书城成功励志如何及时处理你的坏心情
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第27章 压力无处不在,为不良情绪找个出口(3)

不管未来可能发生多么糟糕的情况,也不管我们现在是否已经被划伤手臂或者心灵,焦虑都救不了你,也不会让情况好转,只会让一切变得更加糟糕,甚至把你拖入想象中的恐怖旋涡。保持镇静和客观,才能最快地找到出路。

9急躁解决不了任何问题

许多人在遇到紧急情况或是事业、生活的瓶颈的时候,会因为急躁而自乱阵脚,因为急于想找到解决办法而顾不上慎重思考,就随便选择一条道路,这就是所谓的“慌不择路”。然而急躁对解决问题没有丝毫的帮助,反而可能会令事情越来越糟,甚至可能给我们带来许多不必要的伤害。

一个木匠在工作的时候,不小心把手表掉落在满是木屑的地上,他一面大声抱怨自己倒霉,一面拨动地上的木屑,想找出他那只心爱的手表。

许多伙伴也凑过来,帮他一起找,可是找了半天,仍然一无所获。只好先去吃饭了,木匠的孩子悄悄溜到屋子里来玩,没一会工夫,居然找到了手表!

木匠又高兴又惊奇地问孩子:“你是怎么找到的?”

孩子回答说:“我只是静静地坐在地上,一会儿我就听到‘滴答’的声音,就知道手表在哪里了。”

是啊,心烦意乱是不能让问题得到解决的,与其在慌乱中寻找人生出路,不得要领,不如静下心来,让己心清明,使浮动的心灵沉淀下来,答案或许就呼之欲出了。

有几个老矿工,他们终日在极深的坑道中工作。有一天,矿灯突然熄灭了,他们顿时惊慌失措,开始胡乱地寻找出路。一阵混乱的摸索后,他们竟然迷失了方向,几个人走得精疲力竭,只好坐下来休息。

大家谁也不说话,空气中是令人窒息的恐惧,好像死亡即将来临。一些人根本坐不住,烦躁地走动着。这时,一个平时处事冷静的老矿工开口说话了:“与其这样盲目乱找,不如坐在这里,看看是否能感觉到风的流动,因为风一定是从坑口吹来的。”

大家听了他的话似乎看到了希望,都稳稳地坐了下来。刚开始没有一点感觉,可是一段时间后,他们的感觉变得很敏锐,逐渐感受到阵阵微弱的风轻抚在脸上。他们顺着风的方向,终于找到了出路。

有时人们遇到紧急的事情都会像那几个矿工一样,紧张慌乱不知所措,而这些无用功往往都是于事无补的。对于人生来说也是一样,与其在慌乱中寻找人生的出路,失去方向,不如保持静默,拭去心灵的浮躁,可能出路就会出现在你面前。

遇事急躁只能给我们徒增烦恼,在人生的道路上,无论遇到什么情况都要保持平静的心态,可能路口就在前方。

以下四个步骤能够较好地控制急躁情绪:

(1)加强耐性和韧劲的训练。

人的性格和急躁有一定的关系,多参加一些需要耐性和韧劲的运动,这样既能锻炼身体,也能让自己的个性有所改变,消除急躁,多点耐心。

(2)做事要有计划。

急躁的人最害怕的就是做事没有计划性,哪头都想处理好,到最后全都弄得一塌糊涂。因此,最好在做事前先拟定一个计划,在行事时严格按照自己的计划来,这样就可以最大限度地避免乱中出错。

(3)学会自我暗示。

做事的时候经常提醒自己要冷静,要沉着,特别是在遇到突发事件的时候,一定要让自己的心平静下来再去解决问题。

(4)善始善终。

有些人做事情经常虎头蛇尾,轰轰烈烈地开始,草草地收场,特别是一些需要耐心的事情,做到一半,这些人往往就会撒手不做。因此这些人要时时记住千万不要前功尽弃,而要善始善终。

