其实，在理论上成立的东西，在实践中它未必就是成立的。就梦的研究理论来说，梦是人类在潜意识中的一种活动，它存在于人的深层记忆中，而实际是，一个人要有意识地记住自己的梦是一件非常困难重重的事。因为，这件事的本身就不是很符合常规，除非在你的潜意识中有着较为强烈的意识和心理暗示，你自己本身有着这种强烈的要求。这样看来，要想记住自己的梦似乎是复杂得需要一些心理学上的技巧。然而，这却是必要的。你可以在每晚入睡前，调整一下你的思绪，使自己慢慢地安静下来，并有意识地对自己说：“今天晚上我会做一个梦，早上醒来的时候我要记住它。”带着这个的意识进入睡眠后，经过一个夜晚的甜梦，在你醒来的一瞬间你还需立刻回想你是否有梦。如果答案是肯定的，那么你要继续回想你在梦中经历了什么；如果答案是否定的，我们也不要放弃，不要想接下来这一天的安排，而应平复一下我们的思绪，闭上眼睛，静静地躺在床上，集中精神搜索在我们的头脑中掠过的每一丝想法，一点点地向前追寻，在这之前我在想什么？再在这之前呢？就这样一个情节，一个情节地向前追溯，直到再次走回梦境。在找寻到梦之后，我们需要做的便是记录下你的梦。当然，在清晨这样的一个宝贵的时段里，你或许没有那么多的空闲，尽管这样你还是可以做一个最简单的记述，只要在以后空闲的时候，你看到这个简要的记录还能够回忆起梦中的情节就行了。
也许有人会说，我为什么费那么大的劲去做这个与我的生活没有多大意义的事？当然，就目前来说，做这个事情确实没有什么强制实行的意义，全凭个人的意愿和兴趣。但是，我们还是要说，在梦中呈现的事情往往是在白天被我们的意志压抑的一些东西，就是清醒时的我们也未必意识到这些情感是一直被我们压抑着的。而从你的梦的记录中，你可以窥破自己个性中一直被忽视的地方；你可以了解自己的工作压力来自何方，或是你的感情到底在哪里出了问题。或许你会依靠这些梦及其所隐含的寓意，会促使你的生活发生积极的变化！
下面我们就来说一说，如何做一个梦的记录和对自己的梦进行一个简单的诠释。
（1）准备一个日记本和一只铅笔，并把它们放在你的枕边。
在前面我们已经说过，要想把梦中思绪持续到你的清醒的意识中，是一件比较困难的事。因为，梦中的思维对我们来说，都是扑朔迷离，转瞬即逝的，所以记住它的最好办法便是梦过之后立即把它记录下来。放一个日记本在你睡眠时触手可及的地方，这样便可以在你还若梦若醒时，就能凭着梦还存在于头脑中鲜活的记忆把它记录下来。另外，在枕边放一个日记本，还是对你自己的一种心理暗示，它会在潜意识中提醒你记住自己的梦。
（2）梦醒后，立即把梦记录下来。
在这个时候，你不必把梦中的各个细节都那么详尽地写下来，你可以挑一些重要的关键词，按顺序把它们写下来。如果你有时间那么你多写一点儿也未尝不可，这样还更有助于你记下更多的细节。然后，在早晨你完全清醒之后，或是在当天的晚上你有空的时候，用十来分钟仔细回想梦中的情节，再在你的日记本上写一个较为详细的梦的记录。这样做，你就会真正地捕捉到梦的真谛，这也将有助于你以后对梦的解析。在这里我们以一个女子初恋的梦做一个简单的例子。
“当时，我们都很年轻，可能是在初中时代。我们在上课，他就坐在我的旁边。后来，老师告诉我们说要考试，似乎是一共考了四门功课。再后来，就是我们一起排队走着，他仍就在我的身旁。”
“就在我们走着的路上，我不断地得到考试的成绩。其中三门功课的成绩都很好，仅剩下一门功课的成绩是我不知道的。而就我自己的估计，最后一门功课的成绩只要达到七八十分，那么我这次考试的成绩就会相当的不错，并且就这个分数我也是相当有把握的。终于，最后一门功课的成绩公布了，我得了九十分，这已远远地超出了我的预期成绩。于是，我的成绩很好，心中无限的欢喜。他的成绩也不错，但是并没有我的好。
为此，我的感觉是有些尴尬，因为他的成绩一向比我好。”
这是一个并不很连贯的梦，情节看来似乎是非常的简单，并且思维的跨度比较大。在我们记录这个梦的时候，我们可以挑选出这样一些关键的词语。例如：
初中时代
上课，他在旁边
考试，四门功课
排队走着，他仍在旁边
公布三门成绩，很好
知道最后一门，也很好
他也不错，但没我的成绩好
其实，记录梦的诀窍有些类似于“自由联想”理论。而记录梦的目的，无外乎就是为了把梦在消失于我们的潜意识之前，赶快记下梦的最重要的各个方面。在这个过程中，通常会花费我们一两分钟的时间，无论你在这个短短的时间里记录下了什么，它们都会有助于你日后对梦的回想。
