家庭成员在胎教中的作用
我国提倡一对夫妇只生育一个孩子。一些老人,尤其是爷爷、奶奶往往希望生个小孙子,而不想要孙女。这样,就给孕妇带来了一定的精神压力,甚至造成心理障碍,以致影响母腹中胎儿的发育。
还有一些老人,往往是孕妇的母亲或婆婆,总是滔滔不绝地介绍自己当年的亲自感受和经验。当然,这样做不无裨益,但是,其中也有不少夸大之词,甚至把一切说得困难而又痛苦。这对于孕妇来说无疑是一种不良刺激,甚至使她产生条件反射,从而导致一场痛苦而又沉闷的妊娠和分娩,这同样会给胎儿造成极为不利的影响。
另外一些老年人的做法正相反,对怀孕的媳妇不以为然,动辄“我们那时候”如何如何,言下之意就是眼下的媳妇太娇气。这对于孕妇来说也是一种不良刺激,往往给孕妇原本就烦躁不安的情绪火上浇油,甚至发生口角,进而殃及胎儿。
因此,在孕妇怀孕期间,家庭所有成员都应给予热情的帮助和充分的体谅,不要给孕妇造成压力,也不要给她“瞎参谋”,更不要随意指责,而应共同努力在孕妇周围造成一个宽松的生活环境,使胎儿在祥和的气氛中健康地成长。这就是积极参与胎教,为胎教作贡献。
给胎儿一个温馨的“家”
孕妇的居住环境应该保证安静舒适、清洁卫生,有清新的空气以及良好的通风设施,这些有助于孕妇轻松悠闲地度过孕期。
整洁通风的房屋
居室不要求豪华、漂亮,但必须要有良好的通风设施,室内应整齐清洁,舒适安静。另外,要避免居室装修后所散发的气味,这种气味会严重地影响孕妇和胎儿的健康。空调房间应及时保洁、消毒,经常通风换气,最好安置空气负离子发生器;在居室内养吊兰、菊花、茉莉花、兰花等可杀菌、吸尘的花,是去除室内有害物质的一种好方法。
居室的空间
居室的空间不一定很大,重要的是家要装饰得温馨舒适,让准妈妈身处其间,始终都能保持轻松愉快的心情。
适宜的温度
准妈妈居室的室温最好保持在20℃~22℃。温度不能太高,否则会使人有精神不振,头昏脑涨,全身不适的感觉;温度也不能太低,否则会影响人的正常工作和生活。
夏天室温高,可开窗通风;亦可使用电风扇,但不能过凉或对着电风扇直吹,以免患感冒或生病。冬天以暖气取暖调节室温,若以煤炉取暖,应防止发生一氧化碳中毒,因一氧化碳中毒而造成的缺氧对母亲和胎儿都有害,所以即使在冬天,也不要忘记定时开窗使空气流通。
适宜的湿度
居室最好的空气湿度以50%为宜,若相对湿度太低,会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。调节的方法是在火炉上放水壶,暖气上放水槽,室内摆水盆,或地上喷洒水等;若湿度太高,则室内潮湿,衣服、被褥发潮,可以引起消化功能失调、食欲降低、肢体关节酸痛、水肿等。调节办法是移去室内潮湿的东西及沸腾的开水,或打开门窗通风换气,以散发潮湿的空气。
居室的色彩
居室的色彩搭配应以温柔清新为主,可采用乳白色、淡蓝色、淡紫色、淡绿色等色调。布置得整洁舒适一些,既可使孕妇心跳减慢,呼吸平缓,利于胚胎发育,又可使孕妇内心的烦闷很快消除,心情趋于平和、安详,稳定情绪,还可缓解妊娠反应。
如果孕妇是在紧张繁忙、技术要求高的环境中工作,家中不妨用粉红色、橘黄色、黄褐色进行布置。因为这些颜色都会给人一种健康、活泼、鲜艳、悦目的感觉,可使孕妇神经得到松弛,体力得到恢复,有利于胎儿大脑与情绪的发育。
准妈妈的居室养花须知
