书城养生降血压101个小窍门
24809200000007

第7章 按摩降压小窍门

自我按摩能辅助治疗高血压,方法简单易学,便于应用。只要在医师诊断明确的前提下,选准穴位,体位舒适、放松,手法操作准确,并坚持运用,就能取得比较理想的控制效果。而且对于中老年高血压患者来说,自我按摩降压小窍门非常经济实用,不用去医院,在家中就可以自己操作进行。按摩力量的轻重可以根据自身的耐受力来调整。

进行自我按摩降压比较灵活,只要自己有时间,不需要特殊的仪器和场地就可以操作,时间上也可长可短,此种小窍门因为没有任何毒副作用,可以长期作为高血压患者的辅助疗法,易于被患者接受。

何时不适宜按摩降压高血压患者如果出现以下情况则不宜按摩降压。

(1)血压不稳,诊断不清时,不宜按摩降压。

(2)高血压患者伴随出血性疾病时,不适宜做自我按摩。

(3)高血压患者如果皮肤有破损处,或者患有皮肤病,不宜按摩降压。

(4)孕妇患高血压妊娠综合征,不宜按摩降压。

(5)高血压患者有感染性疾病或者出现发热的症状时,不宜按摩降压。

简易自我按摩降压(1)高血压患者一边呼气,一边用手指轻轻按压劳宫穴,有助于控制因为紧张而导致的高血压。

(2)用手的拇指和食指夹捏住合谷穴,呼气时按揉,吸气时停止不动,然后左右手交换4~5次。

(3)用手沿着小鱼际线擦行间穴和降压点,每日2~3次,晨起和睡觉前进行效果比较好。

(4)大拇指压足三里3秒后,吸气,再缓缓吐气,在吐气时按压穴位,吸气时停止,两下肢反复5~10次。

高血压患者坐在椅子上,一条腿搭在另一条腿上,脚踝向外转动20次,两脚交替进行。

(6)用手握住脚的大拇趾,一边转圈摇动,一边按揉3~5分钟,两侧交替进行。

(7)并拢手指,两手分别从脖子左右两侧夹住喉结,并用手指按压人迎穴,逐渐加力,两侧分开操作,同时配合脖子向左或向右倾斜的动作,重复8~10次。

手部自我按摩降压(1)捏拿手部的生殖腺3~5分钟,两手交替进行;捏拿手部血压区3~5分钟,两手交替进行;捏拿手部合谷穴3~5分钟,两手交替进行。

(2)用一手推摩另一手的肝对应的穴位3~5分钟,两手交替进行;用一手推摩另一手的肾对应的穴位3~5分钟,两手交替进行。

(3)用一手按揉另一手肺的对应穴位2~3分钟,两手交替进行;用一手按揉另一手心的对应穴位2~3分钟,两手交替进行;用一手按揉另一手肾的对应穴位3~5分钟,两手交替进行;用一手按揉另一手肾上腺的对应穴位3~5分钟,两手交替进行。

(4)双手来回沿着手中线搓掌,直到手掌发热为止。

耳部自我按摩降压(1)用大拇指和食指、中指捏住耳尖部位,进行按压50~60次后,再用同样的方法按压另一耳尖;用食指在耳部心脏的反射区,进行按压50~60次后,再用同样的方法按压另一耳;用食指在内分泌和耳部心脏的反射区,进行按压50~60次后,再用同样的方法按压另一耳。

(2)用食指在耳部肾上腺和心脏的反射区,进行推摩30~50次后,再用同样的方法推摩另一耳;用食指在耳背沟部位,进行推摩30~50次后,再用同样的方法推摩另一耳的同样部位。

(3)用食指和拇指捏住耳轮,沿着轮1、轮2、轮3、轮4、轮5、轮6的顺序依次揉捏。两只耳朵各揉捏20~30次。

(4)用食指和拇指捏住耳轮部的肝阳穴,轻轻点掐30~50次,另一耳同样部位点掐30~50次;用食指和拇指捏住耳部的屏尖穴,轻轻点掐20~30次,另一耳同样部位点掐20~30次;用食指和拇指捏住耳部的皮质下方,轻轻点掐30~50次,另一耳同样部位点掐30~50次;用食指按住耳部的肝的反射区,轻轻点掐30~50次,另一耳同样部位点掐30~50次;用食指按住耳部的肾的反射区,轻轻点掐30~50次,另一耳同样部位点掐30~50次。

(5)用食指和中指夹住耳郭,上下来回搓动耳郭,直至耳郭发热为止;另一耳重复同样的动作。

足部自我按摩降压(1)用手揉脚部大拇趾头的反应区,两脚交替进行。

(2)用手揉脚部耳的反应区,两脚交替进行。

(3)用手推摩脚部肾的反应区,两脚交替进行;用手推摩脚部输尿管的反应区,两脚交替进行;用手推摩脚部膀胱的反应区,两脚交替进行。

(4)用手点揉脚部平衡器官反应区,两脚交替按揉。