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第34章 用心生活,储蓄健康不容错过(2)

某种恶性刺激出乎意外地降临时,人在瞬间产生的愤怒反应,使肾上腺素大量分泌,导致血压骤然上升,心率加速,呼吸急促,很有可能发生意外。如果此时能运用幽默作出反应,则可大大淡化这种心理反弹效应,防止精神受到打击。具有幽默感的人,其体内新陈代谢旺盛,抗病能力增强,可以延缓衰老。研究表明:相声艺术家的平均寿命就要比医师长,这可能是“笑星”的幽默健康效应所致。幽默是建立在高度文化素养基础之上的高级神经活动,保持幽默心情和表达幽默感,能使人体内分泌系统功能不至于突然失去平衡,造成有害的效应。

幽默往往是在具有丰富知识、高度修养基础上培养出来的别具一格的健康心态,其表现是一种高雅的风度。幽默感是只能意会、难以言传的心理感受。幽默不但可以充当自身精神卫生的催化剂,又可打开别人心扉、驱散其心头阴云的春风。善于利用幽默眼光看待生活的人,生活就是他乐趣的源泉。有了幽默感,就会表现得自信、镇定,能化痛苦为欢乐,摆脱精神枷锁。

因此,我们要认识幽默的功效,自觉培养幽默的风趣。这不仅是为我们的修养,更是为了我们的健康。

学会忙里偷闲,让自己得到放松

活在现代,我们真的很忙。可是忙归忙,我们不妨忙里偷闲,为自己寻找一些快乐。

人世间忙里偷闲,闲里为忙。忙,有利于创造生活;闲,有利于调剂生活。创造生活需要调剂生活;调剂生活有利于创造生活。

在现实生活中,由于种种原因,一些人往往被自己的心境所困,终日愁眉不展,造成情绪异常激动或具有攻击性;对个人仪表或以前感兴趣的生活丧失兴趣,注意力不集中,记忆力下降,无法做出决断,容易悲哀、内疚、疲乏、冷漠并产生强烈的不快和失落感,对自己丧失信心,缺乏自我认同等。不管你是企业老板,还是下岗失业者,做事都要有长远考虑,居安思危,未雨绸缪。

紧张的生活节奏、忙碌的工作步调,不应是生活自始至终的旋律。偶尔,也该来点休闲运动,让身心均衡一下。生命的意义不在于紧张、忙碌,而应适当放松、缓解,有了放松的身心,生活才过得更美好,更有意义,百忙之中,一定不要忘了忙里偷闲,给自己以放松。人生如果失去了闲暇,只是工作,为活下去而拼命工作,还有什么乐趣而言?给自己留点时间放松一下,生活才会多姿多彩。

在二次大战时期,丘吉尔会见了蒙哥马利。闲谈时,蒙哥马利说:“我不喝酒,不抽烟,到了晚上十点钟准时睡觉,所以我现在还是百分之百的健康。”

丘吉尔却说:“我正好和你相反,即抽烟,又喝酒,而且从来不准时睡觉,但我现在却是百分之二百的健康。”

很多人都认为这是不可能的,以丘吉尔这样一位身负两次大战的重任,工作最为紧张的政治家,生活这样没有规律,何谈百分之二百的健康呢?其实只要稍加留意,就可知道,他健康的关键,就在于有恒的锻炼和轻松的心情。

即使在在战事最紧张的周末,丘吉尔还是坚持游泳;在选举白热化的时期,他还是坚持去钓鱼;刚一下讲台就去画画;他那微皱起的嘴边上,总是斜插着一支雪茄。

紧张的工作环境会给人们的心理上造成很大的压力和影响。所以,在竞争十分激烈的今天,当我们全力以赴面对各种各样挑战时。首先是保持一个宽松的心境,学会忙里偷闲。

天地好像无声无息不动,其实地球的活动时刻未停。早晨旭日东升,夜晚明月西沉,日月昼夜旋转,而日月的光明却永恒不变。所以我们应效法大自然的变化,忙碌时要做到忙里偷闲,享受一点生活中悠闲的乐趣,来平衡自己的身心;学会调理自己的情绪,要在忙中静下来深思自己的路子对不对,而不致于盲目瞎忙。

