书城保健养生黄帝内经十二时辰养生
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第13章 酉时:肾经旺(2)

涌,外涌而出也;泉,泉水也。其意指体内肾经经水由此涌出体表。本穴为肾经经脉的第一要穴。因此,经常按摩涌泉穴不仅有助于睡眠,还可补肾健脑、增强智力,而且它也是长寿要穴。

位置:该穴位于足底前1/3处,卷足时足前凹陷处。

揉法:用拇指指端或中指端在穴位上点按、旋揉,每次揉30—50次。

推法:用对侧拇指腹自小脚趾根部经涌泉穴斜向然谷穴推揉,或者用同侧手拇指自小脚趾根部经涌泉穴向然谷穴抹按,另一手大拇指可以助力抹按。推或抹的方向均顺着肾经的走向操作。

顺向为补,逆向为泻。每次推100—500次。

泡脚法:准备一盆稍烫的热水,水里放两个保健球,待保健球的外表被暖热了,把脚伸进盆里,将两个球一脚一个,踩在前脚掌心(涌泉穴处),然后脚上微微用力,让球慢慢地在盆底滚动,如此泡脚滚球15分钟。

功效:通过对涌泉穴的按摩,既有效地激活了脚部的气血,也让涌泉穴得到了充分刺激,补肾强身,防病祛病。

太溪——养肾还得取其原

太溪穴是足少阴肾经原穴,有较强的补益肾气作用。因肾为先天之本,主生殖,司二便,主骨生髓通于脑,为作强之官,刺激太溪穴对全身很多脏器均有调整作用。

太就是大的意思,也就是说它是肾经上最大的溪流,是肾经经气汇集之地。刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”作用,即滋阴的作用。《医宗金鉴》说太溪穴是治疗“房劳”的要穴,可以调治性生活过多、过频所导致的肾阴虚。

位置:该穴位于足内侧、内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法:盘腿端坐,用左手拇指按压右踝后太溪穴,左旋按压10次,右旋按压10次,然后用右手拇指按压左踝太溪穴,手法同前。

功效:凡是肾虚引起的各种症状,如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能减退、习惯性流产等症,都可通过刺激太溪穴收到明显的效果。

复溜——肾虚当要补其母

复溜穴为人体足少阴肾经上的重要俞穴。

“复溜”就是让血液重新流动的意思。本穴物质为照海穴传输来的寒湿水汽,上行至本穴后因其再次吸收天部之热而蒸升,气血的散失如溜走一般,故名复溜。该穴治汗效果最好,无论多汗还是无汗,都可以选择此穴。针灸专家认为针刺此穴滋肾阴的效果较好,相当于六味地黄丸的功效,所以怕热口干、夜间烦躁难眠的患者,也可以多按摩复溜穴,当可减轻症状。此穴为肾经母穴,根据“虚则补其母”的理论,肾经虚症,均可取此穴补之。而太溪、复溜两穴常相配而用。

有病治病,无病强身,若同时在肾俞、关元、气海等穴拔罐,更能起到补益之功效。

位置:位于小腿里侧,脚踝内侧中央上两指宽处,胫骨与跟腱间。取穴时,患者应正坐或者仰卧。太溪穴直上二寸,跟腱的前方。

按摩方法:以双手拇指按压此穴,稍用力圈状按摩50次以上。每天1—2次,坚持长期按摩。

功效:可治疗肾炎、神经衰弱、精力衰退、记忆力减退、手脚冰冷、手脚水肿等病症。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经也有效。

【骨关节疼痛,别盲目止痛,想着补补肾】

“人老先老腿”,先老“骨头”。现在50岁以上的人中,有50%都不同程度地出现了骨关节问题。诊断出的病症也很多,如关节炎、椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、肩周炎——

这些与骨头有关的病已成为全球范围内最常见的疾病之一。尤其是秋风渐凉、天气转寒之时,医院骨科患者便是络绎不绝。其实骨关节疾病并不是炎症,都是骨头老化变形引发的病变。

很多患者只要疼痛一发作,就忙着吃些止痛药来抵挡一下。症状轻的止痛药一顶就过去了,严重的吃止痛药已不管用了。怎么办呢?中医认为,骨关节疼痛,要从补肾着手。肾主骨,补足肾气,骨关节疼痛就消失了。

中医认为“肾主骨,骨生髓,髓造血”,如果肾气虚弱了,骨头就失去了濡养。就像机器一样,没有油了,那零件就会老化、生锈,机器不能运转就报废了。骨头是用来减震的,气血不足,骨头没有了润滑剂,我们下蹲、提拉重物时就会伤到骨头,慢慢的各种骨头病就出来了。

