书城励志自控力成就杰出少年(你在为谁读书系列)
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第26章

已是清秋时节,一连数天的细雨缠绵,很久不见太阳,但各色菊花一齐开放了,粉红,洁白,嫣红,一蓬一蓬的浮在绿雾中,色彩极热闹,渗透到校园的各个角落。但一道厚重的窗帘,就将这生机与603寝室绝缘了。这里依然是暗夜时分。

陈子轩从被窝里抬起睡眼惺忪的脸,看了看墙上的夜光钟,惊了一跳,腾地坐起来。惶惶然往四下一看,幽暗的光线中,对面的两个床铺都空了,只有与他抵足而眠的曾泉,还侧身蜷缩在被窝里。他用脚踢了踢床栏。

“嗨,大嘴,八点了!今天的课你去吗?”

曾泉像一条巨大的蠕虫,翻了个身。

“什么课啊?”

“数学啊。”

曾泉把被子往下一掀,露出双臂,哈哈大笑。

“轩子,今天星期天啊,你真是糊涂了。”

陈子轩放心了,又将被子盖到了脖子。

“我都神经了!”

如释重负,就聊起昨晚玩的《帝国时代》。

“大嘴,你昨晚的战术不错,一路修炮楼,修到人家门口,前面炮打城门,后面投石车远程攻击,然后我的圣战骑士一拥而入,哈,真是过瘾!”

曾泉的脸上露出得意之色。

“修炮楼可不容易,耗时太长,十来个工人一起修,也得花上几分钟。他要是派兵杀了我的工人,我肯定前功尽弃。所以我的战术是明修栈道,暗渡陈仓,一边派精锐部队袭击正大门,一边在他的背后修炮楼。只要修好五六个炮楼,就成了气候,他就算派兵过来,嘿,也晚了,噼里啪啦一阵炮轰,血肉横飞,多少部队都得玩完。”

陈子轩撇了撇嘴。

“你也别太得意。炮楼不是无敌的。我们的对手也不赖,集结了一支炮兵,全用来对付你的炮楼,射程比炮楼远,你的主力部队又在前门,当时你不也没辙吗?我一看情况不好,立刻派了一队圣战骑士,高头大马,速度那叫快,对准了那帮炮兵,哈哈,一剑一个,全解决了。”

曾泉连连称是,陶醉在胜利的快乐中。

“这次合作得很默契。下回玩,我们还可以改进战术。我想,要是正面作战,可以摆开这样的方阵,长枪兵在前,对付人家的骑兵。我们的骑兵在中,随时可以冲锋。弓箭兵在后,可以远程攻击,又不容易受伤。而巫师呢,就藏在中间,给大家补血。后面再跟一队炮兵,集中火力,解决箭楼和炮楼。”

“听起来不错,”陈子轩一跃而起,“那还等什么,现在就去吧!”

曾泉也精神焕发,翻身下床,草草穿了衣服,胡乱吃了点早饭,就混到学校外面的网吧,卷入了新的辉煌战役。

周末的两天两夜,曾泉和陈子轩基本上泡在网吧,饿了点份外卖,困了斜靠在椅子上打个盹儿,星期天晚上依然来到教室参加晚自修。陈子轩趁着老师没来,就趴在桌子上睡觉。他经常如此,所以大家也习以为常。

曾泉坐下来,打开课本,思绪却还停留在刚才的游戏上,虽然今天和陈子轩配合得不错,战果也颇为辉煌,可总觉得有些地方拖泥带水,可以改进。一番神游物外,加上缺乏睡眠,就开始打瞌睡。在恍惚之中,他忽然听到一个声音。

“大嘴,你怎么了?”

他猛然惊醒,原来是杨略。

“没怎么啊。”

“真没事吗?我看你这段时间不对劲啊,萎靡不振的。”

“哪有啊?”曾泉打着哈哈,“你说我们有几个是精神振奋的,不都被高考给压得萎靡了嘛。”

“还装,我都看见了。”

曾泉浑身一激灵。

“看见什么了?”

他担心的是,自己去网吧的事儿被杨略看见了,要是告诉班主任,甚至教导主任,那他肯定没好果子吃。

“我看见你和陈子轩一起回来,怎么,和他去网吧了?”

“没有,怎么可能!我们不是同寝室的嘛,刚从寝室一起过来。”

杨略点点头,什么也没说,其实他刚才骑车从家来学校的路上,刚好看到曾泉和陈子轩从网吧里走出。

曾泉看杨略没再说话,心里也忐忑难受。其实他向来是个好学生,长于文史,写得一首好文章,但生性有些慵懒,凡事不愿使全力,所以成绩不温不火。到了高三,他开始琢磨前程的事情了。他喜欢历史,也想进大学历史系深造。不过开设历史系的大都是名校,要想考进可不容易。

在前一段时间里,他立下壮志,也的确下了苦功,学习颇有进步,可毕竟离自己的目标很远,所以日子一久,面对堆积如山的复习资料,不断机械地重复,就有些厌倦,觉得生活枯燥无味。

