日复一日，年复一年，我们忙于创造丰富的物质生活条件，把自己当作一架永不生锈的挣钱机器，而忽略了自己的身心成长和娱乐，给自己带来许多不必要的紧张与压力。林语堂先生说得好，乐，原是人生重要的一部分，如果一个人只知工作，而无娱乐，那人生该有多乏味，生活的花朵又怎能绽开，又如何绚丽？劝告那些有工作狂倾向的朋友，不妨在八小时以外安排些休闲活动给自己，既要工作，又要娱乐，这是一个人要想快乐幸福生活必须解决的课题之一。
1.培养生活情趣，让生活多些色彩
人类给自己创造出一个世界，原本是要给自己幸福和快乐，而结果是被这个创造的世界所左右，以致忘掉人生本来的目的。这是人类的悲哀。但人类终究是自然的，一颗来自自然的心总有逃离世界、回归本真的欲望，这不是精神的脆弱，也不是无聊的追求，而是人在本质上真正的需要。所以，给一点时间照拂自己的心灵，应该是我们对自己的慈悲。
有一位企业家，当他事业达到巅峰时，突然觉得人生无趣，特地来到寺院向大师请教。
大师告诉这个企业家：“鱼无法在陆地上生存，你也无法在世界的束缚中生活；正如鱼儿必须回到大海，你也必须回归安息。”
企业家无奈地回答：“难道我必须放弃一切事业，进入山里修炼？”
大师说：“不！你可以继续你的事业，但同时也要回到你的心灵深处。当回到内心世界时，你会在那里找到祈求已久的平安。除了追求人生的目标外，生命的意义更值得追寻。”
在我们追求事业的过程中，不要一味地打拼，甚至迷失了自己，要知道我们工作的目的是什么，生命意义是什么，生活真正的内容又是什么？在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，能使紧张的大脑松弛下来，让自己在工作之外找到生活的意义。
小张在某机关里从事材料整理工作。长时间没日没夜地加班，曾经使他的心情十分烦躁，但他慢慢地学会了自我调整。他在家里的阳台上养上了几盆杜鹃、苏铁、君子兰等花草，用心地浇水施肥，还特地购买了一个大鱼缸，买回五尾红色的小金鱼放养其中。每天下班后，他都要静静地观赏花草长出的新叶、吐出的花蕾，欣赏小金鱼在水中游动的姿态，从而释放工作带来的紧张情绪。
一个人如果一直工作，得不到某种快乐，他就会慢慢地对工作失去兴趣。相反，如果工作结束后，能够享受生活之外的快乐，也能促进工作的积极性。
有一位事业有成的中年人曾说：“工作累了，我最喜欢到酒吧坐坐，小饮几杯，心情一下就舒畅了好多，也不觉得累了。”
记得有一次，他碰到件倒霉事：他的公司为客户组装的电脑出了问题，而发货期迫在眉睫。干了这么多年的他，从未出现过这么大的纰漏。为了赶合同期，大家只得昼夜不停地工作，一连三天，终于返修完了。工作暂时没那么忙了，但心一时还放松不了，于是，下班后他去了那家熟悉的酒吧。每次去酒吧，颇有酒量的他都要上一瓶红酒加冰块，别的酒喝上几杯会燥，红酒的感觉是不温不火。红酒加冰块，一杯杯细品，耳边是萨克斯演奏的音乐，轻柔、舒缓，带着点忧伤。一瓶红酒喝完，带着点微醉的他心情趋于了平静。
工作为了生活，但生活不是工作。
2.找一份让自己轻松的工作
生活不是为了工作，而工作是为了更好地生活。找一份让自己轻松就能胜任的工作，让自己过得轻松又开心。
小姜在一家公司里供职，老板是他的朋友。为了朋友的信任和自身价值的实现，他兢兢业业、任劳任怨地工作，在几次大的业务活动中表现出色，深得老板赏识。但是后来公司的规模越来越大，小姜的压力越来越大，心情越来越糟糕，身体越来越差。后来，在朋友们的劝告下，他提出了辞职。找到了一份能让自己工作轻松，生活快乐的工作，小姜如释重负。
