如今，社会就业形势日益严峻，择业成了很多青年朋友的头等大事。在巨大的压力面前，不少人整日焦虑。实际上，年轻的你完全有办法轻松面对。
火烧毕业证的大学生
近日，网络上广泛流传着一段长约两分钟的"80后大学生火烧毕业证"的视频，令人感慨尤深。
视频的主人公叫郑克峰，几年前毕业于某外国语学院，因求职5年屡受挫败，激愤之下，他一把火烧掉了本科毕业证书，并将该过程用手机拍摄下来，上传到了互联网上，一时引起不小震动。
郑克峰今年28岁，吉林人，曾经的理想是当一名教师。几年前毕业后，他曾在广东任过代课老师，月薪1000元左右，3年后被辞退。之后，他返回家乡，白天找学生补习，晚上摆摊卖烧烤，勉强度日。
"找工作太难了，我没什么背景，家里又困难，每次投简历都是石沉大海。后来一想起求职就非常焦虑和痛苦，吃不下饭，睡不着觉"郑克峰说道，"我年少时的抱负和梦想如今全都破灭了。父母下岗失业，上大学花光了家里的积蓄，想过贷款创业，但不够资格。"
"要大学毕业证有什么用？很多地方连面试的机会都不给，几年大学算是白读了。"说到火烧毕业证的目的，郑克峰表示，他不是想作秀，也不是想博得同情，就是想发泄心里的长期焦虑导致的压抑和无奈。当然也想借此引起社会对巨大压力下失业大学生的关注。
"80后大学生火烧毕业证"的视频被传到网上后，立即在各大网站流传开来，尤其引起诸多在校大学生的关注和反思，成为校园热点话题。
的确，寒窗苦读10多年才能拿到大学毕业证，按理说应该异常珍惜。可读完大学却难以找到工作，这种心理压力是部分大学生难以承受的。
择业焦虑不得不防
近年来，由于高校扩招，世界金融危机的影响等原因，广大毕业生就业形势日益严峻，焦虑的情绪在众多毕业生中弥漫开来，不少人患上了"择业焦虑症"。
毕业生在找到工作之前表现出长期的焦躁不安，这种心理障碍就是择业焦虑。从心理上看，择业焦虑的突出体现就是"怕"字当头。怕什么？自然是怕找不到工作，或者找不到理想中的工作。尤其是那些像郑克峰一样有多次求职受挫经历的青年朋友，心中更是怕之又怕，从而导致过度焦虑，背上了沉重的精神负担，有的和小郑一样，也用极端的方法来发泄不满。
除了对能否找到理想工作而焦虑外，一般来自边远地区的同学大都为不想回到本地而焦虑；女同学则焦虑自己不如男生有优势；还有些同学由于目标不明确，竟然为不知道自己到底该往何处去，到底该找什么样的工作而焦虑。
择业焦虑对广大青年朋友的身心健康极为不利。从心理症状上看，患有择业焦虑症的青年朋友整日焦躁不安、忧心忡忡、心情压抑，意志消沉，注意力涣散，几乎对周围一切事物都失去了兴趣；从生理上看，择业焦虑者时常萎靡颓废、疲惫不堪，重者常常血压升高，伴有头痛、腹泻、失眠等症状；在思想行动上，他们变得谨小慎微、思绪烦乱、裹足不前、食不甘味，卧不安席，无所适从。
择业焦虑干扰了广大毕业生的正常生活，不但影响他们的身心健康，也成了择业本身的绊脚石，必须及早采取应对措施。
轻装上阵 摆脱焦虑
广大青年毕业生朋友可以采取以下方法来缓解和摆脱择业焦虑症状：
1.客观认识自我。很多青年毕业生之所以面对择业感到焦虑，就是因为对自我认识不足。自我认识不足主要表现为对自己的能力、性格、兴趣等没有确切把握，不知道自己到底有几斤几两重，要么对自己估计过高，总是找不到理想工作，要么过于自卑，认为自己肯定找不到好工作。还有些同学则不知道自己到底喜爱哪份工作并且能长久干下去，整日在茫然中焦虑。所以，广大毕业生朋友对自己有一个实事求是、恰如其分的评价，才能最终获得成功。
2. 对就业形势有全面的了解。很多青年朋友虽然对自己的认识比较理智，但对当前的就业形势却了解不够。我们应该从社会现实出发，充分把握市场需求现状，避免将目标定得过高。比如有的毕业生打破头也要挤入当前的热门行业中，而且必须在发达城市工作，结果无形中多了大量竞争对手；有的嫌弃某个行业薪水较低，虽然门槛不高却不愿涉足，结果几年后该行业发展迅猛，成了热门行业，自己追悔莫及；还有的毕业生坚持立足本专业所处的行业，但是又不愿从事与该行业相关联的其它专业，更不愿从最底层做起，失去了综合发展的机会。这些都属于对就业形势了解不全面，上述种种误区，对广大青年学子极为不利。
3.适度宣泄。案例中郑克峰火烧毕业证的做法就是一种宣泄焦虑的方式，但这种方式并不可取。较好的方法是向家长、老师、挚友倾诉你的苦闷，使不良的情绪得到疏导，这样不但可以获得更多的情感支持和理解，也增加了获得解决问题新思路的机会，有助于我们增强克服挫折与困难的信心。我们也可以通过打球、健身、跑步、爬山等运动量较大的活动来缓解压抑心理，恢复心理平衡。
总之，广大青年毕业生应该自主地运用有效的心理调适技术，以积极的心态应对求职竞争的各种压力，消除择业焦虑阻碍。
总结提示：
人生没有过不去的坎儿，天无绝人之路。焦虑不但有害身心健康，而且会使我们划地为牢。很多毕业生在择业受挫后消沉苦闷、怨天尤人，他们原本以为择业应当是一帆风顺的，但结果却出乎意料。我们在择业不顺时，一定要善于分析思考，从中找出规律性的东西，归纳出理性的看法，这样才能顺利走出择业误区，轻松驱散焦虑情绪。
§§第三章 年轻的路上撒满阳光--塑造乐观心态
20～30岁的青年朋友由于学习、工作、生活等各方面的压力，也许会变得烦闷、消极、悲观甚至痛苦。虽然这个年纪的你已不再是无忧无虑的少年儿童，虽然现实有时的确很无奈，但年轻的你依旧有办法乐观起来，在追求梦想目标的青春路上携手阳光，快乐前行。只有这样，你才能顺利到达幸福终点站。