孙中山先生带着“革命尚未成功，同志仍需努力”的遗憾离开了人世，而留给世人的却是失去健康的惨痛教训。
“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟”，这是纪念古代的一位伟大人物诸葛亮的一句诗。
诸葛亮是我国三国时期一位足智多谋的政治家、军事家。关于他有许多传说，其人几乎被“神化”，成为了“智慧”的代名词。
为了统一天下，结束混乱的局面，诸葛亮“四出祁山”，但终因身体不佳而未能完成统一天下的重任，最后只能“攘是乞命”却未能成功。
我们到处可以看见，某些有作为、有智慧、有才能的青年男女，为不健康的身体所羁绊，而至壮志未酬。天下最大的失望，莫过于有志而不能酬，感觉到自己有着大量的精神能力，而同时没有充分的体力作为拼搏的后盾；感觉到自己凌云壮志，却没有充分的力量足以实现它，这是人世间最悲惨的一件事情！
许多人之所以饱尝“壮志未酬”的痛苦，就因为他们不懂得去维持自己身体的健康。
（二）让体魄强健起来
很少有人能明白健康的力量，很少有人能明白健康与事业的关系是怎样的重要，怎样的密切。
人们的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都是有赖于体力的强旺。
体力的强壮与否，可以决定一个人的勇气与自信心的有无；而勇气与自信，是成就大事业的必需的条件。体力衰弱的人，多是胆小、寡断、无勇气的。
保罗每天都感到有气无力，他的健康情况差极了。每天他都起床很晚，却睡得很早，他也极少锻炼。
有一天，一个朋友说：“你应该试着早起并锻炼！”
他听从了朋友的劝告，每天早起，并进行锻炼，他的人生发生了巨大的变化，他变得精力充沛，他的同事和上司都感到惊奇。他的工作进行得非常顺利，原来八九个小时的工作，仅用二三个小时就能完成了。
这时候，他深切体会到了，这一切改变都是健康给他的，他懂得了健康的力量。
伟大的政治家毛泽东早在年青时，就向国人号召“野蛮其体魄，文明其精神”。
要想在人生的战斗中得到胜利，其第一条件，就是每天都能以一副体强力健的身体、精力饱满的状态去对付一切。然而有些人却以一个有气无力、半死半活之躯从事于事业，其不能得到胜利，不言自明！
许多人，就失败在这点上——从事工作，进行事业时，不能发挥出其全部的力量——一个活力低微、精神衰弱、心理动摇、步骤不定、情绪波动的人，自然永远不能成就什么了不起的事业。
有一个商人，他是某大公司的经理。他每天在办公室中至多留两三个小时，而有时他会整月地出外旅行、休息，以更新他的身心。他认为只有这样才能在事业上取得最高的效率。他不愿让过度的工作中摧残自己的身心、减弱自己的力量，就像许多人那样。结果，他在事业上得到很大成功。他不在办公室则已，一进办公室，则立刻投入工作，因为他身心健康，所以他办事十分敏捷有力。他的工作进行得如同数学一般的准确，所以他在三个小时内工作的成绩，要超过别人八九个小时，甚至夜以继日地工作的成绩。
人们常说“身体是革命的本钱”，的确如此，好的身体是你事业的基础和前提条件。
（三）健康无价
有人做过一个十分恰当的比喻，说身体好而智力不足的人是次品，只有智力而没有好身体的人是废品。
次品还有利用的价值和利用的方法，而废品的利用则要困难得多。
有一种疾病叫做小儿麻痹症，一般是在人出生时就得的，得上这种疾病后一辈子都要受折磨，因为不能做任何需要体力的工作，所以事业选择范围非常狭窄，而且视野也大受不能自由活动的限制。
但比起不幸的小儿麻痹症患者，更加可悲的是，自己把自己变成“废品”的人。
这些人酗酒、吸毒，“蓄意”造成了自己的不良健康状况，每天过着颓废的生活，这些人不仅可悲，而且可恨，他们将上天赐与的宝贵财富——健康，自行糟踏。
人们常说：“健康不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。”
因而在追求目标的同时，许多人都渴望拥有健康。
健康也是现代人所追求的，追求健康是永远不会退出流行潮流的，我们在街头巷尾，处处可见健身房、减肥中心，就是最有力的证明。
所有喜爱足球的朋友，甚至一些不喜欢足球的朋友一定都知道罗纳尔多这个名字。
罗纳尔多曾两次赢得“世界足球先生”的称号，被球迷称为“外星人”。但他正当事业的顶峰时期，却被伤病所困扰，未能完成亲捧世界杯的梦想。他运动的黄金年龄，却在疗伤中度过。
