书城成功励志如何及时处理你的坏心情
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第24章 即使很忙,也要忙得舒心(3)

这样忠实地记录自己一天的情绪波动,并把具体原因写下来,记录久了,你会发现每天导致自己情绪波动最大的原因是什么?是外界的因素,还是自己主体的原因,然后可以对症下药,克服自己的弱点,加强对情绪的控制力。

另外,建立自己的情绪温度计,更能掌握常生气的时段和原因。一旦接近情绪高温期,赶紧做准备,可以远离人多的地方,去安静的地方待一会儿。

第四,好心情也能“装”出来。

很多时候,坏情绪不会无故找上门,多是自己将负面情绪揽在身上。心理研究发现:如果一个人老是想象自己进入某种情境,感受某种情绪,这种情绪就十有八九真的会到来。而反过来,如果你想象自己的心情很好,并且做出高兴的样子,那么你的心情也就会真的变得明媚起来。

8给心灵放个假

职场最常听到的就是“我很忙”,其实很多人走进了误区,以为“忙碌就是专业的代表”。于是,他们遵循着众多管理书籍的劝告,“让老板觉得你很忙”,“让同事觉得你不空闲”,将“忙碌”作为自我的装扮。但却不知,自己在无休止的忙碌中忽略了潜在的疲惫和劳累,失去了本该好好享受的亲情、友情和爱情。

虽然我们一直都在提倡要抓紧时间,珍惜时间,可是这并不等于我们要放弃享受生活中的种种乐趣。如果我们所有的时间都用来拼命地工作,那么我们将会成为一个没有感情的机器人。都说生命是一场旅行,我们不能只顾着向前奔跑,而无暇顾及身边的风景,这样的生命毫无意义。

赵剑出生在大山深处的一个小山村,靠着父母卖菜挣来的钱,赵剑凑齐了学费。学习非常刻苦的赵剑,后来终于不负众望,大学毕业并有了一份不错的工作。但是父母一年到头辛勤耕作、劳碌的农家生活,对赵剑以后的工作生活产生了很大的影响。

对于工作,赵剑只有在感觉忙碌不已的时候心里才踏实,如果他没有把事情做完,他会觉得怠惰、沮丧,有罪恶感。只要一坐下来放松,心情便觉得罪恶惶恐,会一直想着总还有件事没做好。不论赵剑做了多少,心里老是有股力量驱使他去完成更多更多的事。对他而言,生命中最艰难的挑战便是呆坐。

长久以来,赵剑一心都扑在工作上,他从来没有停下来过,他家距离海很近,但是他从来都没有空闲像别人那样悠闲地坐在海边体验一切,看看绮丽的海景,嗅嗅清凉的海风,听听动人的海涛。他一直害怕如果自己不能加快脚步,就会变得懒惰而且无法做好任何一件事。这种想法让赵剑沮丧透了,所以赵剑总是让自己像陀螺一样忙得团团转,只有在消掉工作表上已完成的事项后才会觉得有一丝轻松。

一次参加为期三周的心理学新发展课程终让赵剑有所改变。起初的两个星期,赵剑对上课内容有一箩筐的问题,赵剑不过是想借此学到更多咨询方面的新观念和方法,但是很糟糕,赵剑尚未找到其中要诀,而课程指导员却一直告诉赵剑只要放松心情专注倾听就可以了。

“下午放自己一个假到海边去吧!”课程指导员说。

赵剑对他的建议非常不乐意接受,要他一整个下午都待在海边,那种不做事的感觉会令他发疯。于是赵剑和他据理力争,因为只剩下一个星期了,赵剑觉得不能浪费时间,反而应该更努力一点。去海边做什么?

但是课程指导员还是坚持他到海边坐一坐,他还告诉赵剑他会有收获的。在课程指导员的坚持下,第二天,赵剑和妻子一起漫步海边。开始的时候他感到快乐无比,但过了一两个小时,赵剑的焦虑开始出现,无论觉得有多不舒服,赵剑知道必须秉持信念,而且得相信指导员告诉他如何放松心情的那一套。

当晚,赵剑睡得很沉。半夜三点赵剑自梦中清醒,顿时恍然大悟。

“亲爱的,快起来。”赵剑边说边把妻子摇醒,“我想通了!我终于明白他说的是怎么一回事了。”这是赵剑第一次清楚地知道顺其自然和不去强求意念。原来在睡眠中,心智放松了,理解得来全不费工夫。这一切看来真是太简单、太不可置信了。