学会培养一种忙里偷闲的宽松心境,把忙与闲有机结合起来,在人生之路上,踏着和谐的生活节奏前进,才有利于工作和身心健康,如果顾此失彼,本末倒置,不仅会影响工作效率,也会影响生活质量。

而多给自己一点空闲,适时放松疲惫的身心,才能对身体、对心灵有更大的益处。

亲近自然,用自然的力量保持健康

亲近大自然是锻炼身体的一种形式。多呼吸一下郊外的新鲜空气,多去户外踏青野游,会让你的身心得到放松,精神得到愉悦。

生活中,人们在为了钱而乐此不疲地忙碌着,似乎获取金钱是人生中最大的快乐。然而也有一部分人却在向往着大自然,向往着山清水秀的地方,因为只有那里才是释放心灵,获得真正快乐的一方净土。

也许是因为我们生活的这个世界过于拥挤了,或者是我们的心太累了,所以我们渴望到一个人迹罕至的去处,或者是从来没有去过的地方。卸去所有的面具和伪装,让自己的心灵彻底放松,回归大自然,走近大自然。池鱼回归大海,倦鸟回归树林,人在疲倦的时候,也要回归大自然。因为只有在自然界,人们才能找回自己,感受生命的伟大和欢乐。能够和自己相处的人,怎么过都是快乐的;能够和别人相处的人,总能给他人带来快乐;而能够和大自然相处的人,会获得永恒的快乐。超然于名利之外,官大官小不系于心,钱多钱少无所谓,有名无名不在乎,寄情山水,知傲林泉。一个人摆脱了外界的奴役,回到自然万物,也便使得心灵获得了恬静和快乐。

苏东坡曾由于政治原因由杭州通判调任密州知州,而密州属古鲁地,交通、居处、环境都没法儿和杭州相比。

苏东坡刚到密州的时候,连年收成不好,到处都是盗贼,吃的东西十分欠缺。苏东坡及其家人还时常以枸杞、菊花等野菜作口粮,人们都认为苏东坡过得肯定不快活。

谁知苏东坡在这里过了一年之后,变得神清气爽,这奥妙在哪里呢?苏东坡说,他很喜欢那里醇厚的风俗,而那里的官员百姓也都乐于接受管理。于是他在闲暇无事时整理花园,清扫庭院,修整破漏房屋;在园子的北面,有一个旧亭台,稍加修补后,时常登高望远,放任自己的思绪,作无穷遐想,往西望是穆陵关,若隐若现像城郭一样,师尚父,齐桓公这些古人好像都还存在;往南面眺望,是马耳山和常山,这里是秦时的隐士卢敖得道成仙的地方;向北可以俯瞰淮水河,想想淮阴侯韩信过去在这里的辉煌业绩。他说那个亭台既高又安静,夏天凉爽,冬天暖和,一年四季,早早晚晚,可随时登临那个地方,自己摘园子里的蔬菜瓜果,捕池塘里的鱼儿,酿高粱酒,煮糙米饭吃,真是乐在其中。

美好的大自然总是生机勃勃。走进大自然,就像走进了一个梦幻多变的世界。让人觉得轻松、愉快,让人想大声呼喊,又想高歌一曲。远远望去,大地像一块绿色的地毯,绿茵茵的。小草争先恐后地钻出来,生长着,拥挤着,给大自然增添了一份美丽。看周围,金黄色的迎春花,含笑怒放;特别是那河边的柳树,随风飘动,婀娜多姿,宛如亭亭玉立的小姑娘。抬头看,蓝蓝的天上飘着朵朵白云,那小鸟停留在电线上,真像五线谱。这一切,难道不比画中的还美吗?

