任何一个人的一生都不可能是一帆风顺的，都会遇到这样那样的麻烦、这样那样的矛盾。为此，我们就需要掌握一定的方法，来帮助自己摆脱掉这些困境，比如：矛盾意向法、代偿转移法、杰奎斯法则等。掌握了这些方法，就可以让我们轻松化解自己的心理困境，超越困境，让自己的心理达到最佳状态。
别让人生的“沉没成本”拖垮了你
管理会计学中有这样一个名词——“沉没成本”，指的就是由于过去的决策结果，而引起并已经实际支付过款项的成本。面对这种无法收回的“沉没成本”，聪明的投资者会视其为没有发生。
在我们身边，到处都有“沉没成本”的例子。为了帮助读者进一步认识“沉没成本”的深刻含义，先给大家讲一个故事。
张老今年68岁，有一个特别的嗜好——收集古董。张老对各种各样的古董都特别喜欢，只要是一碰到心爱的古董，不管花多少钱，他都要想方设法地买下来。
有一天，张老又来到了古董市场，在这里他发现了一件古代瓷瓶，这可是他心仪已久的。经过一番讨价还价之后，张老花了很高的价钱，才把它买下来。
张老把这个瓷瓶绑在自行车后座上，兴高采烈地骑上车，向回家的方向走去。谁知，由于瓷瓶绑得不牢靠，在途中，“咣当”一声从自行车后座上滑落了下来，摔得粉碎。
张老听到了清脆的响声后，回头看了一下，然而没说什么便继续向前骑车。这时候，一位路边的好心人对他大点了点头声喊道：“大爷，您的瓷瓶摔碎了！”
张老点了点头说：“是的，只是已经无可挽回了！”不一会儿，张老的背影就消失在了远处的深巷中。
如果这件事情是发生在一般人的身上，会是怎样的一个结局呢？我想，绝大多数的人一定会从自行车上跳下来，对着已经化为碎片的瓷瓶捶胸顿足、扼腕痛惜，有的人甚至可能还会花费好长时间来恢复精神。对自己摔碎的古董，张老没有露出丝毫的怜惜，而是当其没有发生过。张老虽然人老了，可是，并不糊涂。
像张老这样的人，生活中是很多的，这里还有一位：
在阿根廷有一个著名的高尔夫球运动员，名叫温森。一次，温森赢得了一场球赛，得到了一笔奖金。拿到奖金的支票后，温森兴高采烈地准备驱车回俱乐部，找朋友好好庆祝一番。
这时候，一位年轻女士走到温森的面前，她悲痛地对温森说：“我的孩子不幸得了重病，可是因为没钱，没法进行医治，快要死了！”
温森听了，什么话也没说，就抽出一张支票，在上面迅速地签上了自己的名字。温森将这张签有自己名字的支票送给了年轻女士，说：“祝您的孩子早日康复！”
一个星期之后，一个朋友告诉温森：“那个向你要钱的女子是个骗子，她不但没有孩子，甚至还没结婚呢！”
温森听完朋友的讲述之后，惊奇地说：“你敢肯定，没有孩子病得快要死了这回事？”朋友作了肯定的回答：“是！”
温森长长地出了一口气，微笑着说：“这是一个星期以来，我听到的最好的消息。”
很多经济学家都认为：如果你是理性的，在做决策的时候，就不应该考虑“沉没成本”。
不计较“沉没成本”，反映了一种向前看的心态。在一个人的整个人生历程中，不管是从前走的弯路，还是做的错事，抑或是受过的挫折，何尝不是一种“沉没成本”。既然那些事情已经是无法改变的事实，我们就应该用宽容的心态对待，过去的就让它过去，总想着那些事情只能让自己备受折磨。
很多时候，人们在决定是否去做一件事情的时候，不仅要看这件事情对自己有没有好处，而且还要看自己在过去是不是在这件事情上已经有过投入，比如：时间、金钱、精力等。大量的事实告诉我们：千万不要让人生的“沉没成本”拖垮了自己！
过去说过的话、做过的事，不管是对，还是错，不管你如何后悔，都已经无法更改。昨天的成本已经付出了，不管是盈是亏，都是昨天的支出，对于今天来说，这些成本都是昨天的“沉没成本”。