赵剑回到公司,日子又和以前一样,可是那晚触动心灵的感觉却依然持续着。有个星期六,赵剑又忙着做事,这回赵剑清楚他不能像以前那样赶着做,于是赵剑停了下来,做了个深呼吸,找到头绪。他告诉自己,或许该试试这个方式,看看是否真的可行——在心情放松的情况下把每件事做好,而非处于以往紧张高压的环境中。

赵剑带着这种新想法过了一天,每一次只要一发现到自己紧张,心里便很清楚地告诉自己该停下来休息一下。当然,一天结束后,工作比预期进行的速度还要快。更让人吃惊的是:这一整天赵剑都很快乐,无论是工作还是休息,一点也不觉得累。

约翰·列侬曾经说过,当我们正在为生活疲于奔命的时候,生活已经离我们而去。列侬描绘的其实是一种被医生称为“延缓幸福综合征”的心理疾患。患这种病的人,总是为没有充足时间去完成该完成的事情而感到焦虑,而且永远把兴趣爱好和休息时间放在次要位置。据估计,全世界每100人中就有40人患这一隐性的心理疾病。

在今天这个竞争日益残酷的社会里,只有做到“工作再忙心不忙,生活再苦心不苦”,才能始终保有一种轻松的心态,做回真正的自己。“慢生活”是一种积极的生活方式,是一种健康的心理态势,是一种富的充实、穷的快乐的写照……蔡依林一首《愈慢愈美丽》道出了“慢节奏”生活应该有的样子:

别老是拖着行李

抛下温暖的公寓

错过一班飞机赶一场电影

慢呼吸慢游戏慢爱情慢慢聆听

慢努力慢着急愈慢愈美丽

慢开心慢忧郁慢慢计算星星

慢慢看日出的轨迹

放心忘记没有来不及

……

倒转所有的日历

取消忧郁的星期一

一辈子都是假期

让情绪通通的安静休息

慢呼吸慢慢珍惜

9会休息的人才会工作

在生活中,我们强调要把重要的事摆在最前面,可是我们却常常忽略了效率问题。比如我们在已经疲惫不堪的时候,坚持工作,表面上看我们是多么的珍惜时间,但实质上这样不仅效率低下,而且还会危害健康。

只会工作却不懂得休息的人,精神也长期处于紧张状态,久而久之,健康便受到威胁。生活在亚健康状态下的人们,钱袋鼓起来了,身体却消瘦下去了,得不偿失。所谓“有风驶到尽,无风潜海底”,紧张工作要懂得自我调节,放松自己,会休息的人才会工作。

老王和老李同村,两人经常一起上山砍柴。

一次,砍到一半,老王突然坐在树下休息起来,老李走过来,疑惑地问:“为什么不砍柴?还不够呢!”

只见老王不紧不慢地掏出一支烟,边点边说:“我们砍柴干什么?”

“好卖钱啊,卖了钱,发了财,就可以逍遥自在地享清福。”老李满怀憧憬地说。

“那你以为我现在在干什么?”老王不屑地说。

老李想想觉得有道理,丢下斧头,也坐下来跟老王一起休息。

工作是为了更好地生活,在高压力的生活下,我们常常忙忙碌碌地工作而放弃对生活最初的向往。会休息的人才会工作,工作之余适当地放松自己,休息片刻,磨磨刀,养养神,蓄蓄锐,工作效率会更高。

戴尔·卡耐基有一句名言:休息并不是浪费生命,它能够让你在清醒的时候做更多有效率的事。如果觉得疲倦了仍不停手地硬撑着干下去,效率肯定会大打折扣,这样做实在是非常愚蠢。如果你能够在疲惫的时候,稍微放松休息一小会儿,则能让你精力充沛,思路清晰,工作效率自然可以提高数倍。

众所周知,杰克·查纳克是全好莱坞最有名的大导演之一,他精力充沛,从不知疲倦。但是杰克在米高梅公司短片部任经理的时候,却常常感到精疲力竭。为了改变这种状况,他什么方法都用过了,喝矿泉水,吃营养餐,吃维生素和其他补药,但都无济于事。后来,卡耐基建议他每天充分利用一切时间休息,比如当他在办公室和属下谈话或开会的时候可以躺下来休息等。

两年后,杰克再见到卡耐基时,连连称赞卡耐基的这个方法极好。他说:“真是个奇迹,以前每次和属下谈短片制作的时候,我总是僵硬地坐在椅子上,整个人高度紧张,而现在我躺在大沙发上开会,觉得比这几十年来的任何一天都好。即使每天多工作两个小时,也毫无倦意。”

一味地工作,不懂得休息,不只是导致工作效率低下,还会危及你的健康。任何一位还在学校念书的医科学生都会告诉你,疲劳会降低身体对一般疾病的抵抗力。所以,防止疲劳也就可以防止疾病。

