（3）科学养生，防治疾病。社会和科学技术的进步和发展，是社会物质财富逐渐富裕起来，人们的生活水平也逐步提高，人们的生活已经摆脱了过去的贫困，或者可以说是温饱有余。衣食住行和生活方式都已经有了很大的变化。穿的衣服大多以矿物化纤衣料为主；吃的是以鱼肉为主的动物食品和工厂精加过的食品；住的房屋大多是拔地而起的高楼大厦，昼夜都生活在有空调的室内，平均吸氧量大大降低；出行的话多是以车代步。凡此种种情况，潜在在逐步远离大自然而异化。此外，大工业环境下空气和城市环境的严重污染，以及社会不良风气的影响，会严重影响到我们的身心健康，致使人们心态失去平衡等等。现在把这些病叫做“文明病”，例如：冠心病、糖尿病、高血压、动脉硬化、中风、肥胖症等。当今社会老龄化的趋势也逐步严重，一些老年慢性病、疑难杂症也将不期而至。新时代，养生保健成了人们普遍关注的话题。
所以在日常生活中，尤其是中老年人，宜多进食五谷、瓜果、豆类蔬菜等自然植物为好，促使人体消化，从而接纳宇宙大地真气，多贴切自然，多走出高楼大厦，进行户外活动。人们的户外活动是固有的生理本能，应重视自我锻炼，尽兴遨游祖国的大好山河，尽享一番天地自然之风光，投身于祖国的大好山河之中，吸取自然之精华，必会使人心旷神怡，清静美好。
（4）珍惜自我，幸福一生。生活是美好的，幸福都是大家所向往的，但大部分老年同志还是能够适应各种的角色的转折，仍然利用自己一技之长，继续发挥着余热，为社会继续贡献着自己的余生。
积极参加社区或单位组织的各项活动，比如参加老年大学进修新知识、新技能，参加体育锻炼及歌舞活动，他们在愉锐自己心身的同时，也广结社会好友，相互的交流和带给彼此快乐和幸福，显得豁达开朗，潇洒十分。虽然说他们的年龄大了，但却有着一颗永远年轻的心。因为他们的心态表现的极为平衡，老有所用，老有所乐，是他们生活每一天的精神支柱。对被评为“全国健康老人”的福清百岁老人潘金娘来说，她的生活才是真正的夕阳无限好，精神矍铄。她极为热爱生活，表现的极为乐观，拥有一颗用不衰老的心，她一生平静丛容，性性温和，性格随和，待人宽厚善良，遇事不急，总是沉着应对，平时生活也是极为有规律，是老人的颐养天年之道。
老年人处世的态度，应顺应自然，随遇而安。倘若没有一颗健康的心灵，则就谈不上美好与幸福，拥有积极乐观的人生态度，并坚持长期科学的健身锻炼方法，可以老年人进入身心的最佳态度。中国传统养生修炼理论，既重视防范于未然，又重视自我形体的康复，更加重视自我心灵的修养与精神的超脱，保持平衡的心态，遵循自然规律，就会拥有健康幸福的一生。
酸甜苦辣皆人生 闲适涵养乐忘忧
一位忧愁满腹的生意人来到智慧老人的面前，“先生，我特别需要您的帮助。我很富有，但人人都对我横眉相加。生活中真像一场充满尔虞我诈的厮杀。”
“那你就停止厮杀呗。”老人这样回答他。
这位生意人对这样的告诫感到无所适从，他就带着失望离开了老人。但是接下来的几个月里，他情绪变得糟糕透顶，与身边的每一个人都争吵斗殴，因此而结下了不少冤家对头。这样生活一年下来，他变得心力交瘁，再也没有力气跟任何人争吵什么了。
“哎，先生，现在我真的不想再跟人争斗什么了。但是，生活还是如此沉重，它真就像一副担子一样，压的我踹不多气来。”
“那你就把担子卸掉呗。”老人回答。
生意人对这样的回答很是愤怒，怒发冲冠。在接下来的一年当中，他上生意连连遭遇挫败，并最终亏进去了全部财产。这时候妻子带着孩子也离他而去，他变得一贫如洗，孤立无援，精神萎靡不振，于是他再一次的向这位老人请教。
“先生，我现在已然是两手空空，一无所有了，生活里只剩下了悲伤和忧愁了。”
“那就不要悲伤呗。”生意人似乎已经会预料到有这样的答案，这一次他很平静，没有表现出任何悲伤和失望，只是选择了呆在老人居住的那个山上。
悲伤的心突然在一天一发不可收拾，他伤心地号啕大哭了起来。好几天，好几个星期，乃至一个月地不停的流眼泪。
直到有一天，再也没有眼泪可留了。他抬起了头，早晨温和的阳光正普照着大地万物。他于是又来到了老人那里。
“先生，生活到底是什么呢？”
老人抬头望了望天，微笑着示意说道：“一觉醒来，新的一天又开始了，那太阳还是照常升起。”
