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第41章 室内运动(3)

进攻方法;左脚后叉步,放在对方左脚内侧,屈膝,拉对方手臂放在自己右肩上,同时将对方身体贴住自己背上,这时伸腿提臀,将对方经过自己的背摔出去,落地后,右手迅速抽出抱对方躯干向下压。

3.肩下扶臂过背摔

开始姿势:左手握对方右手腕,右手握右上臂。

进攻方法:右脚向体左侧前叉一大步,转体,臀部入在对方体侧,同时右手从对方头顶上或脸前绕过,按住对方的右上臂,拉他横在自己的背上,向左前下方猛转,使他通过自己的背摔出去,不换握法,用手臂和躯干的力量向下压。

4.抱躯干和颈上握对手手臂过背摔

开始姿势:双方右站立,左手在颈后谁对方右手腕,右手抱对方躯干。进攻方法:与握臂挟头过背摔一样,只是在倒地后迅速撤回右手,从上面抱对方的躯干向下压。

5.握臂和反抱颈或肩颈过背摔

开始姿势:双方右站立,左手从外面握对方右上臂。右手从上面反抱对方预或肩颈。

进攻方法:与抱躯干和肩上握同名臂过背摔相同,只是倒地后不撒手,继续向下压。

6.侧面握异名臂抱躯干过背摔

开始姿势:双方右站立,左手握对方的右手腕,右手从后面抱对方躯干。

进攻方法:右脚向左侧横跨半步,左脚后叉步,同时两手用力向侧拉、将对方横在自己的背上。接着用过背摔,倒地后左手不放,继续抱对方躯干向下压。

7.抱单臂后倒过背摔

开始姿势;对方右站立,自己是左站立。左手从外面握对方右上臂、左臂从里面抱对方右上臂。左脚放在对方右脚前,或对方右手握自己颈时,两手从下边抱紧对方两上臂。

进攻方法:右腿向前摆向对方右后方,重心在腿上,挺胸、挺腹、仰头弯腰后成半桥向左急速转体。利用自己迅速下降的力量和自己的身体重量将对方摔倒,迅速抽出右手从上面抱其躯干向下压。

8.抱双臂过背摔

开始姿势;对方抱腰,从上向下抱其双臂。进攻方法:抱紧对方双臂向左侧拉,稍屈服膝,左脚迅速后叉步,将对方置于背上,用力蹬腾向左下方转体摔倒对方,倒地后可不换握法继续压,或用右手抱其躯干向下压。

国际摔跤向后摔技术

1.反抱肩颈过胸摔

开始姿势;双方都是右站立,右手由外从对方的右腋下穿过,反抱其肩颈于自己的右腋下,两手在胸前搭勾。

进攻方法:问前上左步屈双膝,两臂向上提,抬头、挺胸、腹,用力蹬腿向后倒,头将落地时,体向右转摔压对方。

2.反抱肩颈过桥摔

开始姿势。对方左站立,自己右站立、右手从对方左腋下穿过,反抱其肩颈于自己右腋下,两手在胸前搭勾。

进攻方法:拉动对方,使对方身体向前倾,上左步,两手拧紧,迅速向右转体,抬头,挺胸,通过桥把对方摔倒,继续向右转体压对方。

3.正面抱躯干向后摔

开始姿势:正面抱对方躯干,在背后勾握。

进攻方法:上左步,两腿稍屈。将对方拉向自己,使对方身体前倾。用力蹬腿,挺胸,仰头,使对方两脚离地,后倒向右过胸摔或通过桥向右转体摔倒对方。如对方成桥,则右手抱其左臂,左手抱其躯干压桥。(正面抱双臂及躯干向后摔和正面抱单臂及躯干向后摔的进攻方法,与正面抱躯干向后摔相同。)4.侧面抱单臂和躯干向后摔

