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第17章 球类运动(4)

近年来发展起来的一种扣杀技术,特点是动作幅度小,主要使用手腕屈和手指的力量,使球下压飞行,动作非常隐蔽突然,扣杀者的身体重心也不易失去平衡,容易和下一拍快速衔接。虽然点杀使用的力量比较小,球速较慢,但由于飞行路线短,也可达到杀伤的目的。如能做到动作快,加上落点刁钻,则往往可使对方防不胜防,为本方创造良好的进攻机会,甚至直接得分。

羽毛球突击扣杀技术

指当对方向本方击来弧度比较平的后场高球时,突然快速向后侧方移动并蹬跳,居高临下向下扣杀的一种扣杀击球方法。这在对方立脚未稳之际,常能争夺主动或一拍解决战斗。同时也是突然加快场上比赛节奏和避免对方以较低弧度的平高球来控制自己的后场,逼使自己被动低手击球的有效方法。

击球前右腿先作快速有力的蹬伸,使身体统左眩关节旋外,侧对球网。同时迅速作一踮步,然后左、右腿依次向右后侧有力蹬伸。身体腾空后的动作基本和正手扣杀相仿。但因为击球点偏后的关系,通常主要依靠肩外展后旋内来带动小臂和手腕发力击球。

羽毛球反手后场击球技术

概述是将飞至本方场区左侧的后场球,用拍在身体的左侧击球,使其还击到对方场区的一种击球技术动作。它同样也可进行击高球、吊球、扣杀球以及低平的平抽球等多种击球方法。

羽毛球反手击高球技术

将对方击到本方左后场区的高球,运用反手技术将其还击到对方后场区的方法。

准备击球前,右脚先跨到左侧双打后发球线处,成左脚在后,背对球网,含胸微屈膝之姿势,重心落在前脚上,右手采用反手握拍法,将球拍举在左肩前侧,拍面朝上,两眼注视来球。当球在身体的右肩上方下落到一定高度时,迅速蹬腿拔背,先大臂带动前臂使肘关节抬高,然后利用肘关节伸,前臂旋外和神腕的力量、如同向上反抽鞭子一般,将球快速击出。

羽毛球反手扣杀球技术

技术动作环节基本相同于击高球,区别在于:①击球点再稍偏前一些,以便击球时反向下扣腕使球向前下方飞出。②扣杀球时拍面与球碰撞瞬间与地面的角度要小于反手击高球。

羽毛球反手吊球技术

反手吊球和上述技术动作基本相同。关键在于击球瞬间前臂、手腕发力较小,利用手腕和手指控制好拍面与球相触击的部位、挥拍方向、用力大小。击球瞬间也不必如击高球、扣杀球那样握紧球拍。

羽毛球后场头顶击球技术

指在左后场区使用正手击球法,但在挥拍过程中,拍面由后绕过头顶,在左肩上方击球的一种方法。

头顶击球的关键是身体蹬转和移动的速度要快,预备时身体要侧身半背对网并稍后仰,击球时球拍绕过头顶后,向前挥拍时肩关节与前臂的旋内动作,都要比正手后场击球幅度大一些。同时,腰部运动的幅度也要比正手击球来得大。其他和后场正手击球差不多。

后场头顶击球也可以击出高远球、平高球、大力杀球、劈杀球、轻吊球和劈吊球等各种飞行路线和落点不同的球,其关键也在于击球瞬间,球拍与球碰撞的速度、角度、接触部位、拍子的挥动方向等不同。

羽毛球网前击球技术概述

指将对方击来靠近本方网前区域的球,还击到对方场区的击球方法。按击球点距网的高度不同,可划分为网前高手击球和低手击球两大类。

网前高手击球法包括搓球、推球、勾(对角)球和扑球,网前低手击球法包括政网前球、勾球和挑球。

羽毛球搓球技术

控球是网前高手放网击球方法的发展,有切搓和挑搓。它是利用拍面对球进行“切”和“挑”的动作。主要摩擦球托的底部,使球产生飞行中统球纵轴和横轴旋转,越过网顶还击到对方近同区域的一种难度较大,动作细腻的击球技术方法。特点是由于球在过网的瞬间翻滚旋转,使对方难以捕捉合适的击球部位进行还击,从而造成对方击球的困难,为自己创造进攻的机会。

