书城保健养生四季养生秘方
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第6章 春季篇(5)

哮喘

春天一到,各种花花草草都焕发出新的色彩,让人眼前一亮。不过也让一些特别“敏感”的人遭了殃。春天是哮喘的高发季节,如果不注意平时的生活细节,很容易复发。

防病支招:一些生活细节必须注意,比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝,因为一些哮喘病患者对于动物羽毛、蚕丝过敏;注意哮喘发作是否与食物有关,如虾、牛奶、桃子等,应当引起注意;慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物,如阿司匹林、吲哚美辛等;减少吸入花粉,日间或午后少外出;不用地毯,每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50℃以上)洗1次;室内湿度保持在50%以下。

春困

看着窗外明媚的景色,关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子,对什么都提不起精神,这就是“春困”。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关,有时出现这种现象也是亚健康的表现。

防病支招:对那些已“染”上“春困”的人来说,可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动,多喝水,少吃油腻、热性食物,尤其火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品,摄取足够的蛋白质有助于提升人的精力;办公室白领犯困时,可适当做头部按摩缓解症状。

抑郁、失眠

春天除了能让人犯困以外,也能让人失眠。春天是各类精神疾病的多发期,由于气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,也常常使正常人的情绪波动较快。

防病支招:对正常人来说,出现情绪波动是正常的,但要懂得调节。当发现自己情绪低落时,应注意转移不良情绪,郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。同时,可在风和日丽的天气里多去郊外走走,呼吸新鲜空气。如果这样都排解不了不良情绪,可以找专业心理咨询师,帮助心理疏导。

春季最应该注意的病

老百姓经常用“春寒料峭”“乍暖还寒”来形容春季气候特点,春季若不注意保健、保暖就易患上甲肝、腮腺炎、风疹等流行性疾病。因此,应当要做好春季养生保健,为一年的健康打下基础。

四类传染病你得小心

流行性腮腺炎:症状有发热,腮腺部肿痛,一般先见于一侧,大多在1~2天后对侧也肿大。多数1周内可痊愈,而且获得终身免疫。无并发症的宝宝无需就医,只需在家中隔离护理,给予易消化的流质或半流质饮食,多饮水,用冷毛巾挤干水后轻轻地贴在肿胀的部位减轻疼痛和肿胀,直到腮腺肿大完全消退为止。若发现宝宝高热不退、呕吐频繁、头痛、精神委靡、嗜睡,要警惕并发脑膜脑炎,须及时送医院。

甲型肝炎:甲肝发病一般在春秋两季,易感人群在感染甲型肝炎病毒后经过15~40天的潜伏期即可出现症状。因此,凡出现发热,吃不下饭,感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时,应及时去医院诊治检查。

流行性出血热:突然畏寒,继之高热、面红、胸肩部红,伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤出血点的患者,应及时去医院诊治。

风疹:风疹病毒会伴随人的咳嗽和喷嚏而飘浮在空气中。抵抗力较弱的人吸入风疹病毒后,经过2~3周的潜伏期,便开始出现症状。1~2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子,在24小时内迅速蔓延至全身,但手掌、足底大多无疹子。预防风疹病毒的关键是减少与风疹患者的接触,不要与风疹患者面对面地谈话,孕妇应尽量避免去公共场所,确诊的患者应隔离治疗。

六种疾病此时高发

溃疡病:春季机体代谢增高、胃液增加,凡此种种,会引起胃酸分泌增加,从而引起或诱发溃疡病。溃疡病患者应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。

过敏性疾病:春暖致病微生物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者机体产生变态反应,轻者会出现眼痒、鼻塞、流涕等症状,严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等病症。因此,有过敏体质的人,在春游时一定要穿长袖衣裤、鞋袜,可戴挡风镜和口罩,并尽可能避开鲜花开放的地方,一旦发生花粉过敏要及时就诊。

