以平和的态度来摆事实、讲道理，要比大喊大叫更能让对方心服口服：而宽恕和谅解有时比伤害、侮辱更能震撼人心。只要我们肯下功夫学会制怒的正确方法，他人肯定会对我们的道德、修养以及理智、大度出自内心的佩服。那时，我们自会达到风平而后浪静，心存喜乐，远离愤怒，快乐地生活。
1.改变情绪，改变世界
在自然界，潮涨潮落、日出日落、月圆月缺、燕去燕来、花开花谢、春种秋收，这些现象或许都是自然界情绪的一种表现。人，也是自然界物体的一个组成部分，所以，我们的情绪也会像潮水一样涨涨落落。
每天早上，我们从床上醒过来的时候，情绪就与昨天不同，这大概是自然界的奥秘之一，没有人会了解它。昨天的欢乐，也许会成为今天的悲伤；而今天的悲伤或许又会成为明天的欢喜。在我们的心里似乎有一个轮子，不断地从欢喜转到悲伤，从狂喜转到沮丧，从快乐转到忧郁，就像花朵一样从怒放到枯萎。
但是，对于一个希望成功的人来说，不能任由情绪自然地表现，得学会控制自己的情绪。因为一个无法控制自己情绪的人，一定也无法控制自己的人生。你的情绪若不正常，会直接影响到你的快乐，要想控制自己的情绪，不妨试试下列方法：
如果你觉得沮丧，你就大声唱歌。
如果你觉得悲伤，你就大笑。
如果你觉得恐惧，你就大胆地冲向前去。
如果你觉得自己不如别人，那你就去换件衣服。
如果你觉得疑惑不定，你就提高你的声音。
如果你觉得贫穷，你就想你将来的财富。
如果你觉得无法胜任某个工作，你就多想想你过去的成就。
如果你觉得自己无足轻重，你就想想你的理想、目标。
如果你觉得这些还不足以使你控制自己的情绪，你不妨再试试用以下方法控制你的心态，心态会直接影响到你的情绪。
如果你过分自信，你就回忆一下你失败的时候。
如果你过度放纵自己，你就想想从前你饥饿的时候。
如果你觉得自满，你就想想竞争的时候。
如果你扬扬得意，你就想想你羞耻的时候。
如果你觉得对方势强力大，你就试试把风挡住。
如果你发了大财，你就想想那些没东西吃的人们。
如果你骄横自傲，你就想想你怯弱的时候。
如果你觉得自己智力世界第一，你就抬头看看星星。
你控制了自己的情绪，你就控制了命运，就控制了自己的人生，那这时的你就是一个成功的人。
一个无法控制自己情绪的人，一定也无法控制自己的人生。人生没有过不去的坎，只有想不开的事。
2.“制怒”，人生必修课
据说，成吉思汗在一次狩猎中，刚端起一杯山泉水要饮。突然，被老鹰打翻，一怒之下，拉弓射死鹰后，上了山巅，发现泉水源头躺着一条毒蛇，原来是老鹰为了救他，而他却杀死了老鹰。于是，他定下戒律：“发怒的时候，不作出任何决定。”清代林则徐在自己室内悬挂“制怒”二字作座右铭，对他一生帮助不少。
怒，是由强烈的刺激所引起的激情表现，来势猛，消失快。生活在错综复杂的社会，不如意的事常有，令人生气、发怒的事不少。如工作中的挫折、被人冤枉或陷害、生活中的困难、家庭不合、夫妻吵架、子女不听话、同事间的摩擦、邻里间的纠纷、公共场所被辱，诸如此类，都可使人生气、愠怒，甚至暴跳如雷。说出不应说的话，作出不应作的事，过后，悔之晚矣。其实，在很多情况下，发脾气、动肝火恰恰是无能的表现，是自己在惩罚自己。
《内经》中说：“百病生于气也”、“怒则气上，则伤脏；脏伤，则病起。”近代加拿大生理学家谢尔耶研究证明：激情（暴怒）能击溃人体生物化学保护机制，使人抵抗力下降，而为疾病所侵袭。
制怒，主要靠自己疏导，通过释放、转移把怒气放出去，转移走；我们要做感情的主人，不做感情的奴隶，不被它牵着走。成吉思汗、林则徐的制怒法，其实也是一种养生之道。
小时候看电影《林则徐》，对其中一个条幅上的“制怒”二字留下很深的印象。当时不太懂，林则徐担着那么大的责任，要做要想的事那么多，为什么偏偏把“制怒”二字作为座右铭？随着阅历的增加，渐渐明白，“制怒”是控制情绪，调整心态，实际上是一种心性的修养，古人讲“制怒者当涵养于未怒之先”。涵养什么？涵养大胸襟、大气度，造就高尚完善的人格。
