妈妈一想，一节也就十分钟。得，再等等吧。
谁想这NBA的最后一节，打几秒就暂停一次，说是十分钟，打了快半小时还没结束。
“坷坷，别看了！你都高三了，火烧眉毛，还看什么电视！”
妈妈想到了老公拉长的脸，心里起了一股急火，一把拿过茶几上的遥控器，猛然一揿，把电视关了。
陶坷坷正看得入迷，忽见屏幕一片漆黑，就起身去抢遥控器。
“妈，快给我！”
“就不给。”妈妈起身躲到了沙发后面去。
坷坷牵挂着战局，哪里有心思去和妈妈游戏，就独自上楼去了。没有电视，他还有手机呢。他靠在床上，继续看网络直播。
比赛确实精彩，他看得荡气回肠，比赛完了，还意犹未尽，就趁着激动，写了篇微博，并且@给不少好友。微博这东西，好处不少，但坏处也有。其一，写微博者像刚生完蛋的母鸡，总想“咯咯哒，咯咯哒”昭告天下，然后不时回来看评论。其二，微博链接极多，宛如沼泽，水草繁茂，河汊纵横，一旦进入，就会深陷其中。陶坷坷就陷入了这两个迷局，不停刷微博，回复评论，时间过得极快，他渐渐有些困了，就昏昏睡去。
杨略看完了球赛，发现陶坷坷发了篇微博，立即回复、转发，也花费了不少时间，直到心里忽然掀起一阵厌烦。
“我这是在做什么？”
墙上的时钟显示，现在都两点半了，数学卷子还剩下不少题目，莫言的书更是一动未动。下午能把数学做完就算不错，莫言的小说，就放到晚上研读吧。于是计划必须要修改了。那晚上的英语，又放到什么时候去学呢？
“计划总是赶不上变化啊！”
他把数学练习册翻开，继续解一些三角函数的题目。但心绪难平，脑子里老是回荡着篮球场上的呐喊声，几个球员的失误他还是耿耿于怀。
“那时候，纳什选择传球就好了，非得自己上篮，结果被盖帽了……说到盖帽，上次全市比赛，我假装要跳起来扔三分球，余振也跳起来了，想要盖我的帽，却不知道我只是个假动作，等他落地了，我才跳起来，刷，一个三分球，哈哈……”
杨略的脑子里有如此多的想法，加上数学本非他的强项，哪里还看得进去，一时心浮气躁，将笔往边上一扔，身子往后一仰，双脚搁在书桌上。
想做事做不了事，想休息又不能安心。杨略有些无所适从。
“算了，还是明天做吧。反正假期还有几天呢。”
这样一想，他心里忽然一宽，又打开电脑，上了QQ。他们班有个群，大家正海阔天空地聊天。
曾泉说：“兄弟们，假期大伙都干嘛了？是不是都在做学霸啊。”
陈子轩说：“我可没有，好不容易休息几天，我正打魔兽呢。”他与陈高照是老乡，两个村距离不过四五里，初中同班，高中同校，但两人却截然不同。陈高照家境贫寒，沉默刻苦，平常穿得朴素，总是一身校服。陈子轩却不同，出手阔绰，性情活泼，喜欢新潮的衣服，还时常更换发型，上课时会照着镜子，用手指梳梳头发，学习不太上心，沉醉于电脑游戏，却画得一手好漫画。
单昀说：“好你小子，也不怕欧阳老师看见……”
陈子轩立即发了个求饶的表情：“班长大人，我错了……”
杨略也发了一条：“我是明知作业很多，但一会儿看电视，一会儿刷微博，一下子就过了半天。”
曾泉说：“就是，我刚才一直玩手机来着……”
陈子轩说：“吃饱喝足，往床上一躺，拿出手机神游万仞，这样子很像一张老照片啊。”
曾泉说：“什么照片？”
陈子轩说：“旧社会的大烟鬼啊。”
陈子轩是好诙谐的，说完此话，就贴了张黑白老图片。当中一个瘦猴，斜靠在烟榻上，头戴瓜皮小帽，身穿灰色大褂，嘴里叼根大烟枪，眼神迷离，表情麻木不仁。
大伙都不由大笑，均说：“极为神似！”
杨略看完，虽也笑了几声，但心里就怏怏的，像是身处炎夏的夜晚，房间如蒸锅，欲睡难睡，辗转反侧，肺里都是郁热的浊气，偏又有蚊子四处出没，让人穷于应付。看来，从同学这里，只能获得同病相怜，互相安慰，最后共同堕落。于是他给爸爸写了封邮件，谈及自己的心事，希望得到他的指导。
几个小时之后，手机短信里，提醒他有封新邮件，爸爸居然来信了。速度真快啊！
