书城保健养生36招摆脱身心痛苦
23885000000029

第29章 身体痛苦解除术(3)

[案例2]何玫从十几岁时就开始有失眠的症状,当时家人都以为是学习太紧张的缘故,就没有太在意。何玫也只是在确实睡不着的时候,才服用安眠药帮助入睡。但是从一年前开始,不知道为什么她开始整晚整晚睡不着,必须服用安眠药物才能入睡。她虽然为自己需要经常服药才能入睡感到痛苦,却也别无他法。

由于工作压力过大,何玫在白天和晚上睡觉前常常感到心情烦躁,焦虑不堪,有时候情绪上会感到抑郁,食欲不振。并且她的精力开始逐渐衰退,注意力无法集中,严重影响了工作。

由于在服安眠药入睡后的第二天,何玫总是感到疲倦,思考问题也特别吃力,就去医院诊治。吃了医生开的药以后,确实好了很多,但只要一停药,她的状态立即恢复到以前那样,根本没有实质的效果。

[案例3]梅朵是江苏某个著名网络公司的高级白领,年纪轻轻就有了失眠现象。由于工作繁忙,她每天晚上只能睡三个多小时,还特别容易惊醒,醒了之后总是辗转反侧,很难再次入睡。白天感到非常疲乏,哈欠连天,无心工作。

有时候她实在受不了了,就强迫自己上床休息,但躺在床上却又睡不着,心里总爱想一些乱七八糟的烦心事。想的多了,心口就会觉得憋得慌,全身都感觉难受。还经常感到腰酸背痛,心力交瘁,并且变得恐惧胆小,不善交际。

每次月经来潮时,梅朵都会感觉有气无力、头昏眼花、心慌胸闷、头重脚轻。去年她因工作压力和生活方面的事情,失眠现象变得越来越严重,美丽、漂亮的脸蛋变得非常憔悴,失去了光彩。经过多方求治都没有结果,梅朵感到非常伤心和失落。

[案例4]张扬是个活泼可爱的女孩,刚刚进入北京大学。大学里的新鲜事物特别多,课业又不紧张。于是张扬一来到学校,就如鱼得水,觉得生活幸福极了。军训时候,同班有个男生总是找她搭讪,没事时还常跟她开个小玩笑。军训结束之后,俩人就走到一块去了。

有了男友的陪伴,张扬觉得很开心。每天俩人总是早早地结伴去上自习,一块吃饭,下课之后也总有一个人提议去散步,这种幸福的日子持续到了寒假来临。放假的时候俩人很是依依不舍,说了好些甜蜜的话。

很快寒假过完了,张扬兴冲冲地提前从家出发,想要尽快见到自己的男友。然而,让她意想不到的是,只过了一个寒假,男友竟然又喜欢上别人了,要和她分手。从那时候起,张扬再也没有心情去上课,总是一个人懒懒地窝在宿舍。晚上总睡不着,好不容易睡着了,半夜又被噩梦惊醒。张扬天天都在昏昏欲睡与噩梦中度过,消瘦得特别厉害。这样持续了一个月左右的时间,同宿舍的人实在看不下去了,就带她去看医生,结果发现她已染上了轻度抑郁症。

[案例5]杨纱,28岁,大学本科毕业生,是一家外资企业的高级职员。她工作特别出色,备受老板赏识,但与同事的关系处得不太好。她平时总是感到紧张不安、压力很大,睡眠逐渐变得很差。晚上睡觉特别不容易入睡,总是在半夜两三点就醒过来,醒后就再也难以入睡,还常常做噩梦,不敢关灯睡觉。工作时,总是无缘无故地想发脾气,与人争吵,使原本就不好的人际关系变得更加紧张。

后来她就开始服用安眠药帮助入睡,起初几天还有些效果,但过了一段时间,药量就必须加大了,否则根本睡不着。

最近一段时间,杨纱更因为婚姻问题,弄得焦头烂额,整夜不能入睡,不但失眠而且多梦。她整天都感到头昏脑涨的,无法正常工作。身体也大不如前,四肢困乏、脸色憔悴,记忆力减退、反应变得迟钝,工作业绩一落千丈,令原本赏识她的老板大为不满。