由于种种原因，很多人都不愿意去面对这些“沉没成本”，可能还会寻找各种理由来为后来错误的决定作借口。其实，上一次也好，前一次也好，不一定都是对的，或是最好的。如果不将上一次作为借鉴，一意孤行，有可能还会犯同样的错误，成为新一轮的“沉没成本”。
在思考问题的时候，很多人都会后悔莫及、悔不当初，其实这是一种不理智的行为，只会给自己带来更多的痛苦。正确的做法应该是，勇敢地承认现实，勇敢地承认自己过去言行的对与错，把已经无法改变的“错”当成是今天经营人生的“沉没成本”。以全新的面貌去面对今天，这样才是一种健康的、快乐的、向前看的人生态度。以这样的态度去面对人生，才可能轻装上阵，才可能有新的成功。
“沉没成本”是横在我们面前的一条鸿沟，不管是在我们的工作中，还是在我们的生活中，到处都可以看到“沉没成本”的影子。它既可以是人力、物力、财力，也可以是时间、金钱、精力。
如果我们在经营某些事情的时候，做了一些无可挽回的错事，走了一些难以避免的弯路，经历了一些难以承受的损失，这时候，最好利用“沉没成本”的概念来调整心态，将其所经历的失败、所走的弯路和所遭遇的打击作为经验教训去汲取，调整航向，面对新的开始。这时候，如果急于求成，急于翻本，可能会让自己遭遇更大的损失，使自己陷于惊慌失措的迷乱中！
塞翁失马，焉知非福！人生其实就是这样，坦然松手并不是真正的放弃！在思想上，要集思广益；在观念上，要与时俱进；在生活、工作中，我们应理性地决策，果断地放弃已经发生且不能收回的“沉没成本”。有舍才能有得！为了得到更好的机会，为了更大的收益，就要学会舍得！
用“矛盾意向法”化解心理困境
在一个人的一生中，都会遭遇心理困境。当一个人不知道自己人生的下一站该驶向什么地方的时候，会产生一种不确定感，比如：失业的时候、失恋的时候、由于孩子上大学而成为“空巢一族”的时候……
有时候，我们也会与自己的心理困境不期而遇，比如：我们原本以为要用毕生精力追求的事业突然变得索然无味时、我们渴望一段亲密的恋情却找不到合适的伴侣时。
基于这一点，德国著名心理学家维克多·弗兰克提出了一种简便、快速、易行的心理疗法——矛盾意向法。这种治疗方法不同于设法让患者摆脱和消除症状的一般治疗方法，而是一种让患者努力加剧症状的治疗方法。采用“矛盾意向法”可以帮助一个人化解掉心中的困境。
钱蕊毕业之后，应聘到一家图书公司上班。钱蕊的工作能力很强，却有一个知名的弱点，每次和男同事交往的时候，总爱脸红。由于这个毛病，钱蕊竟然不敢与异性正常交往了。
在父母的劝说下，钱蕊看了心理医生，心理医生就教她运用“矛盾意向法”来克服她的恐惧。后来，当钱蕊与异性交往的时候，她就会暗暗告诫自己：“别怕，脸红一点也没事，红扑扑地只会增加我的魅力。”结果，钱蕊再遇见异性时，脸再也不红了。
“矛盾意向法”并不是一种自欺欺人的“阿Q精神”，它是一种积极乐观的思考方式。这种方法，可以引导人们注意事物的积极一面，减轻了对其消极一面的恐惧，转移了人们对消极因素的忧虑，所以它是一种值得一试的有效方法。
有位社交恐怖症患者，只要一跟陌生人打交道，不是脸红，就是流汗，以至于平时都不敢出门，生怕遇上陌生人。心理医生采用“矛盾意向法”对他进行了引导，告诉他：“下次如果再见到生人，你就尽可能地紧张，争取紧张到心跳100次以上，并力争多流汗，出的汗争取能湿透贴身衣服。”
患者接受了心理医生的建议，当带着这种想法出现在陌生人面前的时候，开始的时候出了一点汗，心跳也有点加速，可是觉得还不够严重，就极力地想出汗再多一点、心跳再快一点，可是，事与愿违，不仅没有达到“流汗多、心跳快”的效果，反而连最初的一点儿汗也消失了。
