书城亲子家教孕产妇营养全书
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第2章 孕前3个月准妈妈营养储备

孕育一个聪明健康的宝宝并不是简单的事情,准妈妈要把孕前准备期提前到孕前3个月,从这个时期开始,全面调整自身的作息习惯、饮食习惯、才会给宝宝营造良好的生长环境。

孕前准妈妈宜吃的营养食品

蔬菜、水果

含有丰富的维生素,有利于孕前女性的身体健康,有益于优生优育。所以,经常食用水果、蔬菜,对孕育很有益。

五谷杂粮

谷物的食用量要占总饮食量的50%~60%为好,多吃五谷杂粮可以让组织器官厚实,有利于胎儿的脑部发育以及智力发展。尤其孕前夫妻应多吃些五谷杂粮类的食物,以保证精子卵子的正常发育,保证胎儿脑的发育正常。

坚果

花生

富含各种维生素、糖、卵磷脂,人体必需的蛋白质、氨基酸、胆碱等。可提供给人体吸收利用的优质蛋白,并可治疗贫血等,因此孕前夫妇可多吃些花生。

芝麻

含有丰富的钙、磷、铁等物质,尤其是优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,对孕育有很好的作用,所以最好随时进行补充。

核桃

核桃仁中含有对大脑神经细胞有益的营养素,如铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等。孕前夫妻应多吃些核桃,有益于胎儿脑的发育。

当然,其他的食物,孕前夫妻也要注意均衡地摄入,以保证摄入充足的营养。必要时也可请医生帮助诊断,看看夫妻平日哪方面营养素在体内储存较低,要有目的地调整饮食,积极贮存体内含量偏低的营养素。

海产品

为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育健康,防治神经衰弱,有着极高的效用。

瘦弱的准妈妈如何改善体质

如果准妈妈体重过轻,表现为消瘦、乳腺发育不良,将影响胎儿发育和产后泌乳,并且难以承受住分娩所带来的体力消耗。因此应加强营养,尤其是含优质蛋白质和脂肪的食物,使体重接近正常水平后再受孕。身体瘦弱的、营养状况较差的女性,根据自身情况可提前12个月开始加强营养。

气虚的准妈妈怎么吃

气虚的准妈妈的特征:一般症状为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、四肢无力、面色白、易出汗。在生活饮食中要注意:保证三餐,不要一忙就忘了吃饭,并积极摄取一些有营养的食物。可以通过饮食的方法进行调养。

选取补气的食品:

谷物类:扁豆、小米、糯米、粳米等。

蔬菜类:菜花、马铃薯、红薯、胡萝卜、香菇等。

豆蛋类:豆腐、鸡蛋等。

鱼肉类:鲢鱼、猪肚、牛肉、鸡肉等。

这些食物都有很好的健脾益气的作用,但食用的量不可过多,要根据自己的具体情况进餐,也可以配合药膳,效果会更好。

补气食谱

黄芪茶

材料 黄芪20克,红茶1克,水适量。

做法 1.将黄芪略微清洗干净后,加水煎煮5分钟。黄芪本身可补气、升阳、固表止汗、健脾养血,适用于面色不华、疲乏无力、气短、虚弱出汗等症状。

2.将煮黄芪的水倒入杯中,趁热加入红茶拌匀即可。

3.每日1剂,分3次饮用。本品具有止汗、提神、补气、消除疲劳、防止外感等作用。

人参莲肉汤

材料 人参10克,莲籽10个,冰糖30克。

做法 1.将人参和莲籽放在碗内,加洁净水适量,发泡人参和莲籽,待发泡好之后,再加入冰糖。

2.将碗放在蒸锅的屉上面,隔水炖1小时左右。

3.食用时,喝汤,吃莲肉。人参可连续使用3次,次日再加莲籽、冰糖和适量的水,如之前的方法蒸炖和服用,到第三次时,可连同人参一起吃下。

生姜红枣粥

材料 生姜8克,红枣5枚,已泡好的大米20克,盐1/2小匙,香油1/2小匙,高汤5大匙。

做法 1.将生姜切为薄片或细丝,将红枣洗净,去核备用。

2.坐锅点火,加入已泡好的大米、红枣、高汤和生姜共同煮粥直至粥烂。

3.加入盐、香油进行调味即可食用。

软煎鸡肝

材料 鸡肝100克,面粉少许,鸡蛋清、盐、植物油各适量。

做法 1.将鸡肝洗净,摘去胆囊,切成圆片,撒上盐、面粉,蘸满蛋清液备用。

2.锅置火上,放油烧热,下入鸡肝,煎至两面呈金黄色即可。

血虚的准妈妈怎么吃

血虚准妈妈的特征:一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色,妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底,将来的小孩易有过敏体质。

