书城养生女性身体呵护手册:女性健康19堂必修课
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第7章 护肤:花样女人,如水肌肤(2)

【贴心提示】每天一个橙子,一个猕猴桃或一枚草莓就可以满足每日维生素C的需求量。维生素C是预防感冒的家庭必备品。

维生素E与女性护肤

维生素E又叫生育酚。维生素E是脂溶性物质,贮存于肝脏、心脏、肌肉、血液之中,具有很强的抗氧化作用,同时维生素E还是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。维生素E缺乏可引起不孕症和肌肉萎缩、早衰等。维生素E主要来自植物性食物,其中麦胚含维生素E较高,其次是植物油、绿叶菜、豆类、花生和蛋黄等。

维生素E能够增强肌体免疫能力,能够保护人体,防止对细胞起破坏作用的游离基对人体的侵害。维生素E可扩张毛细血管,促进血液循环,具有防止氧化,预防过氧化脂增加,增强弹性纤维的功能。

【贴心提示】缺乏维生素E时,容易变成红脸肌肤,产生湿疹、斑疹,而且皮肤的功能衰退,小皱纹易增加。

女人的肌肤时间钟

如同每个人都有自己的生物钟一样,每个人的皮肤也有作息时间表。了解肌肤的作息时间表就能够配合肌肤自然作息时间,有针对性的养护和美容。

1. 一般来说晚上11点至凌晨5点期间,肌肤细胞生长和修复最旺盛,细胞分裂的速度要比白天快8倍左右。这段时间肌肤对护肤品的吸收力特别强。所以,这个时间段要注重护理肌肤,最好使用富含营养物质的滋润晚霜,使保养效果发挥至最佳状态。

2. 早上5点至7点,细胞再生的活动达到最低点,因为肾上腺皮质素的分泌从凌晨4点开始加强,到早上5点至7点细胞的再生活动就降至最低点。而且由于水分聚积于细胞内,淋巴循环缓慢,一些人这时会有眼皮肿胀情形,可用能增强眼部循环、收紧眼袋的眼霜,也可用冷藏的茶袋敷眼。此时是上班前化妆的最好时机,但是化妆前一定先涂一层隔离霜,将化妆品中有毒副作用的化学物质尽量加以隔离。

3. 上午7点至12点,大部分人都在工作,没有时间护理肌肤。但是这时肌肤的功能却处于高峰,组织抵抗力最强,皮脂腺的分泌也最为活跃。工作的女性可以用湿纸巾擦拭肌肤分泌的油脂,或者往面部喷些水雾,帮助肌肤补充水分。

4. 中午12点至下午3点,是人一天当中最疲劳的时间。尤其是那些没有午睡习惯的人,此时血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,皮肤上易出现细小皱纹,这时肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。所以,此时可以补补妆,为面部增加点生气,也能为自己提提神。

5. 下午3点至8点,随着人体微循环的增强,血液中含氧量会提高,心肺功能特佳。这段时间能充分吸收营养,最适宜进行健身运动,帮助身体和肌肤补充氧气。

6. 晚上8点至11点,此时皮肤最易出现过敏反应。因为这时微血管抵抗力衰弱,血压下降,皮肤易水肿、流血及发炎,故不适宜做美容护理。晚饭一个小时以后,可以泡一个香薰浴,沐浴时不妨在水中加入一些牛奶和蜂蜜,以达到滋润肌肤的作用。

【贴心提示】用湿纸巾擦拭面部肌肤分泌物时,手法一定要轻柔,最好是蘸拭面部肌肤。

最佳护肤时间的护肤方法

现代人,一般工作比较忙。白天在外面奔波忙碌,只有晚上回到家中,才能全身放松,精神也相对松懈,晚上9~11点正是人体免疫系统排毒时期。因此,一天当中最佳的护肤时间应是9~11点。

所以这一时间段应做如下安排:

1.香薰沐浴

临睡前沐浴尤其是泡浴,会使身体的温度自然升高,血液循环更加顺畅,血液的流通速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,从而使身体每一寸肌肤都得到完全的放松。

有条件的最好享受一次自制香薰浴。尤其秋冬天气干燥时,在浴缸中放上一缸热水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。洗浴时,可以在水中加入几滴醋,不仅能清除肌肤表面及深层的污垢,还利于肌肤营养,可使肌肤嫩白。沐浴之后,别忘了给全身涂抹护肤品。

2.面对镜子微笑

沐浴之后,面对镜子微笑能够美化肌肤。面对镜子反复做出你认为自己最美的表情,然后在愉快、欢乐的心境中入睡。这样,愉快的笑容就会在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。

3.轻音乐+牛奶

经过一整天的劳累和肌肤的暴露,晚间身体和肌肤特别疲劳。睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以帮助你放松肌肉。而且,牛奶中含有两种催眠物质,可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。对于因体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

