书城保健养生别让自己生活在垃圾堆里
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第1章 卧室(1)

01枕头

绝非危言耸听

躺在软软的枕头里睡觉是最舒服的事,可是,你知道吗,在枕头里面的细菌和小虱子,有好几千种,有的可能会引发哮喘病!人类离不开睡眠,而睡眠又离不开枕头,枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选择一个合适的符合人体生理特征的枕头,不仅对颈椎、对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处,而且能够保障高质量睡眠,关乎人生2/3时间工作与生活的质量;反之,不仅睡眠品质大打折扣,连带也会影响心理健康。

垃圾堆解密

据医学专家测定,一般人的头发中都存在几万到几十万个细菌,我们在睡觉时,头发中的灰尘和细菌都贴在了枕巾上,而灰尘又是滋生螨虫的沃土。仰卧也好,侧卧也好,都会就将枕巾上的灰尘或细菌吸入鼻口,直接危害了人们的健康。另外,在睡觉的时候我们不经意留出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面,滋生细菌,引发皮肤过敏与身体疾病,所以按照卫生的需要,每3~6个月就需要清洗一次枕头。

很多人可能三四年才换一次枕头,其实又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病,损害身体健康。

枕头的形状、大小、材质、高低、硬度及睡眠的姿势将会对人的健康产生很大的影响。因此,挑选一个适合自己的既舒适又有益健康的枕头显得尤为重要。总之,只有选对枕头,用对枕头,正确保养枕头,才能保证有一个舒适的睡眠,真正安枕无忧。

远离垃圾堆

人们往往定期清洗枕套,却少有清洗枕头的习惯。因为大部分人都认为枕套足以保护枕头,只要按时清洗,就可以确保枕头的干净卫生。其实这是一个多么错误的观念!因为仅仅靠清洗外表的枕巾和枕套,治标不治本,枕心内的污秽气味是不能除掉的。有些枕头外表干干净净,枕上却隐隐传来难闻的气味,这就是没有经常晾晒枕心的缘故。一些用棉絮、草药、豆壳等植物材料填充的枕心容易吸汗液,一些虫子会将虫卵产在有汗液的污渍的枕头中,它们都利用细菌、病毒的滋生繁殖,并给一些传染病提供了传播途径。专家指出霉菌的生长周期是两周,为了防止霉菌在枕头上安家,枕心每两周暴晒一次。这样不但能促进健康,还能提高睡眠质量。

除此之外,经常保持枕巾的清洁,对于保护自己,惠及他人都是非常重要的。常洗头,是保持枕巾清洁的好办法,但更重要的是要做到经常换洗我们的枕巾,没必要天天洗,一周洗两次还是可以做到的吧。

动动手,清除垃圾

枕头可以分为很多种,下面我们就其种类特征逐一介绍科学的清洗方法:

1、化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头,由于化纤材质不太透气,使用久了容易变形结块,缺乏弹性,枕头呈现高低不平的状态。

清洗方法:水洗、机洗均可,但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗,以均衡水流。洗完后烘干的话,会有助于枕头恢复弹性,并且柔软蓬松。

2、乳胶枕的弹性好,不易变形、支撑力强。据介绍,乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源,有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。

清洗方法:在加有清洁剂的冷水中浸泡,用手轻压枕头,直到洗干净为止,多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水,反复冲洗,直至漂洗干净。

3、羽绒枕蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。

清洗方法:羽绒遇水非常容易结球,所以这种枕头不能下水清洗。经常性的用手轻拍枕头,使其保持蓬松,并且拿到通风处吹风,去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。

4、其他类枕头主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等。

清洗方法:保健枕也是不可以水洗的,水洗会使其药效丧失。正确的方法是轻拍枕头,使其恢复原有形状,并放在通风处通风,避免暴晒。

健康Tips

是否需要更换枕头的自检标准:

1、枕头有结块、凹凸不平的现象,填充物受潮且有异味。

2、枕头失去弹性,需要拍打好一阵才能恢复一些弹性。

3、好不容易调整完枕头后,又迅速恢复扁平。

4、没有其他身体疾病,早起之后觉得颈部有酸胀感。

卫生专家提示

卫生专家提示我们,除了材质之外,还要密切关注枕头的“三度”。

温度:人在入睡以后头部温度一般在34℃~34.5℃,比体温要低几度,如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度,不同季节,人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异,一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点,使头部保持最佳的睡眠温度。

高度:无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

硬度:过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,而枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅,不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。此外,人的头形也与最初用枕有关,初生儿枕头要软硬适中,并注意不时调整头部角度,以免长大后头形不好。

02被褥

绝非危言耸听

据相关科学数据统计,即使是非常整洁的人家,平均每条被褥上的尘埃和螨虫也至少有1500万只。这些身体远远小于1毫米的微生物,依靠人体自然脱落的皮肤脂屑生存并且大量繁殖,易导致人体皮肤过敏。

