梁启超说：“天下之理，不外因果。不造因则断不能结果，既造因则无有不结果，而其结果之迟速远近，则因其内力与外境而生种种差别。”意思是说，我们一旦用心做事，必然会有结果。只是这结果可能立竿见影，也可能姗姗来迟，可能有心栽花花不发，无心栽柳柳成荫，又可能是前人栽树后人乘凉。总之，要来的迟早要来。做事尽心尽力，便立于不败之地。而畏葸不前，或是一旦没有看到成果，就半途而废，只准备投机取巧，那只能立于全败之地。我们此时的用功，或许在高考成绩中体现出来。即便暂时不能，人生很长，如果持续用功，必会在未来有所建树。
第四，没有怀才不遇这回事
著名设计师包益民写过一篇文章《没有怀才不遇这回事》，题目振聋发聩，文章同样发人深省。他说，“从艺术史上可以看到，许多所谓‘怀才不遇’的艺术大师，事实上并不像世人所认为的一辈子潦倒、默默无名而含愤去世。他们往往在世时就是许多人公认、推崇的艺术家。例如穷困潦倒、割耳示爱的艺术大师梵高，在生前就已是小有名气的画家，作品受到一些收藏家的喜爱，已受到广泛的关注。”所以，只要努力做自己喜欢的事情，培养出才华，必能得到应有的认可。我们若能将如此心态放到学习之中，就能平心静气，焦虑渐消。
考前紧张不起来怎么办？
另外有些学生，情况似乎完全相反。让我们想象一下这样一个场景：马上就要高考了，黑板上写“距离高考还有80天”，教室里弥漫着大战在即的气氛，同学们临阵磨枪，每日三点一线，脸上都是紧绷绷的。
可唯独马鑫好像是个异类，越临近考试，他心里越是松弛，明明知道有许多知识点还没背熟，手里拿本小说，居然会一直读下去，把课本丢在一边。表面上神定气闲，可内心里却惶恐不已，像摸着黑走路，不知道下一脚会不会踩进什么深坑里。
你或许会认为他是个散漫惯了的学生，已经破罐子破摔了。其实不是的！他的成绩还不错，高一高二在班里都名列前茅。到了高三上学期，他也努力了一把，在几次模拟考试中，成绩都还不错。可是从这学期开始，这种劲头开始消退了。他有些疲倦、厌学、无所事事，看到书本和习题就觉头疼。
家里人问他：“你有压力吗？”
他嘟哝道：“我最大的压力就是没有压力！”
家里人以为他成竹在胸，都很高兴。但马鑫知道，没有压力，就没有动力，没有动力，又能跑多远呢？所以他现在最担心的是，如果这种状态一直持续下去，肯定考不好，影响日后的前程。
其实马鑫目前紧张不起来，激发不起最后一搏的尽头，不是因为心里松驰，而是因为长期紧张过度，造成了心灵的紧绷和麻木。所以，针对这个情况，我的建议是三步法：
第一步，想一想十年后，你会处在什么样的位置。
一次讲座上，演讲者和听众互动。
“各位，请想一想伟大的发明家爱迪生。他一生中失败了多少次啊！他放弃了吗？”
“没有。”
“飞机的发明者莱特兄弟，他们也经历了无数次失败。他放弃了吗？”
“没有。”
“那么，麦克基特放弃了吗？”
“——麦克基特是谁？”
“他半途而废，轻易说了放弃，所以并没有名垂青史。”
如果放弃，你终将被人忘记，而且，你也将被自己厌弃。当然，读书的目的，并不需要你一定要名垂青史。龙应台写给儿子安德烈的一段话令人深思：“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。”
所以，持续的努力读书，短期内也许看不出效果，但十年以后，它却会决定你是被迫谋生，还是能自主选择喜欢的工作，并生活得有尊严。
第二步，感受周围迎考的气氛，融入到积极迎考的氛围中去。
孔子曾说：“独学而无友，则孤陋寡闻。”所以，如果感觉紧张不起来，你可以找一些成绩相仿、情趣相投的同学相约高考，互相帮助，互相监督，互相促进，互相竞争，看谁能发挥得更出色。这样，你时时不会松懈，并且能保持心情的愉快，平时和同学们多交流体验与看法，让他们的情绪感染你。
第三步，制定复习计划。
很多考生在高考前几个月，一方面觉得时间紧迫，一方面又觉得复习内容太多，于是都变得盲目而不知所措。但慌张是没有用的。你应该思考的，是明确目标，制定道路，并严格按照自己的计划去行动，避免各种不必要的纷扰，给自己注入一剂兴奋剂。同时，你要及时总结，找到复习的自我效能体验。这样会让自己觉得踏实与真实，避免坐在考场上因心虚而过度紧张。
趣味测试&；魔鬼训练之超常发挥篇
