书城保健养生全身心呵护:女性保健全典
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第24章 孕产期保健(5)

牙龈出血时,可局部外涂l%碘甘油,或用2%食盐水、l5000呋喃西林溶液漱口,并可口服维生素C,以提高组织的再生能力。

孕妇不能多闻汽油味

汽油味对孕妇和胎儿都有一定的危害。尤其是各种机动车辆所使用的动力汽油对人体的危害较大。因为这些动力汽油为了防震防爆,都加入了一定量的四乙基铅,故又称为乙基汽油。

乙基汽油燃烧时,会放出铅,随废气排放到大气中。据调查,空气中的铅有60%来源于汽油,而铅会通过呼吸道在人体血液中沉积,并可对胎儿产生危害,引起铅中毒和先天性发育畸形。

此外,乙基汽油中的四乙基铅毒性剧烈,短时间内吸入高浓度四乙基铅的蒸气,或皮肤大量接触吸收后,均可能发生急性中毒。

孕期中的危险信号

宫外孕。

宫外孕主要表现为妊娠早期突然出现下腹持续疼痛,并伴有恶心、呕吐、昏厥、头晕等症状。

葡萄胎。

妊娠早期或中期子宫的增长速度过快,超过妊娠月份。

胎儿死亡。

妊娠期不断增大的乳房及腹部停止生长,并可伴有阴道大量出血。

胎儿宫内缺氧。

如12小时胎动少于10次,则为胎儿宫内缺氧信号。

胎儿宫内发育迟缓。

表现为子宫增长过缓,达不到孕周应有的高度。

先兆流产或早产。

在怀孕37周前,每3~4分钟出现一次阵发性腹痛,并伴有阴道少量出血。

重度妊娠高血压综合征。

妊娠时期浮肿急剧加重,而且延伸到大腿、腹壁。

胎盘早期剥离或前置胎盘。

孕晚期有大量阴道出血,并伴有持续性腹痛。

不良发育。

有不良生育史,如习惯性流产、胎儿畸形、新生儿黄疸等病史者,若再次妊娠则可能出现不良生育现象,应及时、定期到医院检查。

胎儿的家庭监护

怀孕以后,孕妇不仅需要定时到医院妇产科进行母子保健检查,平时还要学会监护胎儿,这样能及早发现异常,及时采取措施,减少早产和胎儿死亡。家庭监护胎儿的方法主要是听胎心和数胎动。

数胎儿心率。

怀孕6个月后,可从脐部上、下、左、右四个部位听胎心音,每天1次,每次1分钟。正常胎儿心率为120~160次/分,胎心清脆有力,富有节奏感,犹如枕头下的手表指针走动声。若每分钟心率大于160次或小于120次,或胎心不规律,可等一段时间重新听,如仍不正常,就应到医院检查。

数胎动。

胎动,是胎儿在孕妇子宫内活动的表现。

胎动的计数应从妊娠28周开始至临产,孕妇每天上午8~9点,下午1~2点,晚上20~21点,各计数胎动1次,每次计数1个小时,3次计数相加乘以4,就是12小时的胎动数。每次计数时,孕妇最好取躺位,手掌轻轻按放在腹部,呼吸要平稳,情绪要放松,排除一切干扰和杂念。

正常情况下,一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化,早晨的胎动次数较少,下午6点以后增多,晚上8~11点胎动最为活跃,也最强有力。正常胎动每小时3~5次,不应低于2~3次,12小时的胎动总值在30~40次。

胎动正常表示胎盘功能良好,输送给胎儿的氧气充足,胎儿发育健全,小生命在子宫内愉快健康地生长着。如果12小时内胎动少于15次,或1小时内胎动小于3次,或一段时间内感到胎动超过正常次数,动得特别频繁,也是子宫内缺氧的表现,应立即去医院检查。

情绪可影响胎动

孕妇的情绪过分紧张,或极度疲劳,或腹部压力过重,都可使胎儿躁动不安,产生强烈活动,胎动次数会较平常多3倍,最多达正常的10倍。

这种反应是不好的征兆,若胎儿体力消耗过多,出生时往往比正常婴儿轻。如果孕妇在孕期心情长期压抑,婴儿出生后往往出现功能失调,特别是消化系统功能容易出现紊乱。

这是因为母亲情绪刺激可激发体内自主神经系统的活动,释放出乙酰胆碱等化学物质,这些物质都会经胎盘和脐带进入胎儿体内,从而影响其身心健康。另外,神经高度紧张会使孕妇大脑皮层的兴奋性增强,致使大脑皮层失去与内脏的平衡,也会影响胎儿正常发育。

