书城养生心态决定生老病死
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第17章 不生病的养心之道(2)

(3)科学养生,防治疾病。社会和科学技术的进步和发展,是社会物质财富逐渐富裕起来,人们的生活水平也逐步提高,人们的生活已经摆脱了过去的贫困,或者可以说是温饱有余。衣食住行和生活方式都已经有了很大的变化。穿的衣服大多以矿物化纤衣料为主;吃的是以鱼肉为主的动物食品和工厂精加过的食品;住的房屋大多是拔地而起的高楼大厦,昼夜都生活在有空调的室内,平均吸氧量大大降低;出行的话多是以车代步。凡此种种情况,潜在在逐步远离大自然而异化。此外,大工业环境下空气和城市环境的严重污染,以及社会不良风气的影响,会严重影响到我们的身心健康,致使人们心态失去平衡等等。现在把这些病叫做“文明病”,例如:冠心病、糖尿病、高血压、动脉硬化、中风、肥胖症等。当今社会老龄化的趋势也逐步严重,一些老年慢性病、疑难杂症也将不期而至。新时代,养生保健成了人们普遍关注的话题。

所以在日常生活中,尤其是中老年人,宜多进食五谷、瓜果、豆类蔬菜等自然植物为好,促使人体消化,从而接纳宇宙大地真气,多贴切自然,多走出高楼大厦,进行户外活动。人们的户外活动是固有的生理本能,应重视自我锻炼,尽兴遨游祖国的大好山河,尽享一番天地自然之风光,投身于祖国的大好山河之中,吸取自然之精华,必会使人心旷神怡,清静美好。

(4)珍惜自我,幸福一生。生活是美好的,幸福都是大家所向往的,但大部分老年同志还是能够适应各种的角色的转折,仍然利用自己一技之长,继续发挥着余热,为社会继续贡献着自己的余生。

积极参加社区或单位组织的各项活动,比如参加老年大学进修新知识、新技能,参加体育锻炼及歌舞活动,他们在愉锐自己心身的同时,也广结社会好友,相互的交流和带给彼此快乐和幸福,显得豁达开朗,潇洒十分。虽然说他们的年龄大了,但却有着一颗永远年轻的心。因为他们的心态表现的极为平衡,老有所用,老有所乐,是他们生活每一天的精神支柱。对被评为“全国健康老人”的福清百岁老人潘金娘来说,她的生活才是真正的夕阳无限好,精神矍铄。她极为热爱生活,表现的极为乐观,拥有一颗用不衰老的心,她一生平静丛容,性性温和,性格随和,待人宽厚善良,遇事不急,总是沉着应对,平时生活也是极为有规律,是老人的颐养天年之道。

老年人处世的态度,应顺应自然,随遇而安。倘若没有一颗健康的心灵,则就谈不上美好与幸福,拥有积极乐观的人生态度,并坚持长期科学的健身锻炼方法,可以老年人进入身心的最佳态度。中国传统养生修炼理论,既重视防范于未然,又重视自我形体的康复,更加重视自我心灵的修养与精神的超脱,保持平衡的心态,遵循自然规律,就会拥有健康幸福的一生。

酸甜苦辣皆人生 闲适涵养乐忘忧

一位忧愁满腹的生意人来到智慧老人的面前,“先生,我特别需要您的帮助。我很富有,但人人都对我横眉相加。生活中真像一场充满尔虞我诈的厮杀。”

“那你就停止厮杀呗。”老人这样回答他。

这位生意人对这样的告诫感到无所适从,他就带着失望离开了老人。但是接下来的几个月里,他情绪变得糟糕透顶,与身边的每一个人都争吵斗殴,因此而结下了不少冤家对头。这样生活一年下来,他变得心力交瘁,再也没有力气跟任何人争吵什么了。

“哎,先生,现在我真的不想再跟人争斗什么了。但是,生活还是如此沉重,它真就像一副担子一样,压的我踹不多气来。”

“那你就把担子卸掉呗。”老人回答。

生意人对这样的回答很是愤怒,怒发冲冠。在接下来的一年当中,他上生意连连遭遇挫败,并最终亏进去了全部财产。这时候妻子带着孩子也离他而去,他变得一贫如洗,孤立无援,精神萎靡不振,于是他再一次的向这位老人请教。

“先生,我现在已然是两手空空,一无所有了,生活里只剩下了悲伤和忧愁了。”

“那就不要悲伤呗。”生意人似乎已经会预料到有这样的答案,这一次他很平静,没有表现出任何悲伤和失望,只是选择了呆在老人居住的那个山上。

悲伤的心突然在一天一发不可收拾,他伤心地号啕大哭了起来。好几天,好几个星期,乃至一个月地不停的流眼泪。

直到有一天,再也没有眼泪可留了。他抬起了头,早晨温和的阳光正普照着大地万物。他于是又来到了老人那里。

“先生,生活到底是什么呢?”