（3）完全清醒后，你应做的事情。
在晚上有空时，我们拿出日记本，用几分钟的时间，根据你记录的梦有关的内容把梦的详情写出来。然后，再把它们分析一下，看看它们揭示自己怎样的思想。当然，这个分析的过程也可以在我们写梦的细节时一起写下来。
下面我们就试着把上面的梦做一个简单的分析。然而，我们首先需要了解在这个梦背后的真实故事。这是一个有些苦涩的爱情故事，发生在女主人公的少女时代。在那个豆蔻年华、情窦初开的时节，女孩儿喜爱上了她的同桌，一个很帅气和优秀的男孩儿。而这个男孩儿也同样有情于女孩儿，但是他们彼此都在隐忍着这份感情，只表现在日常的学习和生活中，他们彼此默默地关怀着和照顾着对方。就在一个落雪的日子里，男孩儿写了一张卡片给女孩儿，仅用四句话却道尽了自己所有相思，并且最后说一切等到考完大学再说。然而，就是这样仍是吓着了女孩儿，因为女孩儿的母亲就是他们那所学校的老师。从此，女孩儿不再理男孩儿了，这段纯真的感情就这样无始而终了。这样过了九年，两个人分别上了不同的大学，分到了不同的城市。而这段感情，却一直在伴随着女孩儿的成长，甚至影响着她日后的感情生活。也就在九年后的一个夏天，女孩儿做了上述这个梦。
下面是梦者对自己的初恋之梦的较为全面的解析：“尽管我已经毕业几年了，但是我的感情生活一直都不顺利。似乎是再也找不到在当初与那个少年时的同桌的默契情感。我的家人都在为这方面的事情焦虑，不断地催促我。而我的感情却好像总是静如止水，从不轻易被动。我也想改变目前的这种状况，然而却总是心有余而力不足。而我对目前的工作也不很满意，但又迫于生存的需要而不得不将就着。因为不喜欢，所以心中总是不快乐的。”
对于，这个梦的分析是这样的。当年的女孩儿已然成为一个女人，但是当年的情感却被深深地埋藏在心底。因而，这个梦显然是一个追忆的梦，女人在现实中感情生活的不如意让她总是怀念着那段感情。而在那时，是她自己主动放弃了这段感情，因此，她有着无限的悔意，也觉得有些对不起男孩儿，而这份悔意和欠意在梦中则变成了她对男孩儿的尴尬。至于，男孩儿一直陪伴在女孩儿的身边则表明女主人公是希望能与自己的初恋情人再度重逢，并永远相伴。而梦中的考试，显然来自于现实生活中的压力。因为大家都知道在我们的学生时代，考试对我们来说无论在某种程度上都或多或少地存在着压力。这份在现实中的压力就在梦中被释放了出来，并且以着一种美好的结果告终。梦中女孩儿的成绩高于男孩儿，在这里有两层的含义：一是女孩儿在当时离开男孩儿，也是因为女孩儿害怕自己不能同男孩儿一起考上大学，女孩儿很有自尊心，怕到最后配不上男孩儿，所以便早早地逃开了。因而，在梦中女孩儿的成绩好于男孩儿，也似乎是达成了女孩儿的心愿；二是女主人公在现实生活中从不让须眉，是一个典型的女强人，而在梦中她的这种禀性显然也并没有改变。
就这样坚持下来，每过几周或几个月重新浏览一下自己梦的日记，你会发现这绝对是真实的心灵历程的记录，出现在梦中的每一个自己都是最最真实的，甚至于在梦中所展现出的自己就连你本人或许都并没有真正认识到过，这是一个没有任何伪装的展示真性情的人。就按照上面的方法去做吧，努力做一个心灵的捕手。
6．梦叩开心灵尘封之门
有人曾经引用伟大的哲学思想家尼采在《超越善与恶》中的一段话来揭示我们与梦的关系：“发生于日光下的，必将回到黑暗中去。不过，颠倒过来说也行。我们在梦中获得的经验——假定我们常有这种经验——最后无不像我们体验到的‘实际’经验一样，都要属于我们整个的灵魂；不论我们是了解这件事的富人或穷人，不论我们的需要或多或少，最后，即使我们在广阔的日光照耀下，即使我们彻底清醒的精神处于最亢奋状态，我们多少还是被梦中的习惯所牵引。”
在这段话中，伟大的思想家似乎也在思考着存在于人类灵魂深处的两个方面，人类在清醒时的有意识和人类在睡梦中的无意识。在人类思想体系中这两个方面绝不是各自独立存在的，它们之间有着些许的联系，然而却是我们所不知道的。而对这一盲区的不间断地探索和研究，正是我们一代代的研究者所为之努力的。然而，我们所要解开这一切谜团的关键，似乎就在于揭开梦的神秘面纱。而说到这儿就不得不请出一位大师级的人物弗洛伊德。
