世界充满玄妙，一花一草，都神奇无比。人生充满美好，每时每刻需要我们用心去欣赏。
佛家所谓修行，就是吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，活在此时此刻。在人间四月天，我走在校园里，看到一树海棠，开得那样明艳，于是站在树下小立了片刻，看蜜蜂振着翅膀，在花间飞舞，看细小的花瓣，轻轻地滑落，一片落在面前，另一片落在我的童年，于是想起了无边的往事，心也变得粉嫩了。
辛勤的学生如果能在做题的空闲时间，站起身来，去四处走走，看青草如何从地底冒出，像大地放射的绿色光芒，听听清脆的鸟鸣，感觉到清风抚摸着皮肤，肯定会觉得陶醉，身心为之放松，心态为之平和。这样的时刻，我们不想过去，不想未来，就静静地观赏雾气弥漫、行人来往、清风吹拂，思绪就从无休无止的奔波中停步，内心得以安恬富足。
其实，拥有这种“活在当下”的心态，就算你坐在嘈杂的公交车上，也可以观察露水在玻璃上的绘画，聆听车轮碾着马路、晨风透过窗户的音乐，就能从焦虑中解脱出来，内心涌出柔和的愉悦。等你收起心神，继续去做题，也应该会更有效率。
我理想中的人生，应该通过探索，行走在适合自己的道路上，非常努力进取，一步步发挥自己的潜能，获得公认的成绩，从中得到极大的精神享受。同时又善于生活，在细节上精心雕琢，有时愿意将手头的事情放下，去大自然里走走，看大山，观星空，心灵变得宁静、滋润、富有诗意。
你能认同吗？
趣味测试&；魔鬼训练之放松身心篇
专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但训练大脑，还能增强自控力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）。
1.原地不动，安静坐好。
坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上，冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于自控力的冥想训练至关重要，你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。
2.注意你的呼吸。
闭上眼睛，要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道。注意你的呼吸，吸气时在脑海中默念＂吸＂，呼气时在脑海中默念＂呼＂。当你发现你自己有些走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。
3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。
几分钟后，你就可以不再默念＂呼＂＂吸＂了。试着专注于呼吸本身，你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的收缩。不再默念＂呼＂＂吸＂后，你可能更容易走神。像之前一样，当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上。如果你觉得很难重新集中注意力，就在心里多默念几遍＂呼＂和＂吸＂。这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控能力。
刚开始的时候，你每天锻炼5分钟就行。习惯成自然之后，请试着每天做10～15分钟。如果你觉得有负担，那就减少到5分钟。每天比较短的训练，也比把较长的训练拖到明天好。这样，你每天都会有一段固定的时间冥想，比如早晨洗澡之前。如果你做不到，可以对时间进行适当的调整。
试试看，这个方法可以有效放松，同时能增加自控力。
祝福你。
你的大朋友
倪甫清
11月10日
杨略觉得爸爸已不仅在指导自己高考，还在指导长久的人生之路。进取与优游相容，学业与体魄并举，这是成大事者必备的素质啊。他排除焦虑，双手置膝，闭目冥想，关注着一呼，一吸，起初心猿意马，说话声，脚步声，鸟鸣，心中牵挂之事，都牵引了他的思绪。但他并不着急，轻轻将思绪收回到呼吸之中，渐渐心境平和。三分钟过后，睁开眼睛时，但觉神智清明，思虑宁静。
次日，葛怡也看了信，对睡眠与自控力的关系深有感触。
“看来，我睡眠不足，好像多了点时间学习，其实是损害了自控力，学习时不能专注，做题没效率，就更没时间睡觉，真是恶性循环啊。”
她才说了一句话，又开始了咳嗽。她虽然吃了不少药，但咳嗽频率愈加高了，常常咳得弯下腰去，半晌才能止住，而且每次都声如裂帛。
杨略说：“别硬撑了，中午我带你去医院！”
葛怡没办法，也只得同意了。吃过中饭，杨略和葛怡打了辆车，到市一医院找到了杨略妈妈。杨妈妈用听诊器听了一会儿，脸色有些凝重。
“葛怡，怎么现在才来啊？”