垃圾堆解密

人们睡觉总离不开被褥,好的被褥可以直接改善人的睡眠。人在睡觉时,体内消耗较少,放出的热量也少些。若是不盖被子,易被寒气侵入,引发各种疾病。但是如若不注意被子的科学卫生保养,时间久了就容易滋生螨虫,严重威胁身体健康。别小看了这些体长不到1毫米的螨虫,因为若稍稍大意,螨虫便会乘虚而入。对新生儿和儿童来说,螨虫所带来的病痛和不适,可能伴随终身。

螨虫是至今世界上已知的最强烈的过敏源,是引起过敏性哮喘、鼻炎、湿疹等病态反应的罪魁祸首。螨虫最容易寄生于人的额面部,包括鼻、眼周围,唇、前额、头皮等,其次于乳头、胸、颈等处,少量寄生常无明显症状,或有轻微痒感或刺痛,局部皮肤略隆起为坚实的小结节,呈红点、红斑、丘疹状,可持续数年不愈。另外,螨虫的分泌物、粪便、蜕皮和尸体对人体都有危害。

动动手,清除垃圾

细心的人也许会发现,在席梦思上有时会看见一些很小的虫子,大都是白色的,特别小,几乎用肉眼不仔细看都发现不了,其实这就是螨虫了。对此,有以下解决方案可供参考:

1、将枕头、床垫、被子套入防螨被褥套内,拉紧拉链后使用。这么做不仅使内部的尘螨及尘螨过敏原无法穿透隔离材料,同时外界的尘螨也无法再进入床垫、枕头及被褥中进行繁殖,从而达到控制尘螨的目的。

2、每1~2周以55℃以上的热水清洗一次床上用品。或把物品放在阳光下暴晒数小时,这样能将肉眼不易见到的螨虫及其虫卵杀死。

3、夏季睡的凉席上也有很多螨虫,可将樟脑丸用榔头敲碎,把樟脑丸碎末均匀地撒在凉席面上,随后卷起凉席放在床上捂上1个小时。然后除去樟脑丸碎末,再以清水用抹布擦抹凉席2次,然后将凉席置以阳光下吹晒。

健康Tips

1、日光中含有紫外线和红外线,照射3~6小时能达到消毒的目的。我们常用的被褥、衣服等,可在阳光下暴晒,这样可以达到消毒的目的。

2、室内空气要保持清新宜人,必须开窗通风换气,每次开窗10~30分钟,使空气流通,病菌排出室外。

3、食醋中含有醋酸等多种成分,具有一定的杀菌能力,可常用作室内空气消毒。约10平方米左右的房间,可用食醋100~150克,加水2倍,放瓷碗内用文火慢蒸,熏蒸时要关闭门窗。这种方法对预防呼吸道传染病有良好的作用。

卫生专家提示

在日常生活中,为了避免被褥上的螨虫侵害我们的身体,除了经常对被褥进行晾晒、拆洗、消毒外,还要注意对被褥的选择,那么怎样的被褥才是适合人体需要的呢?专家介绍,对被子的要求,要以宽大、柔软、轻便为宜。这是因为宽大的被子可折成封套式,睡觉时能盖严,不散热气,保温性能好。一般的被子是用棉花絮制作而成的,还有一种羽绒被,是用羽绒制作的,但羽绒被不适宜在气温较高的地区使用,而在高寒地区较合适。

褥子也是睡眠所不可少的,褥子铺于身体之下以柔软为佳,普通的褥子多为棉絮缝制,用之日久,棉絮容易板结,因此要经常拆换,旧絮重弹,以保持松软。另外各种兽皮均可制褥,皮褥生热,宜于中老年人秋冬使用。

总之,不管被子、褥子用什么材料制成的,总宜常保持其干燥蓬松。所以,被子、褥子宜常晒,这样做可以保持其干燥、蓬松、柔软,散发掉特殊气味,重要的是可以使我们远离螨虫的侵扰,安享健康的生活。

03窗帘

绝非危言耸听

厚实的窗帘挡住了阳光,可以让你一觉睡到中午,殊不知,它却是细菌的温床,因为没有人会每隔三天就把至少十几斤重的窗帘卸下来清洗一遍!现如今,温馨浪漫的布艺窗帘颇受欢迎,据专家介绍,用这类织物做窗帘,易造成空气流通不畅、细菌繁殖。

垃圾堆解密

为了环保起见,现在很多家庭的装修风格都比较简约,也往往习惯用部分的布艺配饰来点缀。据某大型家具广场负责人介绍,布艺家具已成为新房首选,与之相配套的布艺配饰也逐渐走俏,比如,雪白绣花的布艺床、柔软的布艺沙发,落地的蕾丝窗帘就自不言说了。据专家介绍,装修后期的配饰,如窗帘、沙发、布艺床,都有可能带来健康隐患。