生活饮食上应注意,多吃些含铁质的食物,如:葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

补血食谱

南瓜豉汁蒸排骨

材料 猪肋排300克,南瓜200克,豆豉5克,精盐1/2小匙,酱油1小匙,葱1小匙,姜1小匙。

做法 1.将南瓜洗净去皮,用小刀在1/3处开一个小盖子,挖出里面的瓜瓤,留下空心南瓜备用。

2.将葱切成小段,姜切成片备用。

3.把排骨切成小块,加入豆豉、精盐、葱段、姜片、酱油腌制20分钟。

4.将腌好的排骨放入南瓜盅内,上锅蒸熟即可。

双红饭

材料 大米200克,鲜红薯150克,大枣20个。

做法 1.将红薯去皮、清洗干净,切成小丁状。

2.将大枣清洗干净,如是干大枣,要泡发后再使用。

3.将锅置火上,加适量水,放入大米用旺火将水煮至沸腾,大米呈七分熟状态即可。

4.这时向锅内加入大枣、红薯后改用文火煮至饭熟即可。

参归炖鸡

材料 母鸡1只,人参25克,当归25克,大枣10个,盐、姜、料酒各适量。

做法 1.先将母鸡清洗干净,然后去净皮上的毛。

2.然后将锅放置在火上,在锅内放入水、鸡、人参、当归、大枣、盐、姜、料酒一起用文火慢炖。

3.至母鸡熟烂即可盛入大碗内,多次食用。

龙眼姜枣汤

材料 龙眼肉15克,生姜10克,大枣10个,水300毫升。

做法 1.将大枣洗净放置一边备用,然后将生姜洗净后并切成小片状。

2.将龙眼肉、生姜、大枣一起放入砂锅中,加水。

3.先用武火烧开后改文火慢炖,共煮约40分钟即可。

4.然后捡去姜片,食用龙眼肉、大枣、并饮汤。此汤具有益气补血的功效,气虚的准妈妈在孕期饮用效果颇佳。

偏胖的准妈妈如何调节体重

体重超重或过于肥胖,也会成为怀孕、分娩的不利因素,并成为妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。而在妊娠期间是不能采用节食减肥的措施的,否则难以保证胎儿的营养和正常发育。

因此这一类的准妈妈应在怀孕之前通过合理的营养,配合适当的体育锻炼,达到或接近理想体重,提高身体健康水平与适应能力之后,在这个时期准备受孕会更为科学。

什么是女性的标准体重

女性的标准体重,一直是随着社会的物质条件与人类的生存状态而变化的。其中,还存在个体之间的差异,比如有的女性看上去很瘦,但体重并不轻;也有的是看上去偏胖,但体重并不很重。

所以这里提供一个大致的体重标准,供准妈妈参考:标准体重(千克)=身高-105-2.5(千克)。若实测体重少于或超过标准体重的百分数在15%之内,还可以算是正常范围内的体重。