10摆脱失落感

失落感常常是困扰许多人的主要烦恼之一。

美国一位高级女工程师这样叙述了自己的感受。

“近来,我被一种莫名其妙的情绪笼罩着,我徒劳地想摆脱出来,可悲的是我连这种情绪是怎么回事都未弄清楚……

“世上万物仿佛是一只大网直扣下来,渺小的自我只有在大网之下做着莫名其妙的挣扎和寻找。

“……大学毕业后,我就在现在的单位就职,周围的人因这职位和环境而羡慕我的机遇,我的幸运,我的一帆风顺。

“但是生活并非如人们想象的那么轻松愉快。在春风得意的背后,深深的精神危机围绕着我,无论繁忙还是悠闲,内心深处总被一种难以遏制的渴望灼痛着,使我无法安宁。

“人们会问:你究竟有何不适?你还想得到什么?我无言以对,然而那种感觉却日复一日年复一年地滋长着……”

这就是失落的现实表现!

这种感觉是被社会遗忘的空虚和茫然,是一种身属其位,却又不知自己生活在哪一个坐标上,心中只有无限的怅惘。

一般的说,一个人产生失落的原因主要有以下两点:

(1)不适应角色的转变。

一个人在失去原来已习惯担任的角色时,很容易产生失落感。

比如,一个青年学生在学校生活久了,大学毕业之后必须参加工作。但离开久已默契和合拍的“象牙塔式”的生活之后,便很难在尘世的喧哗中找到自己的角色位置,虽然勉强地找到了工作,但未必是适合自己心意的。

(2)理想与现实相差太远。

个人在生活中找不到适合自己的位置时,便会有一种被生活遗忘的感觉,以为自己是个“多余的人”。失业青年的失落感大多是由此引起的。

另有一些年轻人,总以为自己眼前的工作不适合自己,对文秘不感兴趣,以为自己可做个部门经理,而实际上他又没有什么专长,这样高不成低不就的状态,只能让他由一个公司跳到另一个公司。最后自己也感慨自己是:“心比天高,命如纸薄。”

有位哲人说,期望越高失望越深。此话颇有道理。

假想一下,当你对生活抱着那种美梦般的幻想时,在想象的世界里,你是个至高无上的公主或王子,你希望拥有一份舒适的工作,最好是某大公司的总裁之职,你希望有一个幸福的家庭,儿子可爱、女儿美丽,且都聪颖过人……总之,你希望拥有一切美好的事物。

可实际情况又怎样呢?现实生活走来时,过高的、超出自己实际能力的希望,如美丽的肥皂泡一样轻易地破碎了,于是失落因此而生成。而那些太多且不合理的希望,是一种没有正确、理智地估计自己的原因。

那么,该怎样对付失落呢?

(1)奋斗使人产生充实感。

失落感是因为个人在社会生活中失去了位置,个人的价值找不到实现的方式。要想改变它,不妨证明自己对社会是有用的。进攻是最好的防守,也是最佳的突破方式。奋斗能让你显示自己的能量,它将是你突破失落的最佳方式。

奋斗着的人们,遇到什么样的挫折和失败都不会感到空虚。

一位着名女作家指出:既然人类存在一天,寂寞就会存在一天;既然精神的解放是人类通向自由王国的必由之路,那么,与其一味地哀叹寂寞,还不如勇敢地直面寂寞。人类就是在寂寞与充实的轮回中前进的。只要不被寂寞扼制,以致消极、隐退、无为,进入恶性循环,那么,寂寞也可成为动力。治疗寂寞的最佳药方是“投入”,而非隔绝;是进取,而非逃遁。

况且,如果说没有友爱,人生无趣的话,那么没有寂寞,人生同样乏味。试想,若把你抛进喧嚣的人海,整天都得面对着人群,点头、微笑、说话、应酬……得不到喘息,到后来,不心烦意乱、发怒咆哮以至神经错乱才是怪事。没有寂寞的世界,该是个多么喧闹、拥挤的世界,那岂不是人类的灾难吗?