然后,全身放松地躺在舒适的床上,一边聆听舒缓的音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中,让精神、身体及肌肤都得到音乐的抚慰,会增加肌肤对护肤品的吸收能力。随着音乐的节奏给自己的肌肤进行按摩,既可以促进睡眠也可以让你的肌肤得到进一步的滋补,完全激活夜间护肤品的最佳功效。

【贴心提示】一天当中最佳的护肤时间应是9~11点,爱美的女性一定要好好利用这个时间段。

女人洗脸与护肤

干性肌肤的特点是肌肤干燥而不含油脂,小皱纹比较多。洗面时,要选用油分较多的洗浴乳液。

干性肌肤在洗脸时要用温水,先将面部打湿后,涂抹适量洗面乳,按顺时针方向从下往上在面部用手指轻轻打圆圈按摩。先按摩脸蛋,接着是额头,然后是口鼻之间的三角区,鼻翼两侧。重点按摩唇角、眼角,因为这些部位比较容易长出小皱纹。用洗面乳液按摩时,要缓慢、轻柔,如果动作比较快而且重,那么有可能会伤到面部肌肤。最后,用温水将面部残留的洗面乳清洗干净。

洗过脸后,用蛋黄敷面。具体方法是:蛋黄一个,加30克蜂蜜调和,再加少许面粉,调成糊状。每周敷面两次,每次5分钟。做完面膜后,不要忘了擦乳液或面霜。有条件者,还可在洗脸后蒸面15分钟,补充肌肤水分。

油性肌肤的特点是肌肤纹粗,毛孔较大而且容易张开,肌肤呈油光滑亮状态。这种肌肤很容易受到外来的刺激,所以,比较容易长出青春痘,还容易变成紫红脸。在选用护肤品时,最好选择水性少油的洗液,有青春痘的女性应选用刺激小,并带有消毒成分的清洗液,也可常用药物香皂洗脸,清洗肌肤的油分和污垢。油性肌肤在清洁之前,最好先用热水蒸面,扩充汗毛孔,排除里面的油脂和污渍,然后再用水性乳液清洗。洗完脸后,使用自制面膜敷面,以收缩毛孔。面膜的具体做法:鸡蛋一个,取清去黄,蜂蜜30克,加入少量淀粉,搅拌均匀。每周敷面两次,每次待脸上出现干粉状物质即可将面膜洗去。

中性肌肤是理想的肌肤状态。这种肌肤既滋润又光滑,还富有弹性,肌肤色泽也比较好。可是,中性肌肤要根据季节选用不同的清洗液和护肤品。夏季要用清爽少油的清洗液和护肤品,春秋两季适合用补充油脂的护肤品,冬季则应用营养成分高的面膜敷面。自制冬季面膜,可选用蜂蜜、牛奶,再加少量面粉,搅拌均匀。每周敷面两次,每次15分钟。

【贴心提示】许多人以为用热水洗脸才干净,其实是不正确的观念。洗脸时的水温以微温或冷水较为适宜,水温过高会刺激油脂的分泌,反而造成越洗越油的相反效果。

女性蒸面护肤

蒸面护肤简单易学,护肤效果明显,深受女性朋友的欢迎。目前市场上蒸面护肤方法繁多,应该选择适合自己的蒸面方法,或是在家中进行简便蒸面护肤。

1.电热式蒸面器蒸面法。美容院所使用的多为电热式或超声波式蒸气雾化美容器。一般是在蒸馏水中加入一些含有中药成分的药液,通过美容器喷出后,直接作用于面部肌肤,一般持续5~8分钟即可。

2.特制美容蒸气面罩蒸面法。此种美容器轻巧实用。先将湿毛巾敷在脸上,留出鼻孔呼吸,把面罩接上电源,使之微微加热,让水蒸气湿润肌肤,直到出现滴水现象为止。

3.家庭蒸面法。可将药液倒入金属脸盆,放在火炉或电炉上,使之持续蒸发,在盆子周围用塑料布围成一个出气筒,深呼一口气后,闭气,将脸放在蒸气筒上,抬头换气,如此重复数次。直到脸上的蒸气形成水珠,往下淌为止。

蒸面时的注意事项:

1.蒸面前要先清洗面部。干性肌肤者,在面部先涂一层橄榄油、甘油或营养性护肤水,蒸面时水的温度不宜太高,时间可长一些,感到面部肌肤微微有些发热即可。每次可蒸10分钟,使肌肤尽量吸收水分和药液。如果温度过高,反而会使肌肤干燥,长期温度过高蒸面还会造成肌肤粗糙。油性肌肤可以温度稍高一些,但是,时间不可太长。一般8分钟左右即可,不要超过10分钟。