正如生意人所问，生活到底是沉重，抑或是轻松，全凭我们以怎样的心态去看待它。生活的酸甜苦辣是我们每一个人都必须经历的，所以必然会遇到这样或那样的烦恼，如果你摆脱不了它，那它就可能会如影随形地一直陪伴着你，这样的生活就成了一副重重的担子。就像那个生意人，生活的担子是越来越沉重。而越来越看不到生活的希望。而一觉醒来，开始新的一天，太阳却依旧照常升起。而放下烦恼和忧愁，原来也可以如此简单的生活。
几千年前古人对养生都有着真知灼见，改变人处世的态度，追求闲适的生活方式，不为忙忙碌碌而找借口失去本我，才是修身养病的最高境界。“以恬愉为务、以自得为功”，是说要抛弃忙忙碌碌的生活，尽力追求一种闲适的生活。操存涵养，定云止水中。说的是一种恬静的心态来保养操守，遇风狂雨骤的过后，能有波恬浪静的风光，所以以一颗闲适的心境去迎接所以的事情。惊风奋而遗乐兮，虽云起而忘忧，忽电消而神逌兮，历寥廓而遐游。笑对人生苦辣酸甜，没有忧愁可以阻碍我们美丽的心情。
有两点值得注意：
第一，以闲适恬静的心态，笑对人生，其实是一种博爱的境界，便是对世界万物的关爱，是坚韧自强，是胸怀坦荡的表现。行至水穷处，坐看云起时，达到物我两忘，是淡泊人生。
第二，正确的闲适的修养方式应是积极健康、高雅而有益的。如适当的放松，正当的文化娱乐，适宜的有氧运动，必要的读书看报学习等等，都是休闲的娱乐方式。陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山”，乃是休闲之上上境。所以，走出家门，去走向大自然，向大自然学习，看鱼翔浅底，岸边垂柳，观银泉飞瀑，着实让人生出闲云野鹤般的情怀，享受与大自然的情怀之中，身心会得到一种特别的轻松、快乐和释然。
做一个聪明而又快乐的休闲者，是所有老年人，都必须具备的一种素养。听鸟语，看树叶自然的飘落，想来年还会绿树一片的；看路边的匆忙而去的行人，想我也曾有这么的一段过活的日子；一杯清茶、闲庭信步，抑或玩弄下文字写点小文章，感受万物的来去从容。将心境与天地万物那为一体，完全融合在一起。
千保健，万保健，心态平衡是关键
什么叫幸福？幸福是没有尺度。老年又怎么才能幸福呢？钱多肯定幸福，房子宽大、地位显赫肯定很幸福。而往往事实是相反地，有这样一对老夫妻，是名牌大学的很有名的教授，生活似乎很是痛苦。两个孩子是博士、博士后却常年出国在外，对于家庭来说这是很幸福的事情了。教授有一天下楼梯，走到最后一格摔出去了，由于年迈而骨折了。而老太太身体也不是很好，不能常常帮老头翻身，只好雇家庭小保姆，却也不是很满意。长久的，老教授长了褥疮，病情也变得严重起来。而身边的亲人都在美国，老两口孤苦伶仃的。而两个孩子由于在国外，很少回家探望老人，只是在过节的时候一张卡片就罢了。如此下来，老两口的精神状态非常的不好。这样能说是幸福吗？
而相反情况迥异的每天在胡同里蹬平板车的、蹬三轮车的老爷子却是每天精神矍铄。虽然住的是平房，而大清早一起床，两手提着两个鸟笼子，晃悠晃悠的上公园遛弯儿去了，一边调着臊子，一边遛弯。回家来一碗豆浆两根油条，挺好，高兴。儿子闺女也没有很显赫的成绩，既不是博士，也不是硕士，都在离家不远的每天朝九晚五的上班，经常抽空就回家看老爷子，一家尽享天伦之乐，有说有笑，岂不快乐。
人幸福健康没有一个很绝对的标准，所以我们要做到保持心态的平衡。如何切实做到心态平和呢？养心八珍汤可助你心如止水，人最宝贵的是生命，而健康的身体和心理是生命而已延续的保证。
以下介绍真正促使身心健康的养心八珍汤：
第一味药，慈爱真心一片。这个世界是充满爱的，冰封、洪水、地震这些终究都被爱的世界所淹没。而爱在于每一个的真心的付出，而不是去享受和得到。
第二味药，好肚肠二寸。善良待人，只顾耕耘不问收获的人。毕竟是少之又少的，那善良的人一定有收获的。在施乐和方便与人的时候，你得到的不仅仅是内心的快乐，还赢得了赞慕的眼光和充分的肯定。