杨略兴奋地打开邮箱，一行行地看下去，越看越看清醒，感觉就像一阵劲风袭来，顿时云涛翻滚，酝酿出一场暴雨来，将他的郁热之火冲灭了。
第四课如何克服拖延与懒惰
亲爱的杨略：
见字如面。
今天我们谈拖延，这个困扰所有人的怪兽，人人喊打，却成效甚微。这个星期我一直在写这个讲稿，恰好又收到你的来信，发现我们都想到一块儿去了。那么，我就来解解你这个燃眉之急吧。
我们先来看一封读者来信。你知道的，我们的书出版之后，一直有中学生写信来咨询各种问题。
杨老师：
您好！
我最近遭遇了拖延的困扰。以前我一直觉得学习挺容易，从小到大，因为基础不错，加上脑子转的比别人快那么一点点，就算不怎么用功，我的成绩一直名列前茅。但是自打上高三以后，学习难度加大，我的成绩开始漂浮不定，看着别人学得那么用心，自己想学但是每次的小计划都因为不能坚持告终，也没法排除周围花花世界的诱惑，特别是网络，下课时我离不开手机，周五放学回家离不开电脑。都说不能再玩儿了，但是看到电脑，就忘记之前的决心了，经常一玩就是半天，将学习拖延到很晚。所以，我想问问您，我怎么才能不拖延，安排好自己的时间，达到自己的目标呢？能帮帮我么？
致礼！
凌阳雪
看到这封信，我脑海里浮现了一幅图。要学习了，明明任务压身，却并不马上开工，倒是东搞西搞，直到漏斗里的沙子快流光了，才开始恐慌，在一派强敌压境的紧张气氛中，火急火燎地做完事，但效果未必理想，而且那种完成任务的成就感也被紧张所冲淡。
当然，这任务也可能一拖再拖，学习任务开始积压，最终多得完不成，让人望而生畏，无从下手。许多学生原先成绩不错，但后来每况愈下，究其原因，往往是因为一个知识点未能掌握，但拖延着不去解决，结果就成了一个肿瘤，阻碍了后面与之相关的知识点的掌握，最终导致成绩下降。
拖延的危害显然是不言而喻的。
但还有人为拖延辩解呢，他们说，学习太累了，工作太辛苦了，所以我们选择拖延，玩玩游戏，刷刷微博，或者干脆躺着看电视，心里不就有偷得浮生半日闲的快乐了吗？不幸的是，心理学家经过调研，发现拖延者往往心里不得安宁。
比如我们听一首歌，中途关掉，那么这首歌很有可能萦绕于脑中，挥之不去。但如果把这首歌放完了，那么大脑就将之清空。这种情况，心理学界称之为“蔡氏效应”。
拖延未完的事情，就像电脑里转入后台的程序，虽然桌面上看不见，但一直霸占着内存，吞噬着能量，让你玩电脑游戏也不顺畅，时不时卡住，于是难免觉得焦虑，烦躁。
这样的人谈不上什么快乐，而且往往自我评价很低，觉得自己是个虚度光阴，不学无术之人。
那么，既然拖延过程不快乐，拖延结果很糟糕，那我们为什么还会拖延呢？
引起拖延的原因
说到拖延，我们往往会认为是品格问题，通过简单的激励、批评即可解决。但事情往往没有这么简单。拖延是个复杂的心理问题。我们要抽丝剥茧，细究其中原因，然后才能提出相应的解决方案。
其实，引起青少年拖延的原因，大体可以分为以下几类。
1.逆反心理
2.完美主义
3.不能立即成功就没动力
4.误以为明天有时间
5.单纯的懒惰
接下来，我将对这五个原因一一进行分析，并提出解决方法。
如何处理逆反带来的拖延
现象：
有一回，我在江苏如东一所中学做完“青少年人生规划”的讲座，到了互动环节，一位颇为高大的女生站起来，用很高的嗓门说：“杨老师，我觉得您的讲座应该讲给我爸妈听。”
我一愣：“为什么呢？”
“因为我爸爸希望我做英语翻译。我才高二，他就开始给我安排上什么学校了。可我呢，一看英语就头痛。我最喜欢的是数学。您说我该怎么办呢？”
“那你是怎么办的呢？”
“我？”她想了一会儿，“我就是反抗啊。”
“怎么反抗？”
她不好意思了，说：“就是不好好读书，把英语作业一拖再拖，成绩越来越差。”
“也就是说，用拖延来获得你对自己的掌控感？”
“是啊。我就觉得，我的人生我做主，不应该受他们控制。”
“那你应该和你爸爸好好沟通一下，让他尊重你。”
