在生活中，我们常会不自觉地拿起望远镜，盯着时隐时现的远方，担忧看不清的未来。实际上，我们担心的事情，有99％根本就不会发生。
1不要预支明天的烦恼
车到山前必有路，船到桥头自然直，不要为明天的事而担心。怀着忧虑度过每一天，设想自己可能遇到的麻烦，只会徒增烦恼。明天的烦恼，你又怎能提前解决了？更重要的是，想象出来的烦恼，与真正出现的，不知有多少出入。不预支明天的烦恼，不想着早一步解决明天的烦恼，定能使自己过得倍加轻松。
英国的威廉·奥斯勒爵士，是一位即将毕业的医科学生，他的成绩并不差，但快毕业时却吃不好，睡不好，整天愁容满面。许多的问题在他头脑中盘旋：毕业考试如何才能通过？毕业后要到哪里去找工作？如果找不到工作怎么办？我要如何才能维持生活……一个又一个的问题缠绕着他的身心，使他整天忧心忡忡。
有一天，他在书上读到这样一句话：不要去看远处模糊的东西，而要动手做眼前清楚的事情。这句话如黑暗中的一抹亮光，让他醒悟。于是他不再把眼光盯在那些虚无缥缈的东西上，而是脚踏实地地开始了创业。最终，他成了英国着名的医学家，举世闻名的约翰·霍普金斯医学院就是他创建的。
在生活中，我们常会不自觉地给自己戴上望远镜，盯着时隐时现的地方，制定长期发展的宏伟目标。我们常常看到很远的地方，却看不到眼前的景色；我们拼命地追赶，但在望远镜里看到的永远是下一个目标。我们感到沮丧，感到理想离自己越来越远，感叹人生非常艰难。当有一天有所感悟，摘下强加给自己的望远镜，才发现每一个被自己忽视过的地方都阳光明媚、鸟语花香。
越担忧，明天的烦恼就会在你的心中堆积越多，保持一份坚强，即便明天有任何困难出现，也可坦然地去面对，去解决。这，远比虚无的担心重要得多。
在美国，有一个年轻人，从小他的生活就过得十分艰辛。他卖过报纸，做过杂货店伙计，还当过图书馆管理员。等他长大后，他下定决心，一定要用双手开创出一片自己的事业来。
几年过后，他有了几万美元的存款。就在他雄心勃勃准备大干一场时，那家他存钱的银行倒闭破产了，他几万美元的存款也化为乌有，并且还欠了两万美元的债。万念俱灰的他，得了一种怪病，全身溃烂，医生说他最多只能活3个星期。听到这个消息，他更加绝望，于是他写了封遗嘱，准备一死了之。
不过此时，他突然看到一句话：生命就在你的生活里，就在今天的每时每刻中。这让他翻然醒悟。于是他不再忧虑和恐惧，而是安心休养。他能做的最大努力，也就这么多了。奇迹出现了，他的身体逐渐康复起来，而他，最终也没有如医生预言的那样死去。几年后，他成了一家大公司的董事长，开始雄霸纽约股票市场。他，就是大名鼎鼎的爱德华·伊文斯。
生命只在今天，不要预支明天的烦恼。最主要的是欣赏自己眼前的每一点进步，享受每一天的阳光。
2别让想象害了你
有的人习惯在还未着手之前就想象问题有多么的困难，结果自信心越来越少，到最后甚至想放弃。困难有时候其实是被我们自己无限扩大的，事实上你只需克服心中的畏怯，坚持下去，那么你会发现你的目标根本就没有想象中那么遥远。
有位大学生，因为很有实力，刚毕业就考入了电视台当记者。上班第一天，制片人交给他一个任务：采访大法官布兰代斯。
第一次接到这么重要的任务，让他喜忧参半。他想：自己只是一名刚刚出道、毫无名气的小记者，大法官布兰代斯怎么会接受他的采访呢？
同事史蒂芬获悉他的苦恼后，拍拍他的肩膀，说：“我很理解你。就像小时候，假如你第一次看见外面下起大雪，别人都穿着厚重的棉衣，带着厌恶的表情赶着路，但如果你自己不亲身走出去体会一下这个雪天，你又怎么会知道你是喜欢雪天，还是和有的人一样讨厌雪天呢？其实，最简单有效的办法就是往外跨出第一步。”
于是史蒂芬决定帮他这个忙。史蒂芬拿起桌上的电话，查询到布兰代斯的办公室电话。很快，大法官的秘书接了电话。
“请问你有什么事？”秘书问道。
“我是电视台的一名记者，我奉命访问布兰代斯法官，不知他今天是否有空？”
对方沉默了一会儿，之后回答说：“可以。明天下午2点30分，布兰代斯法官有空。”
挂上电话，史蒂芬说：“瞧，直接说出你的想法，不就行了吗？”
多年以后，昔日的那名大学生回顾此事，仍觉得刻骨铭心：“其实当时我的害怕完全就是自己强加给自己的，自己认为没有可能，所以畏首畏尾。只要你敢于迈出第一步，之后的事就容易得多。”