羽毛球正手网前搓球技术

挥拍切搓时前臂旋外,手腕由外展作内收。同时带动手指动作控制拍面向前下方“切削”。正手挑搓多在球比较贴网时运用。击球时,前臂族内,腕略外展,带动手指使球拍向下再向上“挑搓”球托的底部。

羽毛球反手网前搓球技术

准备姿势基本同正手控球。主要区别在于。正手搓球时身体一般正侧对球网,反手网前搓球则一般侧对或背侧对球网。击球前持拍臂稍往上举,手腕良然放松前屈,手背朝上约与网齐高,拍面稍低于网顶。

切搓时,主要利用手腕外展和手指转动球拍来控制拍面向前切击球托底部。与此同时前臂稍前伸,肩关节略微外展。

挑搓时,肩关节稍内收,肘关节伸带动手腕前伸,最终用手指向上转动球拍,使拍面由上而下,再向上挑搓起球托底部。

羽毛球推球技术

将本方网前区域的球,以较平的飞行弧度,去向对方后场区域的一种网前高手击球方法。特点是飞行速度快,运用得当,往往能迫使对方被动低手回击后场球,为自己创造有利的进攻机会。

准备动作与控球基本相同,只是在击球前的瞬间,主要利用前臂的旋内来带动腕指发力(正手推球),或前臂旋外,手指转动球拍(反手推球),使拍面形成几乎与网平行,突然用手腕和手指“闪动”向前快速将球击出。正手推球主要依靠食指的力量,反手推球则以拇指为主。

羽毛球勾球技术

勾球将本方网前区域靠近边线附近的球,贴网还击到另一侧对方场区的网前击球方法。有高手(主动)勾球和低手(被动)勾球两种。

高手网前正手勾球的技术动作与搓球基本相同,主要区别是在击球前的瞬间,突然沉肘,握拍稍外转球拍,前臂稍旋内,利用屈肘关节、屈腕和手指的力量,用球拍拨击球的右侧球托和羽毛。

反手勾球时,球拍则稍向内转握拍,击球瞬间,同样要先沉肘,利用手腕后伸和手指的力量,将拍向右侧挥动,拨击球的左侧后部球托与羽毛,使球向对方网前左场区越网而去。

羽毛球扑球技术

网前高手击球技术的一种,是将对方击来的网前球,在球刚越过网顶尚未开始下落时,迅速将球向对方场区下压“弹击”的一种击球方法。

扑球的特点是动作迅速,球直接向前下方飞行,落地快,常使对方感到尤如迅雷不及掩耳,往往是直接得分的有效手段。但扑球后不易迅速返回中心位置,故而如使用不当,易使自己陷入被动和失误的境地。

动作要领:见机快速蹬步扑向同前,身体右侧对网,同时拍子高举向前,拍面前倾,稍前移握拍。正手扑球时,在正手握拍的基础上,拍子内转,使虎口对着球拍外侧宽面或棱边,击球时用手腕向前屈和小指与无名指屈握拍柄的力量,向前下方弹击。

反手扑球时握拍则向外转,使拇指顶在内侧宽面上,同样要稍前移握拍,利用手腕外展和拇指顶压拍柄的力量,将球向前下方弹击。

扑球时,一旦球拍触球后,拍子要立即回收,以免触网,假如来球比较贴网,球拍向前弹击有触网可能时,则应向左前(正手扑球)或右前方(反手扑球)进行“弹拨”扑击。扑球后要立即进行制动,以免身体触网和过越中线犯规。扑球的击球点应在本方场区高于网顶的位置,不得过网击球,但击球后,拍子则可随球过网。