老人抬头望了望天,微笑着示意说道:“一觉醒来,新的一天又开始了,那太阳还是照常升起。”

正如生意人所问,生活到底是沉重,抑或是轻松,全凭我们以怎样的心态去看待它。生活的酸甜苦辣是我们每一个人都必须经历的,所以必然会遇到这样或那样的烦恼,如果你摆脱不了它,那它就可能会如影随形地一直陪伴着你,这样的生活就成了一副重重的担子。就像那个生意人,生活的担子是越来越沉重。而越来越看不到生活的希望。而一觉醒来,开始新的一天,太阳却依旧照常升起。而放下烦恼和忧愁,原来也可以如此简单的生活。

几千年前古人对养生都有着真知灼见,改变人处世的态度,追求闲适的生活方式,不为忙忙碌碌而找借口失去本我,才是修身养病的最高境界。“以恬愉为务、以自得为功”,是说要抛弃忙忙碌碌的生活,尽力追求一种闲适的生活。操存涵养,定云止水中。说的是一种恬静的心态来保养操守,遇风狂雨骤的过后,能有波恬浪静的风光,所以以一颗闲适的心境去迎接所以的事情。惊风奋而遗乐兮,虽云起而忘忧,忽电消而神逌兮,历寥廓而遐游。笑对人生苦辣酸甜,没有忧愁可以阻碍我们美丽的心情。

有两点值得注意:

第一,以闲适恬静的心态,笑对人生,其实是一种博爱的境界,便是对世界万物的关爱,是坚韧自强,是胸怀坦荡的表现。行至水穷处,坐看云起时,达到物我两忘,是淡泊人生。

第二,正确的闲适的修养方式应是积极健康、高雅而有益的。如适当的放松,正当的文化娱乐,适宜的有氧运动,必要的读书看报学习等等,都是休闲的娱乐方式。陶渊明的“采菊东篱下,悠然见南山”,乃是休闲之上上境。所以,走出家门,去走向大自然,向大自然学习,看鱼翔浅底,岸边垂柳,观银泉飞瀑,着实让人生出闲云野鹤般的情怀,享受与大自然的情怀之中,身心会得到一种特别的轻松、快乐和释然。

做一个聪明而又快乐的休闲者,是所有老年人,都必须具备的一种素养。听鸟语,看树叶自然的飘落,想来年还会绿树一片的;看路边的匆忙而去的行人,想我也曾有这么的一段过活的日子;一杯清茶、闲庭信步,抑或玩弄下文字写点小文章,感受万物的来去从容。将心境与天地万物那为一体,完全融合在一起。

千保健,万保健,心态平衡是关键

什么叫幸福?幸福是没有尺度。老年又怎么才能幸福呢?钱多肯定幸福,房子宽大、地位显赫肯定很幸福。而往往事实是相反地,有这样一对老夫妻,是名牌大学的很有名的教授,生活似乎很是痛苦。两个孩子是博士、博士后却常年出国在外,对于家庭来说这是很幸福的事情了。教授有一天下楼梯,走到最后一格摔出去了,由于年迈而骨折了。而老太太身体也不是很好,不能常常帮老头翻身,只好雇家庭小保姆,却也不是很满意。长久的,老教授长了褥疮,病情也变得严重起来。而身边的亲人都在美国,老两口孤苦伶仃的。而两个孩子由于在国外,很少回家探望老人,只是在过节的时候一张卡片就罢了。如此下来,老两口的精神状态非常的不好。这样能说是幸福吗?

而相反情况迥异的每天在胡同里蹬平板车的、蹬三轮车的老爷子却是每天精神矍铄。虽然住的是平房,而大清早一起床,两手提着两个鸟笼子,晃悠晃悠的上公园遛弯儿去了,一边调着臊子,一边遛弯。回家来一碗豆浆两根油条,挺好,高兴。儿子闺女也没有很显赫的成绩,既不是博士,也不是硕士,都在离家不远的每天朝九晚五的上班,经常抽空就回家看老爷子,一家尽享天伦之乐,有说有笑,岂不快乐。

人幸福健康没有一个很绝对的标准,所以我们要做到保持心态的平衡。如何切实做到心态平和呢?养心八珍汤可助你心如止水,人最宝贵的是生命,而健康的身体和心理是生命而已延续的保证。

以下介绍真正促使身心健康的养心八珍汤:

第一味药,慈爱真心一片。这个世界是充满爱的,冰封、洪水、地震这些终究都被爱的世界所淹没。而爱在于每一个的真心的付出,而不是去享受和得到。

第二味药,好肚肠二寸。善良待人,只顾耕耘不问收获的人。毕竟是少之又少的,那善良的人一定有收获的。在施乐和方便与人的时候,你得到的不仅仅是内心的快乐,还赢得了赞慕的眼光和充分的肯定。

