（女贞子味甘、苦而性凉，药性平和。有滋肝补肾，明目乌发的功效。适用于肝肾阴虚、 头昏目眩、遗精耳鸣、腰膝酸软、须发早白等症。
女贞子又名女贞实、冬青子，为木樨科植物女贞的成熟果实。女贞子是入药的佳品，而女贞树则属重点保护的“名木古树”。
关于女贞子的传说，《本草纲目》中曾有记载。相传，古时有一个名叫贞子的姑娘嫁给一个老实忠厚的农夫，两人相爱地过日子。一天农夫被强拉去当兵打仗，可是丈夫一去就没消息。有一天，一个被抓去当兵的同村青年回来，说贞子的丈夫已经死了，贞子听后伤心过度而死。贞子死后好心的邻居把她葬在一棵大树下。
几年后，贞子的丈夫突然回到村里。邻居老太太说出事情经过，并带他到贞子的墓地。丈夫在那颗大树下守了数日，后来他又饿又累，他发现树上结了很多果实，于是摘下果子就吃，吃了几个之后顿觉精神倍增。后来，栽培药草的人把这种果实带回去种植。同时，将果实命名为“女贞子”。
女贞子味甘、苦而性凉，药性平和。有滋肝补肾，明目乌发的功效。适用于肝肾阴虚、 头昏目眩、遗精耳鸣、腰膝酸软、须发早白等症。常配伍墨旱莲，治疗肝肾阴虚所致的头昏目眩、视物模糊、腰膝酸软、须发早白、遗精等症；也可配伍丹皮、地黄、地骨皮等用于阴虚发热之症。《神农本草经》中记载它的功效是“补中，安五脏，养精神，除百病，久服肥健，轻身不老”。
食疗方
1.取猪瘦肉60克、女贞子40克、黑芝麻30克放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，再用文火煲l小时即可。这道药膳保肝护肾，最适合工作压力比较大的男性朋友食用。
2.将女贞子200克加入500毫升白酒中浸泡，加盖密封，7天后即可服用。借白酒活血之效，加上女贞子的补益药效，能达到活血祛斑，美容润肤、强身抗衰老的作用。
3.肝肾阴虚型动脉硬化的人，如出现头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、遗精、便秘等症，可将适量的女贞子放入锅中，加水适量，用文火煎煮30分钟，去渣取汁，调入蜂蜜饮用。有滋补肝肾，软化血管的功效。
4.将猪肉500克切片，与适量的女贞子、枸杞、红枣、生姜一同放入沙锅，加水炖煮至肉烂之后，加入调料调味即可食用。能健脾补肝肾。
5.取何首乌15克、地黄15克、女贞子30克用水煎服，每天l剂，每剂煎2次，上、下午各服一次。适用于肝肾不足所致的头发早白之症。
6.女贞子15克，黑芝麻、桑葚子、草决明各10克水煎温服，每天服1剂。可滋补肝肾，清养头目，润肠通便。适用于肝肾阴虚所致便秘、头晕眼花、高脂血症及动脉硬化等症。
外用方
《济急仙方》中记载，女贞子可治风热赤眼：“冬青子不以多少，捣汁熬膏，净瓶收固，埋地中七日，每用点眼。”
温馨提示：
女贞子可谓补而不腻，但女贞子性质偏凉，因而对于脾胃虚寒、泄泻以及阳气亏虚的人来说，最好不要服用女贞子。此外，女贞子和西药中的碳酸氢钠、氨茶碱同时服用，会降低疗效，也会加重尿结晶的形成，损害肾脏的功能。
11.冬虫夏草——保肺益肾，止血化痰
（冬虫夏草味甘，性温。有保肺益肾，止血化痰之功，适用于久咳虚喘、劳嗽咯血、阳痿遗精、腰膝酸痛症。
冬虫夏草又称冬虫草、虫草，是麦角菌科真菌冬虫夏草，真菌侵入到某些蛾子的幼虫体内，并且在幼虫体内生长发育的结果。这种真菌在幼虫生长的早期就侵入虫体，并且在虫体内蔓延生长，以致最终夺去幼虫的生命。冬天，土壤中只有死去的幼虫。到了第二年的夏天，虫草菌才从幼虫的头部长出来。从外表看，很像一棵野草，并且常常与真正的野草混在一起生长，所以人们把它们叫做冬虫夏草。
冬虫夏草味甘，性温。有保肺益肾，止血化痰之功，适用于久咳虚喘、劳嗽咯血、阳痿遗精、腰膝酸痛症。它是滋补身体、强壮身体的上等佳品，更是强身健体、延年益寿的、抗衰老的常用药物。
食疗方
1.将虫草12克用清水洗净，与糯米100克一同放入锅内煮粥，待粥煮至浓稠时放入枸杞子12克和适量的冰糖，再稍煮片刻即可。此方有补虚损、益肺肾、止咳喘之功效，适用于虚痨咳喘、干咳咯血、腰膝酸软、阳痿遗精、病后体虚等症。
2.将雄鸭鸭头顺嘴劈开，纳入虫草10克，放入盆中，加入适量姜、盐、白酒，上笼蒸熟食用即可。本方以虫草补肺肾、定喘嗽，以鸭补肺益阴，适用于肺肾两虚，喘咳短气，自汗，或肾虚阳痿，腰膝酸软等。
3.将虫草15克、红参15克、枸杞子60克，炙黄芪100克，肉桂15克分别加工成粉末，煎汤服用。可大补元气，温肺补肾，适用于周身不温、四肢清冷、腰膝酸软、精神疲乏、面色萎黄、大便溏薄者服用。
4.将糯米50克、适量冰糖放入沙锅中加水，煮成稀粥，粥熟后加入研成粉末的虫草5克，再煮片刻即可食用。具有补气助长发，乌须发功效，适用于须发早白，斑秃等症。
