对于男性，棉酚可使睾丸曲细精管中的精子细胞、精母细胞受损，导致曲细精管的萎缩，精子数量减少甚至无精子。其对男性的损害较女性更为明显。
所以，孕前夫妇不宜食用棉子油。
孕前夫妇要戒烟
吸烟的危害越来越受到人们的重视。夫妇双方或任何一方吸烟，都会影响受孕和胎儿的生长发育。烟雾中含有一些致畸物质，如尼古丁、焦油、辐射物和多环烃类。尼古丁及其代谢产物，可以改变催乳素和孕酮的分泌，破坏受精卵的着床过程。尼古丁还会提高妊娠子宫的紧张度，增加子宫的收缩力，从而造成自发性流产的增多。
吸烟还与不孕症有很大关系。香烟在燃烧过程中所产生的有毒化学物质，有导致细胞突变的作用，可损害生殖细胞。卵子和精子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下。
妇女在怀孕20周以前若能减少吸烟支数或停止吸烟，所生婴儿的出生体重可接近于非吸烟者所生的婴儿，但仍有先天性异常的危险，这是由于在怀孕早期阶段或者怀孕前吸烟所引起的。
值得注意的是，不吸烟的妇女如果与吸烟的人在一起，也会受到影响。妻子和吸烟的丈夫在一起，会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁，同本人吸烟一样有危害。
孕前夫妇要戒酒
大量事实证明，嗜酒会影响后代。因为，酒的主要成分是酒精，酒精在体内达到一定浓度时，对大脑、心脏、肝脏、生殖系统都有危害。
孕妇饮酒，会造成流产、早产、死胎，且发生率较常人明显增高，因为酒精是生殖细胞的毒害因子。受酒精毒害的卵子很难迅速恢复健康，酒精还可使受精卵不健全，酒后受孕可造成胎儿发育迟缓。据统计，有32％的此类婴儿先天性智力低下。中国自古也有“酒后不入室”的说法，意思是说酒后不要同房。
因此，如果受孕前有饮酒的情况，就应等这种中毒的卵细胞排出后，新的健康的卵细胞成熟，再考虑受孕。酒精代谢物一般在戒酒后2～3天即可排泄出去，但一个卵细胞的成熟至少要14天以上。所以，在孕前须戒酒一个月后方可受孕，而且孕后也一定要戒酒。
孕前夫妇不宜食用腌熏食品
咸肉、火腿、香肠、腌鱼、咸菜以及各种熏烤食品，如羊肉串、鸡肉串、鹌鹑串、肥肠串等，虽然味道香美，但在制作过程中会产生强烈的致癌物质--苯并芘和仲胺，这两种物质进入胃后在酸性环境中会进一步形成亚硝胺。这两种物质都可使精子和卵子中的遗传物质DNA发生畸变，导致形成的受精卵畸形，所以计划要宝宝的夫妇最好少吃或不吃这类食品。
孕前避免食用含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
过敏性体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
因此，孕前的妈妈应该慎食致敏食品。
孕前不宜食用辛辣食品
科学研究表明，辛辣食物影响正常人的消化功能，可导致胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后，由于胎儿的一天天长大，这本身就影响孕妇的消化功能和排便。如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。
但是，喜食辛辣食物的人往往已经养成了对辛辣食物的依赖性，甚至无辣不吃饭。所以，如果等到怀孕后再开始改正这个习惯很困难，很可能影响孕妇的胃口，进而影响腹中宝宝的营养供给。因此，计划怀孕的夫妻，为了能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前3～6个月就应该纠正吃辛辣食物的习惯，为怀孕后的进食提前扫清障碍。
孕前不宜食用高糖食品
怀孕前，夫妻双方尤其是女方，如果经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇的食物摄入量增加，此时若继续维持怀孕前的高糖饮食，则极易导致糖分摄入过多，出现妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，而且会危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇将成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
因此，为了能够生一个健康的宝宝，女性在怀孕前不宜食用高糖食品。
孕前不宜摄入过多的蛋白质
很多女性为了生个健康的宝宝，在孕前就开始增加蛋白质等营养物质的摄入量。但是据专家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。
