一般来说，宝宝出生后正常体重是5～8斤，超过8斤，宝宝过重，孩子难以生出来，只好选择剖腹产。巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。
所以，准妈妈要注意饮食，以控制住宝宝的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果不要多吃。最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。
有些准妈妈在怀孕期间进食过量的水果，用来补充各种维生素，但水果吃得过多，会影响别的食物营养的吸收，造成准妈妈营养不良。
怀孕期间为满足宝宝发育的需要，蛋白质的摄取也十分重要。但有些准妈妈在均衡膳食的基础上，盲目补充蛋白质粉。过多的蛋白质摄入后，容易转换成脂肪从而造成准妈妈肥胖；另外蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏的负担。
准妈妈还要注意补充铁元素。怀孕中晚期，准妈妈体内铁含量下降，容易出现缺铁性贫血，准妈妈可以多吃些动物肝脏，增加铁的摄入。
有的人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补人参、补药和一些性热的食品，结果导致流产、难产、早产等。
处于特殊的生理期，准妈妈的个体差异较大，而且怀孕的早、中、晚期身体所需的营养也不同，因此，准妈妈可以在当地医院营养师的指导下合理安排膳食。要根据准妈妈的身高、体重、饮食史来安排饮食，把营养量化到每一餐上。
准妈妈不要贪吃
怀了宝宝后，就不要太贪吃了。要知道，你爱吃的东西，腹中的小家伙不一定爱吃！小家伙的营养补充就靠你了。
怀孕后的准妈妈们不仅要注意营养均衡，怀孕前的一些饮食偏好在这个时候也要注意，对于准妈妈来说，由于她们的生理需求特殊，即便是一些看似健康的饮食习惯或偏好，也可能会对宝宝和母体产生不良影响。因此，在饮食上，应该注意取舍。
准妈妈要少吃调味品。有的准妈妈在早孕期间食欲不好，所以一些调味品如糖精、味精、食盐、热性香料等食用较为频繁，这些调味料吃多了对准妈妈同样不利。其中糖精对胃肠道黏膜很有刺激作用，并影响某些消化酶的功能，导致消化不良，造成营养吸收障碍，且它通过肾脏从小便排出还会加重肾的负担；多吃食盐则会加重准妈妈水肿；热性香料，如茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等性热有刺激性，容易造成准妈妈肠道枯燥、便秘或粪石梗阻。
准妈妈应少吃腌制品。因为腌制品在腌制过程中会产生大量二甲基硝酸盐，进入人体内能被转化为致癌性很高的二甲基硝胺，并可通过胎盘危害到宝宝。
准妈妈不要吃油条。准妈妈应少吃或不吃，这是由于油条在制作中需加入明矾，明矾是含铝的无机物，铝可在体内蓄积，也可通过胎盘侵入宝宝的大脑，造成脑功能障碍。
此外，还有一些食品准妈妈最好远离。如烧得很嫩的海鲜、蛙肉、蛇肉、鸡蛋，这些食品可能有潜在的细菌或寄生虫，会对母体和宝宝造成伤害。
总之，为了自身和宝宝的健康，准妈妈们在日常生活中不要因满足自己的口福，而给未出生的宝宝带来健康隐患。
准妈妈的饮品
你腹中的小家伙不能接触含有咖啡因的东西，所以，千万不要偷着喝咖啡。
准妈妈的饮品也要特别注意，不是所有准妈妈喜欢的饮品，腹中的宝宝都适合哦。
准妈妈如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，就会对宝宝产生危害。茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激宝宝增加胎动，甚至危害宝宝的生长发育。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与准妈妈食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。准妈妈如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，宝宝也可能出现先天性缺铁性贫血。
除了茶，准妈妈多喝咖啡还易造成流产。此前已有许多研究表明，咖啡因可能会影响人的受孕情况。咖啡因能影响雌激素转变为黄体酮的水平，从而阻止受精卵在子宫内顺利着床。而咖啡因若与酒精、尼古丁共同作用，其副作用还要加倍。所以，喝咖啡且烟酒无度的女人自然流产的几率较高。除咖啡外，可可、巧克力以及止痛药、兴奋剂等许多药品中咖啡因的成分也较高。
白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液充分分泌，以促进食欲；同时刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环。
孕期的女人不要等到口渴才饮水。口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号。感到口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升左右。
值得注意的是，久沸或反复煮沸的开水和没有烧开的自来水都不要喝。
准妈妈的性爱生活
