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第13章 和心灵聊聊天,给自己画一片生命的晴空(4)

在现实生活中,我们每个人都不免会因为身边的一些琐事,而使我们个人的情绪变得紧张或者激动不安,从医学角度来讲,如果我们情绪非常激动,就很容易使体内释放的肾上腺激素进入到我们的血液中,这样一来,不光使心率和呼吸次数增加,还会给胃部造成各种不适,久而久之,这些状况都会危害到我们的身心健康,甚至是生命的安全,所以,这就需要我们认真调控自己的情绪,千万要记得:时不时给那根紧绷的弦松松绑。

其实,如果我们的心情过度紧张,也只会将事情导向最糟糕的地步,并且,还会惹出不少的大麻烦。反之,如果我们心静如水,事情一定能够有缓和的余地,甚至,开始往好的方向转化。因此,我们每个人不管面对什么样的事情,都要松弛一下自己那根紧绷的弦,时不时地去松一松,只有这样,我们才能通过冷静的思考做出准确的判断,从而使问题得以解决。

那么,如何才能有效地给自己紧张的神经松松绑呢?

要让自己的心胸如大海,看透现实中发生的任何一件事情。无论我们的眼前发生了什么,我们都要经受得住那种冲击力和压力,让自己表现出一副满不在乎的模样。与此同时,还要有意识地去深呼吸,将自己的呼吸调深、调慢、调匀,并且,还要默默计算呼吸的次数,这样一来,我们就会有效地减轻精神上的紧张度。

各种事情,都要提前做好相应的准备。如果我们有一个演讲要做,那么,则应提前准备好要演讲的大纲和内容;如果我们有一个会议要参加,那么,则应提前总结一下自己的想法,以便应对会上发生的讨论;如果我们有一个约会要赴,那么,则应提前将自己打扮好,以免出现尴尬等;如果我们要去应聘一个公司职位,那么,则应提前做好相关的功课,等等。总之,只要我们做足了准备,相信紧张情绪就不会在心头打转了。

让自己回到现实中。我们应做好眼下最要紧的事情,而不是一味地活在回忆中,或者只担忧未来的情况会怎样。比如,领导吩咐你下午必须交稿,那么,我们应将所有的注意力聚集于稿子这件事情上,而不是去担心明天上午开会讨论选题的事情;而在次日讨论选题的同时,我们无须去担忧晚餐吃什么。因此,做好当下的事情是重中之重,而不是一门心思让自己的情绪变得焦躁不安。

凡事一定要往好的方面想。我们在为人做事的同时,要始终保持一种积极向上的心态,想象事情一定会朝着好的方向发展。尽管这些想象的东西不是实际存在的,但是,至少这样可以让我们的心情暂时得到舒缓,消极情绪自然就会被轻松地排除。比如,在选题讨论会上,你可以试想一下,会议气氛是多么地好,自己的感觉又是多么地棒;或者想象自己在会上发表的观点是多么地精辟,观点又是多么地令人认同;或者会上大家都洋溢着笑脸,讨论会在圆满中结束。可以说,这种想象可以让我们的神经松弛下来,不至于因紧张而做不好。

要多抓住一些实践的机会。应该说,我们每个人实践得越多,就会越能应对曾经遇到的相同情形,这样的我们,内心才会越有自信。因为,凡是我们经历过的事情,我们就会明白那是怎么回事,也能够预料未来的情景是怎样的。因此,我们应多抓住一些实践的机会,让自己远离紧张,让心态回归自然和平和。

对他人的一些看法不要太在意。实际上,我们有时候情绪紧张,其根本原因在于自己过于在意他人怎么看我们,我们在他人心中的印象是怎样的。但事实上,他人对我们也许并没有过多的不满和想法。所以,我们每个人都应该在自己的问题和挑战上下大功夫,倾注自己的全部精力,这样才不至于整天紧张兮兮地分析他人的看法等,从而也会独立自己的思想,而不是停留于他人的想法上。

总而言之,我们每个人的人生之路都不是一马平川,而是存在着很多的变数,有如意的事情,自然也会有不如意的事情,所以,我们保持一份平静的心态就显得十分重要,千万不要让拴在神经上的那根弦使我们找不着方向,也只有彻底放松自己的身心,才能更好地完善自我,才能获得让人生变得美好的最佳途径,也只有在这样的状态下,才能真正开启我们的智慧和力量,从而实现我们美丽的理想和目标。

009 勿让忧郁的体温过了度

当我们一无所有,什么都想得到的时候,我们每天都在企盼着将来能够拥有所有东西;而当我们通过自己的努力获得一切的时候,我们又不免会害怕有一天一切将化为乌有,所以,我们就产生了忧虑情绪。其实,在当今的生活中,存有适当的忧虑是可以的,千万不可整天都陷入了忧虑,总之,别让忧虑的体温过了度。

忧虑是一种消极情绪,它有害于我们的身心,它也是一种极大的精神浪费。但是,好像我们每个人天生都很容易忧虑似的。比如,在工作中遭到领导的批评,我们忍不住开始忧虑;当我们看到磅秤上的数字又涨高了,我们禁不住开始忧虑;当我们和爱人发生了矛盾,我们忍不住忧虑……其实,要想解决这些生活和工作中的问题,我们只是忧虑是毫无益处的,关键在于,我们要试着去利用忧虑有利的一方面,从而使问题得到解决。也只有这样,我们才不会被忧虑所牵绊,才能真正地活出自我。

