书城保健养生别让自己生活在垃圾堆里
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第2章 卧室(2)

1、从材质上分,窗帘有棉质、麻质、纱质、绸缎、植绒、竹质、人造纤维等等。其中,棉、麻是窗帘常用的材料,易于洗涤和更换,适用于卧室;纱质窗帘装饰性较强,能增强室内的纵深感,透光性好,适合在客厅、阳台使用;绸缎、植绒窗帘质地细腻,豪华艳丽,遮光隔音效果都不错,但价格相对较高;竹帘纹理清晰,采光效果好,而且耐磨、防潮、防霉,不褪色,适用于客厅和阳台;人造纤维窗帘较硬、易洗涤且耐用,遮阳性好;百叶窗目前比较流行,在选择时,可以先触摸一下叶片是否平滑、有没有毛边,然后将帘子挂平试拉,看看开启是否灵活,最后转动调节杆,检查叶片翻转是否自如;另外,有些木制窗帘会使用黏合剂,容易造成室内污染,家里有小孩、老人或孕妇的要谨慎选用防噪音,研究标明,当室内的持续嗓音污染达到30分贝时,就会干扰人的正常睡眠。所以,选用一条具有吸音效果的窗帘至关重要,质地以植绒、棉、麻、为佳。

2、如果窗帘颜色过于深沉,时间久了,会使人心情抑郁;颜色太鲜亮也不好,一些新婚夫妇喜欢选择颜色鲜艳的窗帘,但时间一长,会造成视觉疲劳,使人心情烦躁。其实,不妨去繁就简,选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色,能使人心情愉悦;容易失眠的人,可以尝试选用红、黑配合的窗帘,有助于尽快入眠。

3、如果想在白天睡个舒适的午觉,最好为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘,棉质或植绒面料的最好。而书房、餐厅内一般不需要太强的光线,可以选用百叶窗,以便光线调节。

4、到了冬季,窗帘就需要考虑保暖问题,植绒窗帘面料厚重,保暖性较好。根据室内设计人员的研究,在所有颜色中,深红色最保暖,适合冬天使用。

04封闭阳台

绝非危言耸听

可能有人认为封闭阳台可以扩大房间的使用面积,挡住风沙尘土,在冬天还能起到保温的作用。殊不知阳台封闭后,会造成室内通风不畅,房间里的污浊空气,空气中的细菌、病毒以及室内的飘尘等均不易排出;而富含氧气和空气负离子的清新空气,也不易进入室内,结果室内会有种种异味。长时间在这样的环境中,不仅会头昏、脑胀,还容易使人体的抵抗力下降,染患呼吸道传染病或其他疾病。

垃圾堆解密

据研究,一层洁净的窗玻璃,可将60%~65%的紫外线反射和吸收。而封闭阳台和居室两层窗玻璃,将会阻挡大部分紫外线进入室内。楼房之所以设阳台,是为了让居住在楼房中的人有室外活动的空间,增加与大自然接触的机会,所以尽量不要因为家庭住房紧张而把阳台改作放置物品的贮藏室,使阳台杂乱无章,既影响整齐清洁,又使室内暗淡无光。

此外,封闭阳台的窗玻璃外面不易擦拭,沾满灰尘的窗玻璃就会遮挡住更多的阳光和紫外线,妨碍了居室的日照和灭菌消毒。

远离垃圾堆

封闭阳台后室内通风不畅,易使室内空气浑浊度增加,有害气体浓度升高,如人体呼出的二氧化碳、烹调产生的油烟、吸烟产生的烟雾等。长期居住在这一环境中,会使人体免疫力下降,不利于身体健康。

早晨气温低,是一天中贴近地面的空气污染的高峰期,空气质量差。所以这时开窗换气,放入室内的空气质量最差。开窗换气的最佳时间是每天上午9~11时,下午2~4时。

健康Tips

1、通风、透气、采光、纳凉、晒衣、晒物等,是阳台的一些基本功能。但除了这些外,盆栽花草,对于休息和心理产生有益的影响,把生活点缀得更美,也是阳台不可忽视的重要潜在功能。

