书城保健养生子女关爱父母健康的枕边书
25072100000067

第67章 学好闭目养生法

闭目可以养生,闭目养神对于中老年人是大有裨益的。只不过闭目养神时,需要排除杂念,精力集中,无思无虑,进而达到入静的境地,才称得上专意保养。中老年人若能做到有暇之时,闭目养神,持之以恒,定会获益。

闭目养神可谓是最实用的保健方法,莫论时间地点,想休息就可以放松休息一下。那么,中老年人日常生活中的闭目养生法主要都有什么呢?

闭目静心

中老年人日常诸事纷扰,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。慢慢就会头脑清醒。心平气和,心静如水,浑身轻松。

闭目降气

遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,渐渐就会肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。

闭目行悦

在忧郁悲伤心烦意乱之时,退避静舍,想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

闭目意驰

当事不如意时,闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。

闭目卧思

闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。

闭目消食

吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

闭目养气

“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。中老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是十分必要的。

闭目赏乐

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。

闭目解乏

劳逸结合对中老年人来说特别重要,当体力劳动累了,或读书看报写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

闭目释烦

言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为?

闭目养阳

中老年人适当的闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。

闭目动形

老年朋友们不妨试试,找一处清静之地,双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领,定会有意想不到收获。

闭目强记

中老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。

闭目神游

静坐闭目,给想像插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

闭目静息

中老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。

奉孝箴言:

闭目休息也是中老年人很方便实用的养生之道,随时可以进行,当父母闭目养神之时,不要打扰到他们哦。