书城保健养生全身心呵护:女性保健全典
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第11章 恋爱与婚姻(2)

一般来说,男性到了20岁,女性到了18岁,性发育已基本成熟。也就是说,这个时候他们已具备了结婚、生育的条件,但这并不意味着各个器官都已发育成熟。从生理上说,无论是性腺、生殖器,还是心脏、肾脏等其他重要器官,都要等到23~25岁才开始发育到完全成熟的程度。

过早结婚对女性的身体及胎儿的发育均有不利影响。青春期是身体发育的重要时期,尤其是骨骼,要到23岁~25岁才能完全钙化,此时自身需要充足的营养继续促进骨骼发育,如果怀孕,母婴俩都需要且争夺营养,这不仅影响母亲自身发育,对胎儿发育和健康也会产生直接影响。

从病理产科和妇科方面看,结婚过早对女性的身心健康极为不利。调查表明,结婚过早的女性容易出现宫颈癌、难产、早产等疾病。其中,宫颈癌发生率要比晚婚者高好几倍。

此外,早婚早育还会带来严重的人口问题。如果20岁结婚生孩子,100年当中就有5代人;如果25岁结婚生育,100年中就只有4代人,整整少了一代人口。

但是,晚婚晚育,并不是说结婚及生育年龄越晚越好。一般来说,女性生育年龄最好不要超过30岁,尤其是不要超过35岁。如果年龄偏大,难产、生先天性愚型儿的概率也会大大增加。

从优生优育的角度看,男性的最佳结婚年龄为25~27岁,女性的最佳结婚年龄为23~25岁。最佳的生育年龄应为25~30岁,此期人的生殖功能最旺盛,精子和卵子的质量也高,难产率最低,下一代体质最好。

新婚期女性的食补

食补是一种“无为而治”的补养方法。与药物的补益不同,食补是未病先防。适时地因人制宜地进食补益食品,以弥补人体某一方面的缺乏,是一种强身防病的好办法。

新婚期间,由于为新婚的奔忙及这个时期频繁的性生活,容易使身心过度疲劳,出现性功能障碍,所以加强营养的摄入是非常有必要的。

新婚期的女性在这时候应该多吃些营养丰富的食物,如新鲜蔬菜、水果、肉类、鸡蛋、牛奶及奶制品、豆制品、蜂蜜、莲子、芝麻、核桃仁、龙眼仁、大枣、银耳、木瓜、干姜、韭菜、淡菜、芡实、金针菇等,并按时定量进餐,防止暴饮暴食,对于补养身体,维持健康很有帮助。

饮食上还应合理搭配,不能偏食,以满足机体对蛋白质、无机盐、维生素、糖等基本营养素的需要。具体说,主食方面应粗细搭配,配食方面应坚持蔬菜与肉类搭配。

下面列举的新婚食补验方对新婚期的女性非常有帮助,不妨一试:

韭菜炒虾仁。

虾仁50克,用水泡软;韭菜250克,切好。锅中放油加热后,与切好的韭菜同炒熟,加盐调味后食用,可提高性功能,治疗阳痿、阴冷。

炖鸽子肉。

肉鸽1只,枸杞子30克。将鸽子去毛和肠杂,与枸杞子一起置炖盅中加适量水,隔水炖熟,吃肉饮汤,可促进男女性功能。

牛鞭粥。

牛鞭一具,陈酒1000克,冰糖50克。牛鞭洗净,加水炖熟,调味吃肉饮汤;或牛鞭洗净,放入陈酒中,加冰糖,文火焖烂,每次服一汤勺,可促进性功能,治疗阳痿和阴冷。

新婚体虚女性的食补

新婚期由于性生活较频繁,使肾精消耗过度,尤其是体质虚弱的女性更容易出现肾虚。这种肾“虚”,并非是病症,可以用食补进行调养,比如鳖、淡菜、海参、燕窝、鲍鱼、木耳、芝麻等,这些食物具有补肾、滋阴、养血之效。

另外,核桃肉亦是补益肾气、壮腰益精之佳品。将核桃肉连衣蒸熟后干燥研碎,拌入白糖,适量口服,男性可益精,女性可止带。

另外,若出现其他脏腑的虚损也应调补。如脾胃虚弱,则应温补脾肾,吃一些健脾食品,如莲子羹等;肺阴不足、婚后干咳、肺肾两虚者,可用白木耳加冰糖炖服,或用百合、莲肉同煮。

