书城成功励志如何及时处理你的坏心情
23191300000034

第34章 给坏情绪一个期限,让忧虑“到此为止”(2)

当查尔斯满怀信心地把《暴风雪》拿给出版商看的时候,却遭到了打击。所有出版商无不对这本书嗤之以鼻。甚至有人对查尔斯说这部作品毫无价值,说查尔斯没有写小说的天赋和才能,查尔斯被打击得彻底崩溃了。

查尔斯神情呆滞地走出办公室,发觉自己处在生命的十字路口上,不知道何去何从。他不停在心中问自己:我该怎么办?我应该选择哪一条路?于是,查尔斯就一直陷入迷茫和焦虑之中,就这样情绪低落地度过了好几周。

不过后来,他想明白了。他把那两年费尽心血的写作,看做一次宝贵的实战经验,然后“到此为止”,重新开始。于是查尔斯重新做回了教授成人教育班的老本行,并在业余时间写自传。

你需要常常告诫自己:“这件事只值得烦恼这么多,不能再多了。”这样,你就很成功地做到了“到此为止”。有了“到此为止”的观念,你就可以用头脑来控制每一个企图威胁自己,影响自己内心平静的事情。

林肯也做到了这一点。美国南北战争时,林肯的几位朋友纷纷攻击他的一些政敌,林肯却说:“你们好像比我更仇恨我的政敌们,大概是我太不会恨一个人了。可是,我一向认为满怀仇恨很不值得。一个人实在没有必要把他半辈子时间都花在争吵上。如果那些人不再攻击我,我也就不再记他们的仇了。”

是时候为你的急躁脾气、你的欲望、你的悔恨和所有精神与情感的压力设个“到此为止”的点了,只有这样,你才有多余的精力去应付生活中接下来的挑战。

因为小时候犯过的一个错误,富兰克林却为之耿耿于怀了70年。

那还是7岁的时候,小富兰克林看中了一只哨子,于是他花光了自己所有的积蓄,价钱也没有问就把哨子买下了。富兰克林兴奋地跑回家,在房间里得意地吹着哨子。但当他的哥哥姐姐们发现他付的钱远远超出了哨子的实际价格时,都取笑他。当时小富兰克林被气得大哭了一场。

时隔多年后,富兰克林已经当上了美国驻法国的大使,成为世界闻名的人物。但此时的他仍然无法忘记童年花了很多钱买了一只廉价哨子的事。他如此说道:“口哨带来的快乐远不及其带来的痛苦多。”

因为这只口哨,富兰克林学到了很多。后来他悟出了这么一个道理:“长大后,我见识了人类许多行为,认识到,许多人买哨子都付出了太多的钱。简而言之,我确信人类的苦难,相当一部分产生于他们对事物的价值做出了错误的估计,也就是,他们买哨子多付了钱。”

要在忧虑毁了你之前,先改掉忧虑的习惯,想要获得内心的平静,必须要有正确的价值观念。先定下一个适合自己的个人标准,那么一般的忧虑都能被消除,这个标准就是每件事值得付出多少生命的代价的标准。

在过度忧虑的时候,让自己先停下来,问一下自己下面这三个问题:我现在正在担心的问题,对我到底有多么重要?在这件令我忧虑的事情上,我应在何处设置“到此为止”的最低限度——然后把它整个忘掉?我到底该为这个“哨子”付多少钱,我所付出的是否已超过了它的价值?

6拒绝颓废

生活赋予了太多精彩的片段,颓废的人却一点也感觉不到,只会在消沉的意志中一一将其灭失掉。颓废源于无所事事的生活,和被打击得丧失希望的意志。不要被颓废毁灭,要学会从颓废中挣脱出来,你可以做到。一个最简单的方法——把自己的日程安排得满满的。

正如泰尼森在诗句里所说的一样:“我必须让自己沉浸在工作里,否则我就会挣扎在绝望中。”之所以这样做,是让你没有时间去悲伤、忧虑和颓废。

伯德是一名海军上将,他曾经独自一人在冰雪覆盖的南极小茅屋里住了5个月。因为那里藏有大自然最古老的秘密:在冰雪下面,有一片无人知道的、比美洲和欧洲加起来都大的大陆。

将近半年的时间,伯德上将都要在这个方圆几百里,没有任何一种生物存在的境地中生活。天气异常寒冷,甚至当风从他耳边吹过的时候,他似乎感觉自己的呼吸都快被冻住。伯德上将在他的《孤寂》一书中叙述了他是如何度过这可怕的黑暗的。

为了不让自己在这种死寂的环境中颓废下去,伯德养成了在头一天晚上熄灯前分配第二天工作的习惯。就是说,让自己每时每刻都有事情干,不至于意志消沉。比方说,一个小时去检查一下救生用的隧道,半个小时去挖横坑,一个小时去弄清楚那些装置燃料的容器,一个小时在藏飞行物的隧道的墙上挖出放书的地方,再花两个小时去修拖人用的雪橇……

这样做的好处就是,伯德感觉到时间是属于自己的,让他有一种可以主宰自己的感觉。如果不这样做,日子就会过得没有目的,度日如年的感觉会让人一蹶不振,最后的结果,肯定是自己被弄得精神分裂。