克拉克是澳大利亚1960年代的长跑健将，曾17次打破世界纪录。然而，他却在两届奥运会上连连发挥失常，没有拿到奖牌，这都是因为他不能在国际大赛中很好地调整心态。
所以，在运动心理学上，克拉克的临场发挥失常被称之为“克拉克现象”。在考场上，学生面对试卷就心跳加快，脑海一片空白，这也是典型的“克拉克现象”的表现。
与此相反，有些考生坐在考场上，精神高度集中，思维非常快捷，处在一个高度心理流畅的状态——也就是我们上文说的“心流体验”——极大限度地激发一个考生的答题热情和能力，不仅得到超常发挥，而且非常享受整个考试过程。
你知道吗，我在考高考语文时，写最后的作文题，发现越写越流畅，嘴角就带着笑意，让监考老师非常意外，以为我作弊得逞呢，就不停在我身边转悠。幸亏我心无旁骛，所以“思维如奔驰，下笔如有神”，最后果然成绩不错。而在这当中，平常所学当然是基础，但考试时的良性焦虑也起到了极大激励作用。
其实，在每年的高考当中，有许多考生之所以成绩不理想，不是因为知识不扎实，也不是因为不懂考试技巧，而是因为他们过于焦虑不安，思维短路，最终导致临场发挥失常。
如何达到良性焦虑呢？
那就需要积极的心理调适。所谓心理调适，就是在帮助考生养就对高考的积极心态，并练就一套对自己行之有效的心理暗示及放松方法。心理调适的核心在于合理变通，有效自控，就是通过积极有益的心理调适方法，来变恶性刺激为良性刺激，化压力为动力，以最大限度地发挥个人的能量，并不受种种不良外界因素的干扰。
具体地说，心理调适希望培养考生以下四条：
一、坚定的高考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的；
心理学家西恩·贝洛克说起一个有趣的故事，他面对数千人演讲时，一开始也觉手足无措，但他脑海中飞速地闪现摆在书架上的获奖证书以及学位证书，于是心里有了底气，避免了思维短路。他利用自身的优势，提高了自信心，能有效抵抗心灵焦虑。
所以，作为考生，可以在考试之前，花几分钟写下自己曾有的业绩，罗列各方面的优势，重新肯定自己，可以增强你的自信心，增强你的表现力。同时也能让你意识到，一次考试的分数并不能判定你的终生。
写下你的优势：
二、适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步；
（一）把自己的担忧写下来，让最坏的状况罗列于眼前：
（二）然后再问自己：我能接受这样状况吗？能：____不能：____
（三）如果能，心理压力就会减少。如果不能，那么再问自己一个问题：我该改变这种状况吗？
在高考中，最糟糕的情况就是考砸了，重读一年，晚一年上大学，天不会塌下来。更何况，按现在的成绩只要正常发挥，不可能考砸，哪有何必担心呢？只要按部就班学习就行了。这样的三步，可以消弱高压环境下心里的焦虑感和对自己的质疑。
三、有效的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；
马家军主帅马俊仁最懂得心理暗示法。临到比赛前，他编了几道口令。当队员跑了一圈后，马俊仁高喊：“现在心里想什么？”队员回答：“道路曲折，前途光明！”再跑了一圈，他又喊：“现在想到什么？”答：“比起革命前辈，这点苦算什么！”又跑了一圈，“该想什么了？”队员回答：“下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利！”到最后冲刺阶段，当队员跑到他的位置时，只听马俊仁与队员一起高声疾呼：“不成功，便成仁！”
长跑训练是一项极为枯燥的运动训练，运动员必须在长时间内忍受巨大的紧张压力，此时搞一些心理调适活动，无疑会强化人的行为动机。他的语言暗示有强大的激励作用。
无独有偶，传奇班主任王金战也为学生设定了许多名言，让他们反复吟咏，在激情澎湃的诗歌中振作。
立志篇。会当凌绝顶，一览众山小。
情操篇。不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。
勤学篇。时人不识凌云木，直待凌云始道高。
挫折篇。不经一番寒彻骨，那得梅花扑鼻香。
你也可以选择自己的座右铭，时时默念，激励着你前进。
四、正能量——如果你想快乐，那就微笑吧。