在做事的时候，很多人即使是十二分的努力，也无法取得成功。人们常说：“当你越想得到某些东西或事物时，你越得不到它；而当你不再刻意追求它时，它却会悄然而来。”因此，当我们把注意力从那些使我们烦恼的问题上转移出来，转移到更有意义的事情上的时候，就会少一些焦虑的困扰，你的智慧才能得到更好地发挥。
在失眠的时候，想必人们都有过这样的体验：你越是想睡着，越是睡不着。看到天快亮了，你本来不想睡了，可是，这时候却睡着了。这是因为，开始的时候，我们对想睡觉投入了太多的注意力，结果却适得其反。采用“矛盾意向法”，不仅可以转移人们的视线，调节人们的思维，而且还可以使注意力切入到某些焦虑、失调、恐俱等不安的状态。
古希腊哲学家爱比泰德说过：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”在许多情况下，人们之所以会产生焦虑情绪，之所以会有失调的行为，主要是由于人们过分害怕某些令人恐怖的事物，这一点正是“矛盾意向法”的理论前提。也就是说，如果一个人总是担心某些可能使他感到焦虑的处境发生，就会变得万分恐怖，以至于会不由自主地被引入这一境地。不管能否预见，心理困境会让一个人感到抑郁、受挫和气馁。
事实上，在日常生活中，许多心理障碍症状本身并没有什么可怕的，很多心理疾病也并不会对人产生多么大的伤害，使患者痛苦、焦虑的却是患者对症状的恐惧及对症状的看法和态度。比如：失眠本来不是什么大事，少睡几个小时也不会对身体造成什么严重的伤害，可是人们对失眠的恐惧、担心和急于摆脱症状的心理状态，使当事人变得焦虑不安，进一步加重了症状本身。在别人看来，是当事人自己与自己过不去，自己吓唬自己。
一个人对某种处境的恐惧，以及他对这些恐惧的害怕，会让他陷入无休止的恶性循环中。虽然他总是想极力摆脱掉自己所恐惧的逆境，可是，很多时候，却常常会被焦虑所压倒。现实生活中，在考试的高压政策下，有的孩子所患的“考试恐惧症”，常常就是由于这个原因造成的。
使用“矛盾意向法”，就是努力去让人们做他最害怕发生的那些事情。这种方法使人以先发制人的方式，克服掉了自己对逆境的预期焦虑，在面对各种复杂的逆境情境时，人们也可以做到从容、镇定。
虽然说，困境让人感到不安，但是，我们却必须经历困境。在受困的人生谷底，存在着大量的机会，我们仍然可以抓住它们，为自己的职业、个人生活定义一番新景象。
“反向心理调节”法带你超越困境
面对困境的时候，很多人都会情绪懊丧，如何才能从不良情绪中摆脱出来呢？这里有一种方法——“反向心理调节”法。所谓“反向心理调节”法，也叫“反向思维”法，就是从相反的方向思考问题，这是战胜自己身上的消极因素的一种良方。
星期天，一个小伙子骑着自己的摩托车外出兜风，本来精神头蛮好，情绪挺高的。可是，刚走出200多里的路程，车子就出了毛病。
看到这里上不着村下不靠店，小伙子着急了，可是又没有办法，只好推着车慢慢往前走，一边走一边寻找修车铺。当他找到修车的地方时，天已经黑了。车子修好之后，已经是半夜了，他只好骑着车行驶在夜幕中。
小伙子越想越生气，觉得太倒霉了，情绪坏到了极点。可是，走着走着，在他的身边便出现了闪闪烁烁的灯光。
运用“反向心理调节”法，小伙子从相反的方向思考问题，心情完全变了样。望着寂静的山道、闪烁的灯光，小伙子感受到了夜间行车的另一番情趣。这样在黑夜行车，一生能有几次，不是车坏还没有这样的机会呢。车子虽然坏了，但修好了，而且自己也没有受伤，这不是不幸中的万幸吗？