现代社会中，人们工作和生活的节奏不断加快，竞争也日渐激烈，如果人们不注意调整自己的心态，就很容易产生身心疲劳感，即人们常说的“活得累”。要改变这种状态就要学会放松自己。
心理学家认为，疲倦是人体对外界压力的自然反应，是健康状态已处在警戒线的信号，机体已经用红灯在警告我们了。
例如，情绪紧张焦虑可导致出汗、心悸、呼吸急促等现象；情感打击会使人感到沮丧，劳心的工作会使人感到精疲力竭。这些不良情绪还会引起内分泌失调、中枢神经系统功能紊乱、能量过度耗损，以致使人无法正常地工作和生活。
压力对我们产生如此大的危害，首先让我们了解一下压力产生的原因：
择业困难带来压力。就业市场的供大于求造成就业几率相对较低带来的压力。压力来自于赶时尚、追潮流、爱虚荣。如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着青年人，然而条件所限，并非所有人皆能如愿，于是，便产生了压力。
知识更新快带来的压力。科学技术的日新月异、知识更新的速度越来越快，要求人的知识结构也要不断地更新。这给人们带来了紧迫感而产生了压力。
急于求成造成压力。如果对一个问题思考了一整天，却还是想不出个结果，则很容易产生紧张、忧虑的情绪。
压力来自于心理。有很多时候，我们的工作量没有那么多，我们的烦心事也不算什么，但我们就是觉得压力很大，这种压力来自于心理。如果我们心理上能轻松承受，它就不会给你带来压力。
压力来自于自卑。如果我们缺乏自信，对原本能够完成的工作也不敢去努力，就会产生压力。我们首先要建立信心，从心理上肯定自己能够完成这份工作，做起事来，就会感觉轻松多了。
压力来自于优柔寡断。如果你平时总爱思前想后，患得患失，对工作、生活、家庭想得太多，顾虑太多，无疑是在给自己施加压力。
压力来自于情感婚姻。感情生活、婚姻生活不佳带来的压力，包括离异、丧偶、夫妻感情不和等都会造成压力。
压力来自于追求尽善尽美。一般来说，中年人都会认为自己从事的事业应开花结果了，然而并非所有人都能在事业上春风得意，这种理想与现实的差距便形成了压力。
处在竞争激烈的时代，人们面临的心理压力问题对自身的威胁，将远远大于生理疾病的威胁。善于调适心理的人，如同善于增减衣服以适应气候变化一样，能获得舒适的生存；而不善调适者，却长久走不出烦恼的怪圈，极容易接受消极与虚妄的心理暗示。
要改变这种状态，就要养成放松自己的习惯，要试着从以下几个方面做起：
（1）消除内心顾虑
科学家认为，人需要激情、紧张和压力。如果没有既甜蜜又痛苦的冒险滋味的滋养，人的机体根本无法存在。适度的压力可以激发人的免疫力，从而延长人的寿命。在生活节奏越来越快的今天，几乎所有人都感受到了压力，为了放松紧张的情绪，往往选择一些过激的方式来缓解观望远处成群的牛羊，使心灵小憩。然而，这样做往往不能达到轻松的目的。
（2）培养幽默感
当你嘲笑压力时，压力也害羞，不妨对自己的缺点、不足与失误友好地讽刺、幽默一番，如此便可减轻心理压力。
（3）强化压力抵抗力
①分析造成压力的原因，反复思量自己究竟在烦恼什么，然后想想怎样做才能防止压力的产生。
②如果找不到预防压力的好办法，试着改变自己的心态。
③试着告诉自己，那些目前困扰自己的情况并不严重。