心血管病:每年三四月份是心肌梗死的发病高峰期之一,风湿性心脏病患者在这期间发病率也特别高。主要是因为这个季节的气候特点,时风时雨,冷暖无常,而且人的情绪在春季处于旺盛期而不稳,往往会使心脏病患者的病情加重。为避免心脏病复发或病情恶化,应该认真服药,积极治疗;避免剧烈运动和情绪波动,注意休息和衣着保暖、饮食营养适度等保养。冠心病患者随身携带硝酸甘油片等应急药物。风湿性心脏病患者除穿着暖和外,还应特别注意保持居室温暖干燥,避免呼吸道感染或过度劳累而引起心脏病发作。

鼻出血:儿童在春季发生鼻出血的比例远远高于其他季节。主要是因为儿童突然获得室外活动的机会,特别兴奋,在忘乎所以之时易造成鼻外伤出血;春天空气的温度增加而湿度降低,使冬天过久收缩的鼻腔血管扩张,鼻内产生干燥、发痒等不适感,稍一抠挖即会出血。家长应控制儿童的剧烈活动,避免鼻外伤;在鼻痒时不要抠挖;饮食中给予清淡之品,切勿多吃炸煎的肥甘厚味;预防感冒和其他热性病,一旦患上应及时退烧治疗;如果有春季鼻出血史者,可以服用金银花、菊花、麦冬、生地水煎液以预防。

关节炎:关节炎患者对气候的变化相当敏感。由于春季气温变化频繁,忽暖忽冷,时雨时风,很容易使患者的关节炎症状加重。所以在这一季节里,患者更应遵照医嘱,认真服药,积极治疗。如果是病情已经好转或趋于稳定的患者,在春季应该特别注意患病的关节部位需加强保暖以及全身保暖,可在医生指导下服药。

精神病:每年三四月间是精神病患者的发病高峰期,所以春季里精神病患者的监护人、家属应该多多关心患者,通过交谈了解患者的心理活动,说话办事尽量避免给予患者不良的精神刺激,在医护人员的指导下,对患者加强劝说开导的心理治疗。同时,对患者在春季表现出的烦躁不安、莫名焦虑、忧郁多疑等保持高度警觉,及时带患者就医。遵照医嘱加强药物治疗,帮助患者度过春季这一精神病的高发时期。

春天应该防“流脑”

“流脑”是流行性脑脊髓膜炎的简称,是一种经呼吸道感染和传播,由一种叫脑膜炎双球菌的细菌感染引起的疾病。它可使患儿出现高热、头痛、精神减退,甚至出现喷射状呕吐、嗜睡、昏迷、抽风等症状,少数患儿还可出现呼吸衰竭、休克等危险情况。

“流脑”一般好发于小年龄段儿童,因幼儿自身抵抗力差,容易患病;大年龄段儿童中,如果是机体免疫功能有缺陷(或比较低下),家长也应当警惕。儿童受到感染后,一般会出现发热、咽疼等症状,随后身上就出现大小不等的斑点,有针尖大小的,也有绿豆、黄豆大小的,这些斑点融合成片状,形成出血点、出血斑、淤斑。随着皮疹的出现,孩子的精神越来越差。所以当孩子发烧时,父母应当密切注意其皮肤,一旦孩子在发烧的同时又出现皮疹,家长就应该带孩子及时就医,做到及早发现、对症治疗,不要自行处理,随意给孩子吃药。

如何预防“流脑”?首先,由于春天是传染病多发的季节,气候冷暖不定,要注意增减衣服;尽量少带孩子到人群密集、通风效果差的场所;其次,要保持居住环境的空气清洁和流通;还要坚持锻炼身体,合理饮食,平时多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜。而最重要的一点就是:按时预防接种流脑疫苗。

