所谓番茄学习法，源于番茄工作法，说起来很简单，就是用一个番茄形计时器设定25分钟，在此时间内，全神贯注，心无旁骛，倒计时过后，不管任务完成与否，立即停止，再休息3分钟，然后再进入下一个番茄时25分钟。
这个方法简单好用，但要有一些规则。先拿出一个计时器，还有一个记事本。我们开始吧。
1，选定任务。清早起来，吃完早饭，就要在记事本上写下“今日任务”清单，规划当日任务，写明轻重缓急。瞧，这是以前学过的。然后选择最重要最紧急的任务，摆在自己面前。
2，清理书桌。让书桌上的课本、习题、文具各就各位，整齐洁净。这是一种心理暗示，似乎你的心灵也像这书桌一样，通过一双无形的手，将奔驰往来的思绪、情绪收拾好，留下一片明净的空间，让你安静地学习。当然还得关闭手机、电脑等等诱惑注意力的电子设备。你知道吗，有时为了专注于手头的工作，我甚至会暂时性地将网线拔掉。
3，创造“仪式”。通过一些刻意行为，告诉自己要干活了。比如我要写文章，先会这样做：给自己来一杯绿茶，在电脑上打开一个新的word文档。顿时，我就进入状态了！因为我看着那片空白，心里就有一种雄心，我一定要填满它，于是灵感涌起。每个人都可以创造一个让你进入专注状态的仪式，逐渐形成习惯。
4，设定时间。拿出计时器，将闹钟定在25分钟。当然，你也可以根据自修课45分钟来定，但我们的注意力坚持不了那么久，所以还是25-30分钟为宜。而且这个动作，也是仪式的一部分。
5，紧盯目标。将自己的身体坐端正，同时告诉自己，在接下来的番茄时间内，要高度集中注意力，迅速高效地完成手中的习题，期间不受任何干扰。这就仿佛战场上用兵，如果将兵力漫无目的地分散开，容易被敌人堵截包抄。如果能聚集实力，专攻一处，而后各个击破，那么距离成功最近。这个时候，你千万要相信自己完全具备专心的素质。而实践也会一再证明你对自己的判断。经过这样的训练，你能够发生一个飞跃。
6，排除干扰。战场上炮火连天，硝烟弥漫，瞬息万变。而指挥者总是表情沉静，不慌不乱，判断着战局，考虑着部署。如果几声炮响，指挥者就惊慌失措，那必是败军之将。想锻炼专注力，必须有意地进行这种训练。不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。有了这样的训练，就算在高考时遇到突发情况，你也能应付自如，用一颗沉静的心灵，攻克每一道难题。
此时，如果出现一些突然想法，比如需要买根笔，需要放学后领个快递，就在记事本的特意一个小区域写下来，之后继续自己的学习。
7，张弛有度。许多同学看似整天看书，其实都在一心两用，看书时想玩，玩耍时惦记着看书，学习和休息节奏不分明，最终导致效率低下。所以你要做的，就是在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：“迅疾如风，侵掠如火，不动如山。”行动的时候，像风驰电掣；学习的时候，像火一样集中精力，迅速焚烧；休息的时候，像大山一样宁静。这样的训练才能使自己的专注力越来越强。
我希望你能尽早进行专注力训练，将时间的效能发挥到极致。我想，这项素质和能力，不仅对你的高考有益，而且会你以后的人生都大大有益。
祝福你。
你的大朋友
倪甫清
10月27日
看完了信，陶坷坷明白，只有对时间的流逝保持高度敏感，才能成为一个高效的时间管理者。他的手表上有秒针，看它飞速的移动，就明确地感觉到，时间在飞一般逃逸。
“杨略，帮我个忙。”
“怎么帮？”
“练习一下怎么做日程表。”
“那你先做一个四象限表吧。我虽然不专业，但毕竟用过好多次了，可以帮你看看。”
“好，明天就是星期六，我要好好安排一下。”
陶坷坷拿出一个本子，在上面写出星期六的任务。
1、做完语文单元测试；
2、上托福班；
3、继续写英语作文；
4、做完数学练习题；
5、后天同学生日，从淘宝买礼物；
6、看NBA比赛；
7、背英语单词；
8、写微博；
9、将历史学唐朝部分记熟；
10、跑步1000米；
11、给手机充值；
12、买一支圆珠笔；
13、做完文综试卷。
杨略看了，就说：“还是挺充实的。现在，你把这几件事情按照重要性和紧迫性，放在四个象限内。得先定‘轻重’，你目前的主要任务是学习，那么与学习有关的就重要。再定‘缓急’，给所有任务标出截止时间，标出紧急与非紧急。”
陶坷坷依言而行，做了份表格。
你的任务清单
重要程度
紧迫程度
级别
做完语文单元测试
重要
紧急
A
上托福班
重要
紧急
A
继续写英语作文
重要
不紧急
B
做完数学练习题
重要
紧急
A
同学生日，从淘宝买礼物
不重要
紧急
C
看NBA比赛
不重要
不紧急
D
背英语单词
重要
不紧急
B
写微博
不重要
不紧急
D
将历史学唐朝部分记熟
重要
紧急
A
跑步1000米
重要
不紧急
B
给手机充值
