但菊花生性属寒，体虚的人不宜多喝，而且不适宜在冬天大量饮用。菊花茶可能味道偏苦，不妨加一些蜂蜜，调和其味道。不过，最好是纯的菊花茶，其降压效果才能体现。
可乐让血压血脂高高在上
可乐是一种碳酸饮料，有解渴消暑的作用，因此很多人在夏天都喜欢喝可乐。但是，可乐并非适合所有人，在可乐中含有******，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸，还会使血脂升高，加剧动脉硬化。另外，可乐里还含有化学物质钠，如果积聚过多会引起血压升高。尤其是高血压患者，长期饮用可乐会增加心脏病、中风和肾病的危险。
有人认为，喝低热量的可乐就不会有患高血压的危险。其实这种看法很片面，低热量的可乐虽然******含量少，但是长期饮用也会提高患高血压的风险，只不过几率稍微低点。
因此，可乐不要随便喝，以免给血压造成不良影响。如果喝可乐上瘾，可以选择逐步戒除的方法，每次减少一点可乐的饮用量，可以用果汁来代替，逐渐彻底戒除。
高血压患者晚餐的用法
高血压患者虽然在饮食上与正常人没有很大差别，但是在吃晚饭的时候也要注意自己的用法，以免因为饮食不当而引起血压升高，加重病情。
从医学上讲，晚餐经常食用荤食的人比经常食用素食的人血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是“火上浇油”，时间久了会诱发动脉硬化和冠心病等心脑血管疾病。而且晚饭不要吃太饱，中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会加重肠胃的负担，使大量血液聚集在胃部，使心脑缺血，加重血压的外部压力。本来高血压患者的血管就很脆弱，再次加重压力，可能会引发头晕症状和脑卒中。
另外，晚饭也不要吃得太晚。很多人由于工作原因，使晚饭时间拖得很晚，吃完晚饭就习惯上床睡觉了。通常情况下，人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的需经尿液排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后4～5小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不愿起床小便，如果憋尿时间过长会引起血压升高，如果起床小便也会增加血压升高的几率。尤其是老年患者，行动迟缓，更易引起心理上的急躁，促使血压升高。
因此，高血压患者一定要注意自己的饮食习惯。
长期食用外卖可引发高血压
很多上班族午餐都选择外卖快餐，这种方式很不科学。外卖快餐既不能满足身体需要，又有可能引发疾病。
虽然外卖快餐能荤素搭配，但为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜。而且一般快餐不仅口味欠佳，也很少提供水果，经常食用会使人产生厌烦心理。另外，从营养角度分析，外卖属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足。长期饮食热量超标可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症。
由此可见，外卖快餐不符合人体需要。午餐要注意食物的合理搭配，荤素结合，最好有一盘以生菜为主的沙拉，其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。而且要保持主食与副食搭配得当。尽量少吃脂肪含量过高的食物，一般主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜，然后搭配一份酸奶、一小份果泥或水果沙拉。
常食韭菜降血压
韭菜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的纤维素、维生素、挥发性精油等，还有少量的蛋白质、脂肪及钙、铁等微量元素，营养价值非常高。经常食用韭菜可以补充人体所需的营养。
中医认为，韭菜性温、味甘，具有很多药用功效，尤其能够起到降低血压、血脂的作用。而且韭菜还有杀菌、杀虫、解毒的功效，能促进肠胃消化，防止便秘，尤其适合患有便秘的老年高血压患者。
