书城保健养生黄帝内经十二时辰养生
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第12章 酉时:肾经旺(1)

【酉时,肾经当令】

肾经——酉时值班的“智者”

肾经在酉时(17∶00—19∶00)经气最旺。

人体经过申时泻火排毒,其肾脏在酉时进入储藏精华的阶段。

肾经与智力有关,这是因为肾藏精,精生髓,髓聚而成脑。脑是人体内的“元阳(神)之府”,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉及思维记忆等功能都源于此,而且这些功能只在脑髓充实时才能发挥作用,而髓海的充实又依赖于肾气的温煦、充养。

如果肾精不足,髓海空虚,脑失所养,就会出现智力低下的现象。日常要利用好肾经当班的时段,合理地循按肾经,保护好肾精。只有肾精充足,才能使智力保持在较高的水平,同时还能提高生育能力。

肾经上的穴位:肾经共有27个穴位,其中10个穴位分布在下肢内侧,17个穴位分布在胸腹部前正中线的两侧,首穴为涌泉,末穴为俞府。

肾经的循行:肾经循行起于足底涌泉穴。绕过足跟,在下肢行于内侧后缘上行至腹。在腹部行于任脉旁开0.5寸,在胸部行任脉旁二寸,止于锁骨下的俞府穴。

【肾经的养生调理之道】

酉时运动量不宜太大,也不宜大量喝水,以免增加肾脏的负担。此时一天的工作完毕,应适当休息。

酉时气血流注肾脏。肾经旺,肾主藏精,有利于储藏一日的脏腑之精华。肾为先天之本,和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神委靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状。下班后骑自行车、散步回家以及上楼爬楼梯都可锻炼肾经。

肾经还是“抗衰老的专家”,这与其三大功能是分不开的,即保护元气、畅通血脉、保养肾脏。这三大功能正是充盈生命“三宝”所必需的。元气,又称原气、真气,是人体中最基本、最根本的气,是生命活动所必需的。元气充沛的人,脏腑组织功能健旺,身体强壮少病;反之,元气衰惫,人体就会生病、衰老。血脉是运行气血的通道,能营养全身,只有全身血脉畅通,人才能生成精、气、神。肾脏是先天之本,有封藏的特性,它能藏精,使之不随意外泄,另将肾精化为肾气,从而与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。

【肾气足,福运长寿来】

肾是中医学研究的重点,也是人们抗衰老、关心身体健康的焦点。肾气足,人才能长寿。

肾是影响衰老的重要因素

中医认为,虽然导致和影响衰老的因素很多,但由于人体以五脏为中心,在衰老这一渐进过程中,五脏功能的减退是主要因素。在五脏之中,肾与衰老的关系最为密切,肝与衰老的关系也日益受到人们的重视,有“人之衰老,肝为先导”之说。

人以五脏为本,而肾为五脏之根。肾所藏之精气为生命的基础,在人的生、长、壮、老过程中起主导作用。故《素问·上古天真论》说,“天寿过度,气脉常通,而肾气有余也”。健康意味着机体内部与外界环境阴阳平衡,脏腑经络功能正常,气血调和,精神内守,形神合一。人的脏腑气血盛衰,直接关系着人的身体健康。

肾是生长发育的主要动力

《素问·上古天真论》以男八女七为计算方法。在生命的发育阶段,“丈夫八岁,肾气实,发长齿更。二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。”“女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。”这些在身体的壮盛阶段,男子“三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。

四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。”这些都说明了肾精对促进人体生长发育具有重要的作用,所以《中藏经》才说“肾气绝则不尽其天命而死也”。

由此可见,补肾能治疗生长发育障碍。补肾填精还是延缓衰老和治疗老年性疾病的重要手段。在中医学历代文献中,延缓衰老的方剂以补肾者居多。藏惜肾精为养生之重要原则。

【从肾主水液判断是否肾虚】

肾脏在人体内是主水液代谢的主要脏器,从肾主水液就可以判断肾是否亏虚不足。

肾主水液的含义

水液是体内正常液体的总称。肾主水液,从广义来讲,是指肾为水脏,泛指肾具有藏精和调节水液的作用;从狭义而言,是指肾主持和调节人体水液代谢的功能。肾主水液的功能是靠肾阳对水液的气化来实现的。肾脏主持和调节水液代谢的作用,称作肾的“气化”作用。

