书城成功励志如何及时处理你的坏心情
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第26章 压力无处不在,为不良情绪找个出口(2)

人的情绪有时候很微妙,有时不易觉察,如果自己连自己现在的心情怎么样都不知道的话,还谈什么引流疏导呢。就像医生看病一样,必须先查清病情,然后对症下药,只不过这个医生是我们自己罢了,因为,别人即使可以发现你的情绪波动,也只是表面现象,其内在的缘由,恐怕只有你自己才是最清楚的吧。不懂得控制情绪的人,往往找不到“病根”在哪里,又不懂得分析这种症状将会带来什么样的后果。只有我们及时发现自己情绪的变化,才能药到“病”除,不会延误“病情”。觉察情绪是控制情绪的前提,只有培养自己敏锐的察觉能力,才能及时控制好自己的情绪。

第二步,追根究底解剖情绪。

解剖情绪是一个非常重要的过程,只有通过解剖情绪才能发现到底是什么引起了你的情绪波动,这种情绪对自己的工作和生活是好是坏,这种情绪可能引发的“症状”是什么,只有查清病情后,找出病因,才能将情绪产生的来龙去脉理一遍,找到源头,从根本上治理。

剖析必定是一个痛苦的过程,因为,你要拿出勇气来给自己开刀,将在自己心中阴暗和明快的事情统统摆在自己面前,你要有勇气面对自己身体中的软肋,你要有敢于承认和接受自己的错误行为,或是别人的让你伤心的行为。只有这样你才能冷静下来,正视事实,解决问题。你可以写日记,记录下自己的心情,并对之加以分析解剖,然后找出处理的办法,有一篇大学生日记是这样写的:

今天,我到商场买衣服,发生了一件很不愉快的事情。

买完衣服后,离开商场不久却发现找回的钱中有一张50元的是假币。我一时气极就怒气冲冲地跑回商场,将钱扔在柜台上。结果引起了一场争执,钱也没有换成。不过,现在想想,自己的行为真可笑。如果当时冷静下来想想,尽管钱是假的,但自己当时没看清楚就是自己的错误,他给我假钱是他的错,或许他并没有发现那是假钱呢?如果我当时能平静下来,和气地解释,可能事情会完全不一样。事情的结果或许会好一点。我这样不是既让大家生气又达不到自己的目的吗?这么鲁莽、冲动、生气真是不值得。

这一则日记包括了解剖的全部过程,先记录情绪,然后找出产生的原因,根据情绪变化的原因,然后分析是否具有合理性,最后得出这样做的结论,从而化解了不良情绪,真不失为一个好方法。

第三步,千方百计调节情绪。

要达到调节情绪的目的你可以选择转移情绪,转化情绪,适当发泄情绪。不过其中或许转移情绪是简单的方法。当不良情绪产生时,你可以将注意力从原来的事物上转移到别的地方去。比如:吃东西,购物,喝酒或到游戏厅、舞厅,但是这种方法有时无异于“抽刀断水水更流,借酒消愁愁更愁”。因为,就算把坏情绪转移走了,谁能肯定某时它不会又转移过来呢?因为,将注意力转移,只不过是治标不治本呀!这时候你就可以选择转化情绪。

消极情绪并不一定就只能发挥消极作用,有时候,它还能化为巨大的动力。某银行总经理杰克就是这种善于转化坏情绪的人。

开始,他在长岛开了一家昆士郡银行,规模较小,但自己还是比较满足的。有一天,一位大银行的经理来访,大银行的经理临走时对他说:“如果你活得长一点儿,你的银行的规模或许会变得稍微大一些。”

他当时就被气得话都说不出来了,那位经理的话无异于蔑视他的银行没有前途。但是杰克却很好地将他的气愤转变成了一种动力,更加努力地工作,两年以后,杰克银行的存款早已是那位经理的银行的两倍了。

