书城教材教辅指导学生心理健康的经典故事——成长路上的红绿灯
27079500000003

第3章 认知上的红绿指示(2)

每个人都希望得到别人理解、信任和赏识。父母和老师的开导,甚至只是一句赞美,都将会给你带来更多自信。

2.培养好奇心,挖掘学习的动力。这个时期的青少年学生最大的特点就是好奇心强,针对此,青少年学生可以通过参加各种有益活动,激发自身的好奇心,挖掘学习的动力。不断学习的人、有上进心的人绝对不会是一个自暴自弃的人。

好奇心不但可以激发青少年学生的学习动力,还可以丰富他们的内心世界,转移对影响情绪因素的关注,不易产生消极情绪,也因此,他们会离自弃远一些。

3.可以承担错误,但不可因错误而自卑。自弃的初期难免会做出一些偏激的事情,一些极端的错事,有很多人就是因为这些错误而自卑不已,认为自己已经是个“坏孩子”,再想改好也没用了,不如就这样坏下去。这种“破罐破摔”的心理绝对要不得。自卑的心理在自弃的青少年学生身上会演化为向恶性方向发展的“动力”,因此,青少年学生要时刻想想自己的未来,要学会大胆的憧憬未来,勇于克服自卑,快乐也可以很简单。

还有些青少年学生就是因为过于自卑而产生了自弃心理。在他们看来,自己不论从成绩,还是家世、样貌都不如同学,因此,他们深深的自卑,甚至觉得再学习,再怎样也不可能去与那些成绩优秀的人去争“三好学生”,也更不可能与他们比吃穿。所以,他们在心灵深处既羡慕那些条件优秀的人,又嫉恨他们,伴着这样的情绪,他们不敢也不愿与别人交往,时间久了就造成了孤独的自弃者。他们虽然没有极端的行为,但却在心灵深处失去了对生活的信心。

其实,人和人之间是不可相比的,每个人都是不一样的,每一个都有自己的长处和短处。所以,有自弃倾向的青少年学生要自信起来,走出情绪的困惑,远离自弃。

此外,也可以多做一些好事,星期天时,帮助父母做一些力所能及的家务,在放学的路上,遇到老人或残疾人了帮助他们过马路。这样不仅可以改善自卑感、排除孤独感,还可以净化心灵。

4.积极参加有益的公众活动。尤其是那些在情感上受了伤害而自暴自弃的青少年学生,在公众活动中可以弥补心灵的空虚与无助,集体中快乐的气氛也可以帮你疗伤。学会为自己安排丰富有益的业余活动,把思想感情从孤独的小圈子里尽快解离出来,全身心地投入的高尚的活动中去。如游泳、打球、跑步等体育锻炼,既可以你的松弛心情、也可缓解孤独感,同时还可以得到激励。开放自我、真诚、坦率地把自己交给集体,从中你也可以得到很多精神上的养分。

总之,青少年学生要想彻底的抛弃自弃,就不要自怨自艾、郁郁寡欢,消除你的愁容,放飞你美丽的心灵,远离自弃,树立正确的自信心,每天保持良好的心态,你会觉得生活是那么美好和温馨。

在挫折中选择重生

青少年这个年龄段总会有许许多多的幻想和目标,为将其变成现实,他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续性地不能得到满足或部分满足时,他们的心理就会产生了挫折感,所以挫折也可称为是需要得不到满足时的紧张情绪状态。如果挫折产生于较为重大的目标,如学业、工作、爱情等上,这种挫折可称之为失败;如果这种挫折的障碍与压力持续时间长,影响范围广,将会使其处于一种不利身心发展的人生位置,则称为身处逆境。挫折、失败和逆境会给中职生带来紧张状态和失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理状态和情绪反应,心理学上称之为挫折感或挫折心理。青少年总会因为一些挫折感,而放弃自己,可见,我国青少年的挫折承受能力差强人意。

心理学认为,挫折是在有目的的活动中遇到无法克服的心理障碍或干扰所造成的,因为自己所需要的没有得到而产生的消极心理。在生活中挫折是对勇气的最大考验,就是看一个人能否做到败而不馁。

小案例

小志是一名高二学生,他在班级中以成绩优秀而倍受老师喜欢,可是,在二年级的时候,班里从其他学校转来一个插班生后,他“第一”的地位在期中考试中就不得不交出去了。

之后,小志更加努力得学习,希望能够超越这个竞争对手。然而,期末考试时,还是被那个插班了领了先,就连“三好学生”也被他抢去了。这种落差感让小志感到十分不适应,他的情绪开始逐日低落,学习成绩也不断下降,从全年级前几名落至一百多名。这是他长这么大以来,第一次感觉自己这么的无能。每当想起父母的殷切的期望,看到他们的目光,就让他觉得非常难过,不知如何做才能达到父母的要求。越是这样,他就越是苦闷、烦恼、忧愁、气愤,这些情绪充盈着整个大脑,看见书就又恨又怕,真想把它扔出去,成绩更是一落千丈。他甚至不知道自己以后的路该怎么走……