另一位著名球星卡努，也是在他运动的黄金时期，不幸患上心脏病，而被迫离开球场。但幸运的是经过治疗，他又重返球场。
因健康而不得不离开赛场的运动员，还有许多，这当中最令人惋惜的就是“三创名”之一的范巴斯藤。在他短短的运动生涯中，留给人们许多精彩片段。如果不是健康毁了他的运动生涯，他将带给人们更多欢乐。
所以，我们说：“健康是无价。”
三、健康的活法
“疲倦劳累的康复，就是香甜的睡眠。”
“不管是天资还是优雅的教养都无法代替这一点，
那就是甜美的酣睡！”
（一）充足的睡眠
生活在现代都市，夜生活越来越丰富，每晚的睡眠时间也随之越来越少。
每晚灯红酒绿的生活，将剥夺你的健康。
正如任何一台机器如果连续运转时间过长，一定会出问题一样，灯泡点燃时间过长会烧掉，显示器不适当关闭会老化……人也需要适当的休息，而休息中必不可少的就是睡眠。
有时候，也许你会说“我不困”，在该休息时，或连续紧张工作很久后仍不困，并非真的是有精神，而是精神进入了亢奋状态！
长久处于亢奋状态是对睡眠的剥夺，是对健康的透支，是对生命的损坏。
我国伟大数学家陈景润长久让自己处于这样一种亢奋的状态。
每当深夜，他都伏案工作，这种亢奋状态，他反而认为是“我不困，应该起来工作”。陈景润的精神，自然值得我们钦佩，但他对健康的透支方法，却是不可取的。
众所周知，陈景润先生后来得了霍森症，不能不说和他长年来缺乏睡眠无关。
凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得“努力自爱”。这就是说，他要尽一切的努力，培育其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功大半依赖自己的“成功机器”——身体——所以对自己的身体是必须在意的。
“工欲善其事，必先利其器。”中国人的这句古话是有道理的。聪明的机匠决不肯使用已经损毁的工具。天下没有一个理发匠，用了迟钝的剪刀能指望其店务的发达；没有一个木匠，用了迟钝的锯凿、斧头，能指望其工作的精良。
保证充足的睡眠，就是保住了健康的原动力。
与不能充分睡眠相反，有人则久卧成病。这种人以保证充分的睡眠为借口，每天赖在床上不肯起来，这样不仅不会获得健康，反而对健康有巨大的损坏。
如果还是把人比喻成一部机器，那么这台机器必须经常运转，长时间不运转的机器必然生锈，久卧之人必然滋生种种疾病。
（二）健康的饮食
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句俗语充分说明了饮食对人的重要性。”经常饮食不足或饮食不定的人，往往不能拥有健康。
有许多人因为“经济”，所以就剥削自己应有的产生力量的滋养食物。中午，他们往往会站在小食堂的柜台旁很匆忙地吞一块夹肉面包，呷一杯牛奶就算了事，以为这样一来，时间金钱两相宜。殊不知，假如他们走进一家餐馆，从容地进餐营养而可口的午饭，在餐后再休息一会儿，在未继续工作以前，使胃部得以进行其消化食物的程序，这对于他的身体，对于他的各方面，都是大大有益的！
这种做法不仅不经济，反而是一种最大的浪费。一个人所能实施的最大最聪明的做法就是储藏起最大量的生命力在身体中，储藏最大量的体力与精神力以获取成功之本。剥削自己能够给予我们体力与精神的应有的食物，无异于杀掉可以替我们产金蛋的鸟。
与上述那种经济做法相反，现在“肥胖症”已成为一大“社会问题”，这就是过度饮食造成的。
肥胖症者往往患有“三高”：高血压、高血脂、高血糖，这些人显然也不能拥有健康。
假如我们在饮食上能够应用我们的常识，假使我们能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就不会有经常服药的必要。但是我们中的许多人，却总是在过一种违背生活规律的生活。
假如我们能够明了自己身体的需要，像明了园中花木的需要一样，能及时给予充分的食物、饮料，我们是决不致受困于胃病、头痛，或其他种种病痛。
（三）呼吸清新空气
新鲜空气将滋润你的生命，你的健康。
我们都活在空气中，而都市里有太多的污浊气体渗人其中。汽车的尾气、工业废气、化学品散发的有毒气体……
