女性的气质美应包括健康的体型，高雅、灵动的气质修养，优美的体态。如果没有健康的身体，美就失去了根本的载体，健康使人充满生机与活力，让皮肤光洁、圆润、结实而有弹性；得体的仪容、优雅的举止、恰当的谈吐、内在的素养是迷人气质的根本；高雅、灵动的气质会让你楚楚动人，魅力四射，再漂亮的女人也需要气质来丰满，没有了气质，漂亮也是一朵几近枯萎的鲜花，一潭永不流动的死水。体形的协调优美，包括匀称健美、身体各部位比例协调，线条优美流畅、皮肤白皙细腻等。
女性的一生有三个体形变形期：一是月经初潮期、二是产后期、三是更年期。女子产后，由于怀孕的缘故，小腹变得松弛，骨盆宽大，稍不注意，体形就会变形。
保持体形，这也是防止皱纹的过早出现，只有年轻的皮肤才能无损地经受住体重增增减减的影响，而衰老的皮肤弹性差，稍有消瘦就会显得松弛。
体形美，应是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，女性体形美，首先是有一个腰挺背直的健美背部线条最重要，背部应是左右对称、线条挺拔、上宽下窄，三围比例适当，没有多余的脂肪，肌肉结实；其次是一个隆起、饱满、圆滑、上翘、结实、弹力的健美臀部；三是坚实、平坦、纤细的腰腹；四是充实饱满、富有弹性、光泽、皮肤平整的对称的不下垂的乳房。还有个性化的脸部线条、光洁细腻弹性的脖子、柔和浑圆饱满的手臂、匀称丰满线条流畅修长的腿形、流动飞扬的美发等。
要保持体形，习练瑜伽应是最理想的方法，它会使你实现完美的形体。习练瑜伽，不但能矫正一些体形缺憾，而且能够提高女性的免疫力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量。坚持习练瑜伽，能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，会使女性的肌肤细腻，容颜滋润，延缓女性的衰老进程，尤其是女性到了中年，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过瑜伽运动可以延缓这种变化倾向。
整日伏案或不喜欢运动的人最终为此付出高昂的代价。其代价之一就是肌纤维逐渐缩短，肌肉变得僵硬，人体柔软性变差，肌肉活动范围缩小。此时，如做较大范围的活动或应付突发状况，身体就很容易受到损伤，有位做高级主管的女性朋友说，我的职位和薪水一直在升，身体素质却一直在下降，经常头痛、失眠、莫名其妙的感到急躁、想发脾气，看到镜子里的自己，用了几种高档的化妆品也遮不住这满脸的倦意。知道瑜伽很不错，很喜欢，也很适合我，但是没时间去练，在快节奏的生活里，事业家庭都很重要，但是健康却是这一切的基础。现代人越来越意识到维护健康的不仅是对症下药，更是防患与未然。人们不再只是满足于没有疾病，而是希望精力充沛，体态匀称；不在只是关照肌体的烦恼，而是讲求精神和肉体的和谐、稳定。特别是现代女性对生活质量有了更高的要求，穿的衣服是不是名牌已经不是最重要的了，重要的是是否拥有一个真正优美健康的身体。对形体最有帮助的是柔软健美的形体瑜伽了，有针对性选择不同功效的形体瑜伽姿势，不但可以校正体型，托起乳房，而且瑜伽体系内涵有减轻体重的妙招。