韭菜的吃法很多，例如韭菜炒墨鱼降压效果很好。因为墨鱼除含有蛋白质等基本元素外，最大的特点是脂肪含量少，并为不饱和脂肪酸，常食不易使脂肪堆积，还有利于减肥。另外，墨鱼中含牛磺酸，有降压作用，并可促使胆固醇分解而有助于减肥。如果和韭菜一起搭配，营养更丰富，降压效果更明显。具体做法为：
将新鲜的墨鱼洗干净，切成小块，然后用开水焯一下；韭菜择洗干净，切成小段；然后在锅中放入植物油烧至七成热，放入韭菜翻炒几下，接着放入墨鱼一起炒，等到韭菜颜色炒至深绿，加入酱油、精盐等调料和少量清水烧开，最后出锅时加少许味精。韭菜炒墨鱼这道菜非常适合高血压患者食用。
高血压患者在食用韭菜时，要注意不可一次多食，否则容易上火。同时胃虚者应慎食。
高血压患者减肥应摄取优质蛋白质
肥胖和高血压有密切关系，肥胖是导致高血压产生的重要原因之一。一般肥胖者减肥的主要手段是控制饮食和加强锻炼，体重降下来，血压也会随之降低。
有的患者为了尽快达到减肥的效果，几乎每天都吃少量的食物，而不断加大运动量。这种减肥方法很不科学，因为如果盲目地减少食物，会使身体所需营养得不到补充和缺少热量，再加上大量体力运动，容易产生四肢乏力、头晕目眩、腰膝酸软等症。这样还会致使活动减少，不但达不到减肥的目的，反而会增加体重。
因此，患者在减肥时一定要控制好饮食，循序渐进，不能急于求成，在减少食物时应适当增加优质蛋白质的摄入量，以增加热量消耗，提高减肥效果。高血压患者在减肥时可以从水果、蔬菜中摄取蛋白质，既可补充身体所需的蛋白质，对减肥降压也有不错的效果。
如果运动量很大，热量消耗过多，最好食用一些含有高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，但一定要适量，以免影响减肥效果。
少吃“洋快餐”
洋快餐是很多人钟爱的食品，人们在追求快餐时尚的时候也为自己的健康埋下了隐患。
洋快餐大多是高脂肪、高蛋白、高热量的食物。从营养学角度来看，一个人每天所需的脂肪是一定的，如果大量地摄入脂肪，会使人体不能很好地消化，进而转变成胆固醇沉积在血管内或血管壁上，如果长期淤积会阻碍血液流通，产生心血管疾病。同时，大量的热量得不到释放，会损坏人体中的维生素，进而引起血压升高。
洋快餐基本上是油炸食品，经过高温油炸后，食物中的维生素也所剩无几，含油过量，长期食用易引发肥胖、心血管疾病。尤其是炸薯条、薯片，会产生一种叫做丙烯酰胺的有毒物质，严重危害心血管。另外，洋快餐为了延长保质期一般含盐量比较高，过多地食用高钠食物也会诱发高血压。
由此可见，洋快餐既不营养，又会引起心血管疾病，所以一定要少吃。尤其是高血压患者，更应该注意洋快餐的食用，千万别因贪图一时口快使血压进一步上升。
常食燕麦有利于降血压
因为燕麦中含有大量的燕麦胶，它是最有效的降血脂成分，不仅能够抑制体内胆固醇的合成，而且还会减少吸收，化解血管中沉积的胆固醇，起到疏通血管、促进血液循环的作用。
另外，长期食用燕麦还可以增加膳食纤维的摄入，起到清肠胃、排毒素的功效。同时，也减小了血管对毒素的承载能力，进而降低血压。
由此可见，燕麦对疏通血管有很大的作用。长期食用燕麦也不必担心会缺乏营养，因为燕麦虽然有明显的降血脂作用，但它所含热量并不低，营养也很全面，饱腹感强，还可以减少人的食量，预防营养不良造成的水肿。
燕麦的吃法很简单，只需将适量的麦片放入锅中，用清水煮熟即可，也可以与牛奶一起煮，味道会更佳。每天早上食用一次，对预防高血压、高血脂有很大作用，尤其适合患有肥胖或高血压的病人。
高血压患者吃汤圆要谨慎
汤圆虽然好吃，但高血压患者要谨食。
一般汤圆的馅多以芝麻、豆沙、枣泥、花生、鲜肉、菜肉等为主，其中含糖量和油脂含量非常高，如果多吃会使体内的胆固醇含量和血糖升高，增加高血压发病的危险。
一般汤圆的外皮是由糯米做成的，糯米中含有较多淀粉，黏性高，不易消化，过多食用会减缓肠胃蠕动，导致胀气、食欲不振、消化不良等症状。尤其不适合患有便秘的高血压患者。高血压患者吃汤圆以每顿不超过5个为宜，在食用汤圆时最好与稀粥、蔬菜等易消化的食物一起吃；吃汤圆后应活动一两个小时后再睡觉，以免造成消化不良或吞咽阻碍。
此外，汤圆中还含有大量热量，一般4个芝麻汤圆的热量相当于一碗饭的热量，过多食用会引起热量过剩，导致血压升高。因此，高血压患者在食用汤圆时要注意，可用无馅汤圆取代有馅汤圆，食用汤圆时避免用油炸的方式，减少热量摄取，或是以快步走一小时等运动的方式消耗这些热量。
