一、调节情绪，创造快乐
许多人都有过这般的经验——在情绪低潮时和欣喜若狂下对整个世界的看法截然不同，前则暗淡无光，后则鲜活愉快，同样的世界竟有全然不同的感受，这个影响全部来自自我情绪，犹如戴上不同色彩的眼镜看世界，可知情绪对每个人影响之大。甚至说它可以掌控生活也不为过，不过，却有很多人常苦于情绪之扰而不自知，或冲动，或发狂，或沮丧无力而不知所为何来，我们可以说是长期忽略了在察觉自己情绪状态上下工夫。
情绪虽是抽象的东西，但它的影响倒是一点儿都不抽象，它会影响人的食欲、睡眠、专注力、做事动机和价值判断；或可模拟地来说，情绪就如同一辆车子的动力能量，可进可退，端视如何驾驭！
人的情绪随时会改变，有好有坏，有高有低，它的影响力是随时存在的，但最常见的遗憾，却是在极端情绪下，如暴怒、狂喜、沮丧低沉时，没有察觉到自己的情绪状态，忘了这时的自己并非常态，不知不觉让强烈的坏情绪牵着自己的鼻子走，徒然招惹日后的困难罢了。
情绪就像是眼镜一样，每一个人都有他自己特有的一副情绪眼镜，透过这副情绪眼镜，我们观察人生，行为其中，每天为我们所有的遭遇上色，当你悲伤沮丧时，透过情绪世界染上了一片灰暗；当你欣喜愉悦时，周遭变得光彩明丽！也就是情绪决定了人生的色彩，标签了我们所有的价值观。
大家都有这般的印象，当你心情不佳时，一整天总是诸事不顺，仿佛被落井下石，其实站在心理学和医学的角度来看，这是再自然不过的现象，因为你的情绪镜片设定为负向和灰暗的，所以，采取的态度为逃避而消极，思考为悲观和宿命，自然好事不会发生在你身边；从精神医学的研究发现：负向的情绪状态会引致脑内深层情绪中枢异常，这已能从精密的脑部摄影来证实，所以，忧郁症不仅是心理上的病，也是脑部生理的改变。
凡事都往坏处想，对未来不存希望、自尊和自信心的低落、疲惫、失去兴趣、自我批判甚至厌世等，这样的感觉是否曾排山倒海般地淹没了你？不要难过，只是情绪眼镜色调不对罢了！它是可以调整的，请练习一些简单方法：
1．打断负面思考
时时提醒和注意自己是否有负面思考：“我相信一定会失败”“再努力也无济于事”“我一直做不好”，我们无时无刻不动心念，却少去检视自己想法上有无负面倾向，一旦悲观宿命感出现，自然消极而不努力，怎会成功呢？
2重新设定问题
“打破沙锅问到底”，一定只有如此结果吗？有没有别的可能？甚至发生了又会如何呢？真的这么大吗？时时对事件质疑，不要随便信以为真，“结果”并不一定是“条件”的总和1
3．多接触快乐的人、事、物
大家请相信，情绪是可以传播和感染的，当你久处喜乐的情境中，你的情绪设定也将逐步改观，试想，周遭的人都是积极正向，快乐进取，不断地支持你，展现其斗志和信心，长久下来你的情绪会逐渐与这些事物产生共振，处在同样的设定频率上，你会逐渐发觉，自己有能力为自己选择更好的人生坦途。
4．储存美好愉快的记忆
当你储存及日后享用回忆时，其实大脑的情绪系统会随之释放出愉快或不愉快的化学物质，也就是说快乐的回忆会在脑中伴随着令人心旷神怡的好物质，痛苦、哀伤的感受会伴随令人忧郁及不安的物质，所以尽可能地让自己避免情绪受伤，多去感受人生中令人温馨喜乐的事件，有助于以后快乐地过每一天，助人为乐也是基于此理。
5．适应调节自己的情绪
情绪是每个人心理健康中的一个非常重要的部分。在人的心理健康的发展过程中，你的心理是否健康一个重要的方面就是，你是否懂得如何调节自己的情绪，这是一个重要的人生课题。
当你遇到不如意的事情的时候，要保持理智遇事冷静些。理智地对待周围的人和事，理智地对待自己所遇到的麻烦，不能头脑发热，意气行事。当你遇到困难的时候，凡事要想长远，顾及后果。时刻以大局为重，以友谊为重，把个人的荣辱放在次要地位，这种品质往往能帮助人成就一番事业。当你遇到不快乐的人与事的时候，请加强自我修养，通达事理。成熟的人能够通过自己的努力来调节自己的气质，思想修养愈好，自觉调节气质的能力就愈强，遇事就可以站在更高的角度来处理。遇到不愉快的事，采取自我分心的办法，自觉地把注意力转到别的事情上去。
另外，要保持良好的心境，排除不良情绪。应防止因身体或疾病而影响心情，做到乐观，开朗，豁达。当心情好的时候，即使别人把自己一件心爱的东西弄丢，也不会发怒，心情不好时，别人友好地问个路也会烦。当你的情绪不好的时候，请做深呼吸，学会放松自己，尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果你不停地在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。在情绪起伏大的时候，请控制自己情绪变化产生的波动，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。每次遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，伤害自己的亲人，最终受伤害的是自己：如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后就不会重来：如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重：如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己错了，就直截了当的承认自己的错误，这样可以使你进步，使你变得越来越优秀。
二、生活更美好
人活着就是为了更快乐，更幸福，而幸福的生活是靠自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标就必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣。这样，自己才能无忧无虑，身心健康，生活平和而安逸，快快乐乐地过好每一天。一个人要把自己变得更开朗，要使自己生活得更快乐，自己感觉快活自在，个性更灵活，而且使自己的心胸更豁达大量，这样，生活才能更美好。人的生活目标是什么，人怎样才能生活得更有意义？我们每个人都应该慎重考虑，让自己的生命更有价值，让自己的生活更精彩。
为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。
为了这一目标能很好地实现，下面具体介绍5种积极的人生态度。
1．要树立正确的人生观、世界观
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；从而使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
2．不要对自己过分苛求
应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有圆满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。
3．学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天
积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此，生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。
向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。
对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。
4．乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的．乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝
当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；而当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！
人的乐观心态，将使你的心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标！你的性格会更加开朗，生活会更加幸福1
5．要确立自己的人生目标
有时自己感到无聊，且精神空虚的人，可能你还未为自己的人生确立适当的目标。不过，你现在认识到也为时不迟。人的一生应该怎样度过才对得起自己，是每一个人都要认真思考的问题。