就这样，小伙子怀着愉快的心情穿过一个又一个村镇，不知不觉中，在午夜时分赶回了家中。后来，小伙子经常会把这一经历和感受讲给周围的朋友听，并引以为豪。
在一个人的一生中，难免会遇到些伤心事、苦恼事，有时候这些事情还会使人痛苦不堪。这时候，如果你能用“反向心理调节”法，极力从不幸中挖掘出积极因素来，就能转忧为喜，开拓出一片新的天地，从“山穷水尽”转入“柳暗花明”。
有这样一个寓言故事：
很久很久以前，两个花匠一起去卖花盆。当车行驶到途中的时候，不幸翻了车，大部分的花盆都被打碎了。悲观的花匠说：“这下可完了！摔坏了这么多花盆，真倒霉！”乐观的花匠听了呵呵一笑，却说：“真幸运！还有这么多花盆没有打碎！我们两个安然无恙！”
乐观的花匠运用的就是“反向心理调节”法，他从不幸中挖掘出了幸运。当悲观的花匠怨声载道的时候，乐观的花匠却在庆幸自己的绝处逢生。
在很多时候，一个人的痛苦与快乐，并不是由客观环境的优劣决定的，而是由自己的心态、情绪决定的。遇到同样的一个窘境，有人会感到痛苦，有人却能从中感受到快乐，这完全是由于他们的心情不同所导致的。
采用“反向心理调节”法，能使一个人的心理和情绪发生良性的变化，得出完全相反的结论。在遇到困难或逆境的时候，要从积极的方面考虑，发挥自己丰富的想像力，调动自己多角度的思考力，努力从不利中挖掘、寻找到令人信服的积极因素，以此来战胜自己的消极情绪。使用这种方法，可以使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。
对这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。有一名记者问萧伯纳：“请问，你认为乐观主义者与悲观主义者的区别是什么？”萧伯纳回答说：“很简单，我们假设桌子上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果高喊：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果对着这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半了。’那这个人就是悲观主义者。”
人生之路不可能是一帆风顺的，总会遇到困难，碰到挫折。烦恼和痛苦都是客观存在的，想躲也躲不过去。不管是叹息也好，焦急也罢；忧虑也好，恐惧也罢，对于问题的解决都是没有一点帮助的。在这种情况下，与其在那里唉声叹气、惶惶不安，倒不如拿起心理调节武器，从相反的方向思考问题，使自己的情绪由“阴”转“晴”。
所有处在困境中的人，都可以使用“反向心理调节”，包括一些监狱的犯人。一旦被囚禁监狱，很多罪犯都会感到丢人现眼、孤独绝望。如果犯人能够换个角度想一想：虽然在监狱中服刑让自己丧失了许多的自由，但是，你却可以把刑期变成学期，在这里不仅可以学到一些法律知识，还可以学到一些勤劳谋生的技术；不仅可以提高自己的文化素质，还可以让自己知道如何做人。从这个角度多想一想，或许犯人就会积极改造了。
当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下“反向心理调节”，就能使自己从困难中奋起，从逆境中解脱出来，进入洒脱通达的境界，迎来万紫千红的艳阳天。
用“代偿转移”法应对困境
“上山千条路，共仰一月高”！不管做任何事情，都不要拘泥于某一种特定的途径，要相信“条条大路通罗马”。历史上有很多伟人，面对困境的时候，都巧妙地利用了“代偿转移”法，比如鲁迅。