善于转化情绪的人总是能看到积极的一面,化气愤为动力,才能出人头地。

但是这种方法很多人都不善于利用,那么我们就可以选择最简单、彻底的方法——适当发泄情绪。不过一定要把握好发泄的对象和程度,因为一旦坏的情绪在心中积累得太多了容易伤身体,适当地发泄一下,可以消除不良情绪,还有利于身体健康,一举两得。

6换个角度试试看

天气影响我们的心情,失败影响我们的心情,甚至一些还没有发生的事也会影响我们的心情。生活中的波折不可避免,有时只需要我们换一个角度思考问题,一切都会变得不同。

在一次与成功学专家陈安之老师对话节目中,有一位同学问他:“陈老师,为什么天气会影响我的心情。”陈安之说:“其实不是天气的原因,而是你自己心理的因素在作怪,让我给你们讲一个真实的故事吧。我以前在美国演讲,有一个同事当天回到他住的地方,他说太棒了!我问他发生了什么事?他说他那天出车祸了。我说出车祸你高兴什么?他说幸亏只撞到车,没有撞到人。我说那要撞到人怎么办?他说幸好只撞到人,没有撞死人。我说如果撞死人怎么办?他说幸好只撞死一个,没有整车人都撞死。要知道,在这个世界上再不好的事情也有其好的一面。”

不管生活是以怎样的面目出现,我们都应该拥有一个知足的心态。快乐地生活,保持一颗乐观的心,即便遇到再大的不幸,你也能从中得到让自己应该去享受生活的理由。一旦用乐观快乐的心态去看待生活,你就会对生活的一切心存感激——要是烟头在你衣袋里燃烧起来,你要感谢上帝:好在你的衣袋不是在火药库;要是一根针扎伤了你的手指头,你应该高兴:幸好扎伤的不是眼睛;要是你丢了钱,你应该庆幸:幸好不是丢了人。

只要你浪漫地解释生活,你就会因为生活没有把你逼得走投无路而感谢它的宽容。正如无门禅师所说:“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪;若无闲事挂心头,便是人间好时节。”

从前有一个农夫,他家可以说是家徒四壁,唯一东西就是一副碗筷、一张桌子和一张床。虽然生活过得清贫,但这个农夫却十分快乐。

一天,一个满脸惆怅的富人来到农夫家门口,看到这个贫穷的农夫竟然活得很开心,非常不解,就问农夫:“你家里一无所有,你为什么还这么开心啊?”

农夫笑了笑说:“一无所有也就意味着一无所失啊!所以我为什么不开心呢?”

富人一下子想明白了:自己生活过得不快乐,恰恰是因为拥有的太多,整天担心失去。即便是再富有,心里仍然是一片空虚,心里的空虚迫使自己更加努力地搜罗财产,但却永远也填不满,所以越来越不开心。

这个富人受到启发以后变卖了家里所有的财产,把它分给穷人,自己则在乡下买了一块地,过起了“一无所有”的生活,欢乐也从那时起充满了他的生活。

事情都有两面性,有坏的方面,但也有好的方面,就看你有没有发现。换个角度想想,结果往往会让你也大吃一惊。当我们习惯于自己以往的价值取向和思维方式时,这些就会不可避免地成为阻止我们前进的偏见。所以明智的人不会去抱怨生活怎样对待自己,而是会思考,自己这样对待生活的方式究竟对不对。

就像悲观失望者会把挫折当成绊脚石,而乐观上进的人却会把挫折当成垫脚石,思考方式的不同,就导致了最终结果的不同。当你认为挫折是上帝在折磨自己的时候,为什么不换个角度来思考一下呢?也许是它在考验我们的毅力,也许是它给我们指明成功的方向呢!