合理控制体重,准妈妈怎么吃

身体营养状态好的准妈妈,不需要刻意地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

修型食谱

蔬菜沙拉

材料 卷心菜200克,番茄80克,黄瓜60克,青椒30克,白皮洋葱30克,植物油、盐、柠檬汁、蜂蜜各适量。

做法 1.把所有材料洗净,卷心菜、番茄切片,青椒、洋葱切成环形片。

2.把切好的材料混拌匀,放在盘子里。

3.把植物油、盐、柠檬汁、蜂蜜混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上即可。

4.根据个人口味,还可以加入沙拉酱。

芹菜拌黄豆芽

材料 芹菜300克,黄豆芽250克,瘦肉80克,盐、味精、香油各适量。

做法 1.将芹菜和黄豆芽分别焯至八分熟,捞出沥干水分,装盘备用。

2.将瘦肉切成细条状,放入油锅内翻炒几下,待肉丝颜色变白即可捞出。

3.加入盐、味精、香油,拌匀即可。

醋熘白菜

材料 白菜心400克,胡萝卜15克,海米15克,植物油、花椒、醋、白糖、盐、淀粉、香油、味精、姜丝各适量。

做法 1.将白菜心切成片,胡萝卜切片,海米发好。

2.炒勺加底油,上火烧热,放大花椒炸一下捞出不要。

3.放入胡萝卜片、海米、姜丝、白菜片、煸炒适度。

4.加醋稍烹一下,放白糖,添少许汤,加盐、味精稍煨一会儿。

5.勾芡,淋香油出锅即可。

西芹炒腰果

腰果50克,西芹80克,胡萝卜、熟花生、酱油、味精、盐各适量。

做法 1.将西芹用开水汆烫,捞出切段;胡萝卜切片备用。

2.油热后加入腰果翻炒,至腰果金黄时放西芹段、胡萝卜片、熟花生同炒。

3.炒匀后放酱油、味精、盐,翻炒几下出锅即可。

莲藕烧胡萝卜

山药200克,胡萝卜40克,藕30克,香菇50克,豌豆30克,葱末、高汤、酱油、盐各适量。

做法 1.山药切成块状,胡萝卜、藕切片,香菇切开。

2.油热后用葱末炝锅,将上述材料倒入锅中煸炒。

3.加入高汤及调味料,煮熟即可。

鲜虾芦笋

鲜虾300克,芦笋400克,清鸡汤60毫升,姜片、盐、蚝油、淀粉各适量。

做法 1.将虾去壳,挑去虾肠洗净,用调料腌制15分钟。

2.芦笋切成长条,将清鸡汤及姜放入煮滚,加入芦笋煮至汁干,取出放入碟中。

3.把虾仁用中火炸熟,姜片爆香,再加入虾仁芡汁,浇在芦笋上即可。

孕前好菜谱推荐

豆芽卷心菜

卷心菜叶3大片,豆芽100克,香油、酱油、醋各适量。

做法 1.将卷心菜摘好,并用流水清洗干净,注意一定要重点清洗卷心菜的根部,充分冲去残余的农药。

2.将洗好的卷心菜和豆芽用开水焯一下,去除水分,卷心菜切成细丝。

3.将卷心菜丝和豆芽一起装盘,用香油、酱油、醋拌好即可。

黄瓜拌蛰丝

黄瓜、蜇皮各200克,香菜、姜各适量,精盐、酱油、醋、香油、味精各1小匙。

做法 1.将黄瓜洗净,切成丝;海蜇皮温水泡发,洗净切丝后略焯,投凉备用。

2.香菜洗净切小段,姜去皮,洗净切丝;姜丝、精盐、酱油、醋、味精、香油同置一碗中,制成调味汁。

3.将黄瓜丝、海蜇丝摆入盘中,撒上香菜段,浇上调味汁,拌匀。

酸甜五彩椒

青椒100克,红甜椒100克,黄甜椒50克,白醋1/3小匙,话梅2颗,白糖1小匙。

做法 1.将青椒、红甜椒、黄甜椒均洗净,去蒂及籽后切小块。

2.把白醋、话梅和白糖均放入锅中,加入适量的水,用文火煮开,放入青椒、红甜椒、黄甜椒继续煮3分钟后,熄火浸泡15分钟即可。

地瓜炒粟米

地瓜100克,鲜玉米100克,枸杞20克,青椒40克,盐1/2小匙,植物油2大匙,淀粉(玉米)1小匙。

做法 1.将地瓜去皮洗净,切丁;玉米焯后沥干;青椒切丁。

2.将炒锅注油烧至六成热,放入地瓜丁炸硬,捞出来控油。

3.炒锅留底油烧热,下入青椒丁、玉米粒略炒,放入地瓜丁、高汤、枸杞、盐煸炒,最后勾芡即可。

银鱼豆芽

银鱼20克,黄豆芽300克,鲜豌豆50克,胡萝卜丝50克,精盐、植物油各适量。

做法 1.银鱼焯水、沥干;豌豆煮熟放置一边备用。

2.在炒锅内加底油,油热后把葱花爆香,然后放入黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝翻炒。

