(成语故事)
在一个常年雾气蒙蒙、阴雨绵绵的山区，有一个小村庄，村里有个姑娘叫小芳。
小芳家养着一群鸭子、一只羊，她家住在山脚下的水塘旁，山上雾茫茫，山下水汪汪，夏天水唧唧，冬天寒凉凉，衣服日西不干，被褥无法晾，冬天夏天一样湿，屋内屋外同样凉。可怜的小芳每天生活在这种阴冷潮湿的环境中受尽磨难。
小芳出生时就先天不足，体弱多病，无精打采，病病快快，胃口不好，食欲不振，长得面黄肌瘦，头发稀疏。她还有一个毛病，每年夏季雨季天气潮湿的时候，身体状况更加糟糕，整天茶饭不思，精神不爽，不是喊着肚子胀，就是叫着大便溏(稀)，要不就是腿脚沉，否则就是腿脚凉，整个夏天没有舒服的时候；好不容易秋天来了，瑟瑟的秋风尽管吹散了郁闷的湿气，小芳刚刚感觉身体舒服一些，可是寒冷的冬天却又使她重新陷入了新的痛苦之中。因为家境贫穷，没钱生火，没钱看病，家里整天像冰窖一样，小芳的病情发生了新的变化：咳嗽接连不断，影响睡眠，嘴里总有吐不完的痰，感觉胸阀腹胀不能呼吸，口淡无味不想吃饭，身体沉重四肢酸懒。
亲戚们看到小芳的样子实在难过，纷纷凑钱给她看病。
老中医问了病情、把完脉、看过舌苔，说：“这孩子的身体状况太差，加上居住环境较差，久居湿地，外有风寒湿邪，内有脾胃虚弱，内外交困，阳气不振，脾虚不能运化水湿，不能使水液代谢正常完成，所以就会聚湿生痰，痰湿内盛，影响了气机的升降出入，从而导致各种症状表现。对于这个孩子来说，脾虚会造成食欲不振、不想吃饭，湿困脾阳就会出现身体沉重、四肢酸懒，痰多主要体现在吐痰不断、胸闷不舒，气机运行不顺畅就会导致咳嗽不断、腹胀气喘。这是典型的‘恶湿居下’，所以除了我给你开个处方进行治疗外，更重要的是还要注意改善居住环境，进行生活调理，养生保健。”说完，老中医开了一剂健脾燥湿，化气行水的方剂以增强脾的运化功能，采用六君子汤加减(党参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、法半夏、猪苓、泽泻、厚朴、桂枝)治疗，其中，用党参、白术、茯苓、炙甘草健脾益气，治病求本；以陈皮、半夏燥湿化痰；
以陈皮、厚朴调理气机；以猪苓、泽泻化气行水；最后以桂枝温通和振奋阳气。经过多次调理，小芳的病终于有了起色，健康状况逐步好转。
(成语出处)
《孟子·公孙丑上》：“今恶辱而居不仁，是犹恶湿而居下住。”(成语释义)
恶湿居下，恶：讨厌，憎恨。居：处于。下，低洼处。讨厌潮湿，却处在低洼之处。比喻行动与愿望相违背。
(养生道理)
小芳的故事说明了“恶湿居下”的严重危害，告诫我们一定要注意生活环境和起居养生。
中医认为，脾属土，喜燥而恶湿。这个说法很容易理解，比如您打算在开春之际买点花籽，种盆小花，那您一定知道种花的土壤不能太湿，水湿过度的土壤不仅不能使种子发芽长出小花，更容易使花籽腐烂，夭折在摇篮之中。脾胃也是这样，水湿太重就会影响食欲、不能消化食物了。《黄帝内经》中说：“诸湿肿满，皆属于脾”，就是告诉我们说，各种水湿、水肿、腹部肿胀等病症，都和脾脏主管运化水湿的功能有关。因此，治疗脾虚湿盛的患者应该从湿论治，如中医治法中的渗利水湿、健脾利湿和清热化湿等。
脾能运化水湿，对人身体和组织中水分的吸收，运输和排泄具有调节和平衡的作用；也就是说，脾的运化功能发生障碍，就会出现脾阳虚的症候。
除了上面所说的消化能力差、食后有腹部胀满、大便稀溏等症状外，还因为水湿停留在身体的各个部位会出现不同的症状表现，如在皮肤、肌肉：产生水肿、湿疹；在肺部：生痰、咳喘；在脚部：成脚气；在头：头昏沉首如裹；
在经络：肌肤不仁；在关节：沉重疼痛；在胸腹：胸闷、脘痞、腹胀、腹水；
在下窍：便溏、尿少、尿混浊、白带多。这些症状都是脾虚湿盛的中药表现，如果您感觉有类似症状时，一定要注意饮食和起居养生了。饮食养生：
除食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的清热食物外，还要吃薏苡仁、芡实、赤小豆之类健脾利湿的食物。在养生保健上还可以选择灸法进行健脾祛湿，温阳化气行水，这也是一种非常简便易行的方法。可以用灸温足三里、关元、气海、神阙、中脘、丰隆、三阴交、阳陵泉等不同穴位，您不妨去药店买一根艾条，回家试试看灸足三里穴有没有效果。从而验证一下“每天灸一灸，活到九十九”是否有它存在的道理。
另外，还要注意起居养生！不要让“恶湿居下”老戏重演！