婚后白带不止、腰膝酸软,可用山药、薏苡仁加白糖煮烂随意服用。新婚女性热结膀胱,小便热痛、频数,可食用新荔枝或荔枝干,也可食柿饼,还可用淡竹叶和天冬煎服。

新娘在新婚之夜的注意事项

新婚之夜意味着将要有初次性生活,而新娘在新婚的初次性生活之前要保证以下几点:

注意皮肤的清洁。

重点是生殖器官的清洁。因为女性生殖器官很容易发生细菌感染,所以性生活前后一定要清洗外阴部。

准备性生活药具。

为预防疼痛或插入困难,可准备一些含有镇痛剂的润滑软膏,还要准备必要的避孕药。

准备必需的性生活用品。

准备一些卫生纸,以供事后使用;准备3~4块纱布,以便需要时用于新娘压迫止血;准备2条大小适宜的干净毛巾,用于防止床单被沾污,也便于事后擦拭身体。

正确克服性恐惧

部分女性,新婚之夜的心理比较复杂,有些恐惧和紧张。由于缺乏实际的体验,对性生活多少有些疑虑,担心自己由于过分羞怯和无所适从,或者缺乏性经验导致首次性生活失败,或疼痛难忍而处于尴尬场面。所以,为了克服性恐惧,婚前男女双方都要学习一些必要的性知识。

过性生活时,双方都要体贴温柔,密切配合。男方更要关心女方,动作要轻柔,切莫急躁和粗鲁,按照循序渐进的办法,逐步激发女方的性欲,以便圆满完成初次性的结合。同时女方也不应处于完全被动的地位,要主动配合,以减轻疼痛和紧张,还可避免发生意外的损伤。

性行为的过程

性行为的过程中会有快感和高潮的出现,包括性兴奋、性交、性欲高潮和性满足等环节。这是一个复杂的生理过程,男女双方必须协作方能完成。

性生活的程序一般有传递性信号、调情(前嬉)、性点抚摩、性交活动、高潮表现的事后温存(后嬉)几个阶段。要获得和谐的性生活,必须在性交前做些准备工作。

正常的夫妻都有性生活的愿望和自己的性信号,但出于文明、理智、羞涩等因素,并不是每个人都能表达出这种愿望。通常人们用含蓄或暗示的方式表示性要求,事先给对方信号是和谐性生活的前奏,对增进双方感情和加速性唤起均为有益。

性前嬉是性挑逗行为,可通过触觉、拥抱、亲吻抚摩等刺激促进女方性兴奋;充分刺激女方动情区,可使女方性欲急剧亢进;通过嗅觉钩起心灵深处的性激荡。

性点抚摩是指人体在性接触时,对某些特别敏感部位进行抚摩,比如乳房、阴蒂等。以上准备工作时间的长短可根据具体情况决定,一般需要10~30分钟。

勃起的阴茎放入阴道,并进行抽送,使阴茎与阴道壁发生轻轻摩擦,这就是性交活动。这种滑溜感使精神舒畅,获得心理满足。性器官接触以后,最好稍休息一下,以免射精过早。

射精活动完成后,快感高潮亦结束,剩下的是温馨满足感,并进入全身肌肉松弛状态。女性高潮出现比较缓慢,但其过程与男性相同,因此事后温存对女性来说也是必要的。

新婚之夜性生活指导

新婚之夜的性生活,除了要克服性恐惧,夫妻之间还要做到以下几点:

要有节制地亲吻。

亲吻有些部位时,必须要节制。比如颈部外侧中段分布有颈部压力感受器--颈动脉窦,如果亲吻不当,压迫了颈动脉窦,轻则导致心率减慢、血压降低,严重者甚至会导致猝死。

不宜随意猜疑。

新婚之夜,如果女方并没出现“见红”的情况时,男方不得随便猜疑,因为这并不一定是妻子不贞洁。由于女性处女膜很薄,婚前的很多情况都可能导致处女膜发生破裂。

不可过度纵欲。

新婚之夜,纵欲过度容易出现头晕眼花、耳鸣、腰腿酸痛、四肢无力等现象,对身心健康与优生优育均有不良影响。

男女性欲的差别

就男女而言,性欲的差别体现在以下几个方面:

男性性欲较为强烈,女性性欲相对较弱。

男性性交时,通常只需几分钟即可达到高潮,消退也较迅速;女性性冲动发生较慢,一般需要10分钟以上,持续时间较长,消退也较慢。

男性性欲集中于性器官,性交欲望较高;女性性欲表现复杂且广泛,包括谈笑、抚爱等多方面,只有达到一定性兴奋后,才有性交的要求。

因此,只有掌握好这些生理特点,才能营造和谐的性生活。

女性的性敏感区

性欲的唤起主要依赖于心理性性刺激和躯体性性刺激。女性的性行为比较被动,性敏感区的分布比较广泛、分散,甚至整个体表都有性敏感性,但通常以以下5个部分最为敏感:

阴道口周围,包括阴蒂、小阴唇、阴道口、大阴唇和阴阜,其中最敏感的又是阴蒂。阴蒂在组织胚胎学发生期与男子阴茎是密切相关的,所以性神经极其丰富,而且也有一定的勃起功能。

阴蒂受到刺激即会膨胀,产生较强的性兴奋,这点就称为G点。当女子性高潮缺乏时,可以有意识地加强对阴蒂头部刺激,增强性欲,促使性高潮的到来。

乳头和乳房。女性渴望其乳头和乳房能得到刺激,有时仅抚摸乳房即可激发起性欲高潮。

口唇和舌。

颈部、大腿内侧以及有毛发生长的部位,如头皮、腋窝等。

某些皮肤区域。

性生活的前奏

人们要获得和谐完美的性生活,性交前的爱抚,即性前嬉,是至关重要的。有了充分的爱抚,才能使男女双方在性交时得到满足。如果只凭男方一时的性冲动,没有把爱抚作为性生活的前奏,这对于女方来说是极其乏味的,甚至会导致性冷淡。而且,男方在女方缺乏性兴奋的性交中所得到的满足,比起经过爱抚而兴奋的性交要少得多。

爱抚可由拥抱、抚摸、接吻等动作来完成。在爱抚的过程中,性感带(嘴唇、乳房、性器官、头发、耳垂、后颈部、大腿内侧等)的位置不容忽视。

接吻。

接吻是最常见的爱抚行为。从生物进化的角度讲,人类发展到面对面的性交后,性敏感区自然集中到身体的下面,除了生殖器和手外,身体其他各部位中最能发挥性刺激作用的部位就是嘴唇,因而热烈的接吻可产生性冲动。

拥抱。

拥抱是在接吻的基础上发展起来的,它是全身性的,可产生更强烈的性兴奋效应。但拥抱的时间、强度会因人而异。

抚摩。

抚摩是性爱的主要方式。对性敏感区进行有效的抚摩能促进性兴奋的到来。但各人喜爱的抚摩部位、方式各不相同,需要在实践中不断探索。

接触。

接触实际上也是一种抚摩,它是一种不需要用手来进行的小面积接触,单位时间比抚摩短得多。外生殖器是接触最敏感的部位,到该阶段夫妻一般已进入性兴奋期,很快就可以性交了。

性交有哪些体位

性交的体位很多,不同的体位在性交时对双方性器官和身体各部位均有不同的刺激。因此,选择性交体位时,应以增进性交情趣,使双方容易达到高潮为宜。

通常来说,性交体位有下面几种:

一般体位。

一般体位是指性交时女方仰卧,男方居上的姿势。这种姿势,若女方双腿弓起的程度愈高,则阴茎插入愈深。但值得注意的是,采用这种姿势时,男方应用手肘支撑身体重量,以免将自身的重量压迫在女方身上。初次过性生活时,最好采用这种姿势。

伸张位。

伸张位是指女方身体完全平躺,双腿并拢,伸展平放的性交姿势。这种姿势对阴蒂的刺激加深,女方也不容易疲倦,男方运动的空间较大,最适合分娩后的女性或阴道口较宽的女性。

屈曲位。

屈曲位是指女方仰卧,双腿向上抬起并弯曲,膝肘置于胸部上方,男方居上,双手支撑身体上身,双腿向后伸,以膝盖支撑全身重量。这一姿势使双方都能产生密切结合的感觉。但值得注意的是,如果男方生殖器过长,则会因插入阴道太深,刺激子宫颈部而引起女方疼痛。

