当你每天行色匆匆，为了生活而奔波劳碌，你可能会说放松和休闲简直就是奢望，因为你根本没有时间。确实如此，当今社会形势可以说是瞬息万变，而且随着生活节奏的不断加快，争夺时间、抢占速度已经成为了市场经济这一大环境之下的普遍现象。
唐瑞萌在一家非常知名的外资企业工作，可是最近一段时间她怀疑自己是不是得了健忘症。唐瑞萌和客户约好了见面的时间，可是撂下电话还不到五分钟，她就弄不清楚是上午10点钟还是10点半；有的时候，说好一上班就给客户发传真，可是一进入办公室，她忙起其他事情来就把发传真降的事情忘记了，直到最后对方打电话来催促。唐瑞萌感觉自己自从半年之降压前进入公司之后，成天就好像是陀螺一样，让她感觉越来越难以招架，她，轻快撑不住了。
“那种繁忙和压力，没有经历过的人无法想象，每个人都有各自的工作作，别人也无法帮助你。我现在早就不知道什么叫下班、上班了，我经常会加班到晚上10点，一天到晚把自己搞得很累。有的时候也想过休假，但是一想到假期结束之后，还是会有那么多的工作等着我去做，所以就放弃了休假，因为休假就会造成工作积压，反而会增加自己的工作量。”唐瑞萌无奈地向朋友诉着苦。
其实，在实际工作当中，类似于唐瑞萌这样的情况是经常发生的，特别是那些在外企工作，而且拿着高薪的工作人员。
据统计，在美国，大约有一半成年人的死因是与工作压力有关，而且企业每年因为员工工作压力过大，工作效率降低所遭受到的损失就达到了100亿美元。
在挪威，每年用于职业病治疗的费用就达到了国民生产总值的10%。而在英国，企业当中员工的缺勤大约60%是与工作压力太大、不适应有关。
其实，我们每个人一天都是24个小时，我们可以尝试着改变自己。比如，当你下班赶着回家做家务的时候，你不妨提前一站下车，花费半个小时的时间，慢慢步行，也可以到公园里面去散散步，或者是什么都不做，什么也不想，就是看看身边的景色，放松一下自己的心情，这样你肯定会收到意想不到的效果。
工作中的苦闷要释放
有这样一个故事：一位总经理训斥了一名员工；这位员工很是无奈，便转身又去训斥他的下属；这位下属心里挺恼火，回家之后便莫名其妙地把怒气一股脑都撒在了他的妻子身上；而妻子也气极了，便一股脑把受到的委屈发泄在了儿子的身上，打了儿子一个耳光；儿子恼怒之际，抬起脚，一脚踢向小狗；小狗疼得到处乱跑，发疯似的冲出门乱咬，而正好咬到了从门口路过的总经理。
这显然是一则虚构的小故事，但是我们从中却可以看到，这里面的职员训斥下属，下属训斥妻子，妻子打儿子，儿子踢小狗，其实都是一种绪“宣泄”方式，只不过这样的方式显然是不恰当的。
我们应该承认，当一个人受到了委屈，或者是憋了一肚子怒气的时降候，是经常需要“释放”他的怒气的，就好像火山也需要喷发一样。所以，降压“宣泄”并不奇怪，这其实是宣泄者企图获取心理平衡的一种客观需要。
而且我们还应该承认，选择什么样的宣泄方式，通常也会因人而异。
工例如，理智的人总是能够冷静而从容地调整好自己的心态；鲁莽的人可能作就会因为冲动而莫名其妙地误伤他人；而愚蠢的人可能会走向极端，甚至是采用不可取的一种自罚形式，这正好印证了一句老话：“生气时踢石头，疼的是脚指头。”
不信我们再回到文章开头的故事，妻子做错了什么？儿子做错了什么？小狗哪里不听话了？他们为什么会平白无故地挨骂、挨打、挨踢呢？
不就是因为宣泄者的方式不正确吗？由此可见，莫名其妙地宣泄，只能够被看成是一种糊涂，一种可怜巴巴的“孩子气”。
其实，一个人有了苦恼就应该宣泄，但是一定要注意选择理智而道德的方式。
正所谓让清凉的春风把苦恼吹跑，让夏日的流水把苦闷冲走，让优美的歌声给你诗意，让书中的乐趣送你安定。如果用这样的方式来赶走“苦闷”，难道不是一种人生的境界与智慧吗？
但是，我们也应该明白，并不是所有的方法对你都适合，我们一定要自己创造一些宣泄方法。
在日常生活或者是工作当中，你可能经常会与别人发生一些矛盾或者是冲突，而这样就很容易让人发怒。如果我们能够把心中的不满，或者是对对方的意见坦率地讲出来，这样既可以发泄愤怒，还可以通过批评与自我批评来增强同事之间的团结。也可以把你在工作当中的苦闷讲给自己信得过的朋友，以便得到朋友的安慰等，这样的释放方式都是非常可取的。
在日本，由于人们被高度压抑，所以日本的商人们发明了一种付钱砸东西的“解脱室”，专门提供给那些怒气难扼又无处发泄的人。
来到解脱室的人是需要付费的，依照费用高低可以拿到各种陶瓷花瓶、器皿或小雕像，客人通常会先在上面写上自己痛恨者的名字，边破口大骂边将手中的东西往墙壁用力砸去。
不过，砸东西、踢家具等借着外物转移情绪，虽然是可以达到暂时缓解怒气的目的，但是许多人还是会担心这样一种类似暴力行为的发泄方式，会不会造成越来越多的职场人士存在暴力倾向？
专家通过分析发现，如果不去察觉情绪的细微变化，而一个人总是以这样的宣泄方式进行排解，其实怒气并没有真正被消化，反而还会形成一种恶习，重复发生。