不重要
紧急
C
买一支圆珠笔
不重要
紧急
C
做完文综试卷
重要
紧急
A
然后他把任务放进四象限了。
紧迫性
重要性
紧急
不紧急
重要
A：
做完语文单元测试；
上托福班
做完数学练习题；
将唐朝部分记熟；
做完文综试卷
B：
继续写小说；
背诵古诗词；
跑步1000米；
背英语单词
不重要
C：
同学生日，从淘宝买礼物；
买一支圆珠笔；
给手机充值
D：
看NBA；
写微博
这么一写，任务一目了然，井然有序，陶坷坷心里就轻松踏实了许多。杨略给他做着讲解：“看，你现在A类事情还是太多，所以属于压力人。”
陶坷坷摸摸鼻子。
“这个……很明显。”
“凡事得做好提前量，就不用着急上火了。”
“对，把精力用在B类上。”
杨略做出一副孺子可教的欣慰状。
“B类任务关系到人生目标，比如背英语单词，写英语作文，与你的出国梦有关。身体是本钱，需要每天坚持锻炼。此外，如果你能写得更明确一些，比如作文500个单词，背单词单词30个，跑步1000米，则更有利于实现。”
“那其它事情呢？”
“C类交给别人去做，比如你妈妈去买菜，可以买支圆珠笔。如果要亲力亲为，比如网上买礼物，那也要在很短时间内完成，不能在淘宝网里逗留迁延。”
陶坷坷有些羞愧了。他一上淘宝或是天猫，眼前琳琅满目，他就难以自持，本来只想买个优盘，但两小时后，他发现自己正在看最新款的SWATCH手表。
杨略说：“还有D类，不紧急也不重要。这些事情本身就是消遣，什么NBA啊，写微博啊，根本和学习无关，如果时间不允许，完全可以放弃。”
陶坷坷顿时愁眉苦脸。
“啊，球赛都不能看，那人生岂不是太无趣了？”
杨略拍了拍陶坷坷的肩膀，语重心长地说：
“谁让咱是苦逼的高三生呢！孰轻孰重，得分清啊。余振都说了，他的字典里，根本没‘打球’两个字。”
陶坷坷嘿嘿地笑了。
“他呀，压根就没字典。”
星期六，陶坷坷一早就起来，趁着托福班没开始，拿出了语文试卷。说也奇怪，自从他关注时间管理以来，各处都能看到珍惜时间的提醒。
你瞧，阅读题里有朱自清的《匆匆》，对时间流逝有细致的描绘：“早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。于是——洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。”这是怎样轻巧伶俐的精灵啊，看不着，摸不到，却悄然改变着万物。
再看最后的作文题，材料是杜甫的诗《曲江二首（选一）》、辛弃疾的词《摸鱼儿·更能消几番风雨》，竟也与时间有关。陶坷坷虽然生情洒脱，但并非粗枝大叶之人，静下心来阅读诗词，也颇有些情意缱绻的体悟。
春风刚催生了叶芽，催开了桃花，但随即落英缤纷，绿叶成荫，于是杜甫伤感了，说：“一片花飞减却春，风飘万点正愁人。”觉得一枚花瓣飞落，春天便少了一分，风中万花凋零，真是令人伤怀。辛弃疾心疼了，说：“算只有，殷勤画檐蛛网，尽日惹飞絮。”竟认为蜘蛛也怕春日流逝，就用蛛网黏住飞絮，要留下春天，这是多么天真而深切的愿望啊。
唉，这些文人啊，真是内心细腻，对时间极为敏感，看到飞絮落红，便感到春天易逝，年华易老。然后呢？是掩面叹息，无可奈何，还是奋身跃起，拔剑四顾呢？
陶坷坷听着手表上噌噌噌的声音，知道秒针在不住旋转。自己已经十八，虽是青春年华，但已逼近二十。他以前觉得，自己理应永远十几岁，过完花季，就是雨季，过完雨季呢，似乎应该继续花季。他永远是一个风一般的少年，骑着山地车，长发飘飘，呼啸于青春的树荫之中。
可是，二十岁不可阻挡。时间席卷而至，他不能自主，只能卷入其中。二十，二十五，三十，四十，天哪，到了那时候，他容颜憔悴，身材臃肿，毛孔粗大，活着还有什么意思？
然而他听到楼下响起了音乐，是妈妈播放着《天鹅湖》。此刻，她肯定在翩然起舞了。妈妈已经四十岁，不是依然沉醉在梦想里吗？音乐像一团浮云，从门口涌进来，充盈着整个房间，显得那样绵密而柔滑，伸出了看不见的柔软小手，将一切烦忧都抚平了，理顺了。
他在音乐声中，心里逐渐宁静下来。
这曲子是多么美妙啊。试想柴可夫斯基创作《天鹅湖》时，显然不是个清秀少年了。但他在作曲，将过去的记忆一点点拾起来，耐心地编织，于是曲子玲珑而动人。这时，年华不是诅咒，而是财富了。
陶坷坷觉得身心俱宁，在最后的作文题上，写了这样一段文字。
“虽然日子一天天地到来，又无声地离去，无论你珍惜也好，虚度也罢，都改变不了时间流逝的特质。但珍惜和虚度，真的没有差别吗？我们做这样的比喻，每一天都是一个音符，若是漫不经心，将音符散落一地，不过是一团噪音。若是加倍珍惜，将这些灵动跳跃的音符收拢来，串在一起，便成了一支动听的乐曲，也许是温柔缠绵的《天鹅湖》，也许是高亢激昂的《马赛曲》。我，该用时间来演奏怎样的生命之音呢？”
他觉得，自己的文字从未这么优美深情过。