葛怡和杨略的心都沉了下去。
“怎么，很严重吗？”
“肺部呼噜呼噜的，肯定有炎症，但情况到底怎样，得先去拍个胸透。”
拿到胸透片后，杨妈妈指着左肺位置。
“你看这儿，这儿，有不少阴影，说明炎症相当严重。你得住院两天。”
葛怡一阵咳嗽之后，焦急地说：
“住院？那学校里怎么办？”
杨略说：“我给你请假。”
“眼看就要期中考试了，这个节骨眼上，我怎么能住院呢？”
杨妈妈说：“葛怡，你现在要多休息，住院观察更好啊。”
“可我真的没时间。”
杨妈妈沉思良久。
“那这样吧。你把药水都配回去，每天到校医院打点吊针，记得，每天两次。一有情况，马上来找我。”
葛怡答应着，杨略陪着她付款，去药房取了药，拎着瓶瓶袋袋走进注射室，开始打吊针。杨略在一旁陪同，葛怡让他回去，他也不听。他们很少有这样单独相处的机会呢。
“葛怡，你最近休息不好吗？”
葛怡叹了口气：“也不是休息不好，我是舍不得休息。”
杨略听了不由沉默。都是同学，自然同病相怜。葛怡说：“下课的时候，我也想起身休息一会儿，却怕耽误时间，被别人超过了。你说我傻不傻？”
杨略点点头。
“嗯，你是个小傻瓜。”
葛怡浅浅一笑，抬起头说：“杨略，你说，这多可怕啊。明明是同学，却成了竞争对手。下课的时候，如果有人起身去玩，我也会心动，但如果这个人成绩不如我，我就不动，重新钻到题海中去；若是他成绩和我差不多，我就觉得多学一会儿，就超过他了。总之，我就是一刻也不敢松懈。”
葛怡又咳嗽了一阵。坐旁边的一位阿姨回头看了一眼，明显露出厌弃的表情，倒是没说话，却掏出纸巾，在肩膀上擦了一擦。葛怡和杨略面面相觑。
葛怡说：“杨略，你离我远一点吧，免得把你传染了。”
“要是传染我那就好了，病毒转移，你就恢复得快一些。”
两人相对一笑，心里都有无限温暖，静静地坐了一会儿，谁也没说话。
“葛怡，你说，你都名列前茅了，还这么拼命，图什么吗？”
“前茅？哼，我妈妈还觉得我不思进取呢。她说了，班里排第三，全校只能排三十，放在全省就是几千名了，这距离我妈的目标还很远呢。”
杨略有些哑然。葛怡妈妈目光远大，视野开阔，要女儿向全省考生开战啊，难怪风声鹤唳，触目皆敌。
“你妈妈有什么希望？”
“自从前年她一个八竿子打不着的亲戚小孩考了个全市状元后，她就希望我考全省状元。有时她为了给我压力，就会说，那个状元每天复习到晚上十二点，每周做了多少套题目。另外，她还制定考生食谱，外加一些健脑补品。可我一点都不习惯。”
杨略叹息了一声。
“真是一片苦心啊。”
“谁说不是呢。”
“所以你就越来越拼命了。”
“有什么办法，可这学期成绩非但没提高，还下降了。唉，我觉得万分沮丧，好像所有的努力，都付诸流水，没能在成绩单上显示出来。”她看着注射器里一颗一颗滴下的水珠，轻轻地说：“所以我只能花更多的时间去学习，晚上越睡越晚，看书看到头晕脑胀。我前两天做梦，老是梦见自己高考，结果不是忘了带准考证，就是面对考卷脑子一片空白。现在倒好，连身体都抗议了。”
杨略看着葛怡精致的脸庞，苍白中略微有些淡青，不像以前那样红润可人，不由黯然神伤。
“葛怡，我给你念首诗吧。”
“是你写的吗？”
“嗯。”
“是写给我的吗？”
“嗯。”
葛怡露出最美丽的笑容。
“大诗人，念吧。”
杨略轻轻握住她的手。那手纤巧，洁白，但有些冰凉，像白色的琴键。葛怡羞红了脸，但却没有把手收回。他们从初中就同学，虽然从未表白，但彼此倾心，外在形式似乎已不需要了。他轻轻地念起来。
你说我们都是稚气未脱的孩子，
怀抱童年，不忍放弃。
多好啊，我们化身流水或芦苇，
在茫茫宇宙占有小小的土地。
在音乐里恬然地闭上眼睛，
或仰头观看高洁的流云，
那样宁静，只有两颗心
像白鹭，缓缓划开空气的透明。
这是欢乐的极致，时间停止奔波。
它坐在河岸，听晚风轻轻吹着，
然后听我们诉说自己的童年，
麦香，流萤，在年轮中微微闪烁。
时间啊，请绕开这两个孩子，
让我们轻快地走着，互相偎依。
杨略念着，念着，就掉下眼泪。葛怡听着这美好清新的韵律，支着下巴，陶醉了，听完了，还静静回味了一会儿，才说：“写得好美啊，像一首钢琴曲。”
杨略拨弄着她的手指。
“没错，葛怡，这首诗，就是高二时听你弹琴时写的。我记得那首曲子是《献给爱丽丝》，我把那种舒缓的柔情，化作诗歌的节奏了。”
葛怡的脸蛋从苍白中透出了红润，眼眸中隐隐闪着水光，清亮地凝视着杨略，轻声地说：
“我现在觉得，生病也挺好的。”
“瞎说，生病有什么好的。”
“当然好啦，忙里偷闲，可以不用看书，就这样无所事事地坐着，和你说说话，听你读读诗。”
“以后我们会有很多这样的机会，还可以去很多地方旅行，草原啊，大海啊，然后我们就无所事事地坐着。”
“嗯，那样多美。”
“不过，你一定要有好身体啊，否则走几步路就喘，吹点海风就感冒，那可就大煞风景了。”
“呵呵，不会的啦。等这回病好了，我一定保证睡眠。”
“还要锻炼。”
“行，锻炼。”
“每天。”
“每天！”