3.略炒后加入煮熟的豌豆,再炒一会儿即可。

菜花炒鸡蛋

菜花2朵。面包粉1大匙,蛋黄1个,干酪粉适量。

做法 1.将菜花洗干净后用开水焯一下,然后切成小块。

2.将蛋黄、面包粉、干酪粉拌在一起,搅匀。

3.把菜花块先放在煎锅里炒,然后加入搅匀的蛋黄、面包粉和干酪粉一起炒,炒熟即可。

馄饨

猪瘦肉100克,干香菇5朵,韭菜30克,馄饨皮30片,肉汤2杯,酱油适量。

做法 1.将猪瘦肉切碎;将香菇泡开、切碎;将韭菜除去水分切碎。

2.将切碎的猪肉、香菇、韭菜拌在一起做馅。

3.用馄饨皮把馅包好后,放在肉汤里煮,并用酱油调味。

4.煮熟之后装盘即可。

奶油娃娃菜

娃娃菜叶300克,奶油调味汁1/2杯,盐适量。

做法 1.将娃娃菜用水洗净,切成细条状。

2.将切好的娃娃菜放入锅中,与奶油调味汁一起蒸煮,待娃娃菜渐变透明状,说明已经熟透,这时的口感是最佳的。

3.菜叶煮软之后,加盐调味即可。

牛奶菠菜粥

大米100克,菠菜100克,牛奶250毫升,盐、植物油、葱各适量。

做法 1.将菠菜叶洗净,切碎。

2.大米淘洗干净,用冷水浸泡好。

3.锅中加入植物油,烧至八成热时,放入葱(切末)爆香。

4.随后加入约1000毫升冷水,放入大米,用旺火煮沸。

5.再用文火煮至粥稠。

6.将菠菜叶放入锅内,加入盐,倒入牛奶搅匀,再次烧沸即可。

清蒸大虾

带皮大虾100克,香油、醋各2小匙,酱油1大匙,味精2克,汤3大匙克,葱、姜、花椒各适量。

做法 1.将虾洗净,去脚、须、虾脑后切成段,葱、姜切片。

2.将虾段加入味精、葱姜片、花椒和汤,蒸10分钟取出。

3.用醋、酱油、姜末和香油对成汁,供蘸食。

麻辣茄饺

茄子300克,猪肉馅150克,鸡蛋、面粉、川椒、红油各适量。

做法 1.将肉馅入味,放入茄夹内,蘸面粉备用。然后用鸡蛋裹好,炸至呈金黄色后,倒出沥油。

2.油热后放入川椒段并倒入汁炒熟后,放入茄饺,加红油,装盘即可。

鸡肉肝泥粥

鸡肝10克,鸡胸脯肉20克,已泡好的大米20克,水适量。

做法

1.将鸡肝和鸡胸脯肉洗净,去筋,放在砧板上,用小匙按同一方向以均衡的力量刮制成肝泥、肉泥。

2.将肝泥和肉泥放入碗内,加入少许冷水和盐搅匀,放入蒸锅中蒸熟。

3.将已泡好的大米打成末状,放入锅里,加入蒸熟的肝泥、肉泥和水用武火煮,煮到大米熟为止然后熄火。

素什锦炒饭

胡萝卜50克,甜椒20克,火腿肉30克,青葱、菠萝各10克,米饭100克,橄榄油、精盐、味精各1小匙。

做法

1.将胡萝卜、甜椒、菠萝、火腿肉切丁,青葱切成葱花备用。

2.把葱花与胡萝卜丁、米饭和调料用不粘锅文火炒松。

3.加甜椒、菠萝火腿肉炒匀即可。

酱鸭

材料 净鸭100克,绍酒10克,红米粉20克,酱油、糖适量,葱段20克。

做法

1.把鸭洗净,沥去水,用盐里外擦透,以重物压紧,腌48小时,取出沥去盐水。

2.将鸭子焯水,撇净汤中浮沫,把鸭子捞出用清水冲一下,再入锅,加葱段、绍酒、酱油、红米粉、糖,用一瓷盆将鸭子压入汤中,压好盖,文火烧至八成烂,取出鸭子晾凉。

3.取出约250克的汤至武火上,加入适量的糖,收稠,抹在鸭皮上即可。

蓝莓酸奶

蓝莓果酱150克,酸奶240毫升,盐、香油各适量。

做法 1.酸奶倒入容器中不可倒入过满,一般达到容器的2/3~4/5之间即可。

