一、人体主要强壮穴
百会穴、膻中穴、中脘穴、气海穴、关元穴、大椎穴、肾俞穴、内关穴、合谷穴、阳陵泉穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴、内涌泉穴。
二、人体主要强壮穴的配用
（一）醒恼提神
1.按揉百会穴、太阳穴、风池穴
用拇指指端按揉百会穴、太阳穴、风池穴，每个穴位按揉1～2分钟。
2.掐按、拨推枕骨下缘
拇指与其余四指分开，拇指指端放在枕骨下缘处，其余四指作为支点，拇指指端着力，从中间向两边，掐按、拨推枕骨下缘，使力达骨面。
3.拿捏颈项部肌肉
头微侧屈，拇指与食指、中指相对，将枕骨下方的肌肉拿起，指端着力，自上而下拿捏至肩部。
4.按揉合谷穴
用拇指指端按揉左右合谷穴，每个穴位按揉1～2分钟。
（二）补益心肺
1.环摩膻中穴
将手掌放在胸部膻中穴上，环摩膻中穴至局部发热。
2.环摩气海穴
将手掌放在脐下气海穴上，环摩气海穴至局部发热。
3.点按膻中穴、气海穴
用拇指指端点按或点颤膻中穴、气海穴。每个穴位点1～2分钟。
4.按揉合谷穴、内关穴
用拇指指端按揉合谷穴、内关穴。每个穴位按揉1～2分钟。
5.按揉三阴交穴、涌泉穴
用拇指指端按揉三阴交穴、涌泉穴。每个穴位按揉1～2分钟。
（三）养心安神
1.揉摩气海穴
入睡前，仰卧床上，将双手叠放在气海穴上，以气海穴为中心，先顺时针方向环揉摩腹部100次；再逆时针方向环揉摩腹部100次。
2.劳宫按太阳
入睡前，仰卧床上，微闭双眼，全身放松。操作者将双手劳宫穴放在被操作者的太阳穴，双手相对，轻而缓慢地按压太阳穴，再慢慢放松，手不离开头部，犹如大海浪潮轻起轻落。反复按压太阳穴可缓解紧张的神经，便于安然入睡。
（四）调理脾胃
1.环摩中脘穴
将手掌放在上腹部中脘穴上，掌心微虚，环摩中脘穴至局部发热。
2.点按中脘穴、气海穴
用拇指指端点按或点颤中脘穴、气海穴。每个穴位点1～2分钟。
3.按揉内关穴、足三里穴
用拇指指端按揉内关穴、足三里穴。每个穴位按揉1～2分钟。
（五）补肾强身
1.搓肾俞穴
将手掌放在腰部肾俞穴上，快速搓摩至皮肤发热。
2.扣击俞门穴、肾俞穴
空握拳扣击命门穴、肾俞穴。单手或双手扣击均可。
3.点按关元穴、气海穴
用拇指指端在关元穴、气海穴进行点按或点颤，每个穴位点1～2分钟。
4.环摩气海（丹田）穴
将手掌放在脐下丹田穴进行环摩至发热，且热向深处扩散。
5.按揉涌泉穴、三阴交穴、足三里穴
用拇指按揉或用手掌搓摩涌泉穴至涌泉穴发热；用拇指按揉三阴交穴、足三里穴，每个穴位按揉1～2分钟。
（六）通利二便
1.揉摩中脘穴
将手掌放在上腹部中脘穴、天枢穴、期门穴、章门穴、巨厥穴进行反复摩揉至上腹部发热。
2.环摩脐周
将双手叠放在肚脐上，以脐为中心，先顺时针方向环摩腹部100次；再逆时针方向环摩腹部100次。
3.揉摩气海穴、关元穴
将手掌放在小腹部气海穴、关元穴进行反复揉摩至小腹部发热。
4.揉摩肾俞穴和腰骶部
将手掌放在腰部肾俞穴和腰骶部进行反复揉摩至局部发热。
（七）消除疲劳
1.按揉合谷穴、内关穴
用拇指指端按揉合谷穴、内关穴。每个穴位按揉1～2分钟。
2.按揉足三里穴、阳陵泉穴
用拇指指端按揉足三里穴、阳陵泉穴。每个穴位按揉1～2分钟。
3.搓摩涌泉穴、内涌泉穴
将手掌放在足底涌泉穴、内涌泉穴上，用手掌快速搓摩100至200次，至涌泉穴、内涌泉穴发热。
4.拍打胆经
轻握拳，分别拍打双腿外侧（即胆经走行之处），自上而下，反复拍打6～8遍。