开始姿势:侧面抱对方单臂印躯干,两手勾握。

进攻方法:抬头、挺胸、挺腰,抱起对方,向左过胸或过桥摔,摔倒对方(对方用握臂抱肩颈过背摔时也可以用此方法进攻入方)。如对方成桥则左手抱其右臂,右手抱其躯干压桥。

5.后面抱躯干向后摔

开始姿势;在对方身后双手抱其躯干。

进攻方法:屈双膝,挺胸后倒向左过胸摔或过桥摔将对方摔成俯卧姿势。

6.正面抱肩颈向后摔

开始姿势:与正面抱肩颈转移摔相同。

进攻方法:与正面抱躯干向后摔相同,倒地后不放手,迅速转体压下对方躯干。

7.正面抱双臂向后摔。

开始姿势:对方抱躯干时,双手从外面抱紧对方双臂。

进攻方法:上有步,稍屈双膝。蹬双腿,两手上提,仰头,挺胸后倒向左过胸掉或过桥摔,将对方摔倒,如对方成桥,则左手抱对方右臂。右手抱其躯干压对方两肩着垫。

8.反抱躯干向后摔

开始姿势;在对方左侧反抱其躯干。

进攻方法:双手上提,仰头,挺胸、腹,使对手离地,向左过胸摔或过桥摔,如对方成桥,则左手握对方右臂,右手抱其躯干向下压。

国际摔跤翻的技术

1.杠杆握翻。

开始姿势:跪在对方左侧,左小臂放在对方的近后脑部位的颈上,右手从对方的左腋下穿过,握住自己的小臂。

进攻方法:左小臂用力往下压对方的颈,同时手腕用力往里扣,不让对方抬头,右臂将对方左肩向上提起,胸部贴紧对方的左侧,两腿后蹬配合两臂杠杆力量,使对方经过头与肩仰翻到垫上。继续压成两肩着地。

2.侧面抱双臂翻。

开始姿势:跪立在对方的左侧与其手成水平的地方,右手从对方的腹下穿过,左手从其颌下穿过抱其上臂。

进攻方法:用右肩用力顶住对方的左腋下,两臂用力往里斜后方拉。使对方失去两臂支撑作用,左脚向左跨一步,两腿用力后蹬,配合两臂用力将对十仰翻到地上,如未两肩着地就转移到对方的前面,把对方压成两肩着地。

3.里面肩下握颈抱翻。

开始姿势;进攻者右腿跪在防守者的左侧,左腿跪在对方人手成水平的地方,右小臂压在对方近后脑的颈上,左手从对方的左腋下穿过两手搭勾。

进攻方法:胸部贴紧防守者左侧身,右小臂下压,左臂用力向广抬起防守者左臂,向斜前方把对方推倒垫上使其右体侧外,右脚向前移,并用自己身体压对方的左肩,让对方的左肩靠近自己的头,然后左脚绕着对方的头作弧形跑;当防守者仰翻时,自己身体转到对方前面,右手改成抱躯干,蹬直两腿,把对方压成两肩着地。

4.外面肩下握颈抱翻。

开始姿势:跪在对方左侧,右臂从对方和右腋下穿过,左小臂放在对方的后脑部颈上,两手搭勾。

进攻方法:右臂往左前方拉对方的小臂,左臂用力压颈,身体挡住对方的身体往左前方翻,让对方的下身压在自己的身上,同时抬高自己的臀部,使其有折的感觉。

5.握对手手腕下面抱腰翻。

当对方伏俯在垫上,挟紧两臂,不能用杠杆翻及其他方法进攻时,可采用此方法。

开始姿势:防守者伏地在垫上,进攻者跪在对方的侧面,左手在对方的颌前握住对手手腕,右臂从对方腹下穿过手掌向上抱住对方的腰。

进攻方法:左手往里用力拉对方,用右肩顶住对方身体左侧,右臂往里拉对方的左侧腰,用身体推对方,蹬直两腿,配合两臂的用力,将对方向外翻成仰翻。

6.压颈下面抱腰翻。

开始姿势:跪在对方左侧,左手放在对方的近后脑部的颈上,右手从对方的腹下穿过,手掌向上抱住对方的腰。

进攻方法:左手用力压住对方的颈,不让对方抬头,同时右臂用力向上托起,身体向左前方压对方,两腿后蹬,使对方通过头仰翻成桥或两肩着地。

7.后面抱躯干过桥翻。

开始姿势:右腿跪在对方的后面两腿之间,左腿跪点在左侧面,两臂抱住对方的腰部,或者左手握同名臂,右手抱腰亦可。

进攻方法;左脚上前一步,膝部跪在对方腹下左膝前,抬头挺胸,侧倒成半桥,同时两臂(或右臂)抱紧防守者,让对方的重心移到自己腹上,两腿用力蹬直,挺腹成桥,使对方在自己桥上成桥或两扇滚翻而过。

8.锁握法。

锁握本来不是一种进攻方法,仅是为进攻对方做好准备,是古典式摔跤中抓握的一类方法。在锁握时应靠近肘部上臂进行,这样既避免对方肘关节受伤,又便于自己的进攻,受锁者也不易解脱。一般锁握的方法有3种:双手锁握,单手锁握,头助锁握。