侧位。

侧位又称横卧位,分为男女面对面和男方的正面与女方的背面相对两种。性交时,女方将任何一条腿弓起,男方则经过女方弓起的腿部,侧身将阴茎插入阴道。

采用这种体位,男女双方都能避免承受对方身体的重量,会有比较轻松的感觉,但也很容易使活动受到限制,尤其是当男方生殖器官短小或女方臀部过大时。

后侧位。

后侧位是指女方侧卧曲膝,突出臀部,男方从后面紧抱女方的前腹,以便阴茎插入阴道。如果想插入更深一些,或男方生殖器短小,则男方须以一手撑上身,再配以女方右手左脚伸屈或左手右脚伸屈。这种体位不会压迫女方腹部,也不易产生疲劳的感觉。

后背位。

后背位是指女方或跪或趴,以双手支撑身体,也将以头部贴在床面,让臀部高耸,男方从女方背后进行性交。

坐位。

坐位又分为两种,一是前坐位,指男女相对,女方坐在男方腿上,身体向后仰,双手张开撑在床上,分开的双腿可以弯曲,向前伸展,男方抱住女方腰部以及支撑后倾的上半身,这种体位可以将阴茎较深地插入阴道;二是后坐位,指女方背对男方,双腿分开坐在男方腿上,男性也是手抱女方腰部支撑后倾上身。

膝位。

膝位也分为两种,一是面对面的膝位,指男女相对跪立,男方上身稍后倾,双腿放在女方双腿间,双手抱住女方腰部,女方双手抱住男方颈部,迎合男方的性交运动;二是面向同一方向的膝位,指男女双方面向同一方向跪立,男方在女方后面抱住女方腰部,并弓起一脚,由下侧方向性交。膝位是一种很费体力的体位,所以身体状况不好或心脏病患者不宜采用。

骑乘位。

骑乘位是指男方仰卧,女方骑坐其上,由女方主动运动的姿势。骑乘位也分为两种,即相对跨坐和前对跨坐。性交时,男方几乎不运动,完全由女方来控制。

立位。

立位也有两种姿势,一是分为面对面的前立位,这种姿势最好由男方架起女方的一条腿;二是男方正面与女方背面相对的后立位,这种姿势中男方应一腿前趋,叉开女方双腿。但不管采用前立位或后立位,女方必须以双手搭在椅上或桌缘,以便支撑身体。

当然,夫妻双方也可创造出适合自己的独特体位。

不同体形女性的性交体位

性交时,男女双方可根据自己喜好选择不同的性交体位。尤其是女性,还可针对自己的体形,选择相应的性交体位,以增强快感。

高大型女性最好采用缩短身体的体位,如屈曲位或后背位。

娇小型女性一般动作比较敏捷,可适应各种体位,但如果男方相当高大,则不宜采取屈曲位或伸张位,最好采用坐位或骑乘位。

体形较肥胖的女性不适合采用坐位、骑乘位和屈曲位,一般体位和后背位比较适合。

瘦削型女性最好采用坐位、后背位、侧位或骑乘位。

特殊情况的性交体位

当男方生殖器有过长、过短或勃起不全的特殊情况时。

男方生殖器官过长,有可能出现阴茎插入阴道太深而刺伤子宫颈,这时最好采用前立位,也可采用伸张位或侧位;男方生殖器过短时,宜采用紧密性交的体位,如骑乘位、坐位或屈曲位;男方阴茎勃起不全时,应采用一般体位、屈曲位或骑乘位等最方便的性交体位。

妊娠期间。

严格的来说,在妊娠期间是不宜性交的。这个时候如要性交,应注意避免压迫女方腹部,以采用侧位为佳,即男方从女方弓起的腿根部后侧方插入阴茎。

女性分泌物过多时。

性交时,如果女性分泌物过多,为避免沾污床单,最好采用屈曲位或伸张位,这样分泌物便不易流出。

男方体形过于庞大时。

男方体形过于庞大时,若不注意,性交时容易使女方受到压迫。此时,最好采用女方在上的坐位或骑乘位。

男方疲倦时。