弗洛伊德有一个重要的贡献就是，他告诉我们看来平常而荒诞不经的梦其实是有意义的。这就奠定了所有梦学研究的基础。你想想看，如果说梦是无意义的甚至是不值一提的，那么我们还用研究它吗？弗洛伊德说，在我们的内在都有一个可能是我们自己都不甚了解的另一个自我存在。这有点儿像上帝所说的，人的一半是天使而另一半是魔鬼。即使你是个无神论者，但在你了了解佛洛伊德的有关于梦的理论后，你也相信上帝说的是对的，尽管仍有些怀疑上帝这个人物的可信度，然而，我们却可以对写《圣经》的这个人表达我们无限的景仰。言归正传，弗洛伊德认为，人类一切不被称道的本质几乎都会在梦中呈现，诸如：恐惧、愤怒、挫折、虚荣心和妒嫉心等，这些都被包裹在梦中。然而，梦所呈现给我们的却并不是赤裸裸的这些情绪，它们全部都被夜的神灵下了咒语，惟有我们学会了梦的语言，咒语才可被解开。
弗洛伊德认为既然梦的产生是没有意识的，那么人类的体内就一定另外有一个“无意识”的心灵存在。他说，在我们的体内有一个没有硝烟的战场。在这个战场上，处于敌对双方的是“本我”（在我们的身体中受原始、性欲和野蛮的欲望所支配的行为）和“超我”（约束本我的行为的教化，是一种道德的表现）。“本我”和“超我”在我们梦的环境中进行着互相牵制的斗争。正是在这个互相抵触的战争中，梦者获得了心灵上的释放和找到问题的答案。然而，在这个战争中还有个第三者的存在，它便是“检查官”。那么它又扮演着什么样的角色呢？这个“检查官”可以说是为我们的心灵服务的，它主要的功能是让“本我”与“超我”之间的这场战争能够符合“自我”（有意识的自己）的要求，从而使这场战争能够安全地进入我们的梦境。为了达到这个目的，我们的“检查官”总是不遗余力地把那场战争变得荒诞不经而且毫无章法。如果通俗一点儿说，“检查官”就是想尽各种办法把我们梦变得毫无逻辑可言并且让人无法理解。然而，它又是怎样达到这个目的的呢？在我们真正地猜透梦境之后，我们才发现原来“检查官”使用了它所能触及到的任何东西，把这些东西统统转变成一种符号，另外再加上一点儿象征，就这样它把原来一个意象很清晰的梦变得面目全非了。
梦是释放心灵压力的一种方式。而这种压力的产生则来自于那场战争——是日常生活中的“本我”和“超我”之间的抵触冲突。这是弗洛伊德的观点。然而，就在这里弗洛伊德遇到了困难，而这种困难似乎是所有的科学先行者们都普遍会遇到的。那就是理论发展远远超出了现代科技的进步。既然得不到现代科技的援助，那么就只有假设了。可千万不要小瞧了这个假设，屈指算来现代文明的科技成果几乎都来自于它。既然梦来自于生物体，那么就要一定从生物理论方面来解释梦的缘由。为此，弗洛伊德作了一个这样的假设，假设在人类的神经细胞中贮存着能量，当无意识中的压力屯积到一定的限度时，神经细胞便会采取做梦的方式释放出贮存的能量。进而弗洛伊德又把他的这个假设扩展开来，他认为，一个人一个晚上做梦的多少直接标志着这个人内心的躁动情况。如果，“超我”无力约束“本我”的欲望，那么这个人往往会一夜不得好睡，他会做许多更加怪诞的梦；反之，如果在一个人的心中，“本我”和“超我”之间的力量均衡，那么这个人便被称为是“心理健全”的人，这时的他可能不做梦，或者仅是做很少的梦。
所以说，梦就好像是一条线索，它引领我们认识在无意识心灵中的压力所在。如果我们能绕过“检查官”对梦的压抑作用，我们就可以利用一种叫做“自由联想”的方法，穿过层层梦境来到它真正的源头，在那里我们会看见“在我们每个人心中运行着的无意识力量”。梦是一把钥匙，是它叩开了心灵的一扇门，通过这扇门我们可以窥视到无意识心灵的各种奇妙的运动。
7．梦理论大厦的“倾塌”
弗洛伊德之所以在梦学的研究史上占据着举足轻重的地位，关键就在于是他奠定了这个梦学大厦的根基。所有在现代被人们承认的梦学理论无不是在他的基础上发展起来的。如果我们试想一下，在某一日这个大厦的根基突然松动了，那会产生怎样的情形。别的不好说，但有一点却是可以肯定的，那便是人类文明史中有一百年的光阴被流失了。
然而，就上个世纪的某一天那个根基却是真的有些松动了。随着研究的发展，人们逐渐发现：做梦可能是人体内某种基本的生物功能的一种反应。如何这种理论被证实是完全正确的，那么它无疑是动摇了弗洛伊德的关于精神动力模型的要害。人类睡眠结构仍在被研究人员层层揭开，实验重复地肯定做梦的确是被人体中某种内在生物钟所控制着。并且研究人员还发现，不论一个人的心理状况如何，每个人每天晚上都会有90～100分钟的时间在做梦。这个理论无疑是驳斥了弗洛伊德有关梦随着心理冲突的强烈与否而增减的理论。