快乐靠自己去寻觅,用快乐调节生活,生活就快乐。如果你想快乐地活着,要享受和体验未来生活之美好,不妨换个角度看世界,换个角度思考生活,多点自我安慰,少点绝望,这才是我们面对生活应取的态度,这样,我们才可以看到另外一番美丽的风景。

7被拒绝,不要冲动行事

生活中,每个人都不可能总是一帆风顺,总是会遇到各种各样的拒绝,在遭遇拒绝的时候,一些人就容易发怒,冲动行事,结果反而更糟糕。相反,如果能换个角度去考虑问题,冷静下来,耐下性子,也许就会柳暗花明了。

有位业务员照例拜访某公司,但他这次运气似乎不太好,被挡在门外,他只好把名片交给秘书,希望能和董事长见面。秘书看他十分诚恳,便帮他把名片交给董事长,不出所料,董事长不耐烦地把名片丢了回去。很无奈地,秘书只得把名片还给站在门外的业务员,业务员不以为意地再把名片递给秘书:“没关系,我下次再来拜访,所以还是请董事长留下名片。”

拗不过业务员的坚持,秘书硬着头皮,再次走进办公室。没想到董事长这时火了,将名片一撕两半,扔给了秘书。秘书不知所措地愣在当场,董事长更生气了,从口袋里拿出10元钱,“10元钱买他一张名片,够了吧!”

出人意料的是当秘书将撕烂了的名片和10元钱递还给业务员时,业务员很开心地大声说:“请你跟董事长说,10元钱可以买两张我的名片,我还欠他一张。”随即又掏出一张名片交给秘书。突然,办公室里传来一阵大笑,董事长走了出来,“不跟这样的业务员谈生意,我还找谁谈?”

你一定会说这个业务员的心理承受能力真是棒。的确,如果他在面对别人的气势汹汹的气愤时,没能冷静下来,并坚持不懈,即便不与对方冷眼对峙,也会转身离去,那么结果他一定不会得到那位老板的青睐。

一个人如何看待拒绝,直接影响着他的行动力,导致他的成功或失败。拒绝摆在眼前,就是一个残酷的事实,除了接受它之外,另外该做的是,把它转化成为一种助力,让自己撑着它,攀上更高的山峰。

王彬一心想往广告界发展,于是他便鼓起勇气向几家自己观望很久的公司寄出自己的简历,但是却都如石沉大海杳无音讯。他在不甘心之余,决定打电话去问个清楚:“为什么不用我?”对方说:“对不起,我们的招聘名额已经满了。”“噢,那真是抱歉,可是我想知道我没有被录取的原因。”可能就是因为这股自信,王彬被破格录取了,后来成为传媒界的杰出人士。

谁都会遭到拒绝,有些人恼羞成怒,有些人怨天尤人,而有些人却表现得异常冷静,开动脑筋向拒绝发起挑战,这种人往往可以赢得最后的胜利。这就像有一种人在找不到工作的时候,很自然地就会迷茫沮丧,但是另一种人会想尽办法,去摆脱困境。一位任职人力资源部的主管在谈到多年工作的经验时说:“冷静下来,总有办法可想,许多人都是这样走过来的。做不好还是比不做更好。”

如果能换个角度来想问题的话,也许当初我们遇到的拒绝和挫败很可能使我们成就了一番事业呢!很多时候面对别人的拒绝,如果扭转想法,就可以驱除遭人拒绝所带来的负面情绪。若让负面思考及恐惧侵蚀心灵,只会让整个世界剩下自我怀疑和恐慌而已。可是,一旦我们懂得如何控制自己的负面态度,不让其持续扩大,便也开始懂得正面思考,就可以将“棍子”转变为“令牌”,使我们化不力为有力,化决绝为动力。

8焦虑会把你拖入想象中的恐怖旋涡

焦虑是一种缺乏客观原因的内心不安或无根据的恐惧。焦虑实际上是一种不合理的思维,人们往往会把即将面临的不良处境在想象中加以夸大,导致自身情绪紧张。

米先生在一个小县城做办公用品生意,主要客户是县政府机关,他们资金支付及时,这让米先生常常暗自得意。这两年他用手里的积蓄陆续在县里置办了几处房产,仅出租款一项就十分可观。