第三味药，正气三分。仁爱和善良，需要有正气作保障，邪不盛正，只要相信和坚持正义就好。应该努力使自己的拥有一股浩然正气。孔子的“诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”的辩证逻辑关系中，其中“正心修身”，就是“养气”。养气的最核心和关键的是要敢于和善于坚持真理和正义，并站在大众的一面，邪恶和谬误终将被正义和真理而驱除。
第四味药，宽容四钱。人非圣贤之徒，多有不足之处，谁都会有犯错误的时候，只是会出现在不同的时机罢了。宽容一些，气度大一些。
第五味药，孝顺常想。其实影响老年人幸福最主要的因素不是金钱和地位，而是在于身边是否有健康孝顺的子女。所以作为儿女，首先自己的健康健康就是当父母的福气。除了保证自己健康之外，要常常去关照照顾父母。而孝顺，已日益被重视起来。在现代职场，公司聘用人才，也多会考虑用人是否能够孝顺。试想，如果一个人连自己的父母都不能孝顺，那它能尽心的为公司付出吗？一个人能够孝顺，被定义为好人。孝顺作为中华几千年来的优秀文化传统，一定不能丢弃。
第六味药，老实适量。人不可太过倔强，逞强常常会影响人的身心健康。当然太过老实了，就会被认为是傻子。
第七味药，奉献不拘。奉献是一种真诚自愿的付出，是一种纯洁高尚的精神境界。不需要有惊天动地的大行动，只需在平凡岗位上诚实劳动、敬业爱岗、合法经营、默默奉献，我们就是乐于奉献的人。无论时代怎样变幻，奉献精神永远光耀人间，熠熠生辉。
第八味药，回报不求。无欲而无所求，不要有太多的欲望。
备齐了这八位药，便将把这八味药放在“宽心锅”里慢炒，文火不焦不燥。如煲汤一样，遇事要沉着细细慢慢的思考，需要经常放在公平秤里掂量掂量，三思而后要淡泊宁静。去除病魔，可净化心灵，保证身心的健康，使精神得以升华，做到物我两忘，宠辱不惊，笑看人生。
心理要平衡，还要会享受生活。现在工作忙碌之余，每个人都需要有更多的业余爱好来调节生活，知识面更宽广一些，就会有更多的业余爱好，充实得生活，会让心理更容易平衡。同一种病情，在不同的人，会有很大的差异，人的心理状态，性格会相差很多。所以看病就医已成为一种规范化，不可千篇一律。那么心理的良药就显得更加重要，马寅初老先生的“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”应是他受磨难时医治身心最好的良方。李政道教授曾是诺贝尔奖金的获得者，在北京中科院为他庆祝70岁生日会上，用两句话总结了他的人生：“我一辈子做事做人的原则，以杜甫‘细推物理洒行乐，何为浮名绊此身’两句诗为准则。”是说仔细研讨世界上的万事万物的道理，并做一些自己认为快乐的事情，和自己喜欢做的高兴而有益的事，不必为了一些功名利禄而放弃了追求自己热衷的事情和爱好。梁启超给谢冰心写过这样的一句话：“世事沧桑心事定，胸中还岳梦中飞”。是说世界上虽然说变化沧桑，但是我心事已定，无论你发生了怎样的变化，我心中都会有数。心里各种烦恼的事，做一个梦，睡个觉就过去了。这样的度量，成就了一个历史伟人。这养心的养心八珍汤也会成就生活中每一个成功的我们。
“自我激励”锻造健康的铜墙铁壁
心理学家研究实践说明：不良的性络组合可以引起神经官能症，心态因素在其中起照重要的因素。比如：固执、自卑、敏感、多疑、多虑、内向、暴躁、以自我为中心、完美主义、过分关注别人对自己的评价等。所以，患者在调整自己时，应该注意多从以下几个方面入手：
（１）好情绪。人在开心的时候，经常会有奇怪的事情发生，总感觉有使完不得劲，这源自于好的情绪的动力和力量。情绪也会感染，不好的情绪会感染到自身的身体健康，还有周围身体的人。但是，好的情绪来源于我们自身，不要把注意力放在自身之外寻开心。因此，寻找自身的情绪高涨期常常来不断的激励自己。
（２）调高目标并具体化。生活中很多人，总是把埋怨留给自己，把羡慕给别人。总是在为远远的目标而奋斗，再奋斗。而他们之所以总不能实现自己孜孜以求的目标，只是因为目标太小或者过于模糊不清，从而迷失了方向。倘若自己的定的目标不能激发人的斗志和想象力，这样的目标只能是束之高阁了，而变得毫无意义。因此，真正需要的能激励人、并快乐的享受在其中的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。