据有关专家用老鼠做实验证明，如果饮食中的蛋白质含量超过25％，就会干扰老鼠胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育。
十大垃圾食品应少吃
油炸食品。油炸食品是导致心血管疾病的元凶，含致癌物质过氧化脂，能够破坏维生素，使蛋白质变性。
腌制食品。腌制食品可导致高血压，使肾负担过重，导致鼻咽癌；常食腌制食品会影响黏膜系统（对肠胃有害），导致溃疡和发炎。
加工的肉制品。加工的肉制品含三大致癌物质之一亚硝酸盐（防腐和显色作用），常吃这类肉制品还会加重肝脏负担。
饼干类食品。饼干类食品中食用香精和色素含量过多（对肝功能造成负担），严重破坏维生素，热量过多，营养成分低。
汽水可乐类饮品。汽水可乐类饮品含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙，且含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
方便面类食品。方便面类食品盐分含量过高，且含防腐剂、香精（损肝）。这类食品热量高，几乎没有营养。
罐头类食品。罐头类食品会破坏维生素，使蛋白质变性。这类食品热量过多，营养成分低。
话梅蜜饯类食品。话梅蜜饯类食品含三大致癌物质之一--亚硝酸盐，盐分含量过高，且含防腐剂、香精（损肝）。
冷冻甜品（冰激凌、冰棒）。冷冻甜品富含奶油，易引起肥胖，且含糖量过高，食后影响正餐。
烧烤类食品。烧烤类食品含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首），1只烤鸡腿约等于60支烟的毒性
孕妇宜少吃快餐
快餐含有较多脂肪和碳水化合物，并且由于长时间加热，食物中的许多维生素、矿物质都已被破坏。所以，孕妇应少吃快餐，要根据条件选择食品，力争保持热能、碳水化合物、蛋白质、矿物质和微量元素摄入的平衡。
孕前营养食谱
改善排卵障碍的食谱
人的卵巢中有30万～50万个初始滤泡，每一个初始滤泡中都可以孕育出一个卵子。在初始滤泡孕育卵子的过程中，先要让滤泡有充分的发育机会。中医学认为，要让滤泡充分发育，就要从滋肾养肝、调理冲任着手。中医所说的肾、肝、冲任都跟妇女性腺有关。以下列举几个具有这方面功效的食谱。
龟板炖鸽
用料 龟板50克，鸽肉1只。
制作 将龟板加水适量，文火先煮1～2小时。去龟板后，加入鸽肉，炖熟后调味服食。
功效 龟板有滋肾养阴的作用，熬久可出胶。龟板胶具有大补精髓的功能，中医一般用于性腺机能早衰者，对于流产多次引起的性腺衰退，可起一定的改善作用。鸽肉可调精益气。此方尤其适用于优势滤泡发育欠佳，导致没有成熟的卵子可供排卵的不孕患者。
滋阴茶
用料 枸杞、麦冬、女贞子各15克。
制作 将三药共煮，沸后再煎30分钟，代茶饮。
功效 女贞子可提升肾上腺功能，具有抗发炎和滋阴降火之效，并可双向调节免疫功能；枸杞对身体的各种免疫机能及睾丸酮均有提高作用，有补肾益精之效；麦冬有显着强化白细胞、增强免疫功能的功效，并有轻度抗菌作用。此方适用于优势滤泡发育欠佳，导致没有成熟的卵子可供排卵的不孕患者。经常腹泻者慎用。
改善输卵管障碍的食谱
输卵管借助输卵管伞端的活动，精确地把卵巢表面喷出的卵子接住，再经由输卵管纤毛的摆动，将卵子往子宫腔输送。如果输卵管伞端发生粘连，无法顺畅活动，就接不住卵子了；或输卵管中的纤毛因发炎而遭破坏，就会妨碍卵子的输送，也会导致不孕。行气活血化淤类中药可以促进平滑肌收缩，摆脱轻度粘连对输卵管伞端活动的限制，有利于输卵管伞端精确地捕捉卵子。
益母草炖肉
用料 益母草30克，瘦猪肉150克。
制作 先将益母草炖约l小时，滤渣后以汤汁炖猪肉。
功效 益母草能活血通经，常用于治疗输卵管炎、子宫内膜炎，也有利于输卵管平滑肌的活动。
川七炖鸡
用料 川七15克，鸡肉300克。
制作 先将川七打碎，与鸡肉一起加水适量，蒸炖1小时，可任意调味。
功效 川七甘苦微温，能止出血（缩短凝血时间），又能化淤血，并有抗炎作用。鸡肉中含多种对人体有补益作用的成分。
鸡血藤炖排骨
用料 鸡血藤300克，猪脊椎骨或肋骨150克。
制作 先将鸡血藤放入热水中浸泡、搅拌，使胶质加速溶出，再将渣捞出，另入清水中煎煮，以使剩余胶质溶出，然后将两次胶质混合煮沸，冷却成膏状，置冰箱分10次备用。再取鸡血藤膏1次量，加入猪脊椎骨炖煮l小时以上，天然骨胶便可炖出。
功效 鸡血藤苦辛微寒，能活血调经，补血通络，并能抑制血小板聚集，有一定的抗炎作用，属中医的活血化淤药范围。猪脊椎骨或肋骨中含天然胶质，有滋阴作用。
改善宫颈障碍的食谱
精子进入女性子宫颈周围之后，必须不断地往上游动才能有机会与卵子相遇结合。在此时，子宫颈所分泌的黏液便可提供精子上游所需的能量。