5.将虫草6克、生姜2片和处理干净的黄雀12只放入瓦锅内，加水适量，慢火炖2～3小时即可食用。可补脑兴阳，填精益髓，适用于中老年人阳气衰败、肾精亏损所出现的身体虚弱、阳痿、早泄、性功能低下等。
6.虫草10枚，白酒1000毫升，两者密封浸泡12天后饮用。可补益肺肾、生精填髓，适用于腰膝酸软，步履无力，虚劳咳嗽、气喘心悸等症。
温馨提示：
冬虫夏草性偏温，阴虚火旺的人不宜单独食用冬虫夏草，长期使用可出现大便干结、口干，甚至全身燥热、流鼻血等上火表现。有表邪者（即恶寒者）慎用。另外，由于本品含有少量的促进生殖器官发育的激素，儿童不宜过量服用。
12.黄精——补脾润肺，养阴生津
（黄精味甘、性平。具有补脾润肺、养阴生津、强壮筋骨的功效。因其能补肺生津，可用于脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴等症。
黄精，又名老虎姜、鸡头参，为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。民间有“想要不衰老，黄精最可靠”的说法。唐代大诗人杜甫对黄精十分推崇，挥毫泼墨写下了“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容”的美妙诗句。
关于黄精的由来，有着一段传说。相传从前有个财主，家里有有个丫环名叫黄精。因不堪财主的虐待，就逃入了一座深山中。几年之后，财主带家丁上山打猎，在深山里发现黄精居然还活着，就逼问她何以为生，才知道她是靠一种枝叶茂盛、绿嫩有黄白色肥根的草活下来的。因是黄精姑娘发现的这种草，所以大家就给此草起名叫“黄精”。
黄精味甘、性平。具有补脾润肺、养阴生津、强壮筋骨的功效。因其能补肺生津，可用于脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴等症。
食疗方
1.对于体倦乏力、食欲不振、头晕目眩、腰膝酸软的人，可取黄精、枸杞各1000克，共研成细末，炼蜜成如梧桐子大的丸服用，有较好的疗效。
2.粳米200克，黄精15克，豆腐、海米、海带丝、调味品等适量。将15克黄精洗净后，切细与200克粳米煮饭吃。安五脏，延年益寿，充盈肌肉，强肝和抗疲劳。适用于失眠多梦、早衰、面色无华、疲劳等症。
3.黄精30克煮汁去渣，放入莲子40克、薏苡米50克，同煮成粥，调味服食。可补中益气，清心健脑，对脾胃虚弱、神疲气短等症有一定疗效。
4.将黄精10克洗净后加盖蒸至黑色，切成小块，与小米50克共熬粥，再加入枸杞子10克，煮2分钟即可。此粥有补精血、益肾气的作用。
5.将黄精30克用冷水泡发，加入适量冰糖，用小火煎煮1小时即成。吃黄精，喝汤。可益气养阴、润肺止咳，适用于身体虚弱，肺虚咳嗽及秋燥干咳、低热、阴虚以及妇女脾虚、白带等病症。
温馨提示：
黄精质润滋腻，易助湿邪，如果用于脾失健运、胃口欠佳、口淡泛涎、素体湿盛痰多者则会加重湿象。
13.黑芝麻——补血润肠，滋养肝肾
（黑芝麻味甘、性平。有补血润肠、生津通乳、滋养肝肾、养血润燥之功效。可用于肝肾精血不足导致的头晕耳鸣、腰肢痿软、须发早白、肌肤干燥、肠燥便秘、妇人乳少、津液不足等病证。
黑芝麻又名胡麻、油麻、巨胜、脂麻，为脂麻科（胡麻科）脂麻属植物脂麻的干燥成熟种子。黑芝麻自古以来就被人们认为是防老益寿的保健食品。早在《神农本草经》中，黑芝麻就被列为上品，说其能“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老”。
黑芝麻味甘、性平。有补血润肠、生津通乳、滋养肝肾、养血润燥之功效。可用于肝肾精血不足导致的头晕耳鸣、腰肢痿软、须发早白、肌肤干燥、肠燥便秘、妇人乳少、津液不足等病证。
食疗方
1.肝肾亏损所致的头晕目眩、须发早白等症，取黑芝麻、枸杞子、何首乌各15克，杭菊花9克，用水煎服。
2.将适量的黑芝麻粉、粳米、红枣一同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，吃的时候加糖调味即可。具有补肝肾、乌发等食疗效果。
3.将炒熟的黑芝麻10克、绿茶3克共置于茶杯中，用沸水冲泡，代茶饮。最后一次茶水饮尽时，可去茶叶渣，将芝麻渣吃下。有滋阴养血，丰肌泽肤，乌发乌须之功，尤其适用于皮肤粗糙、面包无华、须发早白、失眠耳鸣等症者。
4.将黑芝麻100克、桑葚100克、粳米50克淘洗干净后，一起放入沙盘内捣烂。沙锅内放适量清水煮沸，加入白糖，待糖溶化成水再沸后，徐徐加入黑芝麻等，煮成糊状即成。可补肝肾，润五脏，益智防衰。
5.将黑芝麻100克炒熟、白面500克炒至焦黄，每天晨起用滚开水调冲30克食用。亦可加盐或糖少许。久服可美容乌发。