有时难题无法解决,他就去向杨略等人请教。他们当然尽心尽力来解答,可最让他难堪的是,他一听不擅长的,或是没兴趣的内容,脑子好像自动关机了,人家说得很具体,他的心弦却一点都没被拨动。但为了显示自己没那么蠢,只得不懂装懂,点头称是,然后退回来独自消化。若是消化不了,只能搁置了。而搁置的问题多了,就垒成了山峦,他没勇气去攀爬了。

站在山峦下面的他,就被阴影笼罩了。

在寝室里,陈子轩就睡他旁边,有时与他说起游戏的事情,起初他也没什么兴趣,但有个周五晚上,他怎么也看不进书,心里想想,心弦绷得太紧,也需要放松一下,偶尔去玩玩游戏又何尝不可?他最近用钱比较节省,所以兜里还颇有盈余,就和陈子轩偷偷去玩了一回,却觉得滋味无穷,意犹未尽。此后一到周末,他就与陈子轩搭档,配合得相当默契。因为他懂历史,所以对《帝国时代》、《大航海》、《古墓丽影》等游戏颇为擅长。一段时间下来,在虚拟世界里,他积累了些名声,也颇受尊重,这让他有些欣欣然。

所以他明知游戏不好,但却陷入其中,难以自拔。他本想平衡游戏和学习,却完全做不到,因为时间和精力是有限的,游戏上花得多了,学习上就疏忽了,成绩也很公正地下滑了。

有时他会陷入沉思,如果考场失利,考不上好大学,上不了喜欢的专业,日后就业困难,或者做一份味同嚼蜡的工作,多米诺骨牌哗啦啦一倒,一辈子就完了。于是,焦虑如阴霾一般在心里挥之不去。可这种焦虑并没有促进他去学习,反而让他心思不宁,难以凝神静气,于是更为焦虑,形成了严重的恶性循环,让他晚上经常失眠。

他内心极感痛苦,却又无人倾诉,百无聊赖之时,就想要逃避。怎么逃避呢,唯有钻进电脑游戏里去,在打打杀杀中,暂时忘却身边的现实,填补内心的空虚。

可是,这空虚能靠游戏来填满吗?

杨略以前也经常玩玩游戏,初中时不折不扣是个网虫,所以深知游戏的诱惑力。当他看到曾泉和陈子轩陷身其中,心里很是难过。他扪心自问,自己又何尝不想抛开书本和试卷,投入到网游中去呢?他极度迷恋日本光荣公司的游戏《三国志》,从第8代玩到了第11代,他指挥千军万马,手下猛将如林,策士如云,运用种种谋略,既要治理内政,又要攻城略地,还得安抚人心,最终一统天下,何其快活!如今《三国志》第12代都推出几年了,他早早买了游戏光盘,真想找个周末好好玩上一回啊。

不过他现在练就了一些自控力,知道这战略型游戏,玩上一盘,就得耗费几天乃至一周的时间,于是强忍着不玩,将游戏盘锁进抽屉里,时间一久,也就淡忘了。但曾泉和陈子轩已经沉迷其中,又该怎么办呢?

陈子轩是个惯犯,从高二开始,就时常钻进网吧。欧阳老师屡次批评,他表面听从,但私下里却不知悔改,网瘾根深蒂固,一时很难根治。但曾泉属于初犯,应该还有办法挽救。

“可是,该怎么挽救呢?”

他一直纠结于这个问题。告诉老师,显然不太妥当,有碍哥们义气啊。于是他又想到了爸爸。因为如何摆脱网瘾,也完全属于自控力的范畴吧。

于是他写了封邮件,把陈子轩和曾泉的情况原原本本写了一遍。过了几天,爸爸的回信就来了。

第八课建立新的习惯,对抗游戏成瘾

杨略:

见字如面。

看完来信,得知陈子轩和曾泉的情况,很感不安,因为游戏成瘾是个普遍性的问题,其根源是心灵空虚,游戏趁虚而入。那我们该怎么样挽救他们呢?且听我追本溯源,抽丝剥茧,从游戏成瘾说起。

游戏成瘾和多巴胺

1953年,两位年轻科学家——奥尔兹和米尔纳——把一个电极植入小白鼠的大脑里,再通上电,想刺激大脑的恐惧区域。他们预想的是,小白鼠会很讨厌这种电击,想方设法要逃避。但奇怪的是,这只小白鼠受了电击,非但不跑,反而留在原地,看样子还很享受。

它是受虐狂吗?奥尔兹很奇怪,就连续按了电钮,小白鼠愈加痴迷了。

“以前从来不这样啊,”米尔纳疑惑着检查了电极,发现了其中缘由,“奥尔兹,你把电极安错地方了。”

奥尔兹显得有些尴尬,不过他转念一想,说:“可这样不是更好吗?或许,我们发现了大脑的一个未知领域。”

米尔纳觉得有理,也非常高兴:“或许,这就是快感中心。”

奥尔兹提议,在笼子里放个杠杆,让小白鼠自己去按,看它会不会自己去寻求电击。很快,小白鼠发现了奥妙,每五秒就电击自己一次,并且废寝忘食,不停地按杠杆,直到力竭而亡。

两个科学家得出结论,这是快感中心无疑了。因为除了极乐的感觉,还有什么能有这样的魔力?