羽毛球网前低手击球技术

指在本方网前区域将对方击来的网前球或吊球,在网上较低的位置将球还击到对方场区的击球方法,有放网前球、勾(对角)和挑高等。

羽毛球放网前球技术

松握球拍,用手腕屈(正手)和伸(反手)的力量,挥拍轻轻向前上方一托,注意根据球离网的距离远近准确地控制力量和拍面角度,使球恰到好处的贴网而过。

羽毛球挑高球技术

把对方击来的网前球或吊球高挑回击到对方后场区域。在处于被动的情况下,一般要求挑得高且靠近对方场区端线附近,以争取时间来准备防守。正手挑高球时,触球瞬间,肩关节稍后缩,手腕后伸,前臂旋外使球拍后引,然后迅速用大臂带动小臂,屈腕臂族内的力量,并握紧球拍,将球向前上方击出。

反手挑高球时,采用反手握球拍,击球瞬间前,先稍内收肩关节使拍子后引,然后利用肩关节外展,前臂旋外,手腕伸和拇指顶压拍柄的力量,将球向前上方击出。

挑球同样也要依据球离网的距离来调整击时的拍面角度大小。

羽毛球低手网的勾球技术

低手网前勾球时,首先要在握拍上作些调整,正手击球时,球拍朝外转,拇指顶在内侧宽面上,使球拍面朝上,然后利用前臂旋内,手腕内收和食指回勾拍柄的力量,将球勾向对方网前右侧。

反手击球时,球拍则向内转,拇指靠贴在球拍柄侧面上,击球时,用肩关节内收和后缩带动手腕伸,将球勾向对方网前左侧。

在贴网低手放网前球时,也是采用这两种握拍方法。

羽毛球中场击球技术

是运动员站在本方场地中央或两侧移动,将对方击来的扣杀球或弧线较平的球利用抽球、挡放网前等技术将球回击到对方场区的击球方法,这里主要介绍抽球。

羽毛球抽球技术

是指击球点在肩以下部位,以身体躯干为竖轴,用较快的速度、较直的飞行路线,将球回击到对方场区的方法(抽球的击球点如在肩以下,腰以上部位时,称为平抽),是对付对方进行长杀和平球时的有效反攻性技术。

准备姿势:两脚平行站立与肩同宽,重心落在两脚间,后跟提起,微屈膝收腹,身体稍前倾,球来时迅速调整身体重心,将击球点选择在稍离身体的两侧(球靠近身体将影响发力)。

正手抽球时,正手握拍,上体向右扭转,引拍至体后,然后利用上体向左扭转带动前臂旋内、手腕屈、手指握紧球拍的爆发力,使拍面接近朝前上→朝前→略朝前下,快速平扫封盖来球。

反手平抽球时,采用反手握拍,上体先向左后扭转,向后引拍,然后利用上体向右扭转来带动前臂旋外、手腕伸、指顶压拍柄的力量,使拍面由朝前上→朝前→朝前下,快速平扫封盖来球。在击球时,有可能的话,左手可上举,以便发力挥拍。

有时来球偏离身体左侧较远,这就需要快速跨出右脚,成身体背侧对球网,然后按上述方法击球。

在双打中有时还采用半蹲式方法进行平抽。

接杀抽对方后场两底线时,方法基本相同,关键在于击球时拍面应朝前上方,由下向前上挥击来球。

中场抽球时,握拍一般应前移些,以缩短挥拍半径,有利于加快速度(在双打中,只要处在中场和网前,都应这样握法)。

羽毛球挡网前球技术

指利用球拍的反弹力量,将对方击来的速度较快的球(如扣杀球、平抽球),回到对方网前的击球方法,有平挡网前和接杀球挡网前两种。

挡网前球的关键,在于掌握好击球瞬间的力量和拍面对球角度,对方来球速度快、冲力大时,球拍要有一个后引动作,以进行缓冲。反之,则向前推送一些做个补偿动作,拍面的角度,则直接影响着出球的弧度和方向。

接杀球包括:挡网前球、挑后场球和抽后场球等(都具有击直线和击对角线之分),虽然不是一种专门的击球法,但作为一种防守技术,它在羽毛球运动中地位重要,必须加以重视。

羽毛球步法

羽毛球步法是指运动员在将近35平方米的本方场内运用蹬步、跨步、腾跳步、垫步、前后交叉步、并步、碎步和身体蹬转等,进行快速、合理、经济而又有一定规律的上网、后退和两侧移动的方法。