第二次世界大战期间,丘吉尔已60多岁了,却能每天工作16小时,他的秘诀在哪里?他每天早晨在床上工作到11点,他看报告、口授命令、打电话甚至在床上召开会议。午饭之后他还要睡一小时。晚上8点的晚餐以前还要在床上睡两小时。他并不是要消除疲劳,因为他根本不用去消除,他事先就防止了。因为他经常休息,所以能很有精神地一直工作到半夜以后。

约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录:他的财产在当时世界首屈一指,而寿命也达到了98岁。他是怎样做到这两点的呢?主要原因当然是遗传。他家族的人都很长寿。另一个原因就是,他每天中午在办公室睡半小时午觉,这时哪怕是美国总统打来的电话他也不接。

一个人成功的相关因素很多,光是把事情做好是绝对不够的,效率因素决不可忽视。不会休息的人,也必然不会工作;会工作的人,就一定是高效率的人。

在短短的一点休息时间里。就能有很强的恢复能力:即使只打五分钟的瞌睡,也有助于消除疲劳。棒球明星康里·马克说,每次比赛之前,如果不睡个午觉的话,他到第五局就会感到筋疲力尽了。可是,如果他睡午觉的话,哪怕只睡五分钟,也能够赛完全场,而且一点也不感到疲劳。

休息的方式可以有很多种,有的人喜欢中午睡一会儿,有时只要休息三五分钟就有很大作用。如果你没有午睡这个习惯,也可以在办公室里散一会儿步,伸伸懒腰,到洗手间转一圈,喝点水,洗个脸,都可以令精神得到松弛,使工作的效率大增。试着提高做事的效率,减少工作的时间,让自己成为一个会工作的人。

10利用积极的休闲策略来放松自己

知道了休息的重要性,那么该如何安排一周两天的假期呢?很多人都会选择在周末大睡特睡,或者拉上一两个好友去商场血拼,或者去心仪已久的餐馆大吃,严格说,这都不是积极的休闲策略。睡觉睡到中午12点,只会让你一天精神不振,头昏脑涨;每周的血拼除了让你口袋里的钱急剧减少,就是带回来一大堆根本用不着的东西;而大吃一顿,虽然满足了食欲,却加重了胃的负担。

那么,有没有更好的休闲策略既能打发时间,又能让自己身心愉悦呢?有。

当然,休闲不仅仅是周末的事情,平时在工作之余,有了空闲的时候,不要因为无聊而在那发呆,或者与人闲扯一些无聊的话题。

你可以:玩玩填字游戏;看一本自己喜欢的杂志;偶尔吃块巧克力糖;找只小狗或者小猫爱抚一下;找个人拥抱一下;给自己买一束花;午餐后,找个安静的地方散一会儿步;下班回家,喝一杯红酒或者鲜榨果汁;冲一杯咖啡,慢慢品;看看夕阳;听一首经典老歌;冲个澡;闻闻路边的野花香;下雨了就听听雨声……

一点点的休息就可以改变整个人的精神状态,让你的心灵从紧张和烦躁中解脱出来,回归宁静和祥和,这样的人才能够从容地生活和工作。

相对每天来说,每个周末的休息时间都是大块的,可以安排一些需要长时间才能完成的休闲活动,比如:去公园赏花;去爬山;看望父母,和家人团聚;约几个朋友小聚;去参加宴会或者舞会;去看画展;看一场电影;听一场音乐会;做做美容;学习插画;布置家居;去练瑜伽……

总之,不要把自己闷在家里睡觉或者看肥皂剧,出去走走,你不仅能欣赏到美丽的风景,还能结识到一些新朋友,你会发现自己生活得既充实又丰富,你会成为一个充满活力且热爱生活的人。

如今,越来越多的人开始对休假情有独钟,他们每年都会抽出一定的时间去旅游,去别的城市或者别的国家生活一段时间,给自己换个环境,去感受不同的风景,不同的快乐。不要以为这只是有钱人的专利,你也一样可以去享受。不要让自己成年累月地生活在一个地方,那样,不仅你的眼睛会审美疲劳,你的心灵也会慢慢麻木不仁。你有什么大的旅游计划吗?每年抽出一周或者两周时间去实现它吧!如果你没有大的计划,也可以利用这段时间去做点自己一直想做的事情,比如学习摄影、游泳等。

一个能把自己的业余生活打扮得多姿多彩的人,必定是一个乐观的、会生活的人,相比较那些业余生活除了吃饭就是睡觉的人,拥有积极休闲策略的人活得充实又快乐。