孕妇和婴儿的卧室里摆些花草不但可美化环境,使人赏心悦目,而且还会净化空气。不过,并不是所有的花草都可以放在卧室里养,因为有些花草会引起孕妇和胎儿的不良反应。如万年青、五彩球、洋绣球、仙人掌、报春花等易引起接触过敏。当孕妇和婴儿的皮肤触及它们,或把它们的汁液弄到皮肤上时,会发生急性皮肤过敏反应,出现疼痒、皮肤黏膜水肿等症状。
还有一些具有浓郁香气的花草,如茉莉花、水仙、木兰、丁香等会引起孕妇嗅觉不灵,食欲不振,甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。所以,孕妇和婴儿的卧室最好不要放花草,特别是芳香馥郁的盆花。
孕妇不宜穿着邋遢
女性天性都比较爱美,但是有些女子怀孕后,因为妊娠反应或其他原因,忽视了修饰打扮,常常衣冠不整,再加上身体容易疲劳,脸色也常常显得苍白无华,整个人就显得邋遢,这是非常不好的。
作为女性,应讲究美观与整洁,即便是在妊娠期也不例外,而且更应该注意修饰打扮,这不仅可以掩饰怀孕后体形的变化,还可以有利身体健康和精神抖擞,保持心理平衡,有助于维持孕妇的良好心境,对于孕妇及胎儿身心健康十分有利。
孕妇的服装应选择那些穿在身上能够体现出胸部线条美,使隆起的腹部显得不太突出的样式,服装的立体轮廓最好呈上小下大的A字型。此外,应选择方便穿脱的衣服,衣服的颜色应清爽、明快,最好不穿大红色或黑色的服装。
准妈妈着装要宽松
现在,一些青年女子在怀孕后仍然穿着紧身的衣服,不愿选择宽松舒适的衣服,生怕破坏了形体美,这是不正确的。
孕妇的体态会因怀孕而改变的是胸围、腰围和臀围,胸部会增加10厘米左右,腰身也会变粗,臀部在怀孕前与怀孕后期大约相差10~20厘米。如果再穿原来的衣服,特别是紧身的衣服,就会影响呼吸和血液循环,甚至会引起下肢静脉曲张并且会限制胎儿的活动。
一般来说,孕妇在冬天需要注意保暖,要穿厚实、保暖、宽松的衣服,如羽绒服或棉织的衣服,既防寒又轻便。夏季容易出汗,宜穿肥大不贴身的衣服,如穿不束腰的连衣裙,或胸部有褶和下摆宽大的短衣服,裤子的腰部要肥大,也可穿背带裤。
现在市场上出售多种孕妇服,怀孕的女子可选择适合自己的孕妇服买。职业女子的孕妇装,应挑选容易穿着、舒适、不妨碍工作、设计良好的服装。孕妇偶尔需要穿着正式的服装,但因机会不多,最好以产后也能穿的款式为宜。越简单越好,最好能遮饰腹部,袖子以宽松者较佳。
适当的穿着窍门是把重点摆在胸部与领口部分,可以花饰装饰,或戴短而鲜明的项链等。
在颜色的选择上,大红、大绿或花哨的图案会增加孕妇的臃肿感,条状花纹能使孕妇相对地“苗条”一些。
准妈妈内衣的选择
怀孕期间,孕妇内衣的选择必须考虑胸部与腰部的变化。因此前襟开扣的胸罩、衬衣裙等较适当,质料应选择容易清洗、吸水性良好的棉质内衣。内裤以触感与吸水性好的棉质内裤最好,且能够包覆腹部与大腿的款式为选择的重点。另外在腹部及大腿处要有松紧束缚。
怀孕1~3个月时,胎儿的身长约9厘米,孕妇的身体没有明显的变化,还可穿普通的内裤。
怀孕4~7个月时,孕妇的腹部明显鼓起,外观开始变化,此时应穿着可包裹整个腹部的高腰孕妇内裤。
怀孕8~10个月时,孕妇腹壁扩张,尤其第10个月时,变大的子宫会向前倾,腹部更加突出,会有很大的重量感,应选择有前腹加护的内裤较为舒适。
孕妇为什么不宜穿三角内裤
很多女性平时喜欢穿三角内裤,因为其舒适而贴身,还可显示女性的体形美。
但是怀孕后,穿三角裤衩有时会出现着凉现象,同时,到肚子相当大时,三角裤衩就无法穿用。因此最好选用能把腹部全部遮住的肥大短裤。