放下工作的包袱,释放所有的压力,投入大自然的怀抱,进行彻底的放松,是每个人的梦想。正因为如此,融入自然、呼吸健康的户外运动已经成为都市白领们的时尚,户外运动所倡导的挑战极限,走入自然的理念,也逐渐成了一种时尚。

走进大自然就等于走进了健康世界,到大自然中去欣赏飞瀑流泉、芳草异卉,使人心爽神怡,豁达开朗。良性的心理影响生理,机体各种生命节律与自然相和谐,无形中提高了生命的活力。同时,将身心沉浸在大自然的怀抱中,可以沐浴阳光和新鲜空气,获得免费的健康充电。

亲近自然,让你的健康与大自然相接轨,给自己的身心来一次完全的洗礼,让生活从此更美好。

懂得独处,对养生更有帮助

很多人害怕独处,而真正懂得养生的人却非常欣赏独处的快乐。独处对养生来说是不可多得的良机。古人云,人老心静才是养生之本。独处也是一种养生之道。独处时,正襟端坐,双目闭合,意无所顾,思无所虑,心神潜入寂静状态。这样就能调性养身,享受宁静的心绪。

独处不代表孤独。独处是一种特有的休闲方式,对身心健康有特殊作用。独处之时,远离诱惑,无人干扰,难得一方净土,是陶冶情操的良机。独处之中,你可以尽情在记忆的海洋中游弋;你可以挥毫泼墨,丹青描红;你可以博览群书,浮想联翩;你可以翻看日记、整理照片;你还可以自斟自饮,静心品茗,是人生难得的享受;独处之际,没有应酬,主权归己,拥有一片清静,是读书学习的佳境;独处之地,没人涉足,没有喧闹,随心所欲,是自娱自乐的天堂……

生活中的乐趣难以穷尽,与朋友间聚谈之乐,可以开我心脑,惠我机智,一席聚谈胜读死书多多矣。至于登山泛水,召来心旷神怡;天伦之聚,其融融泄泄,深得我娱。这些都是不消说的。然而还有另一乐趣,往往为常人所忽视了的,便是独处之乐。

有心理学家认为:人需要独处,是为了内在的整合。所谓整合,就是把新的经验放到内在记忆中的某个恰当位置上。惟有经过这一整合的过程,外来的印象才能被自我消化,自我也才能成为一个既独立又生长着的系统。所以,有无独处的能力,关系到一个人能否真正形成一个相对自足的内心世界,而这又会进而影响到他与外部世界的关系。

独处有助于减轻快节奏生活造成的压力,带给你安详平和的心境。在紧张的工作之余,独自找个清静怡心的地方坐坐,或蜗居家里,让自己的心或喜或悲,静静地回味,品尝生活百味。独处时,让一个想从外界寻一份慰藉的人去独自直面人生。

如果你发现自己总是被家人、朋友围绕着,耳边充斥着噪音,忍受着繁忙工作,家庭琐事的无穷折磨,每天的神经都绷得紧紧的,得不到一点儿喘息的机会,那你真该好好计划一下,找一段时间什么也不做,让自己彻底放松一下。

很多人以为独处是一种孤寂落寞的处境,其实不然。独处乃人的生活中必须分割出的一块自由天地,你倘若整日在人来人往中周旋,就会由厌烦而感到负担,此时的独处之境就成为合乎情绪平衡的自我调节了。

当你推出人际间的频繁活动,急欲寻找一个“客散青天月,山空碧水流”的境域时,惟有独处,烦乱的心绪才会慢慢地离去。尤其是在晚上,万籁俱静,四壁阒然,于斗室中徘徊静坐,此时,思绪由纷至沓来而逐渐平静如镜,心田中溢出一片由宁静而生的乐趣,此乐趣是足以悦我心,乃乐趣中之最。

独处是一剂治愈心灵创伤的良药,它可以让你走出悲伤,换来阳光灿烂的心情。独处又是一剂补药,它可以让人把快乐留在身边,让自己的世界省却狂风暴雨的肆虐。独处不是举杯消愁愁更愁,独处不是寂寞无聊泪成行,独处不是悲伤失落舔伤口。独处,一段自然而又生动的风景。独处是一种美丽,它根植在人心里。学会独处,就是学会了如何更好的生活,因为有了它,我们的生活会更好。