2、阳台是最适合家庭种植各种花草的地方,盆栽植物可置于阳台栏板上,但应注意安全,要加设护栏,以免花盆坠落伤人。

3、可设置垂直的绳索、塑料管线等,种植葡萄、爬山虎等具有攀缘性能的植物。

4、房子四周的环境和景观关系着阳台的利用方式。如果房子是在郊区,阳台外是美丽的自然风光、空气清新舒适,就有保留的必要。但如果阳台面对大马路或是抽油烟机,阳台成了空气污染和噪音的场所,就必须考虑是否有利用价值。

卫生专家提示

阳台封闭后会阻碍阳光的射入而直接影响室内温度,人们在阳台可进行日光浴、晾晒衣物和被褥等。通过阳光照射,可增加人体内的维生素D,有利于骨骼的正常发育和健康,防止婴幼儿患软骨病。阳光里的紫外线,能将衣物、被褥里面的各种细菌、病毒杀死。

此外一定要了解阳台的承重,很多人可能还不了解,阳台与房屋本身结构受力不同。目前大多数阳台均采用悬臂结构,设计时未考虑其他特殊荷载的影响,承载能力有限,一般为每平方米250千克左右。如果将阳台封闭后,当储藏室使用,放置重物,使负荷超过承受标准,即使一时不会倒塌,也会使阳台底或梁柱发生裂缝,潜伏诸多危险。

05床

绝非危言耸听

经常偷懒的你可能并没有经常晾晒被褥的习惯,觉得经常换洗一下床单就足够清洁卫生了,但是你知道吗?换洗床单只是对床最基本的清洁工作,被褥、床垫等长期不消毒,日复一日,床就成了尘螨及霉菌孢子的良好栖身地!

垃圾堆解密

工作繁忙的你奔波了一天,到家的第一件事很可能是连衣服都不换,就直接“奔床而去”,先舒缓一下疲惫不堪的身体再说。这是很多上班一族的普遍心理,也是普遍做法。殊不知,与你的睡眠不可分割的床这时候就被你从外面带来的细菌、灰尘等大面积污染了,这些细菌和灰尘不仅会长时间地停留在床单、床罩的表面,而且会逐渐深入床垫内部,如果床垫并没有经常晾晒消毒,它内部的潮湿的环境就非常有利于细菌、尘螨的滋生繁衍了。而且这种微生物的繁殖速度是相当快的。

这些细菌和螨虫很容易导致人的一些呼吸系统疾病和皮肤病,对于一些免疫力低的人群来说,带来的健康威胁是不可估量的。

动动手,清除垃圾

为了确保健康无忧的睡眠,床垫自然也是尤为重要的,那么应该如何对床垫进行保养呢?

1、定期翻转

新床垫在购买使用的第一年期间,每2~3个月正反、左右或转角相互翻转一次,使床垫弹簧受力均匀,之后约每半年翻转一次即可。

2、保持清洁

要做好床上用品的卫生工作,勤晒床垫、床褥,定期用吸尘器清理床垫,保持清洁。如果床垫沾染污渍可以用干毛巾吸干水分,不可用水或洗洁剂洗涤。

3、最好养成使用保洁垫的习惯,同时避免洗完澡后或流汗后躺卧床上,使用时去掉塑料膜,以保持通风干爽,避免受潮。

4、一些床垫在围边处留有通气孔,使用时不要绷紧床单、床褥,以免将通气孔堵死,造成床垫内空气无法流通,滋生病原微生物。

健康Tips

1、床头不宜在窗下,因为床头在窗下,人睡眠时会有不安全感,如遇大风、雷雨天,这种感觉更强烈。窗是通风的地方,稍有不慎就会感冒。

2、床的摆放不宜正对梳妆镜,床对镜子,古代也是禁忌。这主要是因为夜晚人起来时,特别是睡眠中朦胧醒来或被噩梦惊醒时,在光线较暗的地方看到镜中的自己或他人活动,容易受惊吓。

3、摆床不宜东西向,这是因为地球本身有磁场在,地磁场的方向是南北向,磁场具有吸引铁、钴、镍的性质,人体内含有这三种元素,因此睡东西向会改变血液在体内的分布,尤其是大脑的血液分布,从而引起失眠或多梦。