2.在酸奶中浇上蓝莓果酱,用搅拌棒搅拌至两者充分溶和后即可食用。

3.也可以将它放入冰箱冷藏,食用时取出即可,这样既方便食用并且味道会更好。

香菇熏干

香菇150克,熏豆腐干2块,虾皮15克,盐、香油各适量。

做法 1.香菇浸在水里泡开,煮熟,切丁。

2.将熏豆腐干切条,开水汆烫过备用。

3.将熏豆腐干、虾皮、芹菜放入盘中,加入盐、香油或橄榄油拌匀即可。

虾肉小笼包

面粉、猪肉、清虾各100克,肉皮冻30克,面肥10克,熟芝麻5克,香油2小匙,酱油1小匙,盐、味精各适量。

做法 1.将猪肉剁成泥,加入调料搅拌均匀,然后把虾仁加入盐、香油调好,和肉馅一起拌匀。

2.将面肥放入盆内,加入面粉向一个方向和成发酵面团。

3.待酵面发起,加入碱液揉匀,稍饧,搓成长条,揪成30个小剂子,擀成圆片,放上馅,用拇指和示指轻轻提起面皮,捏上13~14个褶。

4.包好后,放进小笼用旺火、沸水蒸5分钟即可食用。

猕猴桃饮料

猕猴桃1个,鲜奶油75毫升,牛奶75毫升,白糖适量。

做法 1.将猕猴桃去皮,切成小块。然后与白糖、牛奶充分混合后搅拌。

2.不停地朝一个方向搅动鲜奶油,搅好后放入搅拌好的猕猴桃汁里调匀即可。

土豆鸡蛋卷

鸡蛋1个,土豆200克,牛奶15毫升,植物油、黄油、盐、香菜各适量。

做法 1.将土豆煮熟;把鸡蛋打碎,放入黄油、盐调好。

2.将煮熟的土豆捣碎,并用牛奶、黄油拌匀。把调好的鸡蛋糊用植物油煎成鸡蛋饼,然后把捣碎的土豆泥放在上面即可。

虾仁拌油菜

材料 油菜250克,虾仁25克,香油、精盐各适量。

做法 1.将油菜洗净,切成3厘米长的段。

2.将油菜放入开水锅内汆烫一下,捞出沥去水分,加入盐拌匀,盛入盘内。

3.最后放入虾仁拌匀即可。

香菇降脂汤

材料 鲜香菇约100克,植物油约25毫升,精盐适量。

做法 1.将香菇洗干净,去掉蒂,加热油,放入香菇煸炒,加盐调味。

2.另起锅,锅内加水,放入煸炒好的香菇煎煮成汤,即可食用。

芝麻猪肝

猪肝30克,猪肉末30克,葱5克,姜末少许,酱油1/2小匙,砂糖少许,淀粉3克,牛奶少许。

做法 1.将猪肝浸泡在牛奶中约10分钟以除去血汁,然后煮熟,捣碎。

2.将猪肉末、猪肝和切碎的葱、姜末、酱油、砂糖、淀粉充分混合,再做成椭圆形,撒上白芝麻,在加入少许植物油的锅中烧熟即可。

人参桂圆炖猪心

猪心90克,人参15克,桂圆50克,姜、盐、味精各适量。

做法

1.猪心剖开,除去膜及油,然后用刀切成块,用水冲净血污。

2.鲜人参用水稍浸泡去异味。

3.将洗干净的猪心、鲜人参、桂圆及姜片放入炖盅内,加入鸡汤,放在火上烧开。

4.撇去浮沫,盖好盖,用文火炖2小时左右。

5.放盐、味精调好口味,捡出桂圆喝汤吃猪心即可。

麻油猪心

猪心300克,麻油、料酒、老姜各适量。

做法 1.将猪心对切成两瓣,去掉内部的血块,洗干净后切成片状。

2.将老姜也切成片状。

3.将麻油放入炒锅,油热后放入姜片爆香,加入猪心片翻炒,再加入料酒、麻油和水,煮至汤汁滚开即可。

小米鸡蛋红糖粥

小米100克,鸡蛋3个,红糖根据口味适量。

做法

1.将小米清洗干净,然后在锅里加足清水,烧开后加入小米。

2.待煮沸后改成文火熬煮,直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋,搅匀,稍熬一会儿放入红糖即可。

