书城保健养生黄帝内经排毒护体养生
24535200000008

第8章 法时排毒法(5)

“流水不腐,户枢不蠹”,只有我们喝了足够的水,在满足身体所需后,多余的才会进入膀胱,带走膀胱中的毒一起排出体外,减少体内毒素的堆积。我们可以想一下,一条河流,只有水流量大的时候河道中的杂物才会被冲下来。膀胱也一样,只有多喝水,才能把毒排出来,所以我们要在申时,膀胱经最活跃,排毒功能最彻底之时,适当多喝水,给膀胱做个360度的大清洗,让它把新毒老毒一并排出。

这样不仅能减轻膀胱的压力,膀胱与肾相表里,膀胱的压力小了,肾也就会轻松许多。这就大大减轻了肾脏病、膀胱病的发病率。

喝水也是有讲究的,如果喝得少,那就会加重尿液的“污染浓度”,排出来的尿就会又黄又臭,申时喝水量应为800-1000毫升。此外,很多人喜欢用各种饮料来代替水,其实,白开水才是最好的选择。

问:由于种种原因,很多人都有憋尿的时候,请问憋尿有什么害处?

答:偶尔一两次憋尿,对健康的影响不大。但是在医学上憋尿被称为“强制性尿液滞留”。如果经常憋尿膀胱内的尿液越积越多,尿液中的细菌和有毒物质无法排出,久而久之就会引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。所以一定要养成及时排尿、不憋尿的好习惯。

【下午三四点犯困,是膀胱经有毒】

下午15∶00-17∶00属申时,是膀胱经排毒的时间。申与十二生肖的猴对应,我们都知道猴子天性敏捷、思维活跃、聪明,所以我们人在下午15∶00-17∶00也应该是猴子的状态,是工作效率最高的时候。如果有人到下午15∶00-17∶00就出现精神委靡、犯困,那么你要注意了,这提醒你膀胱经有毒积聚,必须打理一下膀胱经了。

如何打理膀胱经呢?

最直接的方法,是每天坚持午睡半小时,最少10分钟。最基本的方法,从饮食上,做到不挑食,摄取多种营养素。还有很实用的方法,直接来敲膀胱经,大家可以按着膀胱经的循经路线,用手敲,敲10次左右,精神就提上来了,特别是在你身体非常疲劳的时候,下午三四点钟膀胱经最活跃的时候,你敲它,它就会兴奋,很快你就会提升阳气、振奋精神了。这样在申时你就不至于疲倦、眼皮打架,呵欠连天。

可能还会有人不明白,为什么把膀胱经打理好,我们下午15∶00-16∶00就会有精神呢?

因为我们一天当中有两个时间段最精神,工作效率最高。一是下午15∶00-16∶00,一是上午7∶00-10∶00。为什么上午效率高,因为我们经过一夜的休息,早起时阳气开始升发,阳气充足了在精神上就表现为精力十足,处事果断。

而膀胱经是人体经络中的阴经。在申时膀胱经是精力充沛的指挥者,它从眼部出发,下行到足小趾,上至头顶的百会穴,并从头顶进入大脑里面联络于脑,可以说是内外“笼络”整个大脑。而且还通于背部,所以我们只要对膀胱经好一点,它就能提升我们的阳气,我们在申时自然不会犯困。

此外,如果你在下午17∶00-19∶00特别困、疲劳,那说明你的肾气不足,或者说该打理肾,给肾排毒了。因为《黄帝内经》中讲“肾藏精,精生髓”,而“脑为髓海”,所以脑子好不好用,就由肾气强弱来决定。

问:按摩膀胱经上的肾俞穴可以补肾吗?

答:当然可以,不过方法比较多。在后背上艾灸肾俞穴,可以补肾;把手搓热捂在肾俞穴上,也可以补肾;从肾俞穴开始向中间脊椎骨揉按,将气血引到肾俞穴,也可以补肾。

【申时好运动,无毒一身轻】

申时最适合运动,不仅与猴子先天上蹦下跳的天性有关。从中医角度来说,申时人体的新陈代谢加快,肺的呼吸运动最活跃,故这个时候最适合运动。哪怕运动量稍大一点儿,身体也不易受伤。

据说,很多的运动员,都是在申时打破了纪录,创造历史的。这就更能说明申时是最佳运动时机了。

如果喜欢早上运动怎么办?其实,晨练也可以,只是没有申时运动效果好而已。另外,晨练不太适合老年人,因为清晨人的心跳与呼吸速度减慢,生命活动处于最低点,年轻人还能自行缓解,可上了年纪的人就无力应对了。建议老年人清晨最好不要剧烈运动,有运动习惯的可以去散散步、打打太极拳什么的,切忌运动量过大。