4、床的宽度以肩宽的2.5~3倍为最适宜。太窄,不容易翻身,自然会影响睡眠的深度;床太宽,虽然可以自由翻身,但从心理学的角度来看,容易产生不安的心理而影响睡眠。

5、床的选择以床面柔软舒适,有利于肌肉的放松和解除疲劳,使全身得到休息,但又不过度改变脊柱的生理曲度最为理想。在硬板床上加用一个5~10厘米厚的软垫即可达到以上要求,可集硬板床和沙发弹簧床二者的优点于一体,是比较理想的睡床。

卫生专家提示

专家提示,床的种类繁多,其中最有利于睡眠又符合生理健康要求者,应首推木板床;其次是藤床和棕床;最不符合生理要求的是沙发床。

如今,不少家庭购置了各类软垫弹簧床或沙发床。睡这种床一觉醒来,往往使人感到腰酸背痛、腿麻,甚至全身都不舒服。如果患有脊柱结核、腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症等病症的人睡这样的床,有可能导致病情加重。因为这些床柔软,容易变形,人睡在上面,无论是仰卧还是侧卧,都会使受压的部位下沉,造成脊柱的弯曲或扭转,使人体正常的脊柱曲度改变,相关的肌肉、韧带张力过大,得不到充分的放松和休息,从而出现上述腰酸腿痛的感觉。时间久了,还会成为一种致病因素,加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退行性变,并对某些脊柱疾病带来影响,使病情加重或造成脊柱畸形。

对于老年人和儿童来说所有的弹簧床尤其不适合,因为这样的床容易导致人的脊柱变形弯曲。

06地板缝

绝非危言耸听

据调查数据显示,在3个已使用年限分别为60年、12年、3年的实木地板样本中,缝隙最小的为0.9毫米,最大的超过6毫米,每平方厘米地板缝隙中平均有垃圾4.56克,平均细菌数是医院的最低标准即传染病科及病房的7倍。

垃圾堆解密

地板对室内环境造成的污染,人们注意更多的是有害气体的挥发,却忽略了地板的缝隙。专家指出,居室实木地板的缝隙中富含有机物而且温暖潮湿,很容易成为有害微生物滋生的温床。那么室内地板的缝隙中常见的污染物质有哪些危害呢?

1、霉菌能在温暖潮湿环境中迅速繁殖,其中一些会引起恶心、呕吐、腹痛等,严重时会导致呼吸道及肠道疾病,如哮喘、痢疾等。

2、尘螨是引起过敏性疾病的罪魁祸首之一,室内空气中尘螨达500个每克时就有可能引起急性哮喘。

3、生物活性物质,如宠物皮屑、毛、唾液、尿液等为细菌繁衍提供了良好条件。

4、可吸入颗粒物,细菌可以附着于可吸入颗粒物在空气中漂浮,这种细小尘粒被吸入即可传染疾病。

远离垃圾堆

为了尽量避免这些细菌和微生物对我们的健康造成的威胁,应该怎么做呢?

1、在安装地板时就要多加小心,正确的安装方法可从源头上减少缝隙出现的几率。

2、在地板的使用过程中,还需要正确的运用清洁保养技巧,才能防止缝隙的产生。

3、靠近阳台、窗户的地板要避免暴晒,最好在阳光强烈时拉上厚窗帘。

4、北方地区由于气候比较干燥,地板容易产生缝隙和开裂。所以气候干燥时要注意适当增加地板表面的湿度。

5、避免潮湿,不要用湿拖把直接擦拭木制地板,防止过多的水分渗透到木地板里层,造成发霉、腐烂。

6、应使用木质地板专用清洁剂对地板进行清洁,最好使用纯棉的拖把,它的吸水性能较好。

健康Tips

也许你会经常在家里的地板缝里发现许多小虫子,那么应该如何防治这种小虫子呢?我们提供了以下解决方案,不妨一试。

1、可以用锅熬醋,然后用醋来擦洗地板,就可以治理地板上的虫子。

2、可以买一些竹炭放在地板下,驱除因为潮湿生出的虫子。

3、装修时在地板下多撒一些花椒粒,四周都要撒上,也可预防地板生虫。

4、杀虫时要选用专用地板杀虫剂。

卫生专家提示