新钟高兴了，想着：一秒钟摆一下，好像并不难啊。于是尝试着摆了一下，很轻松。
不知不觉，一年过去了，新钟果然摆了31536000下。
所以，我们要在大目标之下建立一些循序渐进的小目标，这就像在你前进的道路上放上一个个的里程碑。这样，对照着自己的总目标，你就可以每隔一段时间检查一下自己的进步——比如每隔一天、每隔一周或者每隔一个月检查一次，及时给自己反馈，如果完成则奖励，如果未完成则反思。
比如你的好朋友陶坷坷，他的人生目标是做商界精英，那么他应该提前做好人生规划。最重要的事情，是要把人生目标细分为短期目标，而且要具体，不能抽象。
先做大框架：
高中时，一定要努力学习，同时可以多涉猎经济学、管理学的知识，高考时报考大学的相关专业，或者选择出国留学。
在大学期间，积极参加学生会，积累人脉；同时参加创业大赛、营销大赛，暑假去公司实习。
毕业后争取到大公司工作，得到工作经验，积累人脉资源，若有机会，可以自己创业。
框架的每个时期，再做具体规划。比如你学数学，先制定目标，要在高考中得到120分。再把高三一年分为几个阶段，每一阶段制定分数要求。
第一次模考：105分。第二次模考：110分。第三次模考：115分。第四次模考：120分……像一级一级的台阶，逐步提升，每达到一个小目标，心里就得到鼓励，为达成下一个小目标积蓄了动力，最终在高考中获得好成绩，为以后的人生打开很好的局面。
具体的尝试，我们留到魔鬼训练中进行。
承诺一致，心灵的自我驱动力
罗伯特·西奥迪尼在其名作《影响力》一书中，对“承诺一致原理”有明确的解释。他认为，“一旦我们做出了某种承诺或选择了某种立场，就会面对来自自己和外部的压力迫使我们的言行与其承诺保持一致”。也就是说，我们都有“言必行，行必果”的自我要求。
如果你觉得这个概念很陌生，那我们先从一些身边常见的事情说起。
不知道你注意过没有，一些大型公司（比如宝洁、联想等）经常举办一些征文比赛，题目很简单，以“为什么我喜欢……（公司名或品牌名）”、“……在我身边”为题，写一篇小文章，字数不限，四五十字亦可，千字长文也行。或者是有奖竞答，在报纸上占一个版面，上方是广告，下面是一份小试卷，里面有填空选择题，而答案呢，就在广告当中，只要稍加阅读，谁都可以答对。
这么幼稚的比赛有人会参加吗？当然有，因为奖金和奖品着实让人动心。比如有一年杭州广厦天都城举行征文比赛，一等奖获得者的奖品居然是80平米的住宅一套，真可谓一字万金。
于是乎，为了赢得那些极具诱惑力的奖品，大家自愿参加征文比赛，为了赢得比赛，他们得挖空心思，对这种商品大肆吹捧。这是可想而知呢。
但你想过吗？这些公司为什么这样做？仅仅是为了听几句阿谀奉承之词，就不惜花费重金吗？
以重金赢得众人瞩目，当然是一方面原因，但这些公司显然看得更远。当成千上万的参赛者绞尽脑汁找出商品的优点，并在文章中尽情赞扬之后，巧妙的事情发生了，他们不知不觉就相信了笔下的溢美之词，就算最后没获奖，但也成为该商品的忠实拥趸，一有机会就向别人推荐，成为义务的推销员。
他们为什么会有这样的变化呢？就是因为他们做了承诺，行为上就有保持一致的愿望和压力。
显然，我们运用这条原理，就可以用较少的自控力做到自我掌控。想象一下，当我们做出承诺，顿时感到内部的动力，外部的推力，同时驱动我们前进，从而节省了自控力，并达到满意的成果，那真是我们愿意看到的学习佳境啊。
那么，我们该怎么做呢？
把宣言公之于众
安利公司对员工的要求：“在你开始执行之前，给你一点忠告：制定一个目标，并把它写下来。不管这个目标是什么，重要的是你要把它写下来，这样你就有了一个为之努力的方向。把东西写下来有一种神奇的力量，所以这样做事绝对必要的。当达到这个目标后，你要再定一个更高的目标而且还要把它写下来。这样你的进步一定更快。”
所以，你也不妨将个人宣言写下来，成为书面声明，放在显见的地方，比如书桌边，书签上，文具盒里，时时提醒着你。