可是,谁知道从2008年下半年开始,县政府因为出让土地遇到压力,很快就紧缩了办公用品的开支,米先生大量的办公用品都积压下来,而且以前一个月就能收回来的款项,现在三四个月还没踪影。更闹心的是,在县里租房做生意或者上班的人也陆续回了老家,他的房子也闲置了下来。这下,米先生的资金链算是彻底断了,他感到前所未有的压力。

原来,他一直是个非常乐观的人,现在整天唉声叹气,急得睡不着觉。他的脾气也越来越坏,经常为一点小事就向妻子大发雷霆,孩子犯了错,他也是非打即骂。他感到焦虑、烦躁,又不知道该如何走出眼下的困惑,每天就靠买醉麻痹自己,声称自己遇到了“灭顶之灾”,无法摆脱。

危机纵然可怕,但是并不值得我们畏惧,案例中米先生的情况其实并没有严重到他形容的“灭顶之灾”的地步,他感到焦虑是因为他多年经商,一直都比较顺利,突然遭遇变故让他在心理上一下子很难适应。事实上,他应该意识到,政府与企业不同,回款只是早晚的问题,没必要把自己关在自设的困局里,拿未来尚未发生的事提前处罚自己。

当你面临不景气的环境时,应该有意识地培养自己的抗压能力,不要盲目夸大自己目前的窘境,尤其不要被想象中的困难吓倒。

从前,有个国王非常残忍,经常草菅人命,而且在每次处决死刑犯时,他都将之视为一种刺激和娱乐,想要不断尝试更新奇的花样。

一次,有一位犯人被告知第二天将要被处以极刑,行刑的方式是在他手臂上割一个5厘米大的伤口,让血一滴一滴地慢慢流,直到他全身的鲜血流尽为止。

犯人听了惊恐不已,眼睁睁地看着自己的生命一点一滴地流逝,简直比五马分尸更加残忍。犯人百般哀求换个死亡方式,但国王却无动于衷。

隔天一大早,这名犯人被带到一个小房间中,并被五花大绑,牢牢地锁在一面墙壁上。墙上有个刚好可以伸进一条手臂的孔,刽子手把他的一只手从孔中穿到墙的另一面,让犯人看不到自己的手。

接着,犯人感到一阵灼热的疼痛,刽子手在他的手臂上割开一个口子,并且在地上放了一个瓦罐来盛血。

“滴答……滴答……”“鲜血”一滴滴地滴进瓦罐中,四周安静无声。墙壁这边的犯人听着自己的血滴进瓦罐中的声音,一会儿就感觉像是过了一个世纪那么长。他觉得全身的血液都在朝着那只手臂涌去,像瀑布一样,越来越快地涌向地上的瓦罐。

没多久,他觉得身体越来越冷,意志也随着鲜血消逝了;他手脚发软,整个人都瘫了,再挣扎了几下就死了。

而在墙的那一边,他手上的那个小伤口早就不流血了。那滴答滴答的声音根本不是他的血液滴到瓦罐里发出的声音,而是刽子手在靠近墙壁的桌子上放着一个水瓶,水瓶中的水通过漏斗管子刚好滴进瓦罐里发出的声音。

也就是说,这个犯人并不是因为鲜血流尽而死,而是亡于他心理上的焦虑,由此我们可以看出一个人的焦虑心理是多么可怕。同样,对于困难,大多数人习惯首先想的不是去战胜它,而是对它的担心和恐惧。即便本身算不上太困难的事,也能被人想象成巨大的难以战胜的困难,产生焦虑心理,最终被想象中的困难吓倒。比如,在黑暗里,人就会不由自主地害怕,想象各种可怕的事情发生,而事实上,想象中的事情多数不会发生,芸儿·维荷曼曾说:“把室内的灯打开后,我们不禁怀疑,黑暗有什么好怕的。”我们要知道,有些时候,我们都是自己吓自己。