因此,孕妇应保持情绪平和,心怀博大,性情开朗,避免悲伤、急躁、焦虑、愤怒等不良情绪,这对孩子以后的性格、智力以及形体发育有着良好的促进作用。

孕妇调节消极情绪六法

为使胎儿的身心得到健康地发展,准妈妈必须拥有平稳、乐观、温和的心境。但是,生活的各种烦恼和忧虑等因素,常常左右着准妈妈的情绪,使之忧眠不安,甚至变得爱发脾气,易于冲动。那么怎样才能摆脱这些消极的情绪呢?不妨试试以下几种方法:

告诫法。

孕期期间,要经常告诫自己不要生气,不要着急,宝宝正在看着自己呢。

转移法。

离开不愉快的环境,从事一些喜欢的活动,听听自己喜爱的乐曲,翻翻自己喜爱的书籍,猜测一下未来宝宝的模样,构思一下他的名字等,使情绪由焦虑转为欢乐。

释放法。

可通过写日记,给好朋友写信,或向可靠的朋友述说自己的处境和感情,使烦恼烟消云散。

社交法。

闭门索居只会使你郁郁寡欢。因此,应广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,使情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。

协调法。

每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅。

美容法。

经常改变自己的形象,如变个发型,换件衣服,点缀周围的环境等,使自己保持良好的心境。

胎儿感官的发育

触觉。

大约怀孕3个月后,胎儿开始有了触觉。最初,当胎儿碰到子宫壁、脐带或胎盘时,会像胆小的兔子一样立即避开。但到了孕中后期,胎儿变得胆大起来,不但不避开触摸,反而会对触摸作出一些反应,如有时当母亲抚摸腹壁时,胎儿会用脚踢作为回应。

听觉。

怀孕4~5个月时,胎儿的听觉开始发育。大约在妊娠中期,胎儿开始对外界的刺激有反应,会随着你声音的节律而手舞足蹈。胎儿还十分熟悉母亲的讲话声和心跳声,有研究指出,聆听母亲心跳录音带的婴儿,体重增加较未聆听者为快,且睡得较好。当孩子出生后哭泣时,若听到母亲的声音或躺在母亲的怀中听到其心跳声,就会产生一种安全感,渐渐停止哭泣。

视觉。

胎儿在6个多月时,就有了开闭眼睑的动作。特别是在孕期最后几周,虽然胎儿与外界隔着肚皮和子宫,但当你在日光浴时,胎儿即可感受到强光的刺眼。自妊娠第6个月起,如果光线太亮的话,通常胎儿会转过身避光。但是胎儿讨厌强光,尤其是闪烁的强光,他们会举起手来遮脸,或背离光源,抑或变得焦躁不安。

味觉。

孕期快结束时,胎儿的味蕾已经发育得很好,而且喜欢甘甜味。

妊娠中、后期的胎儿,其触、视、听、味觉都得到了相当的发育,能够感觉到一些外界活动,这时以一定方式进行胎教,可以促使胎儿身心健康发展。

几则有效的胎教法

科学的胎教能够促进胎儿大脑及神经细胞的发育。目前,胎教的方法主要有以下几种:

抚摸胎儿。

通过抚摸胎儿,可以把信息输入胎儿体内,引起大脑的刺激,使胎儿产生记忆,开发智力。

抚摸胎儿时,孕妇仰卧在床上,全身放松,孕妇本人或丈夫把手放在孕妇腹部壁上轻轻抚摸,并不时等待胎儿活动。当等到胎儿活动时,父母应及时主动迎接并轻轻加大抚摸力度,使胎儿感到有人在同他们“握手”。一边抚摸,一边与胎儿讲话,以增加母亲对孩子的关心和爱护。每天做2~4次,每次5分钟。常被抚摸的胎儿生后与父母感情甚深,长大了也比较知书达理。

