书城保健养生四季养生秘方
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第17章 夏季篇(9)

热伤风的主要治疗方法

风寒症:治疗应以辛温解表为主,中药用荆防败毒散,中成药可选用正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、川芎茶调散、通宣理肺丸等。服药后可喝些热粥或热汤,微微出汗,以助药力驱散风寒。

风热症:治疗应以辛凉解表为主,中药用银翘散,中成药可选用如银翘解毒丸(片)、羚翘解毒丸、桑菊感冒片、板蓝根冲剂等。如发热较重、咽喉肿痛明显,可以配服双黄连口服液(冲剂)、清热解毒口服液。这些药具有较好的清热解毒作用。患风热感冒要多饮水,饮食宜清淡,可以喝些萝卜汤或梨汤。

暑湿症:治疗宜清暑祛湿解表,中药用新加香薷饮,中成药可选用藿香正气水(胶囊、丸)、保济口服液等,家庭常备祛暑药有仁丹、藿香正气水(胶囊、丸)、十滴水、清凉油等。

预防夏季养生“水果病”

夏季是水果集中上市的时候。在一般人看来,水果营养丰富,任何人不管什么时候吃,对身体都有益无害。其实,各类水果有各自的特性,如果只凭自己的爱好偏食、暴食,往往会引发不良反应,甚至会危害身体健康。

从中医角度来说,人的体质有寒热之分,水果按其食物属性也分为热性、寒性和中性水果。如榴莲、荔枝、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果等热量高、糖分高的水果属于热性;相反,热量低、富含纤维,脂肪、糖分都很少的水果,就属于寒性,如山竹、奇异果、西瓜、香瓜等;而苹果、生梨、葡萄、香蕉等水果则比较温和,属中性水果。

“体质偏热的人应多吃凉性的水果;体质偏寒的人要多吃温性的水果;体质不寒不热的人,不管吃哪类水果,只要不过量,一般都不会有大碍。”

鉴于此,专家提醒人们:别再盲目宠爱水果了,最好先认清它们的性状,然后再安全地享用。

几种常见的“水果病”

不少新鲜水果可以补充人体必需的维生素和其他营养要素,然而吃多了也会引发一些疾病,这就是医学上所说的“水果病”。夏季养生需防水果致病,以下是几种常见的“水果病”。

过敏:有人吃多了芒果、菠萝后,立即出现嘴皮发麻、红肿,严重的全身出皮疹。

结石:柿子吃多了容易得结石,与柿子中含鞣酸多有关。尤其是老年人,吃多了柿子容易造成肠道梗阻。

便秘:中医认为,苹果、番石榴具有收敛作用,可用来对付腹泻,因此便秘的人要少吃。苹果中富含的鞣酸与蛋白质结合后,会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内滞留时间,容易形成便秘。

低血糖:荔枝吃得太多,容易出现低血糖。患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、容易过敏和糖尿病都不宜多吃鲜荔枝。

难消化:榴莲含有丰富的植物蛋白,吃多了难以消化。

如何吃水果

腹泻患者:宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收敛作用的水果;不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通便的水果,因为过多食用这些水果容易导致大便溏泻,加重病情。

便秘、痔疮患者:宜吃香蕉、梨、桃、橘子,以利润肠通便;不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等,因为这些水果中含鞣酸较多,有涩肠止泻的作用,吃后易引起便秘。

溃疡、胃酸过多患者:不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果,以免妨碍溃疡愈合,或因胃酸骤增而加重病症。

食积、哮喘患者:不宜吃枣子等易生痰、助热、有碍脾胃功能的水果。

贫血患者:不宜吃橙子、柿子等水果,因它们含较多的鞣质,极易与铁质结合,能阻碍机体对铁的吸收,并且会引起便秘。

糖尿病患者:宜吃菠萝、杨梅、樱桃等水果,这些水果富含果胶,能改变胰岛素分泌量,具有降低血糖的作用。不宜吃含糖分较高的枣、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果,以免吃后引起血糖升高,加重胰腺负担,不利于治疗。

肝炎患者:宜吃香蕉、梨、枣、橘子、苹果、西瓜等富含维生素C、有保护肝脏、促进肝细胞再生功能的水果。

急性肾炎患者:不宜吃香蕉,因香蕉中含有较多的钠盐,能加重水肿,增加心脏和肾脏的负担。

心力衰竭、水肿严重患者:不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠萝等水果,因这些水果含水分较多,会使心力衰竭、水肿病情加重。