由此可见，当你感到压力越来越大、心情越来越糟糕的时候，不妨与家人、好朋友，或者是其他人聊一聊，倾诉是改善不良心情的最好方法。
但是这个时候也需要注意原则，掌握分寸。不能够说的隐私、涉及人际关系的事情、面对的是不能对其畅谈的人等，千万不能够因为图一时心情痛快就全部说出去，以免为自己以后留下麻烦。
大家熟知的“阿Q精神”其实也是一种宣泄方式。任何事情都想开一点，实际一点，不要考虑太多事情，不然的话只会让自己越想越烦恼。特别是对于某些事情，把它想到最坏，并且告诉自己：“不过如此，还能够怎么样？”这样你可能反而感觉自己比以前轻松了。
跑江湖的人经常说这样一句话：“脑袋掉了不过碗大的疤。”这话听起来着实让人觉得害怕，可是江湖人士这种洒脱的态度却是值得我们好好借鉴的。
不要忘记休息的力量
如果你是一位尽职尽责的员工，但是目前公司却没有足够重要的工作让大家忙碌起来，那么你应该怎么办呢？其实答案很简单，为了让别人觉得自己非常有本事，开始寻找一些有价值的工作去做。
比如，你可以安排一次意见调查，或者是准备一次测验，修改政策手册，重新组织档案系统，改变标准人事表格，整理一些烦琐的文件，召集一次会议等等。不然的话，如果你根本无法找到什么具有建设性的工作，那么你可能就会闲着无聊，去找其他部门或者是别人的麻烦。
曾经有很长一段时间，大家都认为休息等于是在浪费时间，可是到了后来我们才发现，如果一个人不注意休息那么必然导致工作效率的低下。
斯蒂芬曾经感慨地说：“中国古人讲‘一张一弛，文武之道也。’一个人身处在激烈的竞争之中，他就好像是上紧发条的钟表。所以我们应该记住，弦绷得太紧，是会断的。特别是在工作当中注意调节与休息，这样不仅有利于自己的身心健康，而且对事业也有极大的帮助。”
有很多人总是强迫自己每天要不停地工作，他们对工作沉迷上瘾，正如人们会对酒精上瘾一样，他们这样的人被称之为“工作狂”。他们甚至会拒绝休假，在自己的公文包里面塞满了需要处理的公文。假如想要让他们停下来休息片刻，他们就会认为这简直就是在浪费时间。那么这些人最后都获得成功了吗？非常可惜，他们没有，他们当中的很多人不仅没有成功，反而还让自己身心交瘁，有的人甚至因为工作忙碌远离了亲人，造成家庭的破裂。
确实，事业的成功固然重要，但是如果为了事业而牺牲掉了自己的健康和家庭，这显然是非常遗憾的。
在现代人的工作当中，一个成功的人总是能够合理安排时间，并且注意工作有张有弛。他们会注重各种形式的锻炼，从而让自己保持旺盛的精力去应付工作当中的各项艰巨的任务。他们也非常注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。可以说，这才是一个成功的现代人的生活与工作方式。
当我们在一天忙碌的工作之后，在心理和体力两方面都需要进行放松。如果一个人经常将公文包带回家里继续挑灯夜战，那么结果就是越来越没有精力在白天处理好事务，而且这也会降低在办公室里面把工作做完的一股冲劲，因为他总是会想：“如果白天做不完，我晚上还可以继续工作。”时间一长，自然就会养成一种做事拖延的毛病。
所以，“班上事，班上毕。”除非有非常紧急的事务，不然，千万不要把工作中的事情带回家做，只有这样，你才能够享有一段舒适的回家休降息的时间，以及晚上能够与家人同乐的美好时光，我们想想，这将是一件降压多么美妙的事情啊。
而且调节也并不一定就需要休息，从脑力劳动转化成为去做几分钟的松工体力劳动，或者是坐姿变为立姿，绕着办公室走一走，这些都可以迅速恢作复精力。
每个人都需要安静、独处与平和的时间，以利于忘记压力。所以，我们不妨在自己繁忙的时间表上，安排几分钟或者是十几分钟静坐默想的休息时间，让自己获得内心的平静，也让自己能够更好地摆脱竞争之中的忙碌和工作当中的压力。
除此之外，小睡也是一种有效的休息和恢复精力的方法。其实小睡与正常睡眠并不矛盾，而且它也是因人而异，有的时候打个盹儿就能够起到很好的作用。
通常，正常的睡眠以能够恢复体力即可，千万不可以贪睡；而白天的小睡则是一种既不多占时间，又可以快速而有效地恢复体力的休息方法。
现如今，绝大多数公司的工作时间，包含午休一个小时的话，通常都是八个小时。所以八点钟上班的公司，办公的时间大概就是上午三个小时，下午四个小时。
相信很多人都有过这样的经验，上午的三个小时工作起来还没有什么问题，下午就开始感到疲劳，工作效率也开始降低，而每当这个时候，就需要我们通过适度的休息来恢复精力。
适当的休息，就是为了走更远的路，我们主张在疲惫的时候进行适当的休息，但是休息并不代表着让你毫无忌惮地放松自己。根据现有的经验，坐办公室的人在工作当中感到疲劳的时候，只需要稍微停下来做做活动，舒展一下筋骨就可以了。
其实，不管面对如何紧急的工作，只要发现自己疲倦了，那么就应该停下来进行休息，让紧张的身心得到喘息的机会。不然的话，明明知道自己的体力已经达到了极限，可是却还勉强自己继续工作，那么只会让自己陷入工作的低潮，而且对自己身心也非常不利，可以说天底下没有比这再蠢的事情了。