此外,女子妊娠期容易出汗,阴道分泌物增多,穿三角紧内裤不利于透气和吸湿,容易发生妇科炎症,因此最好换成肥大的短裤。
孕妇为什么不宜穿化纤内衣
日常生活中,有些人穿上化纤内衣后,会有过敏反应,在躯体直接与内衣接触的地方,如胸部、腋窝、后背、臀部、会阴等处,皮肤会出现分散的小颗粒状丘疹,周围还有大小不等的片状红斑,并伴有瘙痒和不适的感觉。
为控制瘙痒和防止抓破感染,医生常吩咐患者服一些镇静药物和脱敏、消炎药。
但是孕妇如果服用这些药物,就会影响胎儿的发育,甚至会造成胎儿畸形。因此,孕妇不宜穿化纤类内衣。
孕妇要选择合适的鞋子
怀孕期间穿什么样的鞋对准妈妈的身体健康来说尤为重要,这是由孕妇的生理特点所决定的。
大多数孕妇怀孕3个月后,会出现大脚趾下面浮肿;6个月后,整个脚浮肿得如同平脚;妊娠后期腿脚浮肿得难以维持走路时的平衡。孕妇体重的增加使血液循环不畅,脚底会产生沉重的压迫感,从而加剧了腰痛。因此,准妈妈选择鞋子时应注意以下几点:
孕期不能穿高跟鞋和平底鞋
鞋跟高了,脚部又浮肿,走路就会不稳,还有可能引起腹坠感,使腰部酸痛。如果穿平底鞋,产生的振动会直接传到脚上,孕妇会难于行走,站立或行走过久还会引起脚跟痛。因此,孕妇应选择鞋跟2~3厘米高的鞋,柔软而有弹性的坡跟鞋最为理想。
选择松软、透气性好的鞋子
孕妇不应选用合成革、皮、尼龙等材料做的鞋,而应选择羊皮鞋或布鞋。孕晚期脚部浮肿,要穿松紧性稍大一些的鞋子,脚背要与鞋子紧密结合,最好选有宽大后跟的鞋,能牢牢支撑身体,鞋底应带有防滑纹。
选择能正确保持脚底的弓形部位的鞋子
鞋子的宽窄、大小均要合适,重量较轻。孕妇从怀孕6个月后,应选穿比自己的脚稍大一点儿的鞋为宜,而且可用棉花团垫在脚心部位作为支撑。
穿轻便鞋
孕妇弯腰系鞋带不方便,应穿容易穿脱的轻便鞋。
准妈妈不宜戴隐形眼镜
很多患近视的人都喜欢戴隐形眼睛,因为隐形眼镜方便不碍事。但根据医学的研究发现,孕妇在妊娠期间因体质改变,造成眼角膜出现各种变化,应绝对禁止戴隐形眼镜,否则有角膜发炎、溃疡,甚至失明的危险。
孕妇角膜的含水量比常人高,易造成角膜透气性差,尤其是怀孕末期,如果此时戴隐形眼镜,容易因为缺氧而使角膜变肿。软式隐形眼镜(紧贴于角膜)比硬式隐形眼镜更糟。
同时,孕妇角膜的曲度也会随着怀孕月龄及个人体质而改变,使近视的度数增加或减少。如果勉强戴隐形眼镜,容易因为不适造成眼球新生血管膜生长或长到角膜周围,甚至导致上皮剥落。此时,一旦隐形眼镜不洁滋生细菌,将会因为感染造成角膜发炎、溃疡,甚至失明。
此外,一些妊娠并发症也会造成眼睛的变化,如妊娠毒血症所引发的高血压,会导致视网膜血管收缩,进而产生视网膜病变,甚至出血及剥离,对视力产生极大的威胁,必须及时给予治疗。
一般产妇大约要在产后两周视网膜病变才会渐渐消退,因此,孕妇不宜戴隐形眼镜。
准妈妈夏季的生活调理
夏季天气炎热,孕妇身体的代谢加快,皮肤的汗腺分泌增多,易引起汗疹,甚至中暑,因此安排好夏天的生活极为重要。
下面就衣、食、住、行方面提出值得注意的地方。
洗澡
用温水淋浴是散热防暑的好方法,不宜坐浴。水温以38℃~40℃为好。洗浴时注意外阴部和乳房的卫生。乳头要多擦洗,以加强韧性;浴后宜涂点油脂,以防产后哺乳发生乳头皲裂。
勤换衣
特别是内衣要常换洗,保持身体清爽。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品。衣服最好是较宽大又不贴身的,才可以保持凉爽。