“他根本就不会听的，老觉得我不懂事。”
这位豪爽的女孩，言语中有些幽怨。而她说的，显然都是实情。
这样改变：
青少年总愿自己做主，不愿听他人摆布。有些学生有一定的目标，但在父母看来非常幼稚，所以就越俎代庖，主动给他们安排了前程，他们对此总有抵触情绪。
所以，在人生规划的过程中，家长能起的作用，就是顺应孩子天性，发现其潜在优势，结合自己的社会经验，对孩子进行指导、商议，做到平等对话。
对于那个女孩，我是请她的老师出面与她爸爸去谈，最终得到了满意的结果。现在这位女生动力十足，不再拖延，成绩也有了进步。更重要的是，她有了积极进取的心态。正如我们以前说过，只有真正为自己的理想前进，才会有强大的自控力。
如何处理完美主义带来的拖延
现象：
学生李儒良从小聪明，学习轻松，成绩优良，饱受赞扬。他也欣欣然以天才自居，并不用心读书，但小学时成绩一直不错。到了初中，课业繁重，他就觉得吃力，但为了证明自己是天才，还是不愿花太多时间去学习，对于学习任务，他能拖就拖，装出一副满不在乎的样子。这自然影响了他的成绩。
你会问，他为什么这么傻，明知学习不容易，还不花更多时间呢。他其实是这样想的，万一不拖延，学得非常拼命，但最后成绩还是不能名列前茅，那证明什么？当然是证明他不聪明，从而打破了头顶的“天才”光环。这是他不愿意看到的。
于是他选择了拖延。这样就算成绩不好，他还可以说：“你看，我是不用功，所以成绩不好。如果我肯用功，哼，第一名还不是我的？！”他以此来自我安慰，活在幻想之中。
显然，被说成“不用功”，显然要比“不聪明”要顺耳得多。因为在他看来，不用功是可以改变的，而不聪明却是不可变的。所以你看，天底下有那么多自诩为“脑子聪明却不愿用功”的学生。其实，真正脑子聪明的学生，会这么目光短浅，一味浪费光阴吗？
这样改变：
斯坦福大学心理学家卡罗·德威克在研究人怎样面对失败的时候，识别出两种不同的心态，一种是固定心态，一种是成长心态。
固定心态者认为才智与生俱来，固定不变。假如你是天才，那么做一切事情，都应该潇洒从容，面对百万雄兵，谈笑间樯橹灰飞烟灭。假如你要劳心劳力，甚至悬梁刺股才能成事，就说明不够聪明。最可怕的是，你费了九牛二虎之力，最终还是失败了，那说明你简直就是个废物。拥有这种心态的人，一遇困难往往会拖延，逃避，不愿让天才的幻梦破灭。
与此相反的是成长心态。这种心态的核心信念是：才智并非天定，努力即可成长。在成长心态者看来，努力可以激发潜能，让你更聪明，更熟练，最终成就自己。于是成功令人鼓舞，激发再接再厉之心。失败了当然令人沮丧，但它只说明你应当加倍努力，或改变方法，而非退缩、拖延，甚至放弃。
我们要拥有的，就是成长心态，要时刻告诉自己，世界上没有什么是完美的，而正因为不完美，我们才有上升空间，不要拖延，马上行动，无论成功和失败，都在为人生增添光彩。
如何消除“即时满足”造成的拖延
现象：
周六下午，张可颐回到家，把一个巨大的书包放在桌子上。“今天要把物理试卷做好。”这是她的任务。不过呢，刚回到家，口干舌燥的，喝点饮料吧。于是打开冰箱，呀，里面有妈妈榨的西瓜汁，真开心。于是倒了满满一杯，坐在沙发上。真舒服啊，要是一边喝西瓜汁，一边看电视，那就更完美了。于是打开电视，咦，《甄嬛传》，又重播了，太好了，这一集刚好没看过，于是专注地看。
谁想，刚看了十分钟，正紧要关头呢，这一集放完了，唉，这甄嬛到底怎么样了？心里牵挂着，难以割舍，于是打开电脑，点开下一集。谁都知道，编剧的秘诀，就是每集设置四五个冲突，结尾中留下悬念，于是张可颐中了圈套，一头扎进去，不断地往下看。西瓜汁早就喝完了，时针也滴溜溜转了好几圈了，她心里着急，但还是难以摆脱电视剧的魔力。
更何况，几个网页自动弹开，她所喜爱的几个明星又闹新闻了，自然要关注一下。她一篇篇看下去，时间就被耽误掉了。
这样改变：