第三味药,正气三分。仁爱和善良,需要有正气作保障,邪不盛正,只要相信和坚持正义就好。应该努力使自己的拥有一股浩然正气。孔子的“诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”的辩证逻辑关系中,其中“正心修身”,就是“养气”。养气的最核心和关键的是要敢于和善于坚持真理和正义,并站在大众的一面,邪恶和谬误终将被正义和真理而驱除。

第四味药,宽容四钱。人非圣贤之徒,多有不足之处,谁都会有犯错误的时候,只是会出现在不同的时机罢了。宽容一些,气度大一些。

第五味药,孝顺常想。其实影响老年人幸福最主要的因素不是金钱和地位,而是在于身边是否有健康孝顺的子女。所以作为儿女,首先自己的健康健康就是当父母的福气。除了保证自己健康之外,要常常去关照照顾父母。而孝顺,已日益被重视起来。在现代职场,公司聘用人才,也多会考虑用人是否能够孝顺。试想,如果一个人连自己的父母都不能孝顺,那它能尽心的为公司付出吗?一个人能够孝顺,被定义为好人。孝顺作为中华几千年来的优秀文化传统,一定不能丢弃。

第六味药,老实适量。人不可太过倔强,逞强常常会影响人的身心健康。当然太过老实了,就会被认为是傻子。

第七味药,奉献不拘。奉献是一种真诚自愿的付出,是一种纯洁高尚的精神境界。不需要有惊天动地的大行动,只需在平凡岗位上诚实劳动、敬业爱岗、合法经营、默默奉献,我们就是乐于奉献的人。无论时代怎样变幻,奉献精神永远光耀人间,熠熠生辉。

第八味药,回报不求。无欲而无所求,不要有太多的欲望。

备齐了这八位药,便将把这八味药放在“宽心锅”里慢炒,文火不焦不燥。如煲汤一样,遇事要沉着细细慢慢的思考,需要经常放在公平秤里掂量掂量,三思而后要淡泊宁静。去除病魔,可净化心灵,保证身心的健康,使精神得以升华,做到物我两忘,宠辱不惊,笑看人生。

心理要平衡,还要会享受生活。现在工作忙碌之余,每个人都需要有更多的业余爱好来调节生活,知识面更宽广一些,就会有更多的业余爱好,充实得生活,会让心理更容易平衡。同一种病情,在不同的人,会有很大的差异,人的心理状态,性格会相差很多。所以看病就医已成为一种规范化,不可千篇一律。那么心理的良药就显得更加重要,马寅初老先生的“宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云展云舒。”应是他受磨难时医治身心最好的良方。李政道教授曾是诺贝尔奖金的获得者,在北京中科院为他庆祝70岁生日会上,用两句话总结了他的人生:“我一辈子做事做人的原则,以杜甫‘细推物理洒行乐,何为浮名绊此身’两句诗为准则。”是说仔细研讨世界上的万事万物的道理,并做一些自己认为快乐的事情,和自己喜欢做的高兴而有益的事,不必为了一些功名利禄而放弃了追求自己热衷的事情和爱好。梁启超给谢冰心写过这样的一句话:“世事沧桑心事定,胸中还岳梦中飞”。是说世界上虽然说变化沧桑,但是我心事已定,无论你发生了怎样的变化,我心中都会有数。心里各种烦恼的事,做一个梦,睡个觉就过去了。这样的度量,成就了一个历史伟人。这养心的养心八珍汤也会成就生活中每一个成功的我们。

“自我激励”锻造健康的铜墙铁壁

心理学家研究实践说明:不良的性络组合可以引起神经官能症,心态因素在其中起照重要的因素。比如:固执、自卑、敏感、多疑、多虑、内向、暴躁、以自我为中心、完美主义、过分关注别人对自己的评价等。所以,患者在调整自己时,应该注意多从以下几个方面入手:

(1)好情绪。人在开心的时候,经常会有奇怪的事情发生,总感觉有使完不得劲,这源自于好的情绪的动力和力量。情绪也会感染,不好的情绪会感染到自身的身体健康,还有周围身体的人。但是,好的情绪来源于我们自身,不要把注意力放在自身之外寻开心。因此,寻找自身的情绪高涨期常常来不断的激励自己。

(2)调高目标并具体化。生活中很多人,总是把埋怨留给自己,把羡慕给别人。总是在为远远的目标而奋斗,再奋斗。而他们之所以总不能实现自己孜孜以求的目标,只是因为目标太小或者过于模糊不清,从而迷失了方向。倘若自己的定的目标不能激发人的斗志和想象力,这样的目标只能是束之高阁了,而变得毫无意义。因此,真正需要的能激励人、并快乐的享受在其中的是,确立一个既宏伟又具体的远大目标。