男人在判断女人是否有情趣时，主要是看眼睛；而在他们想要了解女人是否灵动和柔韧时，往往是看女人的腰。如果女人的腰开始发福、变粗、僵硬时，便是女人生命力衰退的开始。也就是说，当女人的腰不再像从前那样灵活时，女人味以及对男人的诱惑力便衰减了很多。男人心中“美女的标准”虽然一直在变，然而，女人的腰是他们始终仔细考察的对象。然而，现代大多女性早已习惯坐电梯上上下下，长期不运动，天天呆在办公室，这种状态的女人基本上没有什么好腰，腰的灵活性、纤细度都开始大打折扣，根本谈不上美感。
◎腰部的纤细程度，决定你诱惑的程度
男人十分钟爱女人的小蛮腰，这种说法自古有之。在古代存留的画、陶器等文物中，女人大多和舞蹈联系在一起。然而，一般女人自己不喜欢长着水蛇腰的女人，大多会认为这样的女人不是好女人。但男人恰恰相反。大多男人对女人那种看起来十分灵活、柔韧，犹如在水中穿行的水蛇腰，会产生强烈的爱欲。
男人大都喜欢用手揽着女人的小蛮腰，行走、漫步、跳舞……运动中女人的腰传给男人手中的感觉，总是让男人浮想联翩的。当然，不同女人的腰的纤细和柔韧度，给予男人的感觉也是截然不同的。很多女人总喜欢把钱花在衣服、化妆品、首饰上，但很少有女人把钱花在运动上，更不会去室外参加活跃腰身的有氧运动。于是，男人便开始抱怨，女人的腰已经变成了一个摆设，一个看起来异常枯燥的支架。
其实，一般来说，男人对女人腰部的审美要求并不是特别高，因为在现代社会，具有生机和灵性的小蛮腰的女性已经越来越罕见了。有个“好腰”的女人出现时，男人一定会眼前一亮，心中一动。当然，用男人自己的话来讲就是：男人一旦心动，“麻烦”就会接踵而至。
女人腰部的优美程度，往往决定了对于男人诱惑度。但遗憾的是，现在的女人，基本放弃了用腰来展示女性身体的最大魅力机会。女人真的应该从家里走出来，从办公室里走出来，多参加一些美丽腰肢的运动，让女人的美丽延续更久的时间。曾有一个调查就说明了男人对女人腰的兴趣。一般来说，男人都喜欢看钢管舞，因为这种舞表现的就是女人的腰。男人最喜爱的是十八岁女子的腰，因为女人在那个时期腰部最具灵活性。
◎均衡饮食，让你“腰”里妖气
没有一个女人不希望自己能够拥有纤纤细腰，其实纤纤细腰是可以吃出来的。只要你能做到均衡饮食，你也能“腰”里妖气。
1.饮料。最适合女性饮用的便是水，因为水中不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时还可以清除经期前的肿胀感。尤其是在饮用凉水时，还会由于水经过肠胃之时会被加热，从而帮助人体燃烧体内所存在的卡路里。
2.食品。最适合食用的食品便是豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25～35克。值得注意的是，如果你还不习惯食用高纤维的食品，就每天慢慢增加计量，并将一整天的计量平分好。饮食过多或者过快，都可能会产生肿胀和不舒服的感觉。
3.饮食习惯。养成良好的饮食习惯，对于保持好身材大有裨益。一些意大利人以及大部分地中海国家的人们，喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，但很少吃下一加仑量的冰淇淋。倘若没有控制住自己，一不小心犯的饮食禁忌，他们就会靠走路来消耗掉体内多余的热量。
◎有氧运动，打造杨柳腰
了解了男人对于小蛮腰的喜爱，于是，能够拥有一个纤细的腰肢，穿上露脐装和低腰小短裤，让自己受到众人的瞩目，便成为女性朋友们的梦想。对此，平时要多做一些有氧运动，拥有杨柳腰将不再是梦想。
坐式膝盖下移运动：首先，要使脊椎保持直立状态，膝盖弯曲，坐在坐骨上面，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置，保持你的脚踝压在一起，肩膀前倾。滚动你的双脚，但始终不要离开地面。保持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然后转向右边。注意，千万不要把膝盖直接放到身体的侧面，同时要掌控好自己的动作。持续做一分钟左右。
侧压运动：先将身体右侧侧躺在地上，双腿呈伸直状态。把右前臂绕在腰部周围，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。不要抬腿，只要抬你的上半部身体。用你的左边的斜三角肌（而不是右臂），收缩你的腹部和你的左肩膀，离开地面大概2到3英尺，同时把你的左腿抬起约12英尺，保持这个动作2秒钟，然后慢慢的回到初始位置。开始的时候身体左侧右侧各做4到9次，随后，再逐渐地增加次数。
腰部可谓是人体的轴心，倘若腰部肌肉松弛了，堆积了过多的脂肪，就会形成大腹便便的样子。这样不但体现不了美，别人还会认为你富得流油，或者是觉得你肥得流油。而那种风吹欲断、软弱无力的“细腰”承受不起各种压力，又影响人体运动和形态，也体现不出美感，更不可能说成是一小蛮腰了。为什么叫小蛮腰，腰细得恰到好处，但又看起来不失野蛮。恋爱时，在卿卿我我的关系中，男人总是喜欢将手臂环绕在女人的腰部，从而得到一种类似占有的满足。服装设计师也深谙女人腰部对男人的吸引力，纷纷推出能够露出蛮腰的性感时装，纤腰美女穿上之后，往往会吸引住诸多男士的目光。
做个十足的小“腰”精，让男人为之疯狂。男人很看重女人的腰，对于男人来说，腰代表着青春和激情，是每个成熟男人的向往。有句话说：男人看女人，二十岁看脸部，三十岁看胸部，四十岁看腰部！越是成熟的男人越看重女人的腰部。女人欲擒故纵，男人本来想一把搂在怀里的，女人要是不肯，男人捉不着，也搂不住，往往会把男人的情欲越煽越旺，就像火上浇油似的，从而达到使其向自己“投降”的目的。