一个人的气度在很大程度上反映出他的思想、性格和见识。有人宽厚豁达，有人狭隘多疑。明人这样描绘前者：“虽称誉之，承奉之，亦不为之加喜；虽毁谤之，侮慢之，亦不为之加沮。（宋纁：《古今药石》）”受到夸奖、奉承不得意；受到诋毁、侮辱不沮丧。清人这样描绘后者：“居心不净，动辄疑人。人自无心，我徒烦恼。”（申涵光：《荆园小语》）自己心里不干净，动不动就疑心别人。其实人家什么事也没有，自己白白惹了烦恼。
崇尚恢宏的气度，也是中国文化的优秀传统。有一次，武则天问宰相狄仁杰：你在汝南有善政，但有人说你的坏话，你想知道吗？狄仁杰回答，陛下要认为他说得对，我就改正；反之那是我的幸运。至于那些话是谁说的，我不想知道。
唐朝，御史中丞窦参常常排挤陆贽。后来窦参被人举报，皇帝要杀他，陆贽为他讲情，保住了他的性命。皇帝又要株连窦参的朋党，没收他的家产，陆贽又请求皇帝加以宽恕。他的以德报怨受到后人称赞。
宋朝宰相吕蒙正更难能可贵。知州张绅因贪污免职，有人向皇帝揭发说，吕蒙正以前向张绅索取财物没有如愿，现在报复他。吕蒙正不申辩，结果张绅复职，吕蒙正丢了宰相。后来有关部门查到张绅贪污的证据，于是张绅又丢官，吕蒙正复职。皇帝对吕蒙正说：张绅果然有赃。吕蒙正依旧啥也不说。
古人是很注意气度修养的。宋《程子遗书》讲“识进则量进”：见识高则眼界高，眼界高则气量大，气量大则精神畅达，能忍受不如意的事，能宽容不如意的人；见识低则眼界浅，眼界浅则气量小，气量小则忧郁压抑，遇人则落落寡合，遇事则容易发火。
“制怒”，亦即控制情绪，调整心态，修养心性，涵养大胸襟、大气度，造就高尚完善的人格，是融入社会必须学习的一门学问。不管最终的目的是否能够达到，这修养却是人生必修的一课。
3.学会管理自己的情绪
要记住，其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。
在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。这些感觉与情绪都是自然的，应该允许它们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益得多，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。
至于管理情绪的方法，就是要能清楚自己当时的感受，认清引发情绪的理由，再找出适当的方法缓解或表达情绪，具体可以归纳为以下三部曲。
（1）WHAT——我现在有什么情绪
由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的，而常常忽略自己真实的感受，因此，情绪管理第一步就是要先察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，就要学习正视并接受它。只有当我们认清自己的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。
（2）WHY——我为什么会有这种感觉（情绪）
我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……找出原因，我们才知道这样的反应是否正常。找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。
（3）HOW——如何有效处理情绪
想想看，可以用什么方法来舒解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？也许可以通过深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来让心情平静，或大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式，来宣泄或者换个乐观的想法改变心情。
4.学会调节自己的情绪
人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。
（1）转移你的注意力