9.锁握小臂压颈抱翻。

开始姿势:利用上述任何一种锁握法锁握住对方的左臂,右小臂从上面抱对方的腰。

进攻方法:右臂抱腰蹬直两腿,向左前方将对方推倒垫上,使其俯卧,撤回右臂用小臂压对方的颈,提高对方的肘,身体紧压对方的身体和上臂,使其靠拢头,并绕对方的头转,把对方压成两肩着地。

10.锁臂和握小臂抱翻。

开始姿势:与上一动作的姿势相同。

进攻方法:与上述一样使其俯卧垫上,右手从对方的右肩下握住对方的小臂或手腕,并固定对方的小臂或手腕作翻转的支点,胸贴紧对方的肘,将防守者翻成两肩着地。

11.锁左臂肩下握颈抱翻。

开始姿势:与上述方法相同。

进攻方法:同上使其俯卧,紧压对方不让对方抬起,从背上翻过转到右侧,右手从对方的腋下穿过作肩下握颈,蹬腿将对方向左闲,当防守者被翻成快着地时松开左臂。

12.锁双臂翻。

开始姿势:右腿跪在对方的后面两腿之间,左腿跪立在左侧面(或站立在后面)两手各握上臂。

进攻方法:将对方两臂用力后拉,使其重心移到后面,同时两手迅速从前面往属下穿过固定在肩胛骨上,往右前方将对方推倒在垫上,压住对方,然后转移到左侧,贴紧对方把对方向右翻,到快着地时,松开右手,使其两同着地。

13.前面锁单臂翻。

开始姿势:跪立在对方的前面,面对防守者,右手从对方左腋下穿过,左小臂压在对方的背上与右手搭勾。

进攻方法:胸部贴紧对方的左肩,两腿后蹬,并用身体推对方一右臂将对方的左臂向上抬起,左小臂下压对方的右肩,把对方翻成桥或两肩着也。

14.握对手手臂(或颈)抱躯干翻(或摔)。

开始姿势:右腿跪在对方的左侧腹下左膝前面,左腿跪立,右手上面抱躯干,左手握对方的左臂(或锁)。

进攻方法;臀部贴紧对方的左侧腹部,蹬腿向左前方成左侧俯卧,右腿屈起,同时右臂紧抱住躯干向左上方翻,并抬高臀部,使其下肢悬空在自己身上失去支撑作用,上身仰翻在垫上,应使对方有折的感觉。

国际际摔跤的技术

1.侧面抱单臂向后摔。

开始姿势:跪在对方的左侧,左脚跟立,两臂与双臂锁握法一样抱住双方的左臂。

进攻方法:开始先拉直对方的右臂,并抬高其身体,右脚上前一大步,胸部贴紧其左臂,挺胸抬头,两臂紧抱住左臂向后摔,当成桥或快接触垫子时,向左翻身,把对方摔出。

2.锁握下颌过胸摔。

开始姿势:在对方左侧用习惯用的锁握法锁住对方左臂,右手经过背从右侧去握对方的下颌。

进攻方法:用锁握翻来进攻对方,等对方抬头反抗时,握住下颌,右脚向前跨出一步,右侧靠紧对方的背,蹬直腿向后倒,当头快触垫时,向左转身,让对方经过背部摔倒垫上,抬高臀部同样使其有折的感觉。

3.杠杆握过桥摔。

开始姿势:与杠杆翻一样。

进攻方法:开始先用杠杆翻来进攻对方,当其抬头反抗时,右脚上前一步与左脚平行站立,借其反抗力量向后成桥,头必须靠近防守者的脚,成桥后仍不放手,向左转身,让防守者经过桥摔到垫上。

4.侧面反抱躯干向后摔。

开始姿势;面向对方的脚,在左侧跪下,使跪在对方左膝前,右臂从对方的腹下穿过,左臂搁在背上与右手搭勾抱住腰。

进攻方法;两臂用力往里料上方抱起对方,使其身体颠倒贴紧自己和身体,向左前方后倒,并在空中向左转身,经过胸把对方摔成两肩着地,此方法亦可站起来摔倒对方。

5.后面抱躯干向后摔。

开始姿势:右腿跪在防守者后面两腿之间,左腿在对方左侧面跪立,两臂抱躯干。

进攻方法:抱紧对方蹬腿起立,如对方两腿插入自己两腿之间时,左脚跨过一步。用过桥摔把防守者摔倒垫上,松开左手向左翻身,左臂压住防守者,压成两肩着地。

国际摔跤自由式技术

转移:

1.握颈抱躯干转移。

开始姿势:双方右手握颈,右站立姿势。

进攻方法:左手上托对方右肘,同时低头,头迅速从对方右腋下潜入,左脚上步绕过对方右侧置对方两腿间并内转左脚脚尖,面对对右腹侧,腹部贴牢对方,左手抱对方躯干,右导向右后下方拉对方头颈,稍屈双膝,两腿夹对)右腿,自己抬头挺胸稍后仰,向右后下方旋转将对方摔成跪撑姿势。

2.握同名臂抱躯干转移。

开始姿势:双方抢把,握对方手腕。

进攻方法:左手由外向内握对方右手腕,户自己有后方拉动,右手迅速接握对方右上臂,左脚上步绕过对方右侧跨入两腿间,左脚尖内转面对对方右后侧,腹部贴牢对方,左手抱牢对方右腿,稍后仰,自己主动向右后下方旋转,将利方摔成跪撑姿势。

3.握同名臂抱同名腿转移。

开始姿势:双方抢把,握对方手腕。进攻方法:左手由外向内握对方右手腕,向自己右后方拉动,右手迅速按握对方右上臂,左脚上步至对方右侧,左手从后面抱对方右大腿,自己向右后方旋转侧倒摔倒对方。

4.体后抱单腿转移。

开始姿势:对方右站立。

进攻方法:左手握对方右腕,右膝跪地,同时右手按住对方右脚面,左脚迅速上步转到对方体后,放左手,双手抱牢对方右小腿,用左肩顶住对方右膝弯处迫使对方前倒,如顶不倒对方,则用左手从里提其左腿使对方前倒。

5.抱单腿过脑转移。

开始姿势:对方右站立。

进攻方法:双手抱对方右小腿猛力上提,同时迅速向左过胸锁过胯下转到对方体后,用右肩顶倒对方,如结合用左手从里拉对方左腿,则效果更大。

6.正面抱两大腿转移。

开始姿势:对方两脚平行站立,面向自己,重心较自己高。

进攻方法:重心低于对方,上左步抱对方两大腿用力内收,右膝跪地,头贴紧对方右侧,当对方后蹬腿重心前倾时,右肩猛然上顶将对方置于右肩,然后迅速向有闪让,将对方摔成俯卧姿势。

摔法:

1.正面抱两大腿摔。

开始姿势:对方两脚平行高站立。

进攻方法:上右步抖入对方两腿间,头贴在对方右侧,双手紧抱其两大腿迅速起立。向下掉的方法有以下4种。

第一种:抱起后迅速将对方的两腿向左右分开,换抱两膝弯处,用右胸和右肩的压力压对方腰部,上左步跪右腿,仍紧抱对方双膝弯处向其胸部折,迫使对方双肩着地。

第二种:如分不开对方两腿,则左手由前面插入对方腿裆抱其左大腿,右手托抱其躯干,将对方根于胸前,跪右腿或双腿压其两肩着垫。

第三种:如对方两腿夹紧手无法插入腿裆,则改用右手托抱其躯干,左手从对方右腿外侧抱两大腿,将对方横于胸前,然后跪右腿,体前屈蹬左腿,迫使对方两肩着地。

第四种:如对方两腿夹紧手无法入腿裆,则将对方提高置于自己右肩,稍屈双膝,挺胸头稍后仰并迅速向右闪让,将对方摔倒或成俯卧姿势。

2.夹对手手臂抱对手腿过肩摔。

开始姿势:对方右站立伸出右手时开始。

进攻方法:左手由外向内绕握对方右手腕,右脚插入对方两腿间,头潜入对方右腋下,左臂夹牢对方右上臂,右手从里面抱对方右大腿,跪左腿,将对方扛在右肩上,向左侧摔倒对方并迅速将头从对方右腋下钻出补住对方,抱其躯干压桥。

3.握对手手臂后面抱大腿摔。

开始姿势:对方高站立,右手握对方左手腕。

进攻方法:右手握对方左手腕向自己左后方拉,左手迅速握对方右上臂将其小臂夹于右腋下,右脚上步转到对方右侧,右手从后面插入对方腿裆抱左大腿,跪左腿,右手将对方大腿高翻过去,接着扑住对方,左手抱其躯干压。

4.握对手手臂抱对手腿过肩摔。

开始姿势:双方高站立。