有一天,山姆路过法庭的时候,看见一堆人正往里挤,他上前一问,才知道这里即将有一场公审。于是,山姆也挤了进去,坐在旁听席后排的一个座位上。

被告也与山姆一样,穿着西装,但是,没有系领带。接下来,被告被指控杀了人,控方的证据是被告具备作案时间,被告辩解说案发当天下午他始终待在自己的家里。但是,经过一段时间的法庭调查和辩论,被告始终没有拿出证明案发当天下午他在家、不在案发现场的证据,犯罪的嫌疑不能被排除,最终,法官判被告有罪。

这样的审判结果,让山姆大惊失色,他连忙问旁边的一位听众:“请问先生叫什么名字?”那个人回答说:“我叫弗兰德。”山姆说:“我的名字叫山姆,我想,你一定能证明我今天下午一直都待在法庭吧。”弗兰德先生说:“实在很抱歉,我只能证明你现在在法庭,但是,我无法证明你跟我说话前是否在法庭。”于是,山姆显得很焦急:“整个下午我都跟你坐在一起,你为什么就不能证明我一下午都没有离开过这个座位呢?”刚刚走下审判台的法官看见他们俩在纠缠,便冲这边走过来。山姆说:“我确确实实整个下午都在法庭,我一直坐在他的旁边。”法官说:“你自己的这番话是毫无用处的,你必须得有证人!有人能证明你今天下午都在法庭吗?”山姆无奈地望着使劲儿摇头的弗兰德。法官说:“幸运的是,并没有人指控你!”此时,山姆已出了一身大汗。

走出法庭以后,山姆挤上了回家的公共汽车。冲着车上的售票员问:“你这车票能够证明我今天下午五点左右在你们车上吗?”售票员回答说:“我们的票只能证明你乘过我们的车,但是,却无法证明你在何时乘的车。”山姆小心翼翼地把车票放进内衣口袋。在下车之前,他又问售票员:“请问小姐名叫什么?”售票员回答说:“我叫玛丽娜。”山姆用手指着自己的额头说:“请你记住,我的名字叫山姆,我这儿有个刀疤。”

山姆到了家门口以后,立即就敲响了邻居的门,说:“你看见了,我现在进门了,你现在能够证明我已经到了我的家里。”山姆将自己家的门关上以后,倒在沙发上便呼呼地睡着了。醒来的时候,他又敲开邻居的门说:“你看到了,我在家里。”邻居说:“我只能证明你两次敲我家门的时候你在家里,而在其他时间段,我是没有办法证明的。”山姆急得在屋里乱转。于是,他拨通了朋友的电话,说:“我打电话给你,是想让你证明我在家,如果有人对我进行指控,你就可以为我证明。”朋友却对他说:“从来电显示看,你是在家。但是,我无法证明你不打电话的时间里是否在家,真的很抱歉。”

接下来,山姆便总是去敲邻居的门,不断打电话给自己的朋友。夜深了,他不能再敲邻居的门,不能再打电话给朋友。于是,他躺在床上,想到自己没有办法证明一个人在家睡觉,一想到这里,他就感到十分恐惧。

于是,他去了住在街对面的一个朋友家。他睡在朋友的身边,说:“你能证明,我今晚是跟你睡在一起的。”朋友已经睡得很香,而他却怎么也睡不着觉。一想到法官的那番话,他就感到十分害怕,觉得自己以前的生活是多么地危险。因为,他一直一个人生活,一直过着无证人的单身生活,他甚至刻意去追求这种孤独的生活。如果有一天有人指控了他,他可能会跟那个被告一样,由于找不到证人而被判有罪。

想到这些,他再也不想重复以前的那种生活了,并在心里暗暗做了一个决定,决定第二天就去找个证人和自己一起生活。

可以说,山姆给自己硬性地附加了可怕的忧虑,因没有证人的生活,而将自己陷入惊恐之中,实际上,如果他能够冷静地思索一下,那只不过是杞人忧天,让忧虑过了度而已。

其实,我们适当地忧虑一下,可以让我们在人生之路上,重新努力奋进的,但是,一旦超过了那个限度,就成了不必要的忧虑和担心了。因为,世界上的任何一件事情,都不是通过忧虑就能解决的。一旦我们产生了忧虑的情绪,就需要我们采取相应的措施。

我们要学会对内心的忧虑进行及时的辨识和认知,再让思考将其取而代之,因为忧虑是在我们思考的过程中产生的思想障碍,而思考原本就意味着我们已将目光聚焦于要解决的问题上了。只有积极的思考力和优秀的解决方案,才能让我们从忧虑中走出来,进而让我们产生愉悦感。

具体来讲,当我们的工作计划遇到阻碍的时候,我们需要立即去做的是,与上司沟通或者从同事那里寻求一定的帮助;当我们发现体重突然飙升的时候,我们需要立即去做的是,咨询一下体重管理专家,从而为自己制定合理的食谱方案,或者为自己制定一个有效的健身计划;当我们就理财的问题遇到了困惑,我们立即要做的是,去找一位专业人士为我们出谋划策……总之,我们只有以积极的心态付诸行动,才能将忧虑彻底解除掉,否则,一切都是枉然。

除此之外,我们可以让自己的大脑改换频段,找一件自己喜欢做的事情来做,并且全身心地专心去做这件事。总而言之,天塌不下来,千万不要让内心的忧虑过了度,发现忧虑的弦紧了,就赶紧松一松。这样才能轻松愉悦地去面对生活,才能迎向世界为我们敞开的怀抱!