春季护肤防干防痘

春季,空气的潮湿度和气温高低的变化都较大,要使您的皮肤适应季节变化,选用护肤品应因时而异。

气温低、风大的天气,宜选用油脂类护肤品;气温高、较干燥的天气,皮肤油脂分泌旺盛,此时应选用含水质较多的乳液;青年人内分泌旺盛,易生“青春痘”,春天尤甚,宜用洗面奶洗脸去污,清除堵塞毛孔的垢渍,保持面部清洁;若出现脱皮、生癣等春季皮炎(是与紫外线照射有关),应适当用些防晒霜剂,并注意以下几点:

不用太热的水和碱性大的肥皂洗脸,不用僵硬粗糙的毛巾擦脸。

多吃含维生素A、维生素B2丰富的食物和新鲜果蔬。

少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食物,如田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果等。

不用含光感物质多的化妆品,如香料、纯度不够的凡士林等。

尽量减少阳光的直射。经常做做面部按摩,以促进面部肌肤的血液循环,达到护肤美容效果。

在这个时候,水痘也来凑热闹,而且传染性很强。

水痘的潜伏期多为半个月,起病较急,先出现发热、头痛、咽喉痛、乏力不适、四肢酸痛或恶心呕吐及腹痛等。发热通常在39℃以下,一般经过2~5天消退,在发病24小时内出现皮疹。由躯干向头面部和四肢蔓延,起初为针尖大小的散发性红斑,迅速变为丘疹,数小时至1天内发展为绿豆样的水疱,周围可有红晕。水疱开始为清澈的水珠状,以后逐渐浑浊,疱壁薄而易破,常伴有瘙痒,2~3天后干燥结痂,随后痂皮脱落,2周后愈合,不留疤痕。

病毒引起的小“豆豆”,由于瘙痒,抓破后还会导致皮肤黏膜的继发感染,甚至会出现急性淋巴结炎、蜂窝组织炎、脓毒血症和败血症,另外也可并发肾炎、心肌炎。

预防水痘首先要做患儿的隔离工作。要从发病到皮肤完全干燥结痂才可解除隔离,而接触过水痘患儿的易感儿童,应观察3周。患儿每日要更换内衣,将其洗净后煮沸30分钟消毒。房间可以阳光或紫外线消毒。

春季“红眼病”的预防

红眼病是一种传染性很强的眼病,春、夏季易流行,主要是通过接触传染,其主要临床特点是双眼先后发病,眼部明显红赤,眼眵多,刺痒交作,灼热疼痛,怕光,流泪,发病突然,病势迅猛,有自愈趋势。

本病传染性极强,易造成暴发流行。因此,加强预防是防治红眼病的根本途径。眼科医生提醒,气候转暖,人们尽量不要聚集或少到公共场所,如已传染上红眼病,应立即进行适当隔离,要绝对禁止游泳,患者洗面用具、眼部用品及眼药水应单独一份,经常消毒,对患者的个人用品(如毛巾、手帕等)要注意消毒隔离。不用脏手揉眼睛,勤剪指甲,饭前便后洗手。

室内保持清洁通风,光线宜暗,外出戴有色眼镜,以免强光与烟灰刺激,加重病情。饮食宜清淡,多食蔬菜、新鲜水果等,保持大便通畅。眼眵多时,用干净手帕或纱布拭之,不要擦伤角膜,不可用手揉眼。

如单眼患者,取患侧卧位,以防患眼分泌物进入健眼,不要交替擦眼;患眼局部宜勤点眼药水,睡前涂眼药膏,红肿消退后还须每日3次再滴1周,以防复发。如家里有人或周围接触的人群中已有人患红眼病,健康人尽可能避免与之接触,并用0.3%诺氟沙星眼药水滴眼,每日3次,加以预防。红眼病患者应开放患眼,不能遮盖,否则眼分泌物不能排出,反而加重病情。

春天须预防旧伤痛

春天,由于气候变化突然,忽冷忽热,忽风忽雨,一些老毛病都容易复发。许多做过手术,或曾经骨折,或有其他陈旧性外伤的人,每当到了气候多变的春天,旧伤部位往往会发生疼痛,有的关节僵硬、肿胀,如不注意保健或及时治疗,会使病情加重,给生活带来一些不便。