绿豆芽炒鳝丝

绿豆芽250克,鳝鱼100克,红、绿尖椒各30克,姜丝、盐、味精、植物油、淀粉各适量。

做法 1.将鳝鱼焯水切丝,尖椒切丝。将绿豆芽、尖椒丝焯水后备用。

2.热油,下入姜丝炒香,再放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡即可。

西式炒饭

大米150克,菠菜100克,白皮洋葱、西芹、番茄、熟鸡蛋、柠檬各50克,盐、胡椒粉、植物油各适量。

做法

1.将菠菜、洋葱、西芹、番茄均切小丁。

2.熟鸡蛋切两半,柠檬切块。

3.勺内加油,放入洋葱丁炒出香味。

4.下入洗好的大米翻炒。

5.加入番茄、肉汤,用文火焖煮沸。

6.待米饭快熟时,下入菠菜丁、西芹丁、盐、胡椒粉翻炒。

7.至汤汁全部被吸收,出锅装盘。

8.放上熟鸡蛋和柠檬块即可。

橘味海带丝

干海带150克,白菜150克,柑橘皮,白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

做法 1.将干海带放在锅内蒸25分钟捞出,再将其放入热水中浸泡30分钟后捞出。

2.将海带、白菜切成丝,加酱油、白糖、味精和香油,撒入香菜段。

3.把干橘皮用水泡软后切碎加醋搅拌,浇在海带丝、白菜丝上即可。

鲜蘑汆小丸

猪肉200克,鲜蘑菇片600克,菜心片100克,鸡蛋液40毫升,葱姜汁、料酒、盐、味精、胡椒粉、麻油、淀粉各适量。

做法 1.将猪肉剁成肉泥状;然后加入葱姜汁、盐、料酒、味精、鸡蛋液、淀粉搅拌。

2.把锅放在火上,加水烧沸,挤入肉丸子汆熟,放入菜心、蘑菇片,将水烧沸,加入调料,起锅即可。

牛奶花蛤汤

花蛤550克,鸡汤500毫升,红椒150克,鲜奶200毫升,盐4克,白糖、姜片、胡椒粉各适量。

做法 1.红椒洗净切丝;将花蛤放入淡盐水中浸泡,使其吐净污物,然后放入开水中煮至开口,捞起去壳。

2.在锅内倒入适量植物油,放入红椒、姜片爆香,加入鲜奶、鸡汤煮滚后,放入花蛤用武火煮1分钟,最后加入调味料即可。

不易受孕的准妈妈饮食调节

什么是不易受孕型人群

一对夫妇同居2年以上,没有采取避孕措施而未能怀孕者,称为不孕症。婚后2年从未受孕者称为原发性不孕;曾有过生育或流产,又连续2年以上不孕者,称为继发性不孕。造成不孕的原因有很多,可以是老公的原因,也可以是老婆的原因。

男性不育可能是由于性功能障碍引起,如阳萎、早泄、不射精、逆行射精等,也可能是精液异常,嗜烟、酗酒、吸毒,抑郁、沮丧、紧张、恐惧等原因。

女子不孕可能是由于阴道疾病、宫颈异常、子宫疾病、输卵管疾病、卵巢因素、内分泌功能紊乱、免疫因素、全身性疾病、性交因素以及生育功能失调等。无论哪种不孕症,无论是男或是女的原因,都应该理解和尊重对方,积极治疗,并注重怀孕前的饮食调整,这对受孕很有意义。

哪些食物有助受孕

不孕夫妇可多吃这些食物,有助受孕。如:姜、韭菜、茴香、黄花、白木耳、枸杞、虾、蛤蚧、羊肉、鸡肝、童子鸡、鹌鹑、鹿茸、鹿角、鹿鞭、鹿筋、鹿肾、益母、当归、菟丝子、苁蓉、陈皮、灵芝、熟地、红参、茯苓等。

不孕夫妇要避免吃哪些食物

不孕夫妇尽量避免多吃刺激性的食物,辛辣的食物,冷的食物等。一定要注意饮食清淡,因为油腻和辛辣食物不利于受孕,而且即使喜欢吃辛辣的食物,现在暂时不要吃,也不要因此就减少进食量,一定要坚持进食,否则会影响孕妇健康,也不利于胚胎发育。