注意卧室通风
卧室要注意空气流通,睡觉时注意盖好腹部,以防受凉。用电风扇吹风时,宜用近似自然风的一挡,并适可而止。
注意饮食
饮食方面要吃凉爽可口的食物,或者少吃多餐,因高温天常常会使食欲减退,致使早孕反应加重。还不要吃变质的食物,以防痢疾,并多喝一些清凉饮品,以便消暑。
避免烈日
夏天减少外出次数,避免阳光直射,必须出门时应带遮阳伞或遮阳帽。保证午间睡眠时间。
准妈妈冬季的生活调理
冬天气候寒冷,空气干燥,易患感冒,这个时期,孕妇应特别注意预防感冒,不去人多拥挤的地方,特别是有感冒流行的地方,以免被传染上。
人们因天寒怕冷,经常紧闭门窗,不注意换气,造成室内空气污浊,氧气不足。这不但会使孕妇感到全身不适,还会对胎儿的发育产生不良的影响。
散步是孕妇最适宜的运动。不要因天气冷就不外出,应该在阳光充足、天气比较温暖的下午坚持散步,使肌肉筋骨活动,促进血液循环,又可呼吸新鲜空气。
下雪天孕妇应尽量不要外出,上班路上应有伴儿同行,穿上防滑的鞋,以免滑倒。
准妈妈应避免的家务劳动
按照锻炼要求,妊娠后不宜长期卧床休息,应坚持一般性日常工作及家务劳动,只要不觉得累,可以像平时一样。但因妊娠后身体随时都在变化,行动也越来越不方便,因此,干家务活要适可而止,有些活动要尽量避免。孕妇要注意以下事项:
不要登高打扫卫生,也不要在扫除时搬抬沉重的东西。搬重物既危险又压迫肚子,必须注意。弯着腰用抹布擦东西的活儿也要少干或不干,怀孕后期最好不干。
冬天在寒冷的地方打扫卫生时,千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉会导致流产。
在庭院里除草一类的活儿,最好不干。因为长时间蹲着会使盆腔充血,也容易导致流产。
洗衣服时,宜使用温水,不要用搓板顶撞着腹部,一次不要洗得过多,以免过累引起流产或早产。
避免站立过久引起下肢浮肿。
外出路途较短者,以步行为宜,尽量不乘公共汽车;不到人群拥挤的地方去,以免腹部被人撞击,且人群多的地方易传播流行性感冒或其他疾病;路途远的地方尽量不去。
准妈妈做饭的注意事项
孕妇在烧饭菜时应注意以下几点:
寒冷刺激有诱发流产的危险,所以孕妇在淘米、洗菜、做饭时,尽量不用手直接浸入冷水。尤其在冬、春季更应注意。
厨房最好安装抽油烟机,因为油烟对孕妇尤为不利,可危害腹中胎儿。此外,炒菜使用的油温不要过高。
烹饪过程中,注意不要让锅台直接压迫腹部,保护好胎儿。
早孕反应较重时,不要到厨房去,因油烟和其他气味可使恶心、呕吐加重。
准妈妈洗衣服时应注意的问题
洗衣服是每个家庭必不可少的家务,一般没什么好说的,不过如果孕妇洗衣服的话,应该注意如下几点:
洗衣时尽可能用温水,尤其在冬、春季时。
洗衣服时姿势要稳,不宜采取蹲位,以免压迫胎儿,影响其血液循环。
洗衣服时用力不宜过猛,切忌用搓板顶着腹部,以免胎儿受压。
洗衣用肥皂,不宜用洗衣粉,尤其在早孕阶段,因为洗衣粉中含有可损害受精卵的化学物质。
晾衣服时动作宜轻柔,将晾衣绳置低一些,避免孕妇向上伸腰,不慎造成伤害,发生意外。
准妈妈应经常洗澡洗头
孕妇常有出汗多、怕热、喜凉等现象。
孕期阴道黏膜肥厚、充血,分泌物增多,皮肤的汗腺、皮脂腺分泌旺盛、代谢产物多,使头部和全身皮肤不容易保持清洁,给寄生的细菌造成繁殖的条件,容易发生毛囊炎、疖肿、外阴阴道感染等,所以孕期要养成经常洗头、洗澡和每日洗外阴的习惯,内衣、内裤也要勤洗勤换。
孕妇洗澡有讲究