人生路难免会有坎坷,有挫折,现代学校生活中像小志这样的学生还有很多,他们经不起一点点的打击。心理学认为,挫折是在有目的的活动中遇到无法克服的心理障碍或干扰所造成的,因为自己所需要的没有得到而产生的消极心理。在生活中挫折是对勇气的最大考验,就是看一个人能否做到败而不馁。

挫折的心理方面的表现形式

1.学习方面。由于青少年处于成长阶段,在生活方面会有一系列的新问题,因此产生很多烦恼。然而大多数烦恼来自学习方面的。具体表现是学习的课程较多、内容太难,随着现在科学技术的快速发展,知识水平也随着逐渐增长,造成了青少年沉重的学习负担,这种压力远远超出了他们承受能力。另外由于压力过重等原因造成的成绩不理想,会使他们自暴自弃、没有上进心、厌学等,这些都是青少年在学习上所表现出来的挫折心理。

2.非理智方面。非理智是一个人遭受时挫折的一种信号。这种不良情绪有冷漠、攻击、逃避等等。对于这种情况青少年要及时发现并进行自我调节。

3.人际关系方面。人际交往在日常生活是很重要的,有的青少年比较内向,不善于表达。造成在人际交往中感到紧张、惶恐,怕与人接触。产生和同学之间的关系一直搞不好。时间久他们就会养成一种自闭的习惯,把自己整天锁在狭隘的书桌上,慢慢地形成了性格孤僻、偏激等一些挫折心理的表现。

4.安全感不强。一般青少年在受挫折的情况下,最容易缺乏安全感了。有时会变得过于敏感,认为别人总是讽刺或攻击自己,因此产生一种无法介入的戒备心理。他们经常表现为敏感和多疑。例如:担心朋友对自己不忠,会出卖自己。怀疑同学们对自己的称赞是否有恶意等等。

5.理想方面。青少年的思想往往是比较单纯的,考虑事情过于简单,不能正确的评价自己能力,对自己的要求过高。在制定的理想时,往往很不切合实际。一旦未能达到理想,从心理上就会有巨大的失落感,带着悲伤的心情,觉得人生无望、前途渺茫。

战胜挫折的最佳方法

青少年正处于长身体、长知识的好时期。此时,正是树立正确的人生观、塑造健全人格、培养良好品质的关键时期。因此,青少年战胜挫折至关重要。方法主要有以下几点:

1.青少年遇到挫折时要冷静的分析原因,从客观的条件中找出受挫折的原因,并制定有效的措施。

2.青少年在制定目标时要正确认识前进的目标,并学会在前进过程中及时调整自己的目标。青少年还要注意在合适的场合发挥自己的优势,并确定合适的奋斗目标。例如:一位着名的作家在年轻时-心想当戏剧家,他三次投考海南戏剧学院都名落孙山,随后他又写作,最终取得了意想不到的结果。

3.青少年要善于把压力变为动力。有时适当的压力能够有效地激起你的动力。也就是人们常说的“好事多磨”。

4.青少年要有正确挫折观念。经常保积极乐观的态度。让挫折和教训使我们变得更聪明、成熟。用失败的经验帮助你慢慢走向成功。

总而言之,挫折是青少年心理发展由不成熟阶段过渡到成熟阶段的必经之路。青少年要能容忍挫折,学会自我宽慰,心怀坦荡、情绪乐观、发愤图强,满怀信心去争取成功。

4.抬起你的头——战胜羞怯

怕羞是青少年常见的一种逃避行为,它的表现形式是多种多样的。在日常生活中,我们会经常看到这种现象:有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避;有的人不敢在大庭广众之下讲话,一讲就会手足无措、脸红舌硬。在心理学上都称为怕羞心理。

羞怯的心理每人都会有,只是轻重不同而已。从心理学角度看,羞怯是内心深处的胆怯、自卑、不自信等常见的外在表现。时间久了,会形成紧张、焦虑、恐惧等不良情绪,这种情绪会潜移默化地影响了青少年与他人的沟通与交流,使青少年得不到健康的成长。