吃橙子对高血压患者有益
橙子中维生素C的含量很丰富，它不仅可以起到活跃血液循环的作用，还可以增加毛细血管的弹性，减少血液淤积，血液循环舒畅了，血压也就不会升高。因此，常食橙子对高血压患者是有益的。
另外，橙子中还含有钾，钾有活跃心肌、促进血液循环的作用。一般高血压患者常会出现低钾的状况，因此常食用橙子或橙汁，可以很好地补充体内所需的钾成分。
生活中常见的橙子分为可以鲜食的甜橙和味道酸苦的酸橙，一般酸橙比较适合榨果汁。两者在口味上虽有所不同，但是在营养上没有大的区别，可以按自己的喜好选择。
有些人知道橙子对高血压有益，于是就大量食用，结果出现了一些不适之症。如果橙子食用过多，会引起中毒现象。因此，高血压患者吃橙子一定要适量。
猕猴桃可预防心血管疾病
猕猴桃果实细嫩多汁，味道清香，而且营养极为丰富，是一种受人喜欢的水果。猕猴桃中维生素C的含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的矿物质。因此，猕猴桃被誉为各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。
除了丰富的营养价值外，猕猴桃中含有的精氨酸能有效地促进血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率有很大功效。因此，常吃猕猴桃可预防心血管疾病。
一般猕猴桃成熟后感觉有点硬，而且味道偏酸，不怕味道酸的人可去皮直接食用。如果不想吃硬果，可以把猕猴桃放置一段时间，在一般环境中放半个月可使鲜果变软，若与其他水果混放约5天即可。食用时可将猕猴桃从中间一切为二，然后用小勺挖果肉食用，味道酸甜。另外，猕猴桃可做成鲜榨、糖汁、醪糟汤等。猕猴桃内有一种酶，可以将肉类变嫩，炒肉时可以加点猕猴桃汁，煮肉时可放几片猕猴桃鲜果，天然又美味。而且不用担心安全问题，猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一，可以保证人体健康。
晨练前应先吃少量食物
一个人的血压一般在早晨达到高峰期，因此需要人们注意。尤其是一些习惯晨练的人们，稍有不慎，可能会出现头晕、血压升高的现象，严重者还会导致心脏病。
出现上面的情况大多和人们空腹锻炼有关。锻炼需要消耗能量，而能量大都来自食物。经过一夜的消化，腹内的食物基本已经消化完了，没有能量的注入，只能消耗体内贮存的脂肪，用来满足能量的消耗。而体内脂肪分解会使血液中产生大量的游离脂肪酸，如果浓度过高会对心肌造成很大的毒害作用，从而引起心律失常、血压升高等不良现象。
由此可见，早上空腹锻炼对身体是有害处的。当然，吃完饭运动也是不科学的，不仅会引起消化不良，还会造成胃下垂等病症。为了防止出现不良反应，在晨练之前，患者可少量进食甜食，如两片饼干、一杯牛奶等，可以补充身体能量，满足锻炼时能量的消耗，还可以减轻心脏的负荷。因为甜食可以迅速分解被身体吸收，在迅速补足能量上是不错的选择。
另外一定要注意，千万别因为贪图一时之快，食用大量的甜食，尤其是身体肥胖或“三高”患者，否则会使病情加重。
冬季高血压患者吃阿胶应慎重
冬天是人们进补的季节，阿胶是一种补血的好食品，但是高血压患者在食用阿胶时要小心。
中医认为，阿胶性平、味甘，具有补血止血、滋阴润燥的功效，一般情况下高血压患者可以配当归、黄芪一起食用，既可起到补血的效果，又能降血压，尤其适合气血虚弱的高血压患者。
其实阿胶在临床上多用于治疗血虚眩晕、心悸、贫血和虚烦失眠等症。如果高血压患者伴有动脉硬化并发症应慎用阿胶，因为阿胶能使血流速度减慢，使血脂微粒沉积在血管壁上，从而加重动脉硬化的程度。另外，老年人如果服用阿胶，也会影响脾胃功能，因此如果是老年高血压患者应慎服阿胶。
高血压患者进补须合理
从中医上讲，高血压病大多是人体阴虚阳亢或是阴阳两虚，是由阴阳失调造成的。只有达到阴阳平衡，才能使血压稳定。所以，高血压患者能进补，主要是补阴。
由于每个高血压患者的病情有所不同，应该根据患者的不同情况选择适当的方式进补。例如，有的人脾气暴躁、容易发怒，属心火偏盛，可以选择一些安神补心丸服用。有的人身体虚弱、腰膝酸软，可能是肝阳上亢造成的，可用枸杞、阿胶、百合这类滋阴凉血的药物进补。