运动胎儿。

孕妇仰卧在床上,全身放松,在孕妇腹壁最松弛的状态下,双手轻轻捧起胎儿,然后松手,再捧起,再松手,也可捧起胎儿在水平方向来回轻轻推动,使胎儿产生运动感,而胎儿会作出挥拳与蹬足等四肢举动主动迎接父母帮助运动的手。常运动的胎儿出生后身体素质比较高。

轻打胎儿。

孕妇可偶尔稍加用力地拍打胎儿,强迫胎儿改变一下肢体体位,使胎儿作出比较明显、频繁的顿足等举动。但拍打胎儿不可以过频与过久,一旦胎儿已经“生气”后,要轻轻抚摸胎儿,把胎儿哄高兴了才行。常接受拍打的胎儿出生后比较听话,守纪律,生活自理能力与社会适应能力比较强。

与胎儿谈天。

优美的语言像花朵一样美丽,可以刺激胎儿大脑发育,也可使孕妇进入愉快和宁静的状态。经常听父母说话的胎儿,长大后的口语表达、演讲及社交能力都不错。

音乐胎教。

胎教的音乐应柔和、悠扬、和谐,音域范围较宽的音乐不适合胎儿听,过高的音域刺激对胎儿有害无益。胎儿期开始接受音乐教育,出生后的孩子思维反应敏锐,接受能力强,学习成绩优秀。

文学、书法、绘画胎教。

用简单的单词,如苹果、香蕉、生梨,边读音边告诉形状、颜色、味道;绘画或写字时,也要作什么东西、形状、颜色的说明,在胎儿大脑中留下印象,开发智力。

胎儿也有作息规律,无休止的胎教也会累坏胎儿。因此,胎教最好在早上起床后,午睡或下班后、晚上临睡前进行。另外,胎教是一个循序渐进的过程,不能操之过急。

孕4~5个月,可给胎儿音乐胎教,每日2次,每次3~5分钟;孕5~7个月时,可用两首乐曲交替轮流播放,还可与胎儿讲话或唱歌,每日2次,每次5分钟。

怀孕7个月后可以正规上课,先抚摸胎儿,也可用手轻压胎儿肢体或轻拍胎儿,告诉胎儿开始上课,每日3次,每次5~10分钟;早上讲故事或唱歌,午睡后或下班后听音乐或文字训练,晚上临睡前进行音乐训练和文字训练。

情绪与胎教

医学研究发现,怀孕5个月以后,强烈的声响能引起痉挛性胎动,并且与婴儿期的惊跳反射十分相似;怀孕6个月后,胎儿可听到母亲血液循环经胎盘的流动声,对母亲的心音、胃肠蠕动、语言及外界的音乐、噪音等都可以感知,不仅如此,胎儿还能表达自己的感情,当母亲与人争吵或心情不愉快时,腹内的小生命也会随之拳打脚踢。

因此,孕妇如果焦躁、忧虑、心情烦乱或过分激动,对胎儿的供血量也相应减少,当胎儿长期不安时,体力消耗增多,可影响胎儿大脑的发育。孕妇过于紧张时,其肾上腺素就会分泌过多,也会阻碍胎儿的发育。孕妇过于激烈波动的情绪有可能导致流产。

可见,孕妇的心理状态对胎儿的健康心理形成有直接影响。孕妇不但要提供胎儿发育的营养物质,避免各种有害因素的影响,还要心情舒畅;情绪稳定,生活规律,这些都是胎教的基础。

妊娠期皮肤的保养

洗脸。

早晚洗脸时,可用平时常用的香皂仔细地清洗面部,尤其是夏天,更要增加洗脸次数。勤洗脸,不光是为了去掉油垢,也可使心里感到爽快。

防晒。

怀孕后,由于激素的作用,脸上容易长雀斑,不过产后可自行消失。接受过多的紫外线照射,也易长斑,因此夏季散步或外出时,要戴帽子,抹防晒膏,避免强烈阳光直接照在脸上。

按摩。

妊娠期每天进行脸部按摩也是非常重要的,既能加快皮肤的血液流通,增进皮肤的新陈代谢,又能预防皮肤病,保护皮肤的细嫩,使皮肤的机能在产后早日恢复。

按摩前,先用洁面膏擦掉脸上的污垢,再用毛巾将水擦干,在脸上均匀地搽上冷霜膏,然后用中指和无名指从脸的中部向外侧螺旋式按摩,最后用热毛巾擦拭即可。

孕妇该禁用的化妆品

女性化妆后,显得更加年轻漂亮,容光焕发。可是,当女性怀孕之后,就要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分,尤其是应注意以下几种化妆品:

染发剂。

染发剂接触皮肤后,可刺激皮肤,伤害眼睛,严重时还会引起流产,甚至会导致胎儿畸形。还有报道称,染发剂有致癌的危险,如皮肤癌和乳腺癌等,所以孕妇不宜使用染发剂。

冷烫精。

妇女怀孕后,头发往往比较脆弱,易脱落。若再用化学冷烫精烫发,会加剧头发脱落。此外,化学冷烫精还会影响胎儿的正常发育,甚至引起过敏反应。因此,孕妇不宜使用化学冷烫精。

口红。

口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常是羊毛脂,羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素外,还可能吸附大肠杆菌,并随着唾液侵入体内,使腹中的胎儿受害。而且,口红可以掩盖某些疾病的症状,如贫血等。

指甲油。

目前,市场上销售的指甲油大多是以硝化纤维为基料,配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂和增塑剂及各色染料制成,这些化学物质对人体有一定毒副作用。孕妇吃零食时,指甲油中的有毒化学物质可随食物进入体内,并能通过胎盘和血液进入胎儿体内,影响胎儿健康。

不过,怀孕时期的皮肤仍然需要保护,对于那些高质量的滋润保湿产品、防晒用品、预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂等,还是可以使用的。

准妈妈怎样穿衣

随着妊娠月份的增加,孕妇的身体变得越来越丰满和笨重,此时怎样着装才更加舒适得体?

上衣。

如果是春秋季,上身可以穿肥大的毛线衫;夏季,穿宽松的T恤或圆领的长袖运动衫比较适合;冬季,穿深色的半大衣更轻便好看。另外,要多备几件,便于经常换洗,保持清洁。

裤子。

运动装的裤子既舒服又无约束,只要将裤腰的松紧带改为带子即可。如果是夏季,可以穿竖条连衣裙,或是深红、暗紫、蓝色等收缩色的连衣裙,样式以筒裙不束腰为宜。

背带装。

背带装非常适合于孕妇日渐臃肿的体形,腹部和胯部的设计宽松流畅,背带长度可自行调节,四肢伸展自如。

乳罩。

戴稍微宽松一些的棉质产品,肩带要宽点,乳罩杯要深些,将乳房轻轻托起。

内裤。

内裤要有足够的弹性,以适应不断变大的腹部。

弹力袜。

弹力袜可防止脚踝肿胀和静脉曲张,若在孕期仍需要坚持工作,其作用会更为明显。

孕妇不应进食过多热量

孕妇怀孕后,有人就认为该吃两个人的饭了,其实吃得太多总是弊大于利的。专家研究指出,吃得过多将导致孕妇体重剧增。由于体内脂肪堆积,导致组织弹性减弱,分娩时容易造成滞产或大出血,而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征,甚至合并糖尿病、肾炎等疾患。

其次,孕妇吃得过多,还容易分娩出巨大儿。而且,胎儿体重越重,难产率越高。巨大儿出生后,因其胎儿时期脂肪细胞的大量增殖,常引起终生肥胖。

因此,不应当因为妊娠而改变生活方式,每天不应进食过多热量,同时还应在医生的指导下消耗足够的热量。

妊娠期间唯一特别需要的是每天增加300卡的热量供应(相当于三杯去脂牛奶所含的热量)。要坚持每天进餐三次,不要大吃大喝,应多吃富含叶酸、维生素C和维生素A的水果和蔬菜,少吃油炸食品和经食品工业加工处理过的食品。

妊娠中期的营养原则是较高的热量、蛋白质,适当增加脂肪、碳水化合物的摄入量,增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品食物的供给,多吃蔬菜和水果。

较高的热量是通过多吃主食获得,孕中后期每天应当摄入400~500克的主食。适当增加脂肪的摄入量,可通过增加肉类食物实现。

孕妇最易忽视的营养素