把心底的话说出来，正是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。所以，下一次我们遇到了困难，为什么不去找人谈一谈呢？当然，我并不是说随便找一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚都说给他听，我们要找一个自己能够信任的人，如一位亲戚、一位医生、一位律师、一位教士，或是一个神父，和他约好时间，然后对他说：“我希望得到你的忠告。我有个问题，我希望你能听我谈谈，也许你可以给我一点儿忠告。”
除了倾诉，你还要学会分享别人的心情，帮助他人开解，这样才能使缺失的快乐心情获得弥补。如果你想保持愉快，让自己青春永驻的话，那就别把话憋在心里。
微笑带来了快乐
行动的力量总是大过言语，而脸上的微笑就意味着：“我喜欢你，你使我感到快乐。我非常高兴见到你！”
人们都想要知道快乐的法则，而这里有一条最可靠的途径，那就是通过控制自己的思想来达到。幸福和快乐的动因是内在的，只要你愿意，你就会开心起来，也会让别人因为你的开心而变得愉快。
出门对你所遇到的人微笑，和他们打招呼，让愉悦的心情充满你生活的每个角落，时刻提示自己只要我想要快乐我就可以得到，然后努力地去实现它。当你拥有了快乐的思想和行为之后，快乐就如愿而至。
一个人的面部表情比身上的穿着更重要。笑容能照亮心情，就好像穿过乌云的太阳带给人温暖。
纽约一个刚得到一大笔遗产的女人想给每个人都留下良好的印象，于是，貂皮大衣、珠宝、宴会……可是她偏偏没有在自己的表情上下工夫，她没有发现大多数男人都意识到的一点：一个女人的仪容和表情比她身上的穿戴更为重要。这个女人的表情尖酸、刻薄，珠宝和首饰没能掩盖她的俗气，她给男人们留下的只有苍白和令人厌恶的印象。
你是否在医院的候诊室待过？看着四周的病人和他们沉郁的脸，你的心情一定也会跌到深渊。
有一天，在密苏里州雷顿市的兽医史蒂芬森·施博尔博士的候诊室里，挤满了带着宠物准备注射疫苗的人。没有人聊天，也许每个人都在想自己那些乱七八糟的事情，而不是坐在这儿浪费时间。这时，又有一位女顾客进来了，带着她九个月的孩子和一只小猫。她就坐在一位先生旁边，而这位先生早已等得不耐烦了。可是他发觉，那个孩子正抬头注视他，并对他天真无邪地笑着。这位先生反应如何呢？跟你我一样，当然他也对那个孩子友善地笑了笑，然后他很自然地就跟这位女顾客聊了起来。一会儿，候诊室的人都聊了起来，整个气氛就从乏味、僵硬转而变得活跃、愉快。
快乐其实很简单，牵动你的嘴角，把最美的微笑献给大家，他们也会把微笑和爱带给你，你将会体味到那种愉悦的感受。
当你把最富有魅力的微笑送给你的丈夫时，他会认为你在跟他说：“亲爱的，我爱你！”或者“你说得太对了，这真令我为你感到无比的骄傲和钦佩！”他的心中一定是带着你所给予他的快乐和自信，愉悦地去上班的。
我收到一位来自纽约证券交易所，名叫司丁哈丹先生的来信，他的信上是这样说的：“我结婚已经18年了，这么多年以来，从起床到出门上班这段时间，我太太很少看到我笑，我连话都懒得多说。
“因为你叫我以《微笑星期一的效果》为题目做演讲，我就在家里尝试了一下。第二天早晨洗漱的时候，我从镜子里看到一脸愁容、闷闷不乐的自己，就说：‘你今天要把你那张僵硬的脸松开，你要对每个人微笑，就从此刻开始。’于是吃早餐的时候，我满面春风，向我的太太打招呼说：‘亲爱的，早！’
“你曾经提醒过我，她或许会很惊讶，但她的反应绝对超出你的预料。当时她迷惑了，傻傻地愣在那里。我心里当然明白，那是因为她太意外、太高兴了，这可是我太太一直希望的家庭氛围。没错，两个多月来，我每天早晨都那样做，而我们家庭所得到的快乐比以往任何时候都要多。”