④发现压力的当天就要尽力消灭它。
⑤对可能产生的压力做好心理准备。
⑥不要指望以休假来埋葬压力。
⑦自信，对人生持乐观态度。
（4）选择自己喜欢做的事
如果条件允许，你要尽可能为自己选择一种自己喜欢的职业，这样便于你实现理想。在从事这种职业生涯时，你不是作为奴隶出现，而是在独立地进行创造。最合乎这些要求的职业，不一定是最高尚的职业，但却是最可取的职业。
（5）顺应时代的变化
一定要打破陈规，抛弃那种“以前是这么做的”、“只这么做才行”、“不，办不到”，“所以不可能”的思维定式。应把目标转向“试着想想别的办法”的方向。不要企求一步登天，向极困难的问题提出扰战，而应从身边的、手头的问题开始。
社会在变、整个世界都时刻变化着，如果你在工作中仍是一成不变，那就势必会落后于时代，现在的时代是个瞬息万变的时代，人们的生活方式和需求都在发生变化，所以每个人的工作也应该求新、求变、求突破。
（6）放松精神
闭上眼睛，训练思维“游逛”，假想在蓝天白云之下，坐在草地上。
（7）分解法
把生活中的压力罗列出来，列一张表，各个击破后，你会发现这些压力原本是如此简单地就能消除。
（8）想哭就哭
心理学家认为：哭能缓解压力，通过哭可以释放内心深处的压抑情感，获得一份轻松。
（9）参加体育运动
运动是减少忧虑的最有效的办法。国内也出现了一种新兴行业“运动消气中心”。该中心教人如何发泄怨气减轻压力，如大喊大叫、砸“玻璃”、打枕头等。
（10）吃零食
咀嚼吞咽运动，可以转移紧张情绪，咀嚼过程中，大脑产生另外一种兴奋，可以抑制压力，放松心情。
（11）找人倾诉
一个人如果心情郁闷时，最好找亲人、朋友聊聊天，可以有效地减轻压力。
（12）养宠物
—项试验表明，当人精神紧张时，同可爱的宠物玩耍一会儿，会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界。一家公司的老板，为了消除雇员的工作压力，每周都将自家养的憨态可掬的牧羊犬带来，让雇员逗弄一会儿，以缓解压力。
（13）阿Q精神
风雨总会过去，太阳终会出来，明天会更好，用阿Q的“精神胜利法”也可以给自己带来一份好心情。
总之，好心情是自己创造的，奔波之余，别忘了给自己留点时间，找些余暇，放松自己。
当你感觉自己有些不习惯、有些紧张或者有压力，甚至是恐惧的时候，要知道，你需要放松了。
3.听一曲优美的音乐
音乐是最经典的精神食粮。耳畔回荡着催人泪下的旋律，脑海里浮现出美丽的画面，让心沉浸在那凄美的幻想之中，这是对灵魂的按摩。
有一天，德国音乐家梅亚贝尔为了一点小事，跟妻子争吵起来。他认为那并不是什么重大问题，不希望再吵下去了，但也不愿意向妻子说妥协的话。为了使自己镇静下来，他在钢琴前坐下，弹起友人肖邦送来的名曲《夜曲》来。
一弹钢琴，他的精神立刻被这支乐曲的魅力所吸引，刚才跟妻子吵架的事也全忘掉了。
过了一会儿，本来怒气冲冲的妻子也渐渐为优美的旋律所感动，一步一步地走到钢琴旁边，温柔地抱住丈夫亲吻起来。一场激烈的家庭争吵就这样浪漫地化解掉了。
梅亚贝尔和他的妻子非常感谢肖邦的曲子，因为这首旋律优美的曲子有效地缓和了他们之间的关系。于是他们赶紧写信给肖邦，邀请肖邦来参加他们的家庭聚会。