如果有时间，邀上一二个好朋友，到郊外，到树林中，到芳草地上，呼吸一下清新的空气，你将感到生命的活力在这里复苏！
（四）珍爱生命
只有充满对生命真诚热爱的人才能真正的热爱健康。
只有真正珍爱生命的人，才有毅力去坚持一切对健康有益的活动。
只有真正珍爱生命的人，才能珍视健康，在疾病或任何意外打击面前勇敢、坚韧，并重新找回健康。
如果你想拥有健康，那么你必须首先拥有一颗珍爱生命的心，这颗珍爱生命的心脏，将会把所有滋润健康的血液，不断输向你身体的每一个部分。
（五）生活有节奏
生活富有节奏的人，往往也拥有健康。
有节奏的生活，往往给人一种平和的心态，而这种平和的心态往往给你健康。
当我们问一些长寿的老人，什么是他们长寿的秘诀时，他们不会告诉你什么惊天动地的事情，不会说：我练了什么功，我服过什么药，有过什么奇遇……
他们只会告诉你，他们每天怎样过着相当有节奏的生活！他们如何在每天固定的时间起床、休息、吃饭、学习、工作！他们也从不轻易让外来的诱惑改变他们的生活节奏。
健康生活，源于生活每一天，源于有节奏的生活！
（六）加强科学的锻炼
锻炼对于健康的重要意义，相信无需多说，每一个人都明白。
我国现在正在如火如茶地开展“全民健身活动”，每一个人都应该投入这一洪流中，加强锻炼，多从事运动，必定有健康的快乐与享受。
值得提醒大家的是，一定要进行科学锻炼，不科学的锻炼，不仅无益于健康，还会对健康有所损伤。
如不科学的锻炼，很容易使人受伤，甚至留下一生的遗憾。
四、与魔病抗争到底
“人吃五谷杂粮，哪有不生病的”，当你健康时，必须要预防疾病；当病魔找上你时，要与之抗争。
（一）重视预防
你越不预防它，它偏偏找上门来；有人总存侥幸心理，认为：“我从小身体就好，不会得什么病的！”正是这种人最容易不知不觉中被病魔侵人。
与其得病再治，不如加强预防！“病来如山倒，病去如抽丝”，治病既费钱又费力不说，还要耽误好多时间，包括自己的，也包括家人、朋友的时间和精力。
其实，我们只要平时多注意，生活有规律，加强锻炼，完全可以预防疾病的发生，省去得病之后的诸多麻烦。
预防疾病，就要从每一天做起，每一刻做起，稍不注意就会让病魔有可乘之机。
预防疾病，有如防火！时刻松懈不得！大意不得！
在疾病中，有“几大凶手”尤其值得我们注意，并要加强预防。
第一大“杀手”是癌症
这些年来，癌症几乎成了每一个人都知道的名词。现代社会，各种污染使每一个人得癌症的机率都大大增加。翻开报纸，各种在我们身边的致癌物质，比比皆是。
如何治疗和预防癌症，医学还没有定论！但注意合理饮食，加强锻炼，无疑可以降低癌症发生的概率。
第二大“杀手”是艾滋病
关于“艾滋病”的宣传，我国现在已经进行的比较充分。相信每一个人对艾滋病都有一定的了解。
彻底治疗“艾滋病”的方法，现代医学也几乎没有解决。但预防“艾滋病”的方法却是明确清楚的，由于“艾滋病”传染途径有限，所以，只要避开这些传染途径，就可以完全避开艾滋病。
第三大“杀手”是“抑郁症”
我们经常听到一个词，因为“郁郁而终”，“抑郁症”不仅会剥夺我们的健康，也会剥夺我们的生命。
现代社会纷繁复杂，人们面对的压力越来越大，越来越多，因而人们患上抑郁症的机会也大得多。
预防抑郁症，要求我们加强心理健康，适时请教心理医生。
当然，疾病中的“杀手”不仅仅只有这几样，—一列举，本书无法做到，希望每一个自我营救的人，“关爱生命，拥有健康，远离疾病”。
（二）科学治疗
得病了，吃药、打针、看医生，这是天经地义的，可总有人不这么想，于是种种巫术、歪理邪说就泛滥开来。
巫术源于古代人们没有医学常识，生病后只能求助于鬼神，但到了现代，这种思想却余毒未清，有时还和现代科学结合，变得更加令人迷惑！
前几年，在我国“法轮功”就以治病为诱惑，骗取了一大批人的信任。结果，“练功”不仅没有治病，有些人还因此丢了性命。
生了病，一定要科学地治疗，健康来自于科学！
（三）学习健康知识
“知识的力量是无穷的”，这句话在健康问题上也适用。
每一个渴望健康的人，都应该努力学习各种健康知识。
拥有知识的人，拥有力量，而拥有健康知识的人，拥有健康的力量。
我国现在正在加强健康的普及，尤其是对青少年。青少年由于缺乏青春期的生理健康知识，而又难于启齿，造成了许多不该发生的故事。
每一个人不仅应认真学习健康知识，还要普及健康知识，共造一个健康的社会。