威廉·詹姆斯提出的“表现”原理，它认为情绪影响行为，同时行为也能影响情绪。他说：“如果你想拥有一种品质，那就表现得你像是拥有了这个品质一样。”人们通过有意识的操纵自己的行为，获得某种积极的“正能量”的积聚，从而获得正面的情绪。这样，控制自己的情绪变得如此简单：如果你想变得快乐，那先微笑吧；如果你想变得自信，那先昂首阔步吧。
五、简便的放松方法——不断地磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。
要取得好成绩，要保持节奏和作息规律去学习。课间的放松很有必要。比如听一首钢琴曲，想象一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的花香？你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面吗？你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实？焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。
一晃儿三个月过去，到这里，自控力的十堂课全部讲完了，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，希望同学们能积极实践，不断调整自己的状态，用强大的自控力去赢得高考，也希望自控力永远伴随你们左右，帮助你们获得幸福、充实、开阔的人生。
祝福你们！
你们的大朋友
杨启清
11月17日
杨略照例把邮件打印下来，趁中午时分在教室里读信。他不太相信威廉·詹姆斯所说的行为决定情绪。毕竟，我们因为悲伤才流泪，而不是流泪了才悲伤。不过，身体与意识之间的关系，经过了亿万年的进化，或许真的不是一主一仆，而是互为因果啊。
他尝试着放松肌肉，对着镜子，脸上露出笑容，并且发出呵呵的笑声。顿时觉得心里的淤塞打通了，一流清泉淙淙而过，眼前的景色空明起来。
一旁的曾泉说：“大清早的吃错药了？傻笑什么呀。”
又过了几天，一个消息传遍了全班。陈子轩的一组漫画完成，在网上发表了，据说将在《绘心》上发表了。这杂志可不得了，汇集了国内众多漫画名家，诸如夏达、口袋巧克力等人都在上面发表作品，在青少年中极有声望。所以，陈子轩平常不显山露水，现在算得上一举成名，让人刮目相看，大家争相传阅。
杨略把自己的学习小组叫到一起，要给陈子轩庆功。
陈子轩倒有些不好意思，连连推脱：“这都要考试了，还庆什么功啊！”
杨略说：“得庆功啊，你这可是向理想迈进了一大步！在我看来，这比高考得了高分还重要呢！”
陶坷坷也说：“干脆，明天是周六，我们去郊游。最近都憋坏了！”
葛怡和曾泉自然也响应。于是时间确定下来，第二天上午一起去爬西湖边上的宝石山。
虽然是十一月了，但宝石山上草木依然青翠。偶有悬铃木、无患子的叶子转黄，飘落在生满青苔的石阶上，在阳光下色彩明丽。宝石山不高，少男少女身体轻便，不多时便到了山顶。在累累的巨岩上，保俶塔如青锋刺破蓝空，让宝石山在妩媚中添几分英武。站在山顶，西湖全然入目，水面如镜，苏堤白堤如纵横两条绸带，飘入水中，加上垂柳如烟，游人如织，真是如诗如画。
杨略看得心旷神怡，就对陈子轩说：“你做一幅画，我给你配诗。”陈子轩也不推脱，就拿出速写本，在一旁静静作画。杨略也拿出本子，写一些诗句。陶坷坷和曾泉围着保俶塔给葛怡拍照。
过不多时，陈子轩画好了，杨略的诗也写好了。曾泉拿过画，展开在面前，一副行家的派头，开始评点：“嗯，这满纸烟云，啊，这湖光山色，不错，很有意境！”
葛怡则开始念杨略的诗，《十月的江南》：
在秋风与鸟声中微笑的江南
到十月还不曾改换毛色
那些清秀的小山着急了
没有树叶作被，怎么抵御严寒？
十月的江南桂花渐落
十月的江南残荷未残
一杯清茶还未饮尽
一串雁鸣便惊醒猫一样的江南
真该和你一起，站在宝石山顶
对着蓝天高呼：风啊，风啊
风就来了，吹动杯中轻漾的江南
真该和你一起，静静坐着
让风吹动你，再吹动我
让我们白衣飘飘地，坐在十月的江南
念着这首诗，葛怡想到了和杨略的约定，一时有些愣神，风轻轻吹着她的脸。陶坷坷在一旁叫好，说诗画相和，堪称双绝。曾泉却咧着大嘴说：
“我看啊，还有一绝，这读诗之人，和诗画也是绝配啊！”