梦既是一种正常的生理现象,也是一种正常的心理现象。多梦通常与深度睡眠时间过短、睡眠深度不够、睡眠质量差有着密切的关系。多梦并不是说做梦的次数增多,而是潜意识里对梦回忆的次数增多。“整夜做梦”只是一个人主观上的感觉,常常出现错觉,不能准确地反映真实情况。比如,一个人感觉身体很累,但在梳洗过后就变得精力充沛,因此完全没必要太在意这种情况。

一般来说,梦对人体的健康没有什么大的影响。但是假如一个人老是噩梦不断,或者梦醒后总是感到忧心忡忡,长此以往,势必会影响自己的生活和工作。那么,怎样才能预防和解决睡眠多梦的情况呢?

(1)转变对梦的看法。

长时间以来,人们总是对梦抱有错误的观念,认为做梦影响睡眠,损害身体健康。而现代科学研究表明,做梦不但无损于身心健康,还对智力的发展大有好处。因此,我们首先应当相信科学,从对梦的误解中走出来,减轻自己因为睡觉做梦产生的心理负担。

(2)保持乐观情绪。

一般来说,性格开朗、活泼,情绪乐观、生活愉快的人都有良好的睡眠。即使偶尔做噩梦,也不会在梦醒后感到情绪紧张。可见保持乐观、豁达的情绪,是防止多梦,拥有良好睡眠的前提与基础,这样梦就会少了。

(3)讲究健康用脑。

梦是人在睡眠过程中,由于用脑过度,大脑部分组织仍继续活动的结果。这就告诉我们,过分紧张的用脑,就容易在睡觉过程中做梦,对我们的身体是有百害而无一利的。因此,要学会科学地使用大脑,有张有弛,注意合理作息,给自己创造一个良好的身体基础,这样梦就会少了。

(4)合理安排运动。

晚上总是失眠、多梦的人,可以在睡前适当地做些运动,并用热水泡脚,按摩足底,这样也有助于睡眠的安稳。

另外,俗话说得好:“药补不如食补。”晚上容易做梦的人,可以在饮食上多加注意,多吃一些安神补气的食品,给自己一个好的睡眠、好的身体。

①小米红枣粥。优质红枣20克,干桂圆10个,小米60克,文火慢炖,在晚餐时食用。红枣具有安神补血的功效,桂圆补心益脾,小米营养丰富,容易使人入睡,长期食用,有助于睡眠。

②莲子桂圆百合汤。桂圆5~8个,莲子适量,百合3颗,加冰糖及适量冷水,文火煎服。莲子、桂圆能补气养血、益智宁心,百合可以安神定胆,睡前服用可治睡眠不宁。

③百合绿豆乳。取百合、绿豆各25克,冰糖少许,煮熟至烂后冷藏,服用时可加牛奶,有助于清心祛热,尤其适合夏天饮用。

④安神汤。生百合25克,新鲜鸡蛋黄一个,将百合蒸熟后,用200毫升水与蛋黄一起拌匀,加少许冰糖,煮沸,再加约50毫升水拌匀。百合有清心、镇定、安神的作用,每天睡前服用,可以有效地缓解失眠多梦的症状。

34癌症痛苦解除术

随着近几十年来癌症患者越来越多的现象发生,给不少家庭带来了巨大的麻烦和痛苦。如今,有的癌症虽然已非不治之症,但其发病率之高和后果之恶劣,仍然令人咋舌。为什么癌症会如此盛行呢?究其原因,主要还是因为平时的不良饮食习惯和环境污染问题造成的。因此,希望大家在这些方面多加注意。

癌症也叫恶性肿瘤,与其相对的有良性肿瘤。肿瘤,是指机体在各种致瘤因素的作用下,局部的组织细胞异常增生而形成的局部肿块。良性肿瘤是很容易清除干净的,一般不会发生转移,也不会复发,只对器官、组织有挤压和阻塞的作用。不过恶性肿瘤就不同了,它会破坏组织和器官的结构及功能,还会引起坏死、出血和感染,最终可能会导致患者由于身体器官功能的衰竭而死亡。