音乐能够扩展一个人的心胸，优美的旋律可使人情绪平和，心情愉快。当你心情郁闷和倍感烦恼时，请你静下来听一听音乐；当你发脾气和生气时，请你静下来听一听音乐。音乐能消除你的怨气，使你的心情豁然开朗，音乐还能成为调解你与他人关系的润滑剂。
据心理学家称，音乐对人的精神状态和心境的影响是十分显著的，声音可激发起人们的不同情感，负面心理通过优美声乐可以转化为正面生理效应。许多人可能都有这样的感受：在工作、学习之后听一首优美的乐曲，往往会感到心情清爽、疲劳顿消。因此，有人称音乐是神经系统的“维生素”，是花钱最少的“保健品”。
匈牙利钢琴家李斯特说：“音乐是人类的万能语言，用这种语言可以和任何人沟通。”的确是这样，音乐不仅像一股潺潺的清泉，陶冶性情，使受伤的心灵得到抚慰，而且还在古今养生领域具有医药无法替代的价值！蒲松龄在年轻时，就注意到了音乐的这个特殊价值，不但创作了《抱病》、《病足》、《病中感赋》等30多首养生歌，还在《聊斋志异》中写了反映音乐使人健康延寿的《粉蝶》等多篇小说。
如今，在国外音乐疗法已经相当普遍，如口腔科用音乐疗法代替麻醉药给患者拔牙，外科利用音乐镇静安神来进行手术等，但更多的是应用音乐来治疗人们的心理疾患。而且，在日本的文部科学省，两年前当地政府便制订了“创造亲脑街”计划，并付诸实施。在日本滋贺县彦根市商业街“四号街广场”聚集了50家店铺，一踏进该地区，你便能听到热带雨林里树叶沙沙，鸟鸣婉转。原来该地区店铺门口、顾客休憩的长椅下，都安装了扬声器，并且整天播放着录有热带雨林的天籁之声。听着扬声器传来的天籁，使人仿佛置身热带雨林，舒心放松。
马克思说：“一种美好的心情，比十服良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”因此，对于一个心理健康的、成熟的人来讲，他们是不会拒绝音乐给他带来的好处的，不管是在“只可意会，不可言传”的状态中感知，还是与音乐的感情内涵相互交融，发生共鸣，我们都会在不断地品味中使精神得到升华。
懂生活的人爱音乐，音乐能让人舒展心灵，更有精气神。
音乐，最基本的要素是节奏和旋律，是用有组织的乐音来表达人们的思想感情、反映现实生活的一种艺术。音乐是心情的艺术，它直接针对着心情。音乐是人生的最大快乐，是生活的一股清泉，是陶冶性情的熔炉。音乐的旋律和节奏可以教育人，可以治疗人的脾气和情欲，并恢复内心的和谐。音乐还可以抚慰痛苦的心灵，使人消除忧愁，恢复安定、冷静、信心，酿成欢乐。
听肖邦的奏鸣曲，感受他充满着美、精妙、壮丽和力量的心灵独白，倾诉一腔爱国柔情；听贝多芬用他那神奇的手，谱写《田园》之曲，撞击《命运》之门，感受一个顽强的生命在不懈地抗争；听柴可夫斯基的钢琴曲，感受驾着俄罗斯马车，在静谧的湖畔驻足观赏天鹅起舞的雅兴；倾听舒伯特的小夜曲，似乎看到菩提树下，一个孤独的身影。
巴赫的赋格曲，浪漫优雅；柏辽兹的幻想曲，奔放洒脱；舒曼的小夜曲，恬静悠然；帕瓦罗蒂的《我的太阳》高亢；莎拉·布莱曼的《月亮》轻柔；李娜的《青藏高原》如天籁之音！
萨克斯曲《回家》让人的心中涌起淡淡的乡愁；钢琴曲《致艾莉丝》让人不由得想起心爱的姑娘，音节中流淌出浓浓的思念；一曲《高山流水》使伯牙和子期成为人生路上的知音，寻觅惆怅的琴弦拨出了一曲妙趣佳音，道出了一段知音美谈，千古佳话；一曲《二泉映月》道出一位盲人的凄苦愁肠；聆听《梁祝》小提琴协奏曲中那份美丽的忧伤，叫人情不自禁去追溯那段凄美的爱情，神往那段幽婉的蝴蝶之舞，流连那倾注了太多思念的楼台……