高血压、动脉硬化患者:宜吃山楂、枣、橘子等富含维生素C、有降压、缓解血管硬化作用的水果。

心肌梗死、中风患者:宜吃西瓜、香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果;不宜吃柿子、苹果等水果,因为这些水果中含鞣酸较多,有收敛作用,易引起便秘,会使病情加重。

冠心病、高血脂患者:宜吃橘子、柚子、山楂、桃、草莓等水果,因这些水果富含维生素C和烟酸,具有降低血脂和胆固醇的作用。

呼吸道感染患者:尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多等症状的,宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止咳的水果。

发烧患者:宜吃有生津止渴、解热散表功效的梨、橘子等水果。因发烧出汗多,梨、橘子等含有充足的水分和钾,对发烧更有益。

游泳——夏季健身好项目

炎热的夏天,酷热难忍,如能在碧水清波中畅游一番,不仅使人暑热顿消,而且能锻炼身体,增添生活情趣。游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动。坚持游泳,可以增强机体对外界的反应能力,提高耐寒及抗病能力,使人体肌肉富有弹性,体型健美,故游泳是人们夏季最喜爱且极为有益的一种运动方式。但要获得好的锻炼效果,还需注意以下几方面的问题。

选择合适的游泳场所。随着现代工业的发展,污染已成为社会问题。在受到污染的水中游泳,会给人体带来许多伤害。因此,必须挑选水质较好的游泳场所。一般来说,清澈见底或呈浅蓝色的水是比较干净的。如果水呈棕黄色、黑色或褐色,则其中大多含有有害物质,不能游泳。另外,从安全的角度考虑,应当选择没有礁石、淤泥、漩涡以及没有水草的地方游泳。对一些水域情况不太熟悉的人来说,最好到海滨浴场或游泳池去,那儿比较安全。严禁在有钉螺活动的水中游泳,以免感染血吸虫病。水流湍急和水上交通频繁的地方都比较危险,容易发生事故,也不宜游泳。

做好下水前的准备活动。我们经常可以见到有些人匆匆跳进水中,不一会儿就出现手足抽筋的现象,这通常是因为下水前没有做充分准备活动的缘故。为了避免出现不良后果,下水前应做一些伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的体操动作,使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。入水前先用水擦洗头面、胸腹、四肢等部位,使身体尽快适应水温,然后再进入水中游泳。

注意游泳卫生。患有肝炎、皮肤病、眼病等的人不宜进入公共游泳场所,以防污染水质。同时,还应注意个人卫生。游泳池中的水往往经过漂白粉消毒,会对皮肤和牙齿表面的釉质造成不同程度的损害,所以游泳后,一定要用温水洗澡,并用清洁水漱口刷牙。游泳时,眼睛不可避免地要接触水,容易患各种眼疾,如结膜炎、沙眼、流行性角膜结膜炎等。可在游泳后用0.25%的氯霉素眼药水滴眼加以预防。如在游泳时耳朵进水,可采用单脚侧跳的办法,将水震晃出来,以免因水长时间留在耳中而引发中耳炎。此外,饱餐或饥饿时不宜游泳。妇女在经、产、孕期,也不宜游泳。

哪些人不适宜游泳

游泳不仅能强身,而且能防治疾病。据资料表明,让实验鼠游泳6周,每周3次,每次1小时,可推迟人工形成高血压的发生。《生理科学研究》还报道,游泳能使冠状动脉口径增大,并有缓解小动脉痉挛之效。因此,美国医生把游泳列为预防心脏病的最佳运动方式之一。

然而游泳并非对每个人都适合,患有某些疾病不宜游泳的人如果勉强下水游泳,无论对别人、对自己都会带来害处。哪些人不能下水游泳呢?