体贴的性生活能促进夫妻恩爱，使你的心情愉快，情绪饱满。但是，性爱不要过于激烈，同时要注意保护腹部，不要压迫到宝宝。
和谐的性生活是促进夫妻感情的催化剂，而一个健康的宝宝又让家庭更完整。结婚生子，几乎是每一个女人都要经历的人生历程，但怀孕后，究竟该怎样过性生活，是每一个准妈妈都会遇到的问题。有的准妈妈为了腹中的宝宝，坚决不与准爸爸亲热，有的妈妈即使怀了宝宝，照样同准爸爸过夫妻生活。
虽然35岁得子这份喜悦来得有点迟，但在得知妻子小秋怀孕的那一刻，丈夫还是高兴坏了。
怀孕初期，小秋妊娠反应很强烈，常常吐得一塌糊涂，也没有心情关心两性生活，丈夫很自觉地舍弃了两性生活，期望宝宝能够顺顺利利地成长。初期的妊娠反应过后，小俩口开始亲热起来。但亲热过后两人又觉得不放心，他们也觉得怀孕期间是不宜过性生活的，但又总是按捺不住自己的欲望。
于是小秋悄悄告诉了姐姐，可姐姐在电话里的一席话，更让小秋心烦意乱。原来姐姐在怀孕期间，出于对宝宝的保护，拒绝与姐夫过夫妻生活，姐夫竟然按捺不住，出轨了。姐姐劝小秋，不要过度移情到孩子身上，怀孕期间还应该过正常的夫妻生活。
小秋感到很疑惑，不知怀孕后跟丈夫过性生活到底对宝宝有没有危害。
在生活中，很多女性因为怕影响到宝宝的健康而对孕期性生活敬而远之。但从生理的角度说，有变化的是怀孕的妻子，而丈夫的身体没有任何变化，自然他的欲望也和从前一样，加之10个月的怀孕期又比较长，所以这时如何处理好两性关系又不影响宝宝健康就很重要了。
适当的夫妻生活并不会影响到宝宝的健康，但在怀孕初期和后期，如果夫妻生活不加节制就会引起流产、早产、宫内感染等问题。妊娠早期，是最容易发生流产的时期，这时应有所克制，尽量避免性生活。
妊娠3个月以后，胎盘逐渐形成，妊娠进入稳定期；早孕反应过去了，准妈妈的心情开始变得舒畅。由于激素的作用，准妈妈的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使宝宝得到有效的保护，因此，妊娠中期可适度地进行性生活，这也有益于夫妻恩爱和宝宝的健康发育。
妊娠中期的性生活以每周1～2次为宜。值得注意的是：妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体，能促进夫妻感情，使准妈妈心情愉快，情绪饱满。但是，性爱不要过于激烈，准妈妈同时也要注意保护腹部，不要压迫到腹中的宝宝。如果性爱过程中准妈妈感觉疼痛或者腹部受压，千万不要强迫自己忍耐，而应该马上停止或者转换姿势。有些准妈妈会由于乳头过度刺激而引发腹部肿胀，因此要尽量避免过度抚摸胸部，最好不要刺激到乳房。
有一点很容易让准爸爸、准妈妈们忽视的是，性生活前，准爸爸要清洗阴部去除包皮垢。因为在人体各组织器官中，新陈代谢最活跃的要数皮肤，男性的包皮也不例外。女性怀孕后，由于激素的影响，阴道内的糖原增多，妊娠期阴道内的化学变化非常有利于细菌的生长和繁殖。因此，性生活时，准爸爸务必将包皮垢及龟头冲洗干净，以避免准妈妈的阴道遭受病原微生物的侵袭，从而诱发宫内感染。宫内感染是危及宝宝生命的重要诱因。
待到准妈妈怀孕7个月后，肚子越来越大，出现腰酸、性情懒惰、性欲减退的现象时，要减少或停止性生活。
然而，怀孕中的女性并不是都可以过正常的夫妻生活。曾经有过人工流产或习惯性流产史的女性、经检查胎盘位置离子宫口过近容易引发出血的女性或有妊娠合并症的女性应该停止性生活。
当然，若准妈妈们不确定自己的身体状况而无法判断是否可以过性生活时，如发生出血、腹部肿胀等现象时，最好向医生咨询一下。
对宝宝无意中的伤害
你很喜欢邻家的小猫咪，它很乖巧又逗人喜爱，但是现在怀有身孕的你，不要太靠近它，否则一些有害细菌和病菌会不知不觉地侵入你的身体。
准妈妈肩负两责，既要保证自己健康，又要保证宝宝的健康成长。尽管她们时刻小心，以免伤害到宝宝，但在无意间，总有一些生活细节被她们忽略，或者她们误认为不重要。千万不要被一些细节毁了自己和宝宝的健康。
准妈妈太亲近宠物。宠物的嘴巴、爪子、皮毛经常沾满各种细菌、病毒、弓形体等致病微生物。猫狗身上潜藏着的病毒、弓形体、细菌等感染给准妈妈后，可经血液循环到达胎盘，破坏胎盘的绒毛膜结构，造成母体与宝宝之间的物质交换障碍，使氧气及营养物质供应缺乏，宝宝的代谢产物不能及时经胎盘排泄，致胚胎死亡而发生流产。慢性缺氧可致宝宝宫内发育迟缓或死胎。除此之外，更为严重的是弓形体可引起先天性心脏病、小头、脑积水、脊柱裂等多种畸形。因此，准妈妈应禁止养猫及其他小动物，并避免与其接触，也不要到养动物的人家或动物园去玩。
准妈妈使用清凉油提神。这是很不好的习惯。因为清凉油中所含成分如樟脑、薄荷、桉叶油均可经皮肤吸收，并可通过胎盘进入宝宝体内影响其生长发育。樟脑可能引起宝宝畸形、死胎或流产。准妈妈感到疲劳时可稍事休息，不应过度刺激神经，影响其正常的调节功能。
准妈妈接触到汽油等有害物质。汽油作为一种燃料，广泛用于航空、汽车、摩托车等交通工具，但汽油对人体有一定的危害。尤其是对准妈妈的危害更不容忽视。难闻的汽油味会使准妈妈感到头晕、恶心、呕吐、烦躁，不仅会影响食欲而且会严重地影响准妈妈的精神状态。交通运输行业使用的汽油中还加入了过量的四乙基铅，汽油燃烧时释放的铅随废气排入大气，孕期接触微量铅，即可造成宝宝生长发育明显抑制，神经系统也同样受累，出生的婴儿体重明显减轻，智力远较未接触铅的母亲所生婴儿差。为安全起见，准妈妈最好远离汽油废气环境。