当然了,运动也要有个度,这个度就是“汗出则止”。为什么一定要运动到出汗呢?“出汗”是中医治病的根,中医治疗很多疾病,无论是吃药,还是用其他办法,最终的一个目的都是“让患者发汗、出汗”。汗出则病去,出汗既可改善人的心情,又可疏通全身经络。所以现在有种很有趣的说法“请人吃饭,不如请人流汗”。

另外,运动也不能急于求成,不是运动量越大,效果越好,或者今天多运动1小时,明天就不用运动了。运动健身不是一蹴而就的,更要适可而止,但只要你长期坚持就会收到意想不到的效果。

问:人体有哪些排毒途径?

答:人体有三大主要排毒途径:一是排尿,是体内最大的排泄通道;二是排便,如果一个人5天不大便,3天不小便,那这人就危险了;三是出汗,大小便排不出去的,就会通过排汗的方式排出。此外,像咳嗽、流鼻涕也能排出体内的一些毒素。

免疫力低下从调理膀胱经入手先天免疫力差的人,吃再多的补品都无法改善虚弱的身体,建议从调理膀胱经入手。

为什么要从膀胱经入手呢?因为膀胱经是人体最大的排毒通道,是身体抵御外界风寒的重要屏障,只有保持这条经络畅通,才能避免外邪乘虚而入,将内毒及时地排出体外,保证人体的免疫力增强,从而减少患病。

另外,我们都知道,肾是先天之本。所以,先天免疫力不好,多半与肾脱不了干系。但这里我们从调理膀胱经入手,同时也能激发肾的功能。因为,膀胱与肾相表里,膀胱经只是个通道,本身无动力运行,需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加强了膀胱经的需求,也就激发了肾脏的供应潜能。

那么,我们该如何保养膀胱经呢?首先是好好吃饭(不偏食、不节食、不乱吃),好好睡觉(尤其是“子午觉”),这是最基本的两点。其次,就是在下午申时(下午15∶00-17∶00)敲膀胱经。

用个小保健锤,每天敲后背脊柱两边膀胱经的循经路线,敲的时候可以稍用力,这样才能很好地刺激到膀胱经的穴位,从而达到经络畅通的目的。注意膀胱经腿上的部分也很重要,同样可以敲,敲不方便就坐下来用手大把攥,只要能充分刺激它就行,但切记力量不应过大。

最后提醒大家,在申时多喝水,也是保养膀胱经,促进其排毒的好方法。需要注意的是,不能憋尿。长期憋尿不仅会影响膀胱功能,造成泌尿系统感染、女性痛经,严重者还会引起不孕症。

问:怎样知道免疫力是否下降或者较低呢?

答:如果你经常出现易疲劳,稍做一点事就感到累。或者感冒不断,皮肤受一点小伤或外伤就容易感染,肠胃不好,易受传染病的攻击,这时就证明你的正气不足,抵抗力存在问题了。

酉时肾排毒(17∶00-19∶00)

【下班之前一杯水,冲去肾脏聚积之毒】

我们每天都喝水,但却很少有人知道健康就在于“一杯水”。

有一位患者,曾经因为病毒性肝炎找大夫看病。她说吃了很多的西药效果不大。大夫问她平时喝水多吗?她说一般都是渴了才喝。后来大夫教她一个方法,每天下午17∶00-18∶00的时候喝一杯温开水。然后又给她开一些中药配合调理,女孩子一般都听话,回去后她按大夫的方法做得很好,过了半个月后,这位患者的身体变得有力气了,而且食欲也好了很多。

为什么以前她吃了那么多的西药总是时好时坏呢?其实大夫开的中药和西药功效差不多。关键是那每天下午的那一杯水的功劳。

大家知道为什么一杯水治疗病毒性肝炎这么有效吗?其实,“水”不仅是肝病的良药,对治肾病,像尿结石、肾结石,还有肾虚什么的都有效。

病毒性肝炎的患者多由肝肾阴虚引起。中医里,肾主水,肝主木。大家想一下,树木没有水了,极度缺乏时是不是就会枯死?所以说病毒性肝炎,就是肾水不养肝木了,中医里叫“水不涵木”。

那肾水为什么不养肝木呢?是不是肾水本身出了问题啊?好比说水质不好,水受污染了,那么浇到树上就会不起作用,相反还有可能把树毒死了。

怎么办呢?很简单,排出肾水里的毒就好了。

所以建议肝不好的人,要多喝水,除了平时每天喝的水外,更别忘了下午酉时(17∶00-19∶00)的那杯水。这可是关系到你健康的“一杯水”。上班族这个点儿正下班,下班之前一定要喝一杯,这样就能排出聚集在肾脏的毒素。下班前要不喝这杯水,肾毒会越积越多,以后有可能排尿就困难了,像尿潴留、肾脏和尿道的炎症、结石,甚至癌症,都由肾毒引起,患者大多数不爱喝水。

问:听说膀胱经当令时,也就是15∶00-17∶00是人体的排泄高峰,这时候喝水,才会促进体内废物的排泄。而到酉时17∶00-19∶00高峰不是都过了吗,这时喝水却更重要,这是为什么呢?