人们都想要知道快乐的法则，而这里有一条最可靠的途径，那就是通过控制自己的思想来达到。幸福和快乐的动因是内在的，只要你愿意，你就会开心起来，也会让别人因为你的开心而变得愉快。
事实上，笑容还能直接为你创造好心情。当你心里充满高兴的想法时便能高兴，当你心里总想着悲伤的事情时就会真的悲伤，当一些可怕的念头久久不能消除时就会当真害怕起来，当你一味地自卑自怜，周遭的人就会离你而去。
纽约百货公司的一位人事经理告诉我，他宁可雇用一个有可爱笑容而只有中学文凭的女孩子，也不愿雇用一个整天拉长着脸，摆着陪审员面孔的哲学博士。
有谁愿意整天面对着一个愁眉苦脸、唉声叹气的人呢？既然如此，我们为何不让自己变得快乐起来呢！你是否害怕笑不出来？有一个好办法，你可以尝试一下：强迫自己笑，一个人的时候，哼哼歌曲，让自己高兴起来，很快你就会发现你真的心情愉快了。
要摆脱困扰着你的烦恼，消除自身紧张的情绪，最好的方法就是改变心境。威廉·詹姆斯是实用心理学的权威专家，他曾经说过：“行动好像是跟着感觉来的，事实上它们是同步进行的。一旦我们能做到处于意志力控制下的行动规律化，同样也会使得不处于意志力控制下的感觉规律化。”他还进一步解释道：“如果要使自己由不快乐变得快乐，最好的方法就是打起精神，让自己的动作和语言呈现出快乐的表象。”
美国印第安纳州的英格莱特先生十年前得了猩红热，康复之后又得了肾脏病，找了很多医生都说无法治愈。不久，他又感染了一种并发症，血压已经到了214度的顶点，医生说他已经活不了多久了。
英格莱特说，回到家后的他准备料理自己的后事，然后快快乐乐地和家人度过人生最后的时光。他决定表现出一切都像没有得病之前快乐生活的样子，脸上常常露着微笑。一开始他是以理智和毅力强迫自己开心高兴，是装出来的快乐，没想到他的快乐不仅感染了家人，对他的病情也有极大的改善效果。直到今天，本该躺在坟墓里的他活得健康快乐，而且血压也不知不觉降了下来。
女士们请想一想这样一个问题：如果心灵充满快乐温暖的阳光和无所畏惧的勇气以及理智的思想就可以挽救濒临崩溃的生命，那我们又何必再为芝麻大的不快和颓废而难过呢？假如快乐就像钟声只要撞击就会产生，那我们又何必总是去敲那令我们不愉快的破锣呢？
快乐可以让生命重新燃起跳动的火光，快乐也可以让我们的家庭充满愉悦和谐，快乐可以让爱情更加甜蜜。快乐可以创造，只要你愿意真心地微笑，愿意改变愁苦烦闷的生活，你就可以变得快乐。就如林肯说的那样：“大多数人所获得的快乐，其程度与他们决意要得到的相差不多。”这实在是一句至理名言。
每天睁开眼睛的第一个想法就是：今天，我要很快乐。然后，对你的丈夫和孩子微笑，告诉他们你有多爱他们。出门对你所遇到的人微笑，和他们打招呼，让愉悦的心情充满你生活的每个角落，时刻提示自己只要我想要快乐我就可以得到，然后努力地去实现它。当你拥有了快乐的思想和行为之后，快乐就如愿而至。
既然如此，我们来看看微笑的价值吧：
微笑并不需要我们花费什么，但产出颇多。
它接济了那些需要的人，而又不会使那些赠予的人陷入贫困。
它产生于瞬间，却在人的记忆中永存。
它在家庭中创造快乐，在生意上建立好感，而且是朋友间的信使。
它是疲惫者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，又是大自然解除灾难的最佳良药。
然而它却无处可买，无处可借，无处可偷，因为在你把它给予别人之前，没有什么实用价值。
而假如在圣诞节最后一分钟的匆忙购物中，当我们的店员累得无法给你一个微笑时，我们能请你留下一个微笑吗？
因为那些不能给予别人微笑的人，最需要微笑了。
如果你真的不喜欢微笑，该怎么办呢？那你就得强迫自己，这里有两种方法：第一，强迫自己微笑；第二，练习觉得很快乐。