(成语故事)
在一个春光明媚的周末清晨，小辛静静地躺在被窝里，回想起自己大学毕业后从事临床工作五年来的收获，觉得比较满意。尤其让他特别高兴的是，他治好了从小到大祸害自己多年的“心惊肉跳”的老毛病。
往事如烟，像一副长卷慢慢展开：记得母亲说他出生时是早产，生下来就比别的孩子小，身体瘦弱；婴幼儿的时候，体弱多病，胆子小，容易受到惊吓。夜间睡觉时，如果有大的响动，他就身体哆嗦，肌肉跳动。母
亲曾经带他到医院看病，说医生好像给了些镇惊之类的小中药，吃过后症状好了一些；上小学甚至上中学的时候仍然胆小怕事，遇到些紧急和恐怖的事情就感到心跳不止，难于自制，常常因此受到同学的耻笑，说他不像一个男孩子，比小女孩还胆小，有个别淘气的同学甚至在上晚自习时还故意讲鬼故事吓唬他；到了上大学时他都不敢去看恐怖、惊悚的电影。有一次，一位女同学说有两张电影票想请他陪着去看，他不假思索地答应了，谁知竟是一部非常恐怖的鬼片，单是那可怕的声音就把他吓坏了，至今想起来还有些心惊肉跳；从上大学开始，他就开始注意搜集治疗心惊肉跳的民间验方和各种治疗方法。后来，自己工作后，就慢慢给自己制定了一个治疗和养生的方案。首先从日常生活的起居、饮食、劳逸、心理训练等不同侧面开始；其次，服用中药；再者，买来艾条进行艾灸；最后，抽空就找同事帮忙给自己做针灸。就这样，经过大约半年时间的治疗与调养，他感觉自己的胆子壮了，不怕惊吓了，再看恐怖片也能够泰然处之了。
（成语出处)
元·无名氏《争报恩》第三折：“不知怎么，这一会儿心惊肉战，这一双好小脚儿再走也走不动了。”(成语释义)
心惊肉跳，形容担心灾祸临头，恐慌不安。
（养生道理)
心惊肉跳首先描述了一种身心状态，这里面包含了深刻的中医学道理。中医理论书籍中明确记载了心惊和肉跳的关系，心为五脏之首，心主神志，指心脏主管精神神志方面的工作。一般在正常状态下，心脏不断地进行着有规律、有节奏地跳动，有条不紊、不紧不慢；一旦心脏功能状态不佳，就会出现心脏跳动节奏异常的问题，如得不到及时治疗，日久则出现病态，诱发心脏功能方面的许多疾病。而心主持人的精神状态，即中医所说的“心藏神”，心有心包护卫。心脏气血充足，功能正常则不易使心神受到外界滋扰、刺激；如果气血虚弱，无力护持心神，人就变得特别敏感，如果再感受未有预期、突然发生的声色或事变，就容易受到周围环境的刺激和影响，入也容易被惊扰，出现心惊害怕的症状，这主要和心脏的功能状态不佳相关，是心气虚的一种表现。
惊即惊吓，轻则心惊肉跳，重则“呆若木鸡”。惊通常有两种情况，一种是人本身心胆气虚，动辄受惊吓，比如很小的响动或一般人不会引起惊吓的事情都会觉得心惊肉跳，这是属于身体有病，应及时去医院就诊，做神经方面的检查和服用中药进行调治；另一种是由于外界刺激过于强大而使人受到惊吓，因惊而病。因为惊可使人气乱，心无所伤，神无所归，虑无所出，什么事都想不起来。这是人的心神受到突然震动、干扰以后出现的心绪不定、惊慌失措的表现，所以有惊心动魄、惊魂未定、胆战心惊之说。神明紊乱导致气行失常，中医称为“惊则气乱”。针对这些原因，治疗方法是要找出受惊吓的原因，对症下药。