答:酉时排泄高峰是过了,但排泄还在进行。

所以这时不补水了,那前面的补水工作就白费了。

很简单,肾与膀胱是里外呼应,就像一对夫妻一样,小两口过日子,哪个不好好干都不行,所以给肾的这杯水还必须得喝,喝了就把肾养了,不喝就伤了。

【肾虚分阴阳,对症进补很关键】

从中医来讲,知道自己肾虚了,也要分清是阴虚,还是阳虚。

阴虚就补阴,阳虚就补阳,做到对症施治才有效。

下面告诉大家肾阴虚和肾阳虚吃什么有效的方法。这个方法很多人都用了,你也不妨试试。我们先说阳虚,因为阳虚患者较多。大家要记住阳虚的人,就怕冷,如腰腿酸软、手脚冰凉、性欲差、尿多、易疲劳等都是阳虚症状。阳少了,就虚了,就必须把阳补上,我们通常也叫做“壮阳”,像平常我们所选的壮阳药,那都是治阳虚的。

酉时,下午17∶00-19∶00的时候,肾阳最旺,这时大家可以做一道简单的菜--“羊肉煲大虾”。

具体操作:取羊肉150克,大蒜40克,虾米300克,盐适量。做法是将羊肉洗净,切片,与虾米、大蒜同煮,肉熟加盐调味,吃虾、羊肉,喝汤。每天下午17∶00-19∶00吃,连吃一周效果特别好。

之所以推荐这个方子,是因为这个方子补阳气。另外,治肾阳虚,不管你用哪种方法都要选在酉时。酉时补肾,吃一顿,顶十顿!

肾阴虚主要是热病,像潮热盗汗、五心烦热、失眠多梦、遗精、妇女经少经闭等,都是阴虚的症状。这里要说一下“六味地黄丸”,这是一种滋阴补肾药,阴虚患者如果嘴不干,牙龈也没有肿痛时,就可以吃六味地黄丸。也可以吃一些黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、贝类,还有常说的枸杞子。但生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜要少吃。

还有一种情况是肾阴肾阳皆虚,这时最好选用金匮肾气丸和六味地黄丸,金匮肾气丸可补阳,而六味地黄丸又是滋阴的代表方,两者合用可达到滋阴补阳的双重效果。

问:肾经是从哪儿到哪儿,有哪些主要穴位呢?

答:肾经起于足小趾的下面,斜向涌泉穴(足心),沿内踝后缘,入足跟,向上沿小腿内侧后缘,沿股内侧后援穿过脊柱,属肾络膀胱。主要穴位:涌泉、太溪、照海、阴谷等54穴。

【骨关节疼痛,别盲目止痛,想着补补肾】

“人老先老腿”,先老“骨头”。现在50岁以上的人中,有50%都不同程度地出现了骨关节问题。诊断出的病症也很多,如关节炎、椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、肩周炎?

这些与骨头有关的病已成为全球范围内最常见的疾病之一。尤其是秋风渐凉、天气转寒之时,医院骨科患者便是络绎不绝。其实像骨关节疾病,并不是炎症,都是骨头老化变形引发的病变。

很多患者只要疼痛一发作,就忙着吃些止痛药来抵挡一下。症状轻的止痛药一顶就过去了,严重的吃止痛药已不管用了。怎么办呢?中医认为,骨关节疼痛,要从补肾着手。肾主骨,补足肾气,骨关节疼痛就消失了。

中医认为肾主骨,骨生髓,髓造血,如果肾气虚弱了,骨头就失去了濡养。就像机器一样,没有油了,那零件就会老化、生锈,机器不能运转就报废了。骨头是用来减震的,气血不足,骨头没有了润滑剂,我们下蹲、提拉重物时就会伤到骨头,慢慢的各种骨头病就出来了。

所以对待关节疼痛补肾才是从根上治。下面我为骨病患者制定一套很好的补肾方案。这一方案分三步:

第一步,17∶00-19∶00肾经气血最强之时先散步。要注意以下几个方面。