我们的工作中，总会遇到许多的困难，出现这种情况时，我们不妨问问自己，到底我的能力发挥了多少？有时困难在想象中会被放大100倍，事实上，走出了第一步，就会发现那些麻烦与困难有时只是自己吓自己的。所以困难不可怕，可怕的是自己被自己的想象吓倒。
一个男孩因为弹跳出色而被推荐进市跳高运动队。跳高教练对他严格要求，为了更好地培养他，教练还为他量身定做了一套训练计划：从理论课到过杆技术，从体能训练到临场心态调整，无不细心指导。
几个月下来，男孩进步很快：从一开始只能跳169米到现在的189米，成绩足足提高了20厘米。教练非常高兴，只要再提高1厘米，自己的弟子就能破纪录了。可这看似简单的1厘米，却难以突破。
教练挖空心思，别出心裁地想了多套训练方法，可成绩还是上不去。两个月下来，男孩的成绩只能在185~189米之间徘徊。
突然有一天，教练想出了一个怪招。这一天训练时，男孩跳过186米后，教练暗中直接将横杆升至190米。按照平时的习惯，横杆每次只往上升2厘米。
男孩第一次试跳时失败了。教练大声呵斥：“怎么连188米也跳不过去？”男孩自己也想：188米对自己来说不是难事啊。于是第二次猛地一跃，居然跳了过去！
最终，男孩在市田径运动会上，如愿以偿地打破了纪录。教练若有所悟地说道：有时候心理作用是大于体能本身的。
生活中一些并不一定是多难的事，经过我们的内心，就被放得无限大了。放大困难无疑是给自己设置了一道障碍，虽然看不见，却阻碍着生活工作中自己潜能的挖掘。
如果你在心里把困难放大，就很难甚至无法跨越这个障碍。其实当我们鼓足勇气，硬着头皮去做时，结果却往往比想象好得多。往往不是因为事情难我们不能做，而是因为我们不敢做，事情才变得困难。
3把你不能左右的事情留给上帝去忧虑吧
忧虑是什么呢？忧虑是一种情绪，是心理上的一种不安、一种担心。忧虑虽然是一件苦事，但是如果我们忧虑了，问题就解决了，那忧虑一下也无妨。可事实上忧虑之后我们又能得到什么呢？事情还是无法解决。所以，忧虑本身就是我们做的一件错误的事情、一件没有必要的事情、一件毫无用处的事情。
生活中很多客观事情的发生，是我们无法掌控和改变的，既然无法左右事情，那就把所有的问题留给上帝去忧虑吧！
一位老太太被查出患了严重的肾炎，她没有因此闷闷不乐，数着剩下的日子生活，也没有守着药罐子等死。她十分豁达地对子女们说：“已经查出有病，担心也没用。我要活，要好好地活着。”她知道好的心情是治疗疾病的良药，于是她开始到处找乐。她喜欢跳舞，就参加了一个老年舞蹈团，天天去附近的公园跳舞，排演节目，还参加各种演出。
只要跳起舞来，她便把病抛到九霄云外，跳出了一身轻松。人一出汗，加速了血液循环，有利于健肾、保肾。结果一段时间过后，老太太到医院一检查，大夫惊奇地说她的肾炎已经好了。
马克思说：“一种美好的心情，比千服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”法国的乔治·桑说：“心情愉快是肉体和精神上的最佳卫生法。”很多事情都不会因为我们的意志而改变，与其痛苦忧虑，不如轻轻松松地过好当下的每一天。
翟辉从小热爱登山运动，他的梦想就是登上珠穆朗玛峰！有一天他突然后背疼痛，就到医院照了CT，医生说是血管瘤，叮嘱他不能进行剧烈运动，因为任何举动都可能造成血管瘤破裂，一旦破裂，下肢便要瘫痪。更糟的是，就算精心保养，过不了几年可能也要坐轮椅。
听了医生的话，翟辉一下子就蒙了，一连好几天，他都在想今后的日子该怎么办，自己还那么年轻……突然有一天，翟辉做出了一个惊人的决定：去西藏，登珠峰！
翟辉为自己的决定兴奋不已，以前总是有各种各样的原因阻止自己去实现梦想，现在，不用顾及什么了。与其天天在家里担忧自己的身体，还不如去实现自己的心愿。于是接下来，他开始制订详细的锻炼计划，为登山做准备。
两年后他约了一个“山友”一块去西藏，在中国登山基地进行高山训练后开始登珠峰。令人意外的是，这一冒险行为不仅圆了翟辉的梦，而且他一直健康地活着，根本没有坐轮椅的迹象。
让人生活得精疲力竭的原因是什么呢？那就是安全感的缺乏。随时随地，我们都会被不安的感觉所笼罩。担心经济上的起落，通货的胀缩，担心钱不够用，担心失恋，担心失业，担心哪天自己的身体顶不住了……
我们时常忧虑明天，但明天会发生什么事情根本无从得知。也许你有这样的体会，很多你觉得无法解决的事情最后却解决得极容易，而很多觉得极易的事情却费时费力。所以，为明天担心完全是多余的，因为它的发展总是出乎你的意料。