所以对待关节疼痛补肾才是从根上治。下面我为骨病患者制定一套很好的补肾方案。

这一方案分三步:

第一步,17∶00—19∶00肾经气血最强之时先散步。要注意以下几个方面。

意念:身心放松、情绪稳定、呼吸均匀、步伐柔和,似闲庭信步。

动作:两肩完全放松,两脚左右相隔约10厘米。以肩动带动颈、胸、腰、胯和手臂的运动;向前迈步如猫,有点类似于模特儿步。抬腿时,脚跟先提起,大脚趾轻点地;落脚时,脚跟内侧先着地,脚尖跷起,如此循环前进。行走的总路程一般以1.2公里左右最佳。

第二步,19∶00之前就吃晚餐。

根据五色入五脏,黑色补肾。所以晚餐除正餐外,加些黑豆粥补肾疗效最佳。要注意的是黑豆放多了会胀气,适量为宜。

提醒:胃功能不太好的,最好把黑豆煮到软烂,这样更易消化。买回家的黑豆洗净晾干水分后,放入冷冻柜保存,用时取一些,水开了以后放黑豆,这样黑豆容易烂。

第三步:临睡前,再用热水泡脚,要不时加热水,边泡边用双手手背上下来回摩擦两侧腰,感到全身发热为止。

坚持以上三步骤,坚持一段时间,无论你是哪种骨关节病都能初见成效。

【下班前喝杯水,有利于肾脏排毒】

下班之前一杯水,冲去肾脏聚积之毒。

我们每天都喝水,但却很少有人知道健康就在于“一杯水”。

大家知道为什么一杯水治疗病毒性肝炎这么有效吗?其实,“水”不仅是肝病的良药,对治肾病,如尿结石、肾结石、肾虚都有效。

病毒性肝炎的患者多由肝肾阴虚引起。中医里,肾主水,肝主木。树木没有水了,极度缺乏时是不是就会枯死?所以说病毒性肝炎,就是肾水不养肝木了,中医里叫“水不涵木”。

那肾水为什么不养肝木呢?是不是肾水本身出了问题啊?好比说水质不好,水受污染了,那么浇到树上就会不起作用,还可能把树毒死了。

怎么办呢?很简单,排出肾水里的毒就好了。

所以建议肝不好的人,要多喝水,除了平时每天喝的水外,更别忘了下午酉时(17∶00—19∶00)的那杯水。这可是关系到你健康的“一杯水”。上班族这个点儿正下班,下班之前一定要喝一杯,这样就能排出聚集在肾脏的毒素。

【肾虚分阴阳,进补要对症】

肾虚分阴阳,对症进补很关键。

从中医来讲,知道自己肾虚了,也要分清是阴虚,还是阳虚。阴虚就补阴,阳虚就补阳,做到对症施治才有效。

下面告诉大家肾阴虚和肾阳虚吃什么有效的方法。这个方法很多人都用了,你也不妨试试。

先说阳虚,因为阳虚患者较多。大家要记住阳虚的人,就怕冷,如腰腿酸软、手脚冰凉、性欲差、尿多、易疲劳等都是阳虚症状。阳少了,就虚了,就必须把阳补上,通常也叫做“壮阳”,像平常我们所选的壮阳药,那都是治阳虚的。

酉时,下午17∶00—19∶00的时候,肾阳最旺,这时大家可以做一道简单的菜——“羊肉煲大虾”。具体操作:取羊肉150克,大蒜40克,虾米300克,盐适量。做法是将羊肉洗净,切片,与虾米、大蒜同煮,肉熟加盐调味,吃虾、羊肉,喝汤。每天下午17∶00—19∶00吃,连吃1周效果特别好。另外,治肾阳虚,不管你用哪种方法都要选在酉时。酉时补肾,吃一顿,顶十顿!

肾阴虚主要是热病,像潮热盗汗、五心烦热、失眠多梦、遗精、妇女经少经闭等,都是阴虚的症状。这里我要说一下“六味地黄丸”,这是一种滋阴补肾药,阴虚患者如果嘴不干,牙龈也没有肿痛时,就可以吃六味地黄丸。也可以吃一些黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、贝类,还有常说的枸杞子。但生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜要少吃。

还有一种情况是肾阴肾阳皆虚,这时最好选用金匮肾气丸和六味地黄丸,金匮肾气丸可补阳,而六味地黄丸又是滋阴的代表方,两者合用可达到滋阴补阳的双重效果。