忙碌是对抗颓废最好的方式,任何时候,记住把那些空白的时间利用起来,去做一些有用的事情。往往在繁忙的工作和学习之后,当我们自由自在地享受着悠闲和快乐的时候,忧虑的恶魔就会向我们袭来,憎恨、嫉妒、消沉、颓废等情绪,会把所有平静的、快乐的思想和情绪统统驱赶出去,我们会想到许多事情:我生活得快乐吗,我取得了哪些成绩、老板今天怎么了、以后的路该走向何方、老了怎么办等。

在我们闲下来的时候,想象力就开始活跃起来了,你会假想种种荒诞无稽的可能,把每一个小错误都加以夸大。这时候你的思想就像一部乱冲乱撞的汽车,甚至到最后把自己也撞得粉碎。

当然,遭遇不幸的时候也是极容易被颓废包围的时候,这时,你需要为自己照亮前行的路,把低落的情绪一一瓦解。

鲁斯是一位年近40岁的男人。他担任过一家大公司的秘书,一所工科大学的讲师,还曾是国家网球队的一员。

他热爱他的妻子和两个孩子,星期天他总是和家人一起去教堂做礼拜。无论在工作中还是在生活中,鲁斯都受人们的喜欢和尊重。

但是,不幸却悄然而至:医院诊断他已经到了癌症晚期。他被告知,他将不会看到新的一年。他的病情越来越重,并且人越来越瘦。但他的精神却没有颓废,依然是充满快乐的样子。

有一天,有人问他:“鲁斯,你是如何承担这么巨大的灾难的?即使你知道自己将不久于人世,为何也看不出你有半点颓废之色?”

他的回答是:“我没有理由颓废,因为我自认为我是个非常幸运的人。我知道自己什么时候死,因此,我有这么多时间为我的妻子、孩子做出适当的财务安排,用我的剩余时间帮他们在没有我的情况下如何去处理生活。但更重要的是,我有时间跟我的上帝对话,捐弃前嫌。但是有的人呢,可能丧生车轮下,或者卷入一场事故,或者心脏病突发,根本没有任何预先的通知,我比他们的情况好多了。”

无论叹息抱怨或是感谢苍天,你的命运都不会有所改变。所以当面临前所未有的困境时,不要颓废或趋于崩溃,不要让自己短暂的一生在恐慌、抱怨、消沉中度过,乐观勇敢地面对它,挑战它,尽可能地改变它,你就会发现柳暗花明又一村。

如果你因为一些麻烦被逼在一个角落的时候,试试万灵公式:问你自己“如果我不能解决我的困难,可能发生的最坏情况是什么?”如果必要的话,自己先做好接受最坏情况的心理准备;镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。

人的一生,难免有不走运的时候,当厄运来临时,唯有积极面对才能最大限度减轻痛苦。拒绝颓废,充满激情地生活吧,珍惜自己目前拥有的一切,这样我们才不至于被困难击倒,而且能够把困境化为优势。

7不要试着去锯木屑

要问多少人锯过木头,或许许多人都做过;要问多少人锯过木屑,也许你会笑,当然没人做过,因为那是已经锯下来的。过去的事也是一样,当你开始为那些已经做完的和过去的事忧虑的时候,你不过是在锯一些木屑。

莎士比亚曾说:“聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤,却会很高兴地想办法来弥补他们的创伤。”唯一可以使过去的错误具有价值的方法,就是冷静地分析我们过去的错误,并从错误中得到教训,然后再把错误忘掉。

伊斯瓦诺先生近来精神状态十分不好,因为他失去了一个相当重要的晋升机会,为此他情绪低落快半个月了。一天,他独自一人愁容满面地坐在一家餐厅里喝着咖啡,就在这时,他的一位朋友走过来拍拍伊斯瓦诺的肩膀说道:“嘿,伙计,你怎么一个人坐在这儿?看你一脸不高兴的样子,碰到什么事了吗?”

于是伊斯瓦诺将他的烦恼统统告诉给了这位朋友。这位朋友是一位相当着名的心理医生,听完伊斯瓦诺的倾诉后,他什么也没说,只是从口袋里拿出了一台录音机。伊斯瓦诺看着他,完全不明白他的用意。

他的朋友说:“有三个病人来向我做心理咨询,我把他们的话都录在了这卷录音带上,你仔细听听他们都说了些什么,或许对你有帮助。”于是伊斯瓦诺认真地听了起来。

第一个是一位母亲,她的儿子只有十几岁,现在却被关进了监狱,母亲很后悔自己当初没有好好地教育他;第二个是一位女士的声音,她和她的丈夫离婚已经半年了,但现在她十分后悔当初自己提出了离婚的要求;第三个是一位男士的声音,他后悔没有抓住一次莫大的良机,以致自己的生意遭到了巨大的损失。

听完后,朋友问:“你听出他们的共性了吗?”“这三个人都很不开心。”伊斯瓦诺说道。“是,他们的确遭遇到了不幸,但他们无一例外的都用了一个共同的词,那就是‘如果当初’。”