过去的烦恼已经过去，明日的烦恼不可知。专注于你当前所面临的问题才是最明智的选择，其他的，就交给上帝去掌管吧！
4你所担心的事情，99%是不会发生的
谁也不能预知未来，再多的担心都是多余。最重要的是，很多时候，你担心的事情99％都不会发生，因为那纯粹都是你自己内心凭空、夸张的臆想，严重脱离现实。但是，我们还是会为自己“假设”各种各样的恐惧，以致在自己制造的恐惧氛围里难以自拔。
罗莉身体状况不太好，结婚后一直没怀上孩子，吃中药调理了一年，终于怀孕了。消息一传出，把全家人都乐坏了，她一下成了全家的特级保护对象，老公整天围着她转，婆婆整天变着法儿给她做好吃的。
然而，在大家都高兴的同时，罗莉却陷入了深深的不安，她总是莫名其妙地做一些怪怪的梦：今天梦见自己生了一对连体婴儿，明天又梦见自己的孩子是个兔唇，或者多个手指头……醒来后，她又会挖空心思为孩子的畸形找各种各样的“理由”——以前经常用电脑；用手机接了几次电话；吃了几个烤串；刚怀孕的时候没补叶酸；自己虽然算不上是高龄产妇，但是丈夫却已经36岁了；好像还隐约记得自己似乎还因为感冒吃过几粒双黄连……有了“理由”，她又会顺着梦中的思路往下想，越想越害怕。
为了缓解她的精神压力，丈夫陪她去医院做了检查，结果证明胎儿的各项指标都正常。但她还是不放心，担心大夫也许有些项目没有检查到，担心检查的仪器正好出了故障，担心有些毛病在胎儿小的时候根本检查不出来……她整天“疑神疑鬼”，胆战心惊，经常独自发呆，还忍不住问丈夫：“我会不会生个三瓣嘴的孩子？要是痴呆儿可怎么办呀？”怀孕五个月了，她心中的阴影一直挥之不去，几乎每晚都会从噩梦中惊醒。
在心理学上，罗莉的行为属于典型的“致畸幻想”，就是准妈妈由于过度紧张对肚子里的宝宝做出不自觉的各种各样的畸形假设，对此忧心忡忡，甚至草木皆兵，即便是医院的诊断证明一切都好，也难以驱除她们内心的阴影。准妈妈对宝宝的这种担心是对她们“渴望了解宝宝”这一特殊心理的折射，让她们心神不宁的担心根本不会发生！
其实，在日常生活中，我们也常常会有类似的担心，比如，金融风暴来了，我们开始担心失业，担心找不到工作，担心下个月的房贷，甚至担心明天就没有饭吃了……
你的担心虽然不无道理，也不是没有必要，但是过度的担心只会徒劳地增加你的心灵负担。当然，心理脆弱的人即便是在金融危机的后方，感受到的焦虑和悲观可能也毫不逊色于损失惨重的人，这时就需要及时调整。
柳青在一家外企公司的行政部任副经理，本来自信的她最近却变得焦虑不安。她说：“我在这家公司工作5年了，也算是老员工了，从最初的一般职员到现在的位置，我付出了很多。但是，金融危机来了，公司决定裁员20人，我很担心自己被裁掉，我已经35岁了，如果再找工作重新开始，与那些朝气蓬勃的年轻人相比，显然已经没有了优势。”为此，她心里越来越不安，工作的时候常常走神。日夜担心，也让她变得憔悴不堪，工作起来力不从心。
与其在心烦意乱中饱受精神折磨，不如静下心来做好自己分内的事情。很多时候，我们担心的事情都不会真的发生，那么如何才能让自己放下这些无谓的担心呢？一位大师告诉自己的徒弟说：“除掉田野上的杂草最好的办法是在上面种上庄稼。”
其实，我们的心灵也是一片田野，要想赶走负面的信息，最好的方法就是加强正面信息。假设你的恐惧根本就不存在，闭上眼睛设想公司下个月的订单就会多起来，至少比这个月会好；设想你下个月的业绩有大的提高，老板表扬了你；设想你失业的妻子找到了一份比之前更好的工作；设想金融危机已经开始慢慢地退潮，经济开始复苏……让这些正面的信息充满你的脑子，如同让阳光洒满你的心田。
在事情没有发生之前，所有的担心都是徒劳的，毫无意义的。而且我们在精神紧张和恐惧的情况下产生的担心都是非常夸张的，所以根本就不会真的发生。放下担心的包袱，好好地把握现在。无论压力有多大，摒除浮躁和杂念，静心做事，才是最重要的，也才是唯一可行的。
5明天要洗的盘子只是明天的事
如果把我们从小学到大学要做的作业累积起来，那肯定会堆满好几个大纸箱；如果把我们一生要做的工作累积起来，那肯定多得出乎意料。不过幸运的是，我们只需要做当天的工作就行了，不是吗？
牧师威廉·伍德的工作非常繁忙，除了每周日的布道及其他各种活动外，他还担任着红十字会主席、吉尼斯俱乐部会长等社会职务。除此之外，他平均每周还要主持两三次葬礼。紧张繁忙的工作让他感到对任何事都很烦，长期处于压力之中，他经常会头痛、胃痛。