有可能发生意外危险的严重高血压患者,用药后血压仍在23.4/14.3千帕以上,自觉症状较重,有发生脑血管意外的可能;近期内有过心绞痛发作,稍运动就感到胸部疾病的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者;精神病患者及癫痫病患者等。这些人绝对禁止下水游泳,以防在水中发生意外。

患有某些传染性疾病的人,如患肝炎、传染性皮肤病、红眼病、严重沙眼、严重脚癣、阴道滴虫和菌痢等疾病的患者,在彻底治愈并经复查之后,方可下水游泳,否则会传染给别人。

游泳有可能使病情加重的人,如患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病,患者抵抗力弱,而游泳活动量较大,又是在冷水环境中进行,容易使病情加重。

入水游泳可能对健康不利的人,如女性在月经期游泳,很容易感染疾病。大病初愈者、体质虚弱者,最好经过一段时间的陆上运动,使体质有所增强,再入水游泳。

但是,也不是所有身体有病的人都不能游泳,患有下列疾病的人可在医生指导下慎重地进行适量的游泳运动,对健康是有益的。

并不严重的一般高血压病患者;

冠心病病情稳定,近年来未发生过心绞痛;

一般贫血患者;

并不严重的慢性疾病患者,如胃及十二指肠溃疡、神经衰弱患者;

关节活动有轻微障碍但不影响正常活动的颈、肩、腰、腿痛患者;

“青年型高血压病”患者。

夏季垂钓也得多防护

垂钓是一项有益于身心健康的活动,被越来越多的人所喜爱。但在垂钓活动中,如果不注意自我保健,也有可能对您的身体健康造成危害。

眼睛损伤

水面像镜子一样会反射太阳光,当垂钓者长时间注视水面时,阳光中的紫外线和红外线会直接反射至眼内,视网膜细胞吸收红外线并在视网膜聚集时,会使视网膜温度迅速上升,导致视网膜损伤,表现为视物模糊、视力下降、视网膜水肿或出血。当紫外线照射眼睛时,会损伤结膜或角膜,抑制结膜或角膜的细胞分裂。6~8小时后眼部出现异物感、刺痛、畏光、结膜水肿充血、眼睑痉挛等。

日射病

垂钓者长时间暴露于阳光下,如不戴遮阳帽,太阳的电磁辐射会穿透颅骨,干扰大脑功能,诱发日射病。出现头昏、头痛、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等,严重者会导致痉挛、晕厥等。长时间日晒还容易引起皮肤损伤,如出现红斑、脱屑、起泡、色素沉着、湿疹等。

蚯蚓病

蚯蚓是雌雄同体,自身有受精囊孔及卵,繁殖时卵产于卵茧中。垂钓者如吃了被卵茧污染的水和食物,会引起慢性腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症。蚯蚓还是多种病菌的宿主,当垂钓者被鱼钩等物划伤后,病菌会趁机侵入人体,引起各种疾病,尤其是蚯蚓常携带的革兰阳性短弧菌对人体危害最大,体弱多病者若感染后会危及生命。

此外,垂钓者若在有血吸虫的水域中垂钓,极易感染血吸虫,引起血吸虫病。

为了防止这些危害,喜爱垂钓的人们应加强自我保护意识,采取一些防范措施,如备一顶太阳帽,以便垂钓时遮挡阳光;垂钓时注意视力调节,经常向绿荫处眺望或闭目休息片刻。如出现前述症状应立即停止垂钓,及时就医。垂钓时还应注意卫生,不要在被污染或有血吸虫的水域钓鱼,接触蚯蚓后应仔细洗手,当手被鱼钩划伤后,应及时清洗消毒,并包扎好,以防各种病菌感染。

老人要“夏练三伏”吗

俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”然而,不管是寒冷的冬季,还是闷热的夏季,其实都不适宜老年人冒着严寒或酷暑锻炼身体。

三伏天的气候特点是气温高、气压低、空气湿度大。这样的气候条件对人体健康有不利影响。当环境气温达到33℃时,人在安静状态下也会出汗,这时人体还能保持产热与散热平衡,如果在高温条件下再进行体育活动,人就会大量出汗。出汗过多,会使体液和血容量减少,血液浓度增高,血液黏度也随之升高,此时,容易引发急性心肌梗死或发生脑血栓。此外,人在气压低的情况下进行体育活动,可增加心脏和大脑的耗氧量,也会诱发急性心脑血管疾病。据临床资料统计,每年三伏天是缺血性心脑血管疾病的第一高发期,发患者数约占全年发病总人数的25%。老年人脏器功能减退,体内水分比年轻人少15%左右,因此老年人的耐热能力也较年轻人差。

一般来说,当环境气温达到31℃时,老年人就应停止体育活动了。当环境温度达到35℃以上时,老年人要以静制动,多休息少活动,并保证充足的饮水。