1.站位:单打时应站在离前发球线1.20米左右的中线附近。双打站位则应根据场上的情况而定,一般进攻时前后站位,防守时则以左右平行站位较好。

2.站法:基本上有利于防守的两脚平行站位法,和有利于上网或后退的一脚稍前一点的斜站位法。同样防守时站位应重心低一些,进攻时则应重心高一些。

3.起动和口中心位置:每一次移动击球,都有包含着起动一移动一制动-回动这样几个环节。起动的快慢,首先取决于判断与反应的速度和准确与否,其次,要想起动快还必须选择能迅速打破身体平衡的站位方法,使自己的两膝微屈,身体重心要落在前脚掌上,并保持其“运动”状态,两脚后跟一定不能着地。

每一次击球后,都必须回中心位置,中心位置并非指本方场区的中心,而是根据自己击球的去向、质量以及对方可能回击的路线,确定最有利下一拍进行移动回击的区域,回中心位置的速度也不是绝对的越快越好,同样也要根据自己的出球而定。

羽毛球运动的上网、后退、两侧移动等综合性步法是由转体、蹬跨、小步、交叉步、并步等分解步法有机地组成的。它除了要求迅速以外,还必须符合经济和合理的原则。运动员在场上的移动,决不能随心所欲,而必须为挥拍击球提供有利的条件。以最少的步数,使身体姿势移动到最佳击球状态。

羽毛球上网步法

是指从中心位置到网前进行回击来球的移动方法。正手和反手包括:

1.跨步上网:起动后、左脚先向前迈出一小步,然后右腿再向前跨出一大步,成弓步状击球,击球后,用并步或交叉步退回中心位置。

如对方来球比较远网时,则可采用左脚用力蹬伸,右脚向前跨一大步上网击球,一般在接吊球时运用较多。

2.垫步上网:起动后,右脚先迈一小步,随后左脚立即垫一小步靠拢右脚跟,着地后用脚掌内侧蹬伸,右脚在左脚垫步尚未着地时迅速向前跨大步。回中心位置方法同上。

3.交叉步上网。也是一种三步上网的移动方法,起动后先移动右脚,其他基本上和跨步上网相同。

另外还有蹬步上网,常用于网前扑球时,一般根据离网距离远近,采用直接或先跨一小步,然后起起蹬身扑向网前。

羽毛球后退步法

后退步法通常包括:正手后退步法、反手后退步法和头顶后退步1.正手侧身并步后退步法:起动时右脚快速向右后撤一小步,同时使身体完成左侧髋关节的固定外展,转体侧向对网,接着利用并步后退击球。

2.正手交叉步后退步法:反转步法同上,然后利用交叉步后退击球。

3.头顶交叉步后退步法:基本方法同正手交叉步后退步法,差别在于;①后退方向不同;②上体蹬转的幅度较正手交叉后退大。另外有时为了快速地后退击球,头顶击球时,随着右脚蹬转后撤尚未着地时,左脚即可抓紧时机向后用滑一步,一俟右脚着地,即可起跳击球,这在头顶突击时广泛被采用。其特点是移动速度快、动作简练敏捷。

正手和头顶后退步法,除正手突击外,都要求先作右脚蹬转后撤,最后一步时右脚在后,并且重心落在右脚上。

4.反手后退步法:左脚先后撤一小步,用后右四向后迈步,成背对球网的身体姿势,然后用前交叉步移位,最后一步时右脚在前,重心在右脚上。

羽毛球两侧移动步法

1.用跨步。通常在接对方速度较快、落点们里一些的球时和身材高大的运动员中运用较广。向右侧用跨步时,先重心移至左脚上,然后左腿猛力蹬伸,右腿向边线跨出同时关节旋外,落地后成侧弓箭步,击球后,右腿再旋内伸蹬回中心位置。向左侧蹬跨步时相反而行。