水液代谢有赖于肾的气化作用

人体水液代谢包括两个方面:一是将水谷精微中具有濡养滋润脏腑组织作用的津液输布周身;二是将各脏腑组织代谢利用后的浊液排出体外。这些均依赖肾的气化作用才能完成。肾的气化作用使肺、脾、膀胱等脏腑在水液代谢中发挥各自的生理作用。

被脏腑组织利用后的水液(清中之浊者)从三焦下行而归于肾,经肾的气化作用分为清、浊两部分。清者,再通过三焦上升,归于肺而布散于周身;浊者变成尿液,下输膀胱,从尿道排出体外,如此循环往复,得以维持人体水液代谢的平衡。肾的气化作用贯穿于水液代谢的始终,居于很重要的地位,所以有“肾者主水”、“肾为水脏”之说。

肾虚则水液代谢障碍

病理上,肾主水功能失调,气化失职,开阖失度,就会引起水液代谢障碍。气化失常,关门不利,阖多开少,小便的生成和排泄发生障碍可引起尿少、水肿等病理现象;若开多阖少,又可见尿多、尿频等症。如果经常尿少,甚至伴有脚肿或腿肿现象,属肾亏虚症状。如果经常尿多、尿频,白天小便次数多、量大,晚上夜尿多,也说明肾亏虚。

【老人酉时练逍遥步】

酉时是老年人锻炼的最佳时间

锻炼身体、修炼功法需要良好的精神状态,要在气血足、精神好的时候进行。老人在下午15∶00—19∶00锻炼身体比较合适。老年人最好在17∶30左右吃完晚饭,18∶00左右开始练功。

此时,肾经气血最旺、功能最稳定,有利于促进饮食的消化吸收,增强脾胃的功能,防止各种胃肠病的发生。

在肾经当令的酉时练习,可以充分调动肾之精气,练精化气,练气化精,使人精满、血盈、气足、神旺。

如何练习逍遥步

方法:1.行走时两肩要完全放松,以肩带动颈、胸、腰、胯和手臂的运动;两手手指自然微曲,手腕略微向内侧转动,使两手的劳宫穴(握拳时中指尖指向处)始终保持相对的状态。

2.行走的过程中两脚左右相隔约10厘米,膝关节略微弯曲,向前迈步如猫,类似于模特步。

抬腿时,脚跟先提起,大脚趾轻点地;落脚时,脚跟内侧先着地,脚尖跷起,如此循环前进。

3.在呼吸和意念上强调遵循“意气相随,意到气到,随意观想”的原则。呼吸以自然状态的腹式呼吸为主,要求呼吸深慢细长。呼吸与步子不直接挂钩,一次呼吸过程少则走几步,多则可走20步。但在不憋气的基础上,一次呼吸过程越长,走得越远,锻炼的效果越好。

功效:逍遥步既锻炼脏腑经络,又锻炼四肢筋骨,非常适合中老年人健身锻炼。在行走的过程中,手脚的来回摆动,相互导引,将人体的手三阴、手三阳和足三阴、足三阳十二条主经全都调动起来,其必然会影响到奇经八脉,从而舒经活络、调和气血、平衡阴阳,促进气血在全身的通畅运行,延缓脏腑和筋骨皮肉的衰老。

【常推肾经,生命之水长盛】

推肾经保养腹部

肾经是阴经,走腹部,“腹部肾经要常推”

就是说腹部的这一段肾经应该经常推揉,以保持其循行畅通、气血旺盛。推揉方法:选择酉时(气血流注肾经的时间),或坐或站,隔着一层衣服推揉肾经,用手掌或手握空拳,沿着正中线从心口至小腹上下推揉。每次推揉5—8分钟,每天1次。即可保证腹部的肾经通畅无比。

涌泉——肾经的第一大穴