2.不论什么性质的肌肤,建议每周蒸面2~3次为宜。次数过于频繁也会使肌肤干燥,甚至粗糙。

3.蒸面结束后,用冷湿毛巾擦脸,这样能够使张开的毛孔收缩。最后抹些护肤品。

【贴心提示】一般蒸面时间都不要超过10分钟,如果在桑拿过程中你已经感到蒸气很烫,皮肤有灼烧感,应该马上停止。

影响女性肌肤的重要因素

1.阳光

对肌肤老化影响最大的要算太阳光中的紫外线,因为它是肌肤中最主要的胶原蛋白的破坏者,胶原蛋白的损失会使肌肤变得干燥粗硬。婴幼儿面部的肌肤同全身肌肤没有太大差别,但随着他们的成长,那些裸露在外受阳光照射的部分,就和身体上那些晒不着太阳的肌肤越来越不同了。

但是,没有必要因此就惧怕阳光的照射,只要做好防晒工作即可。肌肤专家经研究证实,稍晒一些太阳反而对肌肤有利。因为阳光中的紫外线有杀伤表皮细菌以及使皮脂成分转化成维生素D的功能。

2.干燥

肌肤的柔软度与肌肤的含水量成正比。水分是由起保护作用的酸性外皮层保留在肌肤内的。干燥的空气会带走肌肤中的水分。

3.精神压抑

精神压抑会导致体内激素失调,而且会使人失眠,造成饮食不当,并且总在不经意间紧锁双眉,耷拉嘴角,这些表情纹路会慢慢固定下来,从而增加皱纹。相反,那些无忧无虑的人,她们的肌肤往往比其他人的要平滑一些。

这是因为精神状态的变化能影响神经系统的活动,从而影响体内激素的分泌,给肌肤带来变化。激素可使微血管的循环通畅,具有促进表皮细胞分裂增殖,以及促进储存皮下脂肪的功能。而轻松愉快的心理状态可使人体的激素分泌活跃。

4.营养不良

肌肤自身的代谢依赖体内的营养供给,正因为如此,肌肤才被称为“内脏之镜”。营养不良会导致机体发生病变,而病变时体内的新陈代谢趋于紊乱,肌肤相应的也会发生病变。

【贴心提示】现代人的生活节奏快,压力大,许多人的生活习惯不科学,有的不吃早饭,有的经常熬夜,还有的饥一顿饱一顿,也有的睡眠严重不足等等,这些都不利于肌肤的保养。

影响女性肌肤的药物

药物同其他事物一样,也有两重性,一方面能够治病,另一方面会产生一些副作用。长期服用某种药物,则可能会引起不良反应,如有些药物可使肌肤发生改变等。

四环素类抗生素如四环素、土霉素、强力霉素、金霉素等。磺胺类药物如目前常用的复方新诺明、增效磺胺片等。常会用的镇静安眠药如冬眠灵、苯巴比妥、安眠酮、导眠能、眠乐通、利眠宁、地西泮等。以及人们常使用的退热APC、安乃近、安痛定、去痛片、保泰松、吲哚美辛止痛药等。常会引起药疹,在病痛恢复期还会产生黑色素沉着,常需要数日甚至数年才能消退。

中药相思子、蓖麻子,以及治疗疟疾的阿的平、氯喹,在应用过程中会使人的肌肤色泽发生改变,有的变成黄色或黄褐色,有的变成棕褐色或青灰色。

碘可使肌肤变黑,硝酸银则可使肌肤变成蓝黑色。

用药后如果肌肤发生以上色泽改变,停药后有的能在短时间内消退,有的可能成为持久性。

另据有关报道,有些化妆品内含有羟基香茅素、纯茉莉花油、荑兰油、檀香油、香叶醇、广霍香、苄醇等。这些化学物质可使肌肤发生过敏反应,引起“色素性化妆品肌肤炎”。这种肌肤病类似蝴蝶斑,在斑的中心部呈网状结构,颜色偏紫或呈蓝黑色,还伴有红色皮疹,有损人的面容。

【贴心提示】类似于磺胺类药、巴比妥类、青霉素、链霉素、水杨酸盐、溴、碘、汞剂、解热镇痛药、异烟肼、阿托品等这类药物易诱发药物性皮炎,服用时一定要慎重。

女性皱纹是如何产生的

一般人过了25岁,肌肤就开始逐渐衰老。随着年龄的增长,皮脂腺和汗腺的功能逐渐衰退,肌肤失去光泽,变得干燥,皮下脂肪开始减少,肌肤开始松弛,失去弹性,这就是所谓的“皮肤老化”。

身体衰弱,患有各种慢性病、贫血、营养不良、失眠、精神压抑等内在因素,直接日晒和肌肤污垢,以及不正确使用化妆品等外在因素,都是过早产生肌肤皱纹的诱因。

另外,肌肉工作过度时,受到压力的肌肤也会出现皱痕。如经常皱眉就会在眉头外形成皱纹,所以不要养成不良的面部表情。

膳食不合理、不科学也是肌肤出现皱纹的一个原因。比如,有的人口味重,摄入盐过多,使体内钠离子增加,就会导致肌肤表面细胞失水,从而造成肌肤老化,时间长了就会使皱纹增多。所以,膳食应以新鲜、清淡为主。即少吃盐,也可预防皱纹的过早发生。