专家指出,不少家用布艺是用化学合成纤维织物制成的,原料为煤、石油、天然气等,这些吸湿性差、不透气,还会释放一些有害气体,比如甲醛。大家可能都知道家庭装修中使用的人造板、复合地板或者家具可以释放甲醛气体,却很少有人知道窗帘也可释放甲醛,造成室内环境污染。

这是为什么呢?在纺织生产的过程中,为了改善织物的抗皱性能,提高纺织品的防水性能、耐压性能以及提高色牢度、改善防火性能等,在织物中通常会加入一些人造树脂等常用助剂。而在纺织品印染和后整理过程中,还要加入各种染料、助剂、整理剂,其所含的树脂中就含有甲醛。这些含有甲醛的树脂在整理完成后还会残余,释放甲醛。一般来说,带有装饰和涂料的纺织品甲醛含量会较高。当纺织品长时间暴露在空气中时,由于甲醛具有挥发性,就会不断释放而污染室内环境。

用这类织物做窗帘,本身就很容易造成空气流通不畅,倘若三年五年都不清洁一次,就更有利于霉菌、螨虫的滋生,由此专家建议,窗帘的材质应尽量选择棉、麻布料,若为美观非化纤布艺不可,也要注意控制数量且经常清洁,以防细菌滋生。

远离垃圾堆

窗帘可以释放甲醛的原因上面我们已经分析过了,那么在选购窗帘时应注意些什么问题才能有效地预防甲醛的存在呢?

1、购买窗帘布时要注意是否存在异味。如果产品散发出刺鼻的异味,就可能有甲醛残留,最好不要购买。

2、挑选颜色时,以选购浅色调为宜,这样甲醛、染色牢度超标的风险会小些。

3、买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗,以减少残留在织物上的甲醛含量。水洗以后最好把窗帘布在室外通风处晾晒,然后再用。

动动手,清除垃圾

窗帘可以分为很多种,下面我们就其种类特征逐一介绍科学的清洗方法:

1、对于一些用普通面料做成的窗帘,可用湿布擦抹,也可按常规方法在清水中或洗衣机里清洗。

2、天鹅绒制成的窗帘脏了的时候,先把窗帘浸泡在中碱性清洗液中,用手轻压,洗净后放在斜式架子上,使水分自动晾干,就会使窗帘清洁如新了。

3、软百叶窗帘是目前家庭中使用较多的一种窗帘,清洗时先把窗关好,在其上喷洒适量清水或擦光剂,然后用抹布擦干即可,这样可使窗帘保持较长时间的清洁光亮;窗帘的拉绳处,可用一把柔软的鬃毛刷轻轻擦拭。如果窗帘较脏,则可用抹布蘸些温水溶开的洗涤剂,也可使用少许氨溶液擦拭。

4、帆布或麻制成的窗帘清洗后不容易干,因此,不宜到水中直接清洗,宜用海绵蘸些温水或肥皂溶液、氨溶液混合液体进行揩抹,待晾干后卷起来即可。

5、清洗滚轴窗帘时先将脏的滚轴窗帘拉下,铺平,用布擦,滚轴的中央通常是空的,可用一条长棍,一端系着绒毛伸进去不停地转动,就会把灰尘除去。

6、静电植绒制成的窗帘不太容易脏,无需经常清洗。但如果清洗则须注意,切忌将其泡在水中揉洗或刷洗,只需用棉纱布蘸上酒精或汽油轻轻擦拭即可,如果绒布过湿,切忌用力拧绞,以免颈毛脱掉,影响美观。正确的清洗方法应该是用双手压去水分或让其自然晾干,这样就可保持植绒原来的面貌。

7、奥地利式花窗帘是一种当前比较时髦的新潮窗帘,清洗时要用衣物吸尘器先吸出灰尘,然后用一把柔软的羽毛刷轻轻扫过即可。

健康Tips

1、自己事先丈量的尺寸未必精确,先了解洗涤方法和缩水率,适当放大尺寸。

2、目前市场上销售的窗帘布在标注、染色、洗涤后尺寸变化等方面存在一定问题,消费者要注意选购。

3、不要选购价格太低的窗帘,因为有些廉价窗帘遇火易燃,而品质好的窗帘一般具有防火性能,这样家人的安全才有保障。

卫生专家提示

窗帘在房间中处于抢眼的位置,所以在某种意义上决定着一个房间的表情,也反映了主人的生活品味和情趣。其实,除了装饰功能外,窗帘的材质、功能、舒适程度也与我们的健康关系重大。