挪威科学家南森说过:“人生重要之事是发现自己,所以有必要偶尔与寂寞为伴、沉思为伍。”

寂寞难耐,寂寞美好。惟其难耐,才显出它的美好。勇猛之人,可以战胜困难;坚毅之人,可以战胜挫折;睿智之人,才能战胜寂寞。到了你意识到寂寞总会来,又总会过去,不但不因寂寞影响你向前赶路,反而凭借着它的翅膀飞越崇山峻岭时,你便稍稍自觉了。

(2)积极扮演角色。

失落者是一种角色的错位。

也许你现在担任的角色并不是最适合的,不是一个理想的角色。但不管怎样,对目前的角色都要积极地扮演。

积极扮演角色会使自己感到充实。因为任何一个角色都是组织中一个不可缺少的环节,积极扮演就会体现出它的主要作用,个人的价值也会因此而实现。

而且,只有积极扮演角色,才可能发现自己的才能,才能找到更适合自己的位置。

11缓解抑郁的方法

抑郁是一种消极的意识和自我折磨的心态,情绪控制能力不高者,很难走出抑郁的阴影。抑郁会瓦解人的意志,消耗人的精力。一些人的抑郁是由某些生活事件,诸如失业、住房问题、贫穷或重大的财产损失造成的。另一些人的抑郁似乎与遗传有关。还有一些人,早期苦难的生活经历,使得他们具有抑郁的易感性。更有一些人其抑郁根源于家庭、人际关系或与社会隔绝等问题。

对付抑郁,需要各种治疗方法和手段,对一个人有效的方法或许对另一个人无效。下面几种方法,希望能对抑郁患者有所帮助。

(1)换一种方式思维。

对抗抑郁的方式,就是有步骤地制订计划。尽管有些麻烦,但请记住,你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了,你将会逐渐地给伤腿加力,直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。

现在,尽管令人厌倦的事情没有减少,但我们可以计划做一些积极的活动,即那些能给你带来快乐的活动。例如,如果你愿意,你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时抑郁的人不善于在生活中安排这些活动,他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中,一想到衣服还没洗就跑出来,便会感到内疚。其实,我们需要积极的活动,否则,就会像不断支取银行的存款却不储蓄一样。积极的活动相当于你银行里有存款,哪怕你所从事的活动,只能给你带来丝丝快乐,你都要告诉自己:我的存款又增加了。

抑郁病人的生活是机械而枯燥的,有时,这似乎是不可避免的。解决问题的关键,仍然是对厌倦进行诊断,然后逐步战胜它。

抑郁个体常感到与人隔绝、孤独、闭塞,这是社会与环境造成的。情绪低落是对枯燥乏味、缺乏刺激的生活的自然反应。

(2)合理安排日常生活。

抑郁的人对日常必须的活动会感到力不从心。因此,我们应对这些活动进行合理安排,以使它们能一件一件地完成。以卧床为例,如果躺在床上能使我们感觉好些,躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来说,事情往往并非这么简单。他们躺在床上,并不是为了休息或恢复体力,而是一种逃避的方式。因为没有应当做的事,就会为这种逃避而感到内疚、自责。并且,躺着会让人有更多的时间思考自己的困境。床看起来是安全的地方,然而,长此以往,情况会更加糟糕。因此,最重要的是,努力从床上爬起来,按计划每天做一件积极的事情。

有时,一些抑郁者常常带着这样的念头强制自己起床:“起来,你这个懒虫,你怎么能光躺在这呢?”其实,与之相反的策略也许会有帮助,那就是学会享受床上的时光。每周至少一次,你可以躺在床上看报纸,听收音机,并暗示自己:这多么令人愉快。你应当学会,在告诉自己起床干事情的时候,不再简单地“强迫自己起床”,而是鼓励自己起床。因为躺在那儿想自己所面临的困难,会使自己感觉更糟糕。

(3)战胜抑郁。

许多抑郁症患者是真正的战士,很少有抑郁的人能意识到自己的极限。有时,这与完美主义密切相关。专家喜欢用“燃尽”一词描述那些处于被挖空状态的个体。对一些人而言,“燃尽”是抑郁的导火索。无论是待在家里,还是忙于应付各种工作任务,你一定要记住:你与其他人一样,所能做的工作是有限的。

(4)克服抑郁中的自责。

有时,抑郁是由于家庭或重要关系的冲突、破裂而造成的。抑郁的人感到自己被这种关系所困,充满失败感,但却没把过错归结于这种关系。有时,抑郁的人为抑郁病症,以及抑郁给自己周围的人造成的影响而感到难过,但他们不认为自己差或无能,他们将过错归罪于抑郁本身。