癌症病变的基本单位是癌细胞。在人体内,部分细胞老化、死亡后会有新生的细胞取代它们,维持机体功能的正常运行。因此,人体内绝大部分的细胞都可以增生,但是这种增生是有限度的。而癌细胞的增生却没有止境,这就使得患者体内的营养物质被大量的癌细胞消耗掉。与此同时,病变后的癌细胞还释放出多种毒素,使人体的机能产生一系列的症状。如果发现和治疗不及时,它还会转移到全身各处,生长繁殖,最终导致人体消瘦、贫血、无力、发热、食欲不振以及脏器功能受损等。

几乎人体的每个部位都有可能受到癌症的侵害。人体这个生物机器,本来运行得天衣无缝。然而,癌症却改变了这一切。而且,恶性肿瘤和病毒不同,它们是在人体内自然形成的,与身体各部分的组织细胞成分和构成相同,人体自身无法对它们进行识别和免疫。如果让它们持续生长下去,就会将身体拖垮。

人体在患了癌症以后,通常会有种种异于常人的症状表现出来。

①身体消瘦、无力,上腹无规则的疼痛,食欲下降,对肉类食品特别厌烦,原因不明。

②中年以上的妇女,在性交后,阴道有少量出血;或者在平时就有不规则的阴道出血;抑或是在停经后数年内又来月经,且白带明显增多。

③伴有腹痛且痛感逐渐加深,出现黄疸和上腹包块的症状。

④肝脏肿大的速度加快,且伴有疼痛感。

⑤不明原因的无痛性血尿。

⑥非怀孕和非处于哺乳期的妇女,乳头流水或能挤出液汁。

⑦身体上的某些部位,如乳腺、颈部或腹部等,出现了逐渐增大的肿块。

⑧易干咳,且痰中带血,时常感到胸闷胸痛,久治不愈。

⑨口腔出现黏膜,或者女性外阴或男性阴茎龟头上出现白斑,且迅速扩大,出现灼痒不适感。

⑩性交时,常感下肢无力,感觉异常,而且动作失调或者时常伴有大小便的失禁等。

无明显的外力作用,却导致股骨和肱骨等大骨发生骨折。

在进食吞咽时,胸骨后有异物梗塞感、刺痛感或感觉食物通过缓慢等。

鼻塞,鼻子经常少量出血或者鼻涕中常带有血丝,同时还伴有偏头痛、头晕、耳鸣的症状,颈部上方、耳垂下方的前后位置能摸到肿大的淋巴结。

皮肤出现溃烂,且长久不能愈合。

黑痣突然增大,同时还伴有灼痒、破溃、出血、疼痛或者痣上毛发脱落等现象。

身体反复发热,牙龈顽固性出血,皮下出血以及有进行性的贫血症状。

不明原因的高热反复出现。

头痛逐渐加剧,有时还会突然出现短暂性的视力障碍和呕吐。

大便习惯改变,或者腹泻和便秘经常交替出现,大便带脓血,或大便变细变扁等。

青少年的肘部或者膝关节有剧痛、肿胀感,在服用抗风湿类药物或抗菌素类药物治疗后仍然无效。

癌症主要分为四种:第一,癌瘤,主要影响皮肤、黏膜、腺体及其他器官的协调;第二,血癌,即血液方面的癌症;第三,肉瘤,主要影响肌肉、结缔组织以及骨头的生长;第四,淋巴瘤,主要影响淋巴系统的运行。比较常见的癌症有肠癌、肝癌、胃癌、骨癌、血癌(白血病)、淋巴癌、盆腔癌、肺癌、乳腺癌、食道癌、脑癌、神经癌以及肾癌等。

目前,医学界还无法确切地知道癌细胞的生长机制,也就是没有掌握癌细胞发生基因突变的规律。不过,人们已经知道了一些导致基因突变的因素,如物理因素包括辐射、紫外线等;精神因素包括长期的焦虑、紧张,精神忧郁、压抑等;环境因素包括有毒化学气体、被污染的水和食物等;此外,遗传因素有时也是引起癌变的原因。