西奥迪尼在《影响力》中写了一个瘾君子的戒烟故事，很有意思。
我吸烟很多，一直想戒烟，但从来没有做到过。不过这一次，我决心一定要做出点样子来。我是一个自尊心很强的人，非常在意别人对我的看法。所以我想，或许我可以利用我的自尊心来摆脱这个该死的习惯。于是我列出一张名单，将我希望能够尊重我的人的名字写在上面。然后我出去买了一些空白的卡片回来。我在每张卡片的背后写道：“我向你保证我以后再也不抽烟了。”
一周之内，我给名单上的每个人都送了一张签了名的卡片，包括我爸爸、我住在东部的哥哥、我的老板、我的好朋友。只有一个人没有给，那就是我的女友。我很爱她，希望她尊重我，相信我。有几次我想送卡片给他，但我知道如果不能信守诺言，她就会觉得我不可靠。这种感觉会要我的命。但是有一天，我终于鼓起勇气，径直向她走去，把卡片给了她，而后一言不发地离开了。
这样斩钉截铁地把烟戒掉，是我做过的最困难的一件事。有几千次我想抽一根，但每当这个时候，我就想到我名单上的那些人，尤其是我的女友，她肯定会因为我不能履行诺言而鄙视我。这样一想，我就挺住了，再也没有抽过一口烟。
过了几个月，我再也不想碰香烟了。而且，我心中油然而生一种自豪感：烟都能戒掉，更何况其它事情呢。现在的我，更容易完成一些看似困难的事情了。
书面声明之所以能够有效地改变一个人，一个重要的原因就是它很容易公之于众。当一个人公开选择了一个立场之后，马上就产生一种维持这个立场的压力，因为他想在别人眼前显得前后一致。前后一致是一种令人向往的性格特征。不具备这种特征的人往往会大家认为是变化无常、优柔寡断、圆滑世故、三心二意、举棋不定的，反之则会被认为是通情达理、信心十足、值得信赖、健全稳妥的。这样一来，当然谁都不想被归入自相矛盾的行列。所以，为了保住面子，知道你的立场的人越多，你就越不愿意改变它。
所以，一个人私下决定通常都不够坚定，比如你想要取得英语的进步，但一看到动画片，网游，以及林林总总的诱惑，就坚持不下去了。所以，这时你要写下一个近期的英语学习目标，比如一周内背完多少单词，并把这个目标拿给尽可能多的同学、亲戚和朋友看。总之，你越是看重在他们心目中的印象，你的自控力就越强。
心想事成的秘密
先来看张德芬在《遇见心想事成的自己》中讲的一个故事：
炼金师问大家：“谁想过，不要娶个丑八怪？”
这时候有七、八个男同学举起手来，包括阿牛。
“好！”炼金师说：“这个思想就会让你娶到丑八怪！”语毕，全班哈哈大笑，但也有很多人不懂，等老师解释。
“当你想你‘不要’什么的时候，你的感觉其实是负面的，而且宇宙只接受到‘丑八怪’这个讯息，”大家又在笑了，“所以，你的愿望就会被实现。”
几个刚刚举手的男同学都有点不好意思，阿牛更大胆地问：“那怎么办？我常常这样想。”大家笑得更厉害了。
老师说：“没关系，要知道，正面思想的能量胜过负面思想好几百倍，你赶紧修正过来就好了。”
阿牛点点头，“那以后我就想，我想要娶美娇娘！”
在大家的笑声中，炼金师又说：“这样你还是娶不到！”
阿牛更困惑了，急得用手直搔脑袋。
炼金师喝口茶，继续说：“当你说你‘想要’的时候，你的状态是缺乏的，你发散出来的振动频率就是匮乏、缺失，所以宇宙就会针对你的‘状态’做出回应。”
“啊！”大家恍然大悟。可是阿牛还是没搞清楚：“老师，那我们想啥？”
炼金师一笑，然后正色地说：“你的思想应该是：我已经有个温柔美丽的老婆了。”语毕，全班哗然，七嘴八舌乱成一团。有人说：“这不是自我欺骗吗？”有人说：“怎么做得到呢？”“要我去想象，都想不出来啊！”抱怨声四起。
炼金师看看满脸疑惑的学生，然后朗声说，“记得，真正发出强烈振动频率、吸引宇宙回应的，不是你的思想，而是你的感觉。当你向宇宙宣布你的愿望时，你必须非常相信你会得到它，甚至已经得到了：我有温柔美丽的老婆。”