根据心惊的症状表现可以采用中成药进行调理：心惊兼见失眠多梦、心烦、气短等症状者，多由于心气虚、心血不足所致，可以服用补心气的中成药天王补心丹、朱砂安神丸进行调理；如果心惊出现容易受外界突发声音或事件的刺激而表现为易受惊吓的人，服用安神定志丸效果更好；如心惊兼见周身乏力、四肢倦怠等心脾两虚者，则适合服用归脾丸或人参健脾丸等；如心惊兼见腰酸、耳鸣等心肾不交者，可以服用交泰丸等中药交通心肾。此外，也可以采用简单的中药代茶饮进行调理：常用西洋参补心气、用莲子心清心烦、用酸枣仁安神志、用百合养心阴等，均对不同起因的心惊有改善作用。
心和脾具有密切的关系，心脾病变相互影响。中医认为：肌肉，归属于脾脏管理，因此中医著作中有“脾主肌肉四肢”的说法。什么意思呢？就是说四肢肌肉活动归中医的脾脏管理，四肢的肌肉组织由脾胃供给营养。因此，如果出现了脾脏虚弱的现象，四肢肌肉得不到脾胃充分的营养，就会出现临床上的脾虚症状，如四肢疲倦、容易疲劳、大便稀薄等。此时如果通过药物如健脾丸等中药或白扁豆、山药、茯苓等具有保健作用的药膳，对脾虚状态进行调理，就会及时改善这种虚弱的病理状态，使症状得以改善。如果治疗不及时，脾虚影响其主管水液代谢的功能，易造成水液停留，出现在不同部位而见不同的症状，如果反映到肌肉，则可以表现为肌肉跳动(特别是在特殊环境下受到惊吓时)，并可形成心脾两虚，致使身体更加虚弱，导致系列虚弱症状的出现；影响到心，则心悸、心跳、易惊；波及于脾，则乏力、倦怠、肉跳。使用补中益气汤能够改善脾虚的病理状态，使肌肉得以滋养、健壮，不易受到外界的干扰而出现心惊肉跳的感觉。
除上述心惊而出现的肉跳外，生活中常见不同部位的肉跳症状，也常预示或出现在某些疾病中。例如眼轮振跳，相当于西医之眼睑痉挛，分症状性与自发性二种。本病主要与眼睑轮压肌和三又神经纤维兴奋性增强有关，中医认为因气血不和，血虚生风，客于胞睑筋脉，出现筋惕肉跳的症状，所以治以除风，而选用熄风解痉的中药如镇肝熄风汤等进行调治。
面部肌肉跳动，并且兼见头晕、头疼、目眩、肢体麻木、面部肉跳及一时性偏身麻木、运动失灵、语言不利等症，多属中风先兆，一定要多加注意，到医院检查，以预防中风的发生。而高血压病人多表现肉跳、头部昏晕而痛、肢麻、虚烦、夜寐不安、面部烘热、口干、舌质红，这是肝阴不足，肝阳上亢的表现，治疗须滋阴潜阳，养血柔肝，选用生地、白芍、当归、何首乌、菊花、牡蛎、珍珠母等药。如果出现手足徐徐抽动，筋惕肉跳，肢体麻木，面色苍白或萎黄，口唇指甲淡白，舌淡苔白等症的高血压患者，宜选用熟地、白芍、当归、川芎、阿胶组成方剂，以四物汤加天麻之类进行治疗。
如果是小儿出生不久反复出现肉跳，并伴有少哭、少动、哭声低弱，过分安静，或多哭、易激惹、易惊吓等症状，应该警惕小儿脑瘫的发生，建议及时到医院就诊，以排除相关疾病或获得及早治疗的时机。
对于部分肉跳患者来说，给予小量的镇静剂可能会有效。但一般来说，这种肉跳不需要药物治疗。肉跳的处理方法是让患者心理和生理上放松休息，正确地疏导患者，减轻其心理上的焦虑和紧张。服用、食用抗氧化、清除自由基的药物或食物目前被认为是最有效的预防肉跳的方法。研究已证实服用充足的维生素E、维生素C、p一胡萝卜素、硒、锌可以减少这种良性肉跳的发生。另外，食用富含上述抗氧化物质的西红柿、蓝莓、海藻、卷心菜、甘蓝以及花椰菜、柚子、洋葱、菠菜、山楂等等食物将有益于减少肉跳。香辛调味料是由植物的芽、叶子、皮、果实、根或种子制成的，其中富含抗氧化剂，长期服用同样可以预防肉跳的发生。