长期接触致癌物质的人,患癌症的几率较高。就目前来说,癌症种类有100多种,起因不同,蔓延速度也不同。不过,环境因素与饮食习惯仍是致癌的主要因素。有些癌症可利用化学疗法治疗,且成效显著。但化学疗法有脱发、体虚、不孕、过度呕吐、疲倦及身体脏器受损等众多的副作用。进行化疗时,可以多用些补品,避免或减轻这种损害。

癌症能不能治好,是与许多因素有关的,包括癌症的类型,患病时间的长短,以及患者的发病史,遗传和患者心态等。

[案例1]沈女士,30岁。半年前的某天她突然感到自己右乳头部位有瘙痒、灼痛感,还有紫黑色的血性分泌物溢出。后来,她发现自己的乳房变了形,多了一条长形肿块,且日渐增大。在乳晕部还出现了大小不一的点状新生病变,而且乳头内陷、萎缩,并有裂隙。最近肿块明显增大,饮食等尚正常,但常感觉身困力乏,脉搏微弱无力,身体逐渐消瘦、衰弱。

最后,根据医生检查,发现了大量的红细胞及少数的中性白细胞和派杰氏细胞。确诊为湿疹样乳头癌(即派杰氏病)。

[案例2]张女士,潮州人,性喜热饮,曾有过烫伤食管的病史,而且她性急易怒,常怒则捶胸。早在前年她就发现自己的吞咽困难,气不顺,不能够吃干饭,经当地医生治疗后无明显改善。半年后,就连吃稀粥也难以下咽,还经常呕吐。后来,赶到医院做食管吞钡透视,结果发现,她的食管下段充盈、缺损、不规则狭窄的地方约有6厘米长,初步确诊为食管下段癌。这使得她的心情极端痛苦,进而加快了病情恶化,抗癌治疗也没什么疗效,最后就连钡剂通过都有困难。

[案例3]现年24岁的小胡,天生是个美人胚子,中学毕业后就当上了兼职模特儿,拍过很多影照及电视广告。但前年初,她突然发现自己的肚子变得很大,她的母亲就带她去检查。结果,发现在左边的卵巢上有一个十多厘米大的水瘤,既非良性亦非恶性,结果就将左边的卵巢切除了,一切似乎又恢复了正常。但在一年多后,竟然在右边的卵巢上又出现了一个水瘤,因为属于良性的,就没有动手术切除。

可是天公不作美,一天小胡在工作期间,这个水瘤突然发生了破裂,她立即停下了工作,来到医院治疗。但在检查时却发现她的肺部出现了黑点,经过抽取肺组织检查发现,癌细胞已蔓延至她的肺部。为了阻止癌细胞的扩散,她只能在极不情愿的情况下,割去另一边的卵巢及子宫。同时,因为还要接受化疗,不得不放弃自己喜爱的模特儿工作……

在知道癌症的严重性之后,就应当学会如何避免癌变。怎样做才能很好地预防癌症呢?请看下面为您带来的几点建议。

(1)不要憋尿。

膀胱癌的发生与一个人的饮水和排尿习惯有关。据资料表明,饮水少、长时间憋尿的人,易使体内尿液浓缩,并在膀胱内长时间滞留,由于尿中的化学物质刺激黏膜上皮细胞,容易导致癌症的发生。因此要勤喝水,多排尿。

(2)要戒烟。

吸烟早已成为世界性的人民公害,它严重地威胁着人类的健康。据国外资料表明,因吸烟致癌者的死亡率是非吸烟者的11倍。被迫成为二手烟的吸入者,致癌的可能性也很大。而且吸烟对胎儿也非常有害,假如孕妇吸烟的话,孩子出生后患癌症的几率将增加50%。鉴于此,不管对谁而言,吸烟都是极度危险的,因此,一定要少吸烟,最好不吸烟。

(3)多喝蔬菜汁。

常喝各种蔬菜汁可以有效地预防癌变,如,可以饮用甜菜汁、胡萝卜汁、芦笋汁等。