独处是一种养性的妙法。白日里与朋友谈一席话,或读一篇文章,一封来信,不免窃有所感,或喜或悲,不一而足。到夜阑人静时,那种种情状如电影般一幕幕映入我的眼帘,内中之味,有可咀嚼,有可喜悦,也有可诅咒。

独处的时候你可以在思维的王国里自由驰骋;可以古今中外、天南地北;也可以天下大事、儿女情长;可以编织你人生美丽的梦想;可以在内心深处与你心爱的人窃窃私语;可以使自己的心灵得到沉静、安宁;可以放开自己的心境;更可以从世俗的泥潭和深渊中解脱出来。独处的时候,你可以从中总结出许多自己和他人的经验与教训;你可以仔细的梳理你的人生道路上所遇到的种种挫折与坎坷,成功与失败;你可以长声叹气,更可以大声高喊,把自己内心中所有的闷气释放出来,通过独处的细思,你就会无形之中感觉到它的绝妙之处。独处的时候,无嘈杂喧嚣,无人声鼎沸。独自谛听蟋蟀的吟唱,看西天残月,吸夜露花香,躺在散发着泥土和芳香气息的山坡上,凝视那悠适浮云,感应那潺潺溪水和那大自然的天籁之音,这样会让你疲惫的身心在这难得的时空中得到休息。珍爱独处,只是为了能静静地抚慰自己,解脱自己,使身心得到放松,对生命亦大有裨益。人生作为过程总要逝去,似乎哪种活法都一样,时常停一停吧,享受独处,整理一下纷乱的思绪,你的人生会变得与众不同。

利用独处甚至可以测出一个人对自己的真正感觉。对于每个人说,不厌烦自己是一个起码要求。一个连自己也不爱的人,对于别人也是不会有多少价值的,他不可能有高质量的社会交往。他跑到别人那里去,对于别人只是一个打扰,一种侵犯。一切交往的质量都取决于交往者本身的质量。

独处实在妙处多多,聪明的人懂得如何利用独处的时光,让自己的身心得到洗礼,让自己的健康得到巩固。

真正的健康需要身心同健

虚名浮利是过眼云烟,是非得失转头皆空,灵魂纯洁、身体健康乃是人生至乐。

通常情况下,人们认为身体只有健康和患病之分。世界卫生组织对健康下的定义是:“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不只是身体无病。”新的医学研究也表明,人体健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态,即第三状态——亚健康状态。

据此可得知,身体健康但精神和交往却存在问题,并非真正的健康,只有身心健康才是真正的健康。亚健康状态实际上已经在警告人们,如不加以重视,疾病就会接踵而来;如能加强自我保健,进行自我调节,就可以使自己早日从亚健康状态中走出来,转变成健康状态。在我国传统观念的影响下,人们普遍认为得病不是件光彩的事情,尤其觉得患精神疾病更不光彩。其实不然,随着社会竞争的加剧,轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。

青少年反抗父母、逃学、厌学等心理疾病将长期困扰家庭和社会;中青年关于婚姻、情感、性以及性心理障碍、工作压力等问题的心理疾病,也会或轻或重地制约其发展和影响身心健康;老年人面临下岗、离职、退居二线、退休也会相应地出现一些心理疾病。这些心理疾病都很正常,人在每个年龄阶段都可能出现这样或那样的心理疾病。大部分人是处于身体健康而心理略有问题的亚健康状态。

另据卫生部对十个城市的工作人员的调查,处于“亚健康”的人占48%。据世界卫生组织统计,处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区目前呈上升趋势。据统计,处于“亚健康”状态的患者年龄多在20~45岁,以致医学界不得不把“亚健康”列为2l世纪人类健康的头号大敌。

调查表明:“亚健康”状态在一些从事企业管理、商业活动的人中所占的比例最高。这主要是因为随着生活和工作节奏的加快,竞争日趋激烈,人们的心理承受能力日渐加重的缘故。