为何会羞怯

青少年产生羞怯心理大多数是由于性格内向,怕见生人,不愿与他人交往,不愿与同龄人一起玩耍,不愿在公开场合抛头露面,总是喜欢一个人默默地呆在一旁,尽量不引起他人的注意。经心理学家研究表明,青少年进入青年期以后,不仅注重自我形象,而且还注重别人对自己的看法,关心自己在人们心目中的形象。但如果这种过于超出常态,久而久之,便会成为一种心理上的束缚,以致不恰当地约束自己的言行,怕与人交往,怯于在公开场合讲话。即使在和他人交往时,也会表现得无所适从、语无伦次,不但不能畅所欲言,反而过多地约束自己的言行。有时在和朋友交谈中不能坦率地表达自己的思想感情,造成难以与他人进行正常的交流和沟通。

随着青少年的年龄增长,有的青少年朋友在心理开始产生各种各样的思想烦恼。然而,羞怯就是主要原因之一。青少年产生羞怯心理的具体原因如下:

1.家庭环境的影响。据有关人士调查,大多数有羞怯心理的青少年。因父母自己就存在羞怯情绪,有时,在别人面前说话或办事表现得畏畏缩缩。另外,因为父母经常打骂或责备青少年,这样不仅使青少年缺乏交流和亲情,还会让青少年自己认为比别人低人一等,由此产生羞怯自卑的心理。

2.有的青少年特别害怕别人的亲近,对别人不信任、多疑,担心接触多了被别人知道自己的内心世界。

3.有时是学校环境导致的。青少年在成长过程中,学校是一个重要的成长因素。因为成绩好坏的差异,往往会受老师和同学的批评或责备,时间长了就形成害怕、羞怯的情绪,总觉得自己比别人差,不敢与他人交往,用退缩或逃避的方式来保护自己受伤的心灵。

4.对现在激烈竞争的社会环境不适应,缺乏特殊的社交技巧,无法进入社交氛围,从而产生羞怯的心理。

5.有的青少年缺乏自信心。总怀疑自己各方面的能力都不如别人,在和别人交往时就会羞怯,而不敢和别人交往。

小案例1

小涛是一名高中一年级的学生,他学习很认真,成绩优秀,深受老师喜欢。他们班上有一位非常漂亮的女生,不但学习成绩很好,而且能歌善舞,并弹得一手好钢琴。小涛渐渐的对那个女生产生了好感,并且时常偷偷地看她。这件事他害怕同学与老师知道,所以经常心神恍惚,以至于到后来,非常害怕与她的目光相遇,一碰到那女孩的目光,他就会感到慕名的恐惧和羞怯。有时候虽然马上把目光移开了,但还是会吓出一身冷汗,总害怕她会看出自己的想法。时间久了,他渐渐发展成害怕与班上所有的同学和教师对视,无心学习,成绩一落千丈。

小涛痛苦万分,却又不知道该如何是好?

小案例2

阿杰在一次上课时,眼神游离间与班上的一位女生的目光相撞,阿杰顿时感到脸开始发烫,心中也慌乱不已。从此之后,他几乎不敢与那位女生对视,甚至不敢看女孩的那个方向,即使是课外无意看到了那个女孩他也会带着蓦然地紧张得赶快躲开。

在维持了相当一段时间后,他发现,他不敢再看任何人,有时看到班里的男同学也紧张,不敢抬头与他们对视。以至于后来,他主动找老师,让老师把自己的位置排在第一排,这样就可以避免与别人的目光对视了。

但是对于那些年青的异性老师的目光他也不敢迎视。阿杰看了很多心理方面的书,知道这是社交的“羞怯”和“视觉恐慌”。他也试了许多的治疗方法,但是一到实际生活中常常就不是那么回事了,他怕和别人交往,更怕别人从自己的目光中读出其他的东西,怕人家怀疑自己有不道德的想法和行为,总也摆脱不了这种阴影。为此,阿杰陷入了深深的痛苦之中,害怕公众场合和社交场合,不敢与人交往。他自知这是一种病态,但是又无力摆脱,他感到十分痛苦。

其实在现实生活中,有这种情况的还不止这两位,不少青少年学生都存在这种现象。有些人不愿意对别人讲,只是独自藏在心中;有些则通过匿名写信的方式来发泄心中的苦闷。有关心理学者说,他就曾收到过很多类似的信件,内容大多表明“在交往中,我很害怕与别人对视,总习惯于低着头走路,有时与别人交谈时,也是左顾右盼,朋友们都说我太高傲了,有点不尊重人,慢慢的都疏远了。可是我也不想这样啊!我也不知道是怎么回事,就是不敢看他们,更不敢和他们说话。”

青少年如何战胜羞怯