中医认为,春寒可导致旧伤疼痛。因此,要防止或减轻旧伤疼痛,患者要注意保温,随着天气的变化而及时增减衣服,以保证旧伤处的温度尽量恒定。寒湿不分家,寒是“杀手”,而湿是“帮凶”。所以,居室内要保持干燥,不要经常待在环境潮湿的地方,以免疼痛加重。“痛则不通,通则不痛”。平时应多多揉按患部,或做理疗、按摩等治疗,以使疤痕变软和加强局部血液流通,以减轻疼痛。中医还认为,如果体内阳气不足,则“寒从内生”,一旦“外寒”促发“内寒”,则会使疼痛加剧。因而,还应注意体育锻炼,增强体质。

同时,食疗的方法对预防和治疗旧伤疼痛也很有疗效。

桂枝芍药茶:取桂花10克,芍药10克,大枣5枚,加水800毫升,浸泡15分钟后煎熬成500毫升,取汁当茶饮,每日1剂,对预防和治疗手术疤痕的疼痛有效。

当归红花酒:取当归20克,红花10克,分别浸泡于50毫升50度的白酒中,48小时后过滤,二液混合后再加入白酒至150毫升,混匀即可。每日3次,每次2~3毫升,饭后服,对春季外伤部位的旧病复发有效。

木瓜羊肉汤:取木瓜30克,伸筋草15克,羊肉250克。先将木瓜、伸筋草洗净后用白布包扎,再加水与羊肉共煮,旺火烧开后,以文火慢煨,待肉烂熟则加适量食盐、味精、胡椒粉,食肉喝汤,对骨折后旧伤疼痛特别有效。

值得注意的是,以上三方,凡有内热或阴虚盛者皆不宜。

春季防上呼吸道感染

春暖花开,阳光充足,到处一片欣欣向荣的景象。然而春季也是冷暖空气频繁交汇的时期,天气多变,忽冷忽热,若不注意健康保养,很容易患上流行疾病。这个季节也是上呼吸道感染的高发期。

上呼吸道感染,俗称“伤风”,普通感冒起病较急,早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。

发病的季节原因

风和日丽的季节,群体活动会增多,大家交叉感染的机会也就增多了,以及生活环境对身体的不利,如室内装修不合格等。

自我预防

多吃水果:食梨、甘蔗、草莓、紫葡萄等深色水果,它们富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。

补充维生素C和维生素E:它们有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。

体育锻炼:适度运动可以使血液中白细胞介素增多,进而增强免疫细胞的活性,消灭病原体,达到提高人体免疫力的目的。

充足睡眠:人在睡眠时,机体其他脏器处于休眠状态,而免疫系统处于活跃状态,白细胞增多,肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

春天要预防虫媒病

春暖花开的时节也是各种致病原滋生的时节,各种危害人体健康的虫类也异常活跃。因而,有必要加强防护,控制或杀灭各类害虫,以减少疾病的发生。

消除螨虫滋生的温床

螨虫生活在居室的阴暗角落,地毯、床垫、枕头、沙发、空调等处,沾染到人身体后便寄生在人的皮肤表面,在吸取人皮肤的营养时,会破坏毛囊皮脂腺,使毛囊内出现创面,是引发现代人皮肤病的一个重要途径。最新调查表明,成年人约有97%感染螨虫。而螨虫喜湿热畏光,春季气候温暖而多湿,是螨虫大量繁殖的时节。此时正是防治螨虫滋生和蔓延的大好时机。

消除螨虫滋生的“温床”。家庭及工作场所应注意卫生,打扫卫生应尽量湿扫,防止扬尘。

居室或办公室要保持良好的采光和通风条件。

注意个人生活卫生,勤洗勤晒衣物,保持皮肤清洁。一旦被疑感染螨虫,可使用能深入毛囊内除螨的卫生用品清除。