他们把实验结果公布之后,引起心理学界的震动。但随后许多心理学家通过实验发现,其实他们发现的并非“快感中心”,而是“奖励中心”,也就是说,当小白鼠受到电击,感觉到的不是极乐,而是一种承诺:“再来一次!肯定让你美得不得了!”

因为这时,大脑分泌出多巴胺,让小白鼠感受到激励。于是,它的大脑里形成了一个回路。

大脑的这个过程是由三步组成的回路。第一步,存在着一个暗示,能让大脑进入某种自动行为模式,并决定使用哪种习惯。第二步,存在一个惯常行为。第三步则是奖赏,让大脑辨认出是否应该记下这个回路,以备将来之用。

人类也同样如此,一旦奖励中心得到刺激,就深陷其中难以自拔。当然,我们身边这种刺激多得是,美食图片、杂志封面的性感人物、商品打折海报、彩票、电脑游戏,都会让大脑分泌大量多巴胺,促使我们行动。

这就是诱惑的来源。

我们经常听到这样的新闻,一些青少年连续奋战“魔兽世界”之类的游戏,废寝忘食,结果猝死于网吧。而法医的鉴定结果显示,“死者死于循环衰竭,其诱因可能与过度劳累以及饥饿有关”。就是说,他们不吃不睡,只想继续玩游戏,这就难免让我们联想到实验中力竭而死的小白鼠了。

我们可以这样设想,他们在玩电脑游戏时,“升级”和“获胜”随时可能出现,头脑里的奖励中心被打开,多巴胺大量分泌,虽然他并不感到快乐,但却受到激励,黏在椅子上起不来。因为很多人反映,玩游戏时,他们只感到疲惫,甚至有点无聊,却又挣脱不开。

除了电脑游戏的诱惑,网络、电视剧都能让人上瘾,让人没日没夜地逗留其中。比如微博、微信就很容易就陷入了这两个迷局,不停刷页面,回复评论,脸上挂着傻傻的微笑,就像小白鼠想再感受一次电击一样,而时间就这样极快地流逝了。

对于胸有大志的人而言,再没有比这个更让人丧气的了。明明志在蓝天,双脚却被杂草羁绊,心中难免焦躁,恨自己经不起诱惑,浪费了大好时光。

那么,我们怎样才能从这些诱惑中摆脱呢?

如何摆脱诱惑?充实心灵

请思考一个问题:哪些人最容易被诱惑,最容易游戏成瘾?带着这个问题,我们来看美国心理学家亚历山大做过一个著名的老鼠乐园实验。

亚历山大把老鼠分了两组。一组的房舍宛如天堂,空间很大,色彩鲜艳,温度适中。在这里,老鼠玩耍、恋爱、哺育幼鼠,日子优哉游哉。这些老鼠,我们姑且叫做“天堂鼠”。另一组老鼠房舍狭小阴暗,拥挤不堪,食物不足。这里的老鼠,我们叫它们“地狱鼠”。

亚历山大的实验开始了,他们在每个笼子里放了两个碗,一碗是混有吗啡的糖水,一碗是普通的自来水。

起先,天堂鼠和地狱鼠一样,都兴冲冲地喝了吗啡,也喝了自来水。但随后就出现了不同,地狱鼠急切地需要吗啡,不时要来喝上几口。而天堂鼠喝水次数少,而且大都选择自来水。

结果数据显示,“地狱鼠”喝吗啡水的频率是“天堂鼠”的16倍。

原来,身处舒适环境,心情舒畅,便不需要吗啡。换句话说,如果我们过得充实,有目标,有动力,有成绩,在朋友、家庭中感到温暖,就不会让游戏和影视占据太多的时间,也绝不会成瘾了。

写到这里,我想到了神奇教师王金战的亲身经历。

他小时候天天和伙伴们打牌赌博。为了不被大人逮住,时常和伙伴窝在柴火垛里,顶着寒风,擦着鼻涕,玩得热火朝天。晚上就钻到地窖,点着油灯,有时候能打一个通宵。心里也后悔,但就是摆脱不了。

1978年,他想考大学了,兴趣开始转移,埋头读书。周末回家,他看到那帮小伙伴还围在马路边,坐在树荫下,打牌打得暗无天日,从心底为他们惋惜。一两个月前,他还是其中一员。可是,当他想考大学,享受到学习带来的快乐时,他突然很讨厌打牌,觉得那真是荒废青春、误人子弟。

多年以后,王金战名满天下,回到老家,看看童年的伙伴一个个饱经风霜、穷困潦倒,颇为感慨。有时候,他们谈起来:“哎呀,那个时候你和我们就是不一样,你玩的时候疯着玩,但是你真正学习的时候,又那么投入。”

所以,抵制诱惑的根源,就是做有意义的事情,并在其中得到快乐,否则诱惑会趁虚而入。我以前也说过,越是胸怀壮志,生活越是纯洁。

基于这个原